Bu videoda 2 yağ yakıcı ısınma hareketlerle başlıyoruz. Sonra 7 hareketle inceleyip sıkılaşıyoruz ve son iki egzersizle esnekliği artırıyoruz. Hepsini de 21 dakikada hallediyoruz!
Doris seni çok seviyorum harikasınn seninle birlikte sürekli yapıyorum sporumu sadece başlamadan önce 1000 adet ip atlıyorum sonra seninle başlıyorum çok iyi geliyor senin bu pozitif enerjine bayılıyorum o bile terapi gibi geliyor insana :)
DORİSSS; sana bayılıyorum. O tatlı konuşmana da bayılıyorum. Süper oldum sayende. Sana borcum var. Ödemek için her önüme gelene seni tavsiye ediyorum. Seni seviyorum ŞİRİN KIZ.
Merhaba Doris. Seni yaklaşık 2 yıldan beri takip ediyorum . Biraz daha farklı hareketler gösterebilir misin? Diğer videolarını yaptığım için çoğu hareketi öğrendim ve bazen farklı hareketlerle çalışmak istiyorum.Emeklerin için teşekkürler.
Merhaba ben yeni başladım ve bu hareketlerinizi bugun yaptım. Bu hareketleri hergun mü yapayım yoksa başka videolarınızı mı devam edeyim. Bunları belirtirseniz sevinirim. Tşk ederim
Arkadaşlar bugünle beraber 3 gündür diyetteyim abur cuburu kestin akşam yemeğinde ekmeği kestim gün içinde 2 litre sı bitiriyorum ve bugün bu egzersizi yapmaya başladım umarım güzel sonuç alırım (boyum 1.63 kilom 68) eğer zayıflarsam buraya yazıcam bana şans dileyin
@@Zzyynnppbbkkrr ben 1 aydır 6 dan sonra yemek yemiyorum zararlı şeyleri asla yemiyorum abur cuburu ekmeği kestim bol su içtim ve 5 kilo verdim istikrarlı olursanız başarırsınız
Ben bu hareketleri başka bir videodan yapıyorum bir kaç hareket eksik buna göre ama yinede çok etkili 1 haftada bile basenlerde büyük bir incelme oldu ama bacak o kadar kolay değil işe yarıyor ama bacak eritmek çok zordur. 1 ayda güzel sonuç alacağınıza inanıyorum haziranın sonunda yazıcam sonuçları
Ben 1 buçuk sene önce 67 kilodan 53 kiloya düstüm abutr cuburu ve asitli icecekleri tatlıyı keserek azda spor yaparak ama brnde sarkma oldu niye bilmiyorum vücudum hamur gibi sünüyor hangi hareketleri yapmam gerekiyor sıkılaşmak için ve kaç ayda sıkılaşırım
Yağ yakımı için tek şart nabzınız belli bir düzeyde olmasıdır bu düzeyi 220den yaşınızı çıkarıp bu sayının yüzde 60 ve yüzde 80inini almalısınız nabız ancak bu düzeylerdeyse yağ yakımı olur önemli olan kalbin bu sayıda atmasıdır ister yürüyerek olsun ister bu hareketleri yaparak veya merdiven çıkarak olsun farketmez eğer bu hareketleri yapınca nabzınız bu değerlere yükselmiyorsa yağ yakmıyorsunuz sadece kalori kaybedip sıkılaşıyorsunuz demektir
yani evet benim bildiğim kadarıyla yağ yakmak için ve spor öncesi biraz terlemek istersen kardiyo önerilir. Sonra da bu tarz bölgesel videoları sıkılaşmak için yaparsın. Ya da haftanın belli günleri kardiyo ve bölgesel beraber yapıp, kardiyo yapmadığın günlerde de ısındıktan sonra bunları yapabilirsin. Umarım açıklayıcı olmuştur. Bu arada 9 ay olmuş, yaptın mı merak ettim. Az çok alışmışsındır.
@@hllnazk5198 1-2 ay yaptım diyet ile birlikte sonuç alamadım virüs yüzünden hastaneye de gidemedim hormon bozukluğu belki vardır diye bilmiyorum ne yapsam kilo veremiyorum
@@ScarletWitch1722 anladımm. Evet belki de öyle bir şey vardır. Test yaptırmak iyi olabilir. Hastaneler tehlikeli aslında, virüs biraz azalırsa gidersin. Su içmeye dikkat ettin mi? Ben de çok az su içiyorum, arttırmam gerek biliyorum. Suyun çok yararı var sanırım. Günde 2 buçuk litre falan içmek lazım.
@@ScarletWitch1722 anladımm Neden veremedin ki ben de anlamadım. Dediğin gibi belki bir de tahlil yaptırmak lazımdır. Ben de bu aralar çok içemedim su ):
@@bvaayka9456 haftada 5 gün kardiyo yapıp yediklerine dikkat edersen gayet de istedigin kiloya ulaşırsın ben 8 kilo verdim 3 ayda su icmeyi de ihmal etme :)
Eslem Nur Disci boyun kaç? Boylada alakalı ve bacakların 2 günde incecik olamaz maalesef düzenli bi şekilde yapmaya çalış ve sağlıklı beslenirsen faydasını görürsün ancak :)
