Evde Yapabileceğiniz Etkili Karın Kası Egzersizleri - Tuğçe İrtem

Подписаться 456 тыс.

Просмотров 123 тыс.

50% 1

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda evde yapabileceğiniz müthiş etkili bir karın kası egzersiz serisi paylaştım. Yorumlar yazmayı, beğenmeyi ve paylaşmayı unutmayın. İyi seyirler. #evdekal
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

Спорт

Опубликовано:

29 мар 2020

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 157

@297banu 4 года назад

"Öfleyip, pöfleme, GÜLÜMSE !"😂👍😍🌷

@miyawmiyuw3959 4 года назад

Sen haydi bırakma dediginde icime bi power doluyo sihirli sözler...

@salihasahin93 4 года назад

Konuşmayı uzatma yok👍 Hemen başliyor Harika 👍😊

@yalnzsehir4787 3 года назад

Aynen en sevdiğim yönü bu oldu kısa ve net

@brstnz 4 года назад

Karın kaslarımın acıması hiç bu kadar mutlu etmemişti 😂

@nazrinseyidli2877 3 года назад

Aynen yaa😂

@melikecelik6186 4 года назад

3.08 deki hareketi yaparken panda gibi yuvarlandığımı hissediyorum

@nazlimucize6847 3 года назад

🤣🤣

@melikeyenimol5089 3 года назад

Ahahaha sırf bu yorumda ki hareketi görmek için izledim ve kahkaha attım🤣🤣🤣🤣

@melikecelik6186 3 года назад

Öyle ama adaş😂

@melikecelik6186 3 года назад

@@melikeyenimol5089 öyle ama adaş😂

@firuzancakr4710 3 года назад

Yalnız değilsin 😁😁

@canssasmr 4 года назад

Bu şey değil mi ya sayesinde spora bağlandığım kadın 🥰😍

@297banu 4 года назад

Ben de 6 haftalık Başlangıç Programı ile başladım; Ocak ayından beri düzenli spor yapıyorum!

@acelyadurmazel2868 4 года назад

Zehra aa bende 6 haftalık kampa yeni başladım.Siz faydasını gördünüzmü,vücüdunuzda ne gibi değişimler oldu??? Yanıtlarsanız sevinirim 🙏🏻

@canssasmr 4 года назад

@@acelyadurmazel2868 gözle görülür bir incelme söz konusu oldu bende. Ama düzenli yapmak çok önemli 👍

4 года назад

🙏❤

@halise6439 3 года назад

@@canssasmr peki karın kasın oldu m?

@nazkocagra1441 4 года назад

ben de bir haftadır karın kası geliştirmek için uğraşıyordum tam zamanında:)

@elif3205 4 года назад

BU KADIN BİZİ GÖRÜYO GENÇLER. TAM YATIYORUM YATMA!!!! KOEJWFIOHFIOHWRHF

4 года назад

😂

@Mükemmelbirarmi 3 года назад

Evet😂😂

@aslihan8832 4 года назад

👏👏Bu çok iyi bir egzersiz videosu. Çok sevdim, çok etkili. Çok Teşekkürler. Ayrıca çok da şirinsiniz. ❣️

@betulbenzet6984 4 года назад

Tuğçe hanım tam ders olarak pilates serisine de yeni video eklenecek mi? Tam derslerinizin büyük hayranıyım🌺

@umutkarademir4600 4 года назад

Izlemeye doyamadigim tek kadinsin🖤

@kaanbayrak4475 4 года назад

Harikasınız 😍

@berilcelikoglu7494 4 года назад

Tuğçe hanım, karınlar alev aldı, çok teşekkürler, emeğiniz için, sağlıkla kalın:)

@prensesikbal294 3 года назад

Her gün yapıyorum etkisini gördüm çok mutluyum

@aydann_kuzu 4 года назад

İyi ki keşfettim. Hedef düz bir karın 😍😍💜

@burakmetinel1196 4 года назад

O kadar tatlı anlatıonuz ki çok net bilgilerle 🙂

@mihribandenizgumustas4640 4 года назад

Öldüümmm yanıyoruuummmm😂😂 bunu her akşam yapıyorummm💪

@yorukkizigeziyor 4 года назад

Harika 😃😍👍

@cerenkarakas4003 4 года назад

Size bayılıyorum bazı hareketleri bıraksamda, tekrar sizi yakalayıp devam ediyorum iyiki varsınız 💕🙏

4 года назад

Bravo👏 Azimle devam💪 Yeni baslayanlar icin serimi uygulayabilirsiniz😘😉

@zumrazumra1245 4 года назад

Harika bi detaysınız🥰 ...

@alevtugceozdemir 4 года назад

En sevdiğim videolarınızdannn

@IlkbalKarapala-tq8tp 7 месяцев назад

Mükemmel bir egzersiz videosu ya hergün bunu yapasım geliyorrr❤😍

@msp_army5310 4 года назад

abla sen delirdinmi ölüyomm😭

@emre.simsek 4 года назад

Muazzam bi egzersizdi, 5 dk'ya çok şey sığdı :)

@vertexxx3644 4 года назад

İyiki varsınız

@avasinsengal7567 4 года назад

1.ders +2.dersle birlikte bu egzersizi yaptım. Aralıksız çok zormuş.

@fatmagul5114 4 года назад

3 set yapıldı ve müthiş müthiş müthişti hocam sizle spor çok keyifli🤸‍♀️🤸‍♀️🥰❤️

4 года назад

🙏😉❤

@kismetsanli8183 3 года назад

Bu vidoe çok kolaydı teşekkür 😍

@kenandry5654 4 года назад

Izlemeden begendim tugce hanim:)

@zaqatalal4816 4 года назад

Bende oyle😁😁👍👍

4 года назад

Biraz zorlandım ama izlediğim çoğu videonun işe yaradığını düşünüyorum

@sonayeroglu5531 4 года назад

5 dakikada bu kadar adrenalin harika✌

@asminp6656 2 года назад

öfleyip pöfleme dediği anda haykırdım çok tatlısınız efenimm

@gizemceylan537 4 года назад

Keşke kalça büyütme ,dikleştirme ve bacak kalınlaştırma Egzersizleri atsaniz başkasından izlemek istemiyorum 😭

@Buse-qe1rd Год назад

Uzun süredir sizinle spor yapıyorum diyetisyen ve sizinle birlikte çok ciddi kilolar verdim🥰🥰💐💐💐💐😘😘😘

@ferhatdev 4 года назад

02:15 yok artık, yapamayacağım bir hareket imkansız :)

@ela124m6 4 года назад

İyi ki varsın seviyorum seni guzellik😍💜🌹💟

@gungoruzuner6717 4 года назад

Tuğçe hanim yeni Gebeler icin de video yapar misiniz? Daha once zorlanmadan yapıyordum ama şimdi korkudan bunları yapamıyorum 😕

4 года назад

Hamilelikte pilates ayri bir konu. Lütfen yaninizda bu videoyu uygulamayin👍

@hayataolumlubak797 4 года назад

Tek kelime söyliycem sen harikasın öpüyorum seni ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥

@selint791 4 года назад

Hocam abone oldum ama bi önerim olacak sanki çok konuşuyorsunuz ve konsantre olamıyorum😀

@abdullahucar1256 4 года назад

Süpersiniz Tuğçe hanım sizinle inceliyorum 5 cm inceldim

@nazrinseyidli2877 3 года назад

Harikasınız hocam öldüm öldüm dirildim😂😍

@bulunmazhintkumas7013 4 года назад

Hocam taytinizi nereden aldınız? Instagramdan link birakabilir misiniz?

@gecesujungkool2234 4 года назад

Abla küçük biriyim ve baya zor 12 yaşındayım bittim ama harika teşekürler

@acelyadurmazel2868 4 года назад

Merhaba. 6 haftada kilo verme kampınızı uyguluyorum,sağlıklı ve düşük kalorili besleniyorum.İç bacak ve göbek eritmek istiyorum ancak kalçamın küçülmesini istemiyorum.uyguladığım hareketler ve beslenme düzenimle kilo verirken İç bacak erimesiyle kalçada küçülürmü?

@asligiynas7754 4 года назад

Karınlar aleeevv😍

@dilayagmurpektas 4 года назад

Tuğçe abla spor yapmak için en uygun saat kaç veye laç arası

@meryem4093 4 года назад

Merhaba Tuğçe hanım.Ben 16 yaşındayım.Boy 159 kilo 70☹️.Günde kaç defa spor yaparsan daha hızlı zayıflarım?Isınma haraketleri ve soğuma haraketleri önemli mi?Kaç kilo vermeliyim? yardımcı olursanız sevinirim

@Kubraumay. 4 года назад

Merhabalar hocam bu hareketleri yaptığım esnada belimde ağrılar oluşmakta normal mi yoksa hatalı mı yaptığımdan kaynaklı

@simgesezer8967 4 года назад

Şu 5 dk çok can yaktı

@burcukara2836 4 года назад

Canım çıktı ama yararlı

@yagmurtatar6315 4 года назад

Merhaba, ben günde 1 saat karışık olarak videolarınızla beraber pilates yapıyorum. Yağ yakmak kilo vermek istiyorum. Pilates yapmanın kilo verdirmediğini söylüyorlar. Siz ne düşünüyorsunuz?

@Nanaa3_ 3 года назад

Mutfaktaki cips bana göz kırpıyor yememek için napabilirim çöpe mi atsam fysjdonsdjakg

@sinemcetin9361 4 года назад

Alt karın da işe yarar mı

@salihasahin93 4 года назад

Ahh ahh zorya, siz profi olduguniz için hareketleri çok rahat Yapiyorsunuz, biz napcazzz😊

@fidansoltanova498 4 года назад

Profi ne?(azərbaycanlıyım)

@fatmasenol4288 4 года назад

The Kpop profesörün kısaltması prof ☺️ siz bu işin uzmanısınız demek istemiş

@sirek4921 3 года назад

Yeni başlayanlar için uygun mu

@fatmasezer6659 4 года назад

Ben şimdi başlıcam 1 ay sonra hatırlatın nasıl bir sonuç aldığımı size soylicem

@saimbukan8616 4 года назад

Sonuc

@zeynepcoban5229 4 года назад

Valahi güzeldi

@melikeyenimol5089 3 года назад

@tuğçeirtem merhaba ben 1.55 boyunda 46 kiloyum göbeğim yok ama tabi kas olmadığı için oturunca küçük bir simit oluyor bir sürü de video var kas için hangisinden başlamalı

@kaldkjt3704 4 года назад

Koltuk altına bayılıyorum Tuğçe.

@umutkarademir4600 4 года назад

Bndeeer

@tugbakaratasyavsan4099 4 года назад

Tugce hanim bende bel fıtığı başlangıcı var. 2 hafta hemen her gün 50 dk karin kol ve yan simit çalışmalarinizi uyguladım ve çok fazla bel ağrılarım oluştu. Ne önerirsiniz? Bu belirttiğim bölgelerime çalışmak istiyorum. Videolarınız anlatımlarınız çok güzel devam etmek istiyorum. Önerebileceğiniz videonuz varsa ondan devam edebilirim. Teşekkür ederim.

4 года назад

Merhaba, videolar herhangi bir rahatsizligi olmayan kisiler icindir. Mekik cekmeden karin egzersizi videomu hizalanmaya cok cok.dikkat ederek uygulayabilirsiniz. Bir agri olursa hareketten kacinin ltf. Tsk🙏❤

@zaqatalal4816 4 года назад

Ilk yorum ilk goruntu ilk like

@tugbaonat8624 4 года назад

İki gündür bu egzersizleri yapıyorum, ve de normal de spor yapmayan biriyim. hamlanmış gibi bir ağrı var karın ve çevresinde normal midir?

@kral61.5 4 года назад

Hocam karın egzersizi sabah mı yoksa akşam mı yapmak daha iyi olur

@edasimsek1780 4 года назад

Tam dersleri gün de kaç gün uygulamalıyız

@bengisu0961 4 года назад

Abla bu hareketi haç hafta ya da ayda sonucunu görürüz

@asenacelik2328 4 года назад

Bacak boyumuzu nasıl uzatabiliriz?

@yalnzsehir4787 3 года назад

Aynen

@prensesikbal294 3 года назад

Hareketlerin ismini yazar mısınız? 🙏🙏❤

@ramazanyukkaldran2640 3 года назад

Son hareket cidden yandırdı

@kubrakaplan3634 4 года назад

izlemeden beğendim hıcammmmmmmmmmmmmmmmmmm

@duyguagca3105 4 года назад

Tam öf dediğim yerde ofleyip püfleme demeniz❤🤗

@khujayevamoju9582 4 года назад

Merhana hocam ben ne kadar spor yapsamda xiç terlamam arkadaşlarim terlamayan insan zayidlamaz diyo bu ne kadar doğru ben bu egzersizi 3 set olarak yapiyom boy 165 kilo 55 hedef 50👍

@ecemalty10 4 года назад

abla ölüyordum sen naptın öyle, en son bıraktığımda karnını hissetmiyordum😂

@mehmetarslan4702 4 года назад

Gerçekten karın kaslarımı hissetim

@ezgisador3958 3 года назад

Hocam bu ve bunun gibi 5-8-10’ar dakikalık egzersizleriniz den önce mutlaka esneme yapıyor muyuz? Kanala yeni aboneyim çok kez bahsetmişsinizdir eminim ama denk gelmedim🙏🏼Ve ben bu 5 dk dan sonra öyle terlemiş olmuyorum. Yaparken zorlanıyorum da aslında. Bu yanlış yaptığımı mı gösterir? Ve ÇOOK GÜZELSİNİZ🌺

@umay7832 3 года назад

her spordan önce esneme ısınma yapılmalı

@edacetinkaya2305 4 года назад

Zayıfım ve omur kemiklerim egzersizleri yaparken batıyor ne yapmam lazım

@faziletmert5553 4 года назад

Süppeeeeerrrr

@ismetpeker9441 4 года назад

Bir tam ders etkili karin egzersizi videolarinizi da bekliyoruz Hocam

@ayse191 4 года назад

Ya gerçekten şu ilk hareketi aylardır yapamıyorum belim açılıyor asla sabitleyemiyorum belimi lütfen yardımcı olun

@tugcecetinkaya7722 4 года назад

Bugünde ışıltısız kalmadım çok şükür 😄👯

@lydlicc 4 года назад

2.harekette belim çok ağrıyor acaba yanlış mı yapıyorum

@mervekaraca4263 3 года назад

3 . dakikada siz yuvarlanırken benim top gibi yerde kalışım 😂😂

@ygmr6849 Год назад

karnımı geri nasıl hissedebilirim videosunun linki var mıdır

@ceylank6986 4 года назад

Ama ben bacaklar havadayken çok zorlanıyorum nasıl düzelecek bu durum lütfen söyleyin hatta titriyor o derece :/

@36Yuki9 Год назад

Yicem seni çok tatlısın

@Zeynep-su8ue 4 года назад

6 haftalık degisim videosunu haftada 3 kez mi yapacağız ilk video 3 gün öbür hafta ilk video +2.,video şeklinde mi Tuğçe hanım? Cevap verirseniz çok mutlu olurum 😊 bu arada bir haftada basenleri asssla eritemeyen ben 3 cm incelmisim bile :) simitlerimde azicik vardı gitmek üzere .. çok teşekkürler 💕

@297banu 4 года назад

Soru bana sorulmadı ama bildiğim için yanıtlamak istedim. *Haftada minimum 3 kere yapılacak. * 1. hafta Değişim 1 videosu, 2. hafta 1.+2., 3. hafta 1+2+3. yapılacak. ve 6. haftaya kadar bu şekilde devam edilecek.Her video yaklaşık 10 dk. böylece 6. haftada 60 dakikalık tüm vücudu çalıştıran bir ders yapmış oluyorsun. Ben 6. haftadayım.

@Zeynep-su8ue 4 года назад

@@297banu teşekkür ederim cevap için 💕 değişimi fark ediyor musunuz vücudunuzda

@azrakan3965 4 года назад

Zehra aa kilo anlaminda bir faydasi oldu mu size acaba?

@297banu 4 года назад

@@Zeynep-su8ue hem de nasıl! Pilates Başlangıç serisiyle başladım. Bacaklarımı tabletop da bile tutamıyordum. Mekik çekerken boyun havada ise kafamı tutamıyordum. Kilo sorunum da var. Buna rağmen vücudum o kadar güçlendi ki, ben bile inanamıyorum. Kilo olarak değişiklik var ama ondan önemlisi cm. olarak büyük değişiklik var. Vücut ölçülerinizi alıp başlayın, farkı göreceksiniz.

@297banu 4 года назад

@@azrakan3965 evet. Ama kiloya fazla takılmayın, kilonun içinde kas ve su ağırlığı da var. Vücut õlçülerinizi alıp başlayın.Cm. olarak ne kadar fark ettiğini göreceksiniz.

@beri3832 4 года назад

7- 8 ay önce bel fıtığı ameliyatı oldum bu hareketleri yapmamda bir sakınca olur mu ?

@gunesssaa95 4 года назад

Ağır gelebilir....

4 года назад

Lutfen yapmayin. Kanalimdaki videolar bir rahatsizligi olmayan kisiler icindir. Yeni bel fitigi ameliyati olmus ya da bel fitigi olan kisiler icin fleksiyon uygun degildir. Doktorunuza oncelikle danisin ve mumkunse online da olsa uzman bir egitmen esliginde calisin. Tsk🙏