Bacak ve Kalçalar İçin Mükemmel Egzersizler

Подписаться 468 тыс.

Просмотров 2,6 млн

50% 1

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Basit gözüken ama püf noktalara dikkat edilerek yapıldığında çok etkili bir egzersiz serisi 😉 İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...

Опубликовано:

5 окт 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 1,3 тыс.

@mavilepistes 4 года назад

Tabi ben yaparken hiç siz gibi estetik görünmüyorum 😂 aynaya bakarak yapıyordum görüntü kalitesizliğinden sırtımı döndüm 😂

@elnaraqulieva8037 4 года назад

😂😂😂😂😂😂😂😂

@emyhasanzada3439 4 года назад

😁😁😁😅🤣

@seyhmustuna6648 4 года назад

@@elnaraqulieva8037 l

@meryeivazli1121 4 года назад

😂😂😂😂

@sevimlikedicik984 4 года назад

Aaa aynı ben 😄

@user-oh7gq6jq1j 4 года назад

Bizi buralara getiren corona sana da selam olsun sıkıntıdan spora başladım

@lavantalavanta9654 4 года назад

😂😂😂😂😂

@yjeong8835 4 года назад

🤔🤔🤔😥😥😥😂😂😂🤣🤣🤣😅😅😂😂😂😀😀

@oyuncakxt9123 4 года назад

SimSimay o

@mervaaa4068 4 года назад

Aynı bende😂😂😂

@aygunaliyeva9228 4 года назад

😂🤨🤩ayn

@sabrceker6394 4 года назад

Yatarak izliyorum çok kötü hissetim kendimi

@sabrceker6394 4 года назад

@@gamzeecetinkaya4376 2 ay önce yazdığım için nedenini hatırlamıyorum kardeşim

@kuzeymert5219 4 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZsHkO0PwOjo.html ince bacaklar için izleyin kızlar

@emikisiyevakonul7561 6 месяцев назад

simdi peki

@sabrceker6394 6 месяцев назад

@@emikisiyevakonul7561 3 yıl önce yazdığım için nedenini hatırlamıyorum kardeşim

@iremdemirbas3612 Месяц назад

simdi peki

@serminacar2494 6 месяцев назад

Beğeninde unuttukça hatırlayıp yapayım😅

@kocakocsinem 4 года назад

Aynen derslerin kisa olmasi hem motive ediyor hem gözümüzü korkutmuyor :) teşekkürler 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

4 года назад

Ben tsk ederim🙏❤

@meymunquliyev6221 3 года назад

😂😂😂🤣😅

@Meryem_19283 Год назад

@hocam bunlar kalça küçülten hareketler değil mi?

@damlabasakk 3 года назад

Bugün başladım 24.02.2021 unutursam yorum yada beğeni atın diyette yapıyorum

@nidakalenderoglu341 3 года назад

Nasıl gidiyor devam edebildin mi?

@meryemylmaz7928 3 года назад

Sonuç

@sehergulec3958 3 года назад

Naptın nasıl gidiyoo oldumuu

@melisebulut5476 3 года назад

Ablacım 3 ay oldu dönerim demişsin insanları kandırıyorsun. Bizde gerçekten soruyoruz yaa.

@damlabasakk 3 года назад

@@melisebulut5476 hayır sizi kandırmadım uzun süredir yapmıyorum çünkü belli bir süre sonra sıkılıyo insan ama dediğim gibi incelmeler oldu bende ama kilomda çok büyük bi kayıp yaşamadım sadece incelmem oldu biraz

@pnaruguz5035 3 года назад

Bırakma dediz yerlerde full bıraktım cok acıyor ya

@Buse-vd5nt 3 года назад

Bırakma dayan

@hercaifanaccount2735 4 года назад

Bende bacaklarımı inceltmek istiyorum.pantolon falan giydiğimde üstüme çok yapışıyor hiç hoş olmuyor. Yada oturduğumda hamur gibi yayılıyor.... Onun için bugün başlayacağım bu hareketlere inşallah etkili olur

@ilayda9200 4 года назад

Sonuç??

@hercaifanaccount2735 4 года назад

@@ilayda9200 her gün devam etmediğim için doğal olarak pek etkili olmadı.

@dawuttaymazow9080 4 года назад

😂😂😂😂

@dawuttaymazow9080 4 года назад

Vazgeçmeyen kazanir

@aylaylmaz1015 3 года назад

Hamur gibi mi :D

@busrakocaman3054 5 лет назад

Bacaklarımın o kadar inceldigini fark ettim ki çok tskkrler😊

@ilaydadalkiran7808 5 лет назад

Ne kadar surede

@busrakocaman3054 5 лет назад

@@ilaydadalkiran78081 buçuk ay gibi kısa süre de benim 5 kilom vardı yediklerime dikkat ettim sonra üstüne spor yapınca çok güzel etkisini gördüm

5 лет назад

Harikasınız💪💪👏👏

@ilaydadalkiran7808 5 лет назад

@Cansu kaşıkcıoğlu ben değilim bunu yazan yanlış etiketlemişsiniz 😊

@selammunir4753 5 лет назад

@ abla günlük ne yiceğiz

@basakcosgun9489 4 года назад

Kal! Kas! Kalçayı kas ne diyorum ben kısmına öldüm sjsjsjsjsjjsjs

@erolsura23 3 года назад

4:18

@laralara6438 5 лет назад

Basit gibi görünen ama nefes nefese bırakan hareketler muhteşem

5 лет назад

🙏💖

@fatos_fm7538 5 лет назад

Videoların kısa olması çok iyi olmuş kısa ve öz :) yeni başladım aşırı bi zorlayiciligi yok takipteyim💕

5 лет назад

Merhaba. Yorumunuz için çok teşekkürler🙏💙💚 Hareketler sırasında zorlanmanız seviyenize göre değişebilir. İleri seviyede de olsanız hedef bölgeyi hissettiğinizden emin olun. Eğer aşırı kolay geliyorsa hizalanmada ya da detayda bir şeyler kaçıyor olabilir. Kaçırmıyorsanız, adetleri artırabilirsiniz😉😘

@yusifcavadli4556 5 лет назад

@ cox tesekurler aynen yaptinizi tekrarladim insallah zayiflarim

@demetbahtiyar5947 5 лет назад

@fatos_fm Merhaba ise yaradı mi

@aysenurPower985 4 года назад

@ gördüm abone oldum begendim haftada bir uygulayacağım inşallah

@leylaure7452 4 года назад

Faydasınızı gördünüz mü

@busrabaybir2341 4 года назад

Egzersizlerin çok özgün. Her yerde gördüğümüz klasik egzersizleri pişirip pişirip önümüze koymayan nadir insanlardansın. Gerçekten yaptığın işin hakkını veriyorsun. Alkışlamak istiyorum seni.

4 года назад

🙏❤

@user-il5bk6wr4h 4 года назад

Karantinada kilo alıp vermeye çalışan sen yalnız değilsin

@k-popfanym4410 3 года назад

Tşk ederim

@sezintaskin1487 5 лет назад

İki set yaptıktan sonra kalçalarım şahane yandı, çok teşekkürler. Devamını bekliyorum. Bu arada enerjine de bayıldım, çok motive edici💪🏻👍🏻

5 лет назад

Çok teşekkürler😊 Etkili bir seri kalçalar için arada tekrarlayabilirsiniz😘

@cerenterzi7652 5 лет назад

Sezin Taskin aynen cok yanıyo

@guneylidahi7638 4 года назад

@ merhaba ben yapiyorum ama dahada kabaracaindan kas yapmaktan korkuyorum ayrica plateslede mesqul oluyorum ne yapmaliyim🤔🤔

@nisanurkstan364 4 года назад

İç bacak eriyomu

@mervegormez6941 4 года назад

Tuğçe İrtem inceltici mi bu egzersizler bacak ve popo için

@Cherry11. 4 года назад

14 yaşındayım bence herkesin yaş ayrımı yapmaksızın spor yapması gerekiyor bende başladım bedenimi güçlü ve zinde tutmak için yapıyorum ⛦💪💪

@aysegul9652 3 года назад

15 yaşındayım kilo problemim olduğu için egzersiz yapıyorum umarım senin gibi bedenimi güçlü tutmak için yaptığım günleri de görürüm

@nursmatt 2 года назад

@@aysegul9652 yapabildin mi

@zehrcakr 3 года назад

✨Başladım 1. Gün-✅ 2. Gün-✅ 3. Gün-✅ 4. Gün-✅ 5. Gün-✅ 6. Gün-✅(of her gün sinirim bozuluyo sadece hareketi göstersen çok konuşuyosun) 7. Gün-✅

@-q6648 3 года назад

Tesiri oldu

@-q6648 3 года назад

Noldu ise yaradi🙄🙄🙄🙄

@-q6648 3 года назад

Yoksa olmadimi

@lyraglu8175 3 года назад

Eee,?

@zehrcakr 3 года назад

@@lyraglu8175 kadın çok konuşuyo sinirimi bozdu o yüzden başka bi videoya başladım

@llzgt 4 года назад

Gerçekten çok etkili bu hareketlere başlayalı 1 hafta olmadı ama anında etki gösterdi. Gerçekten çok etki hareketler var

@Figenakn22 3 года назад

Hareketleri 1 keremi yaptiniz yoksa 2,3 kere tekrarladınızmı.

@lulimsvlog 2 месяца назад

Oha herkes 4 yıl önce yazmış):

@AlimeNurCabar-i1j Месяц назад

Evet dimii

@elif842 Месяц назад

2 saat önce mi seni buraya getiren ne. Sen de benim gibi aniden zayıflamaya mı karar verdin 😅@@AlimeNurCabar-i1j

@AlimeNurCabar-i1j Месяц назад

@@elif842 okul açılmadan glow up gecurmeye geldim🙏🏻 CJCBKXBXKXNKXJXJ

@elif842 Месяц назад

@@AlimeNurCabar-i1j bişey diyeyim mi Vala ben de şu okullar açılmadan bacaklarımı biraz inceltmek istiyorum da ama olmuyor ya. Zaten hareketleri yapana kadar da canım çıktı ihihşgmfmfm

@AlimeNurCabar-i1j Месяц назад

@@elif842 benimde ya baldirlarim aciyo 🥲

@tugceozdemir1278 4 года назад

Çok enerjik çok motive edici anlatıyorsun mükemmelsin ya❤

@kingroyal7018 5 лет назад

Çok sevecen ve sıcakkanlısın. Bir de bırakma,yapmalısın,az kaldı gibi motive edici sözler sarf etmen de şahsen beni daha da heveslendiriyor :)

5 лет назад

Çok tsk🙏💙

@centermusicc 3 года назад

@ kac gune bacak ve kalcalar eritilir her gunmu yapmaliyiz?

@mervenurozdemir4003 Год назад

@ hocam kacgunde bacak erir benim yukarı zayıf sadece göbeğim var.bide basenim var çok azda kalça.61 kiloyduk.birazdan yemekten kıstım.5 gündür spor iki kilo vermişim tartıldım.61 kilodan 59 yani basen kalça kacgnde erir kalça gözle görülür gitmeye başladı bile 😊cevap verirseniz sevinirm

@kafamagore5215 4 года назад

Ağlıyorum şuan kantina yüzünden çok kilo aldım ama hareketleri yapmak çook zooor

@tubahacfazloglu5288 5 лет назад

Bu kadar güzel çalıştıran bir videoya daha önce rastlamamıştım, yönlendirmeleriniz mükemmel 👏🏼👏🏼👏🏼 Çok teşekkür ederim 👋🏼🎉

5 лет назад

Cok tsk🙏🙏🙏💖💖💖💖

@rozahesenli7302 5 лет назад

Harika çox teşekkür ederiz az olmasina ramen çok etkili😙😙

5 лет назад

Çok teşekkürler🙏❤

@hayriyekurt5828 3 года назад

Sakın bırakma dediğiniz her yerde bırakıyordum 😁 ❤️ teşekkürler 🌸

@zeynblizad5919 3 года назад

Tam şimdi başladım egzerzisleri yaptım bazı insanlar gibi yapmicam sözümü tutucam ve 1 ay sonra yazıcam oldu mu olmadı mı diye beklemede kalın

@aysegul9652 3 года назад

Bende egzersiz yapıyorum da bu videoya yeni başladım bugün inşallah bir ay sonra yazacağım bende

@dkfkfjfjnfnfn8249 3 года назад

Bende başladım bugün

@ahhpennyyyy 3 года назад

nasi gidiyo

@defnesuner9437 3 года назад

1 ay olmus

@elmalikek_ 3 года назад

1 ay oldu gel

@pelin6059 4 года назад

Bir ay sonra hatırlatın sonuçları yazacağım

@hiranurkrtpkk 4 года назад

2 hafta olmuş ama gelişme var mı?

@eliftatar3992 4 года назад

Bir gelişme var mı ?

@ummu5076 4 года назад

Gelişme var mı???

@noluyoya3290 4 года назад

Heyy bir ay olduu?

@sudes3554 4 года назад

Oldu 1 ay buraya gel çabukk KSMSMSMSMDMSMSMSK

@lanaderlyis9573 4 года назад

1. gün: ✅ 2.gün:✅ 3.gün:✅ 4.gün:✅x2 5.gün:✅x2 (alıştım sanırım) 6.gün:✅ 7.gün:❌(şehir dışındaydım) 8.gün:❌(şehir dışındaydım) 9.gün:✅ 10.gün: 11.gün: 12.gün: 13.gün: 14.gün: 15.gün:

@anonimm1276 4 года назад

Nasıl gidiyor

@lanaderlyis9573 4 года назад

@@anonimm1276 şuan için iyi gidiyor, cidden yakıyor ama henüz bir fark göremedim

@anonimm1276 4 года назад

@@lanaderlyis9573 5. Gundesin ama değil mi

@lanaderlyis9573 4 года назад

@@anonimm1276 bugün 6.günü tamamladım

@anonimm1276 4 года назад

@@lanaderlyis9573 ya süpermiş devamını dilerim😁

@sevvalejder8694 Год назад

Neredeyse 2 haftadır düzenli yapıyorum ve yapmazsam eksik hissediyorum artık hayatımın bir parçası oldu . Kesinlikle etkililer . Üstelik enerjiniz ve anlatış şekliniz de her gün buraya gelmemin bir sebebi . Seviliyorsunuz

@itsartemishere Год назад

işe yarıyor mu?

@sevvalejder8694 Год назад

@@itsartemishere evet düzenli yaptığınızda işe yarıyor

@oylebiriiste6121 Год назад

İnceltiyormu

@sevvalejder8694 Год назад

@@oylebiriiste6121 düzenli yaparsanız evet

@oylebiriiste6121 Год назад

@@sevvalejder8694 kaç haftada etki eder sizde kaç cm gitti

@yarenkaya2101 3 года назад

Bugün başladım beğeninde sonucu yazayım 😅

@pelinnn. 3 года назад

Sonuç

@ozlemtaskn7539 3 года назад

Sonuç 1 hafta da kaç kilo verdin

@ekin6264 3 года назад

sonuç noldu yapabildin mi

@saymyname8839 3 года назад

Matın önüne geliyor ayaklar, bende de halı ucuna skskkdkdkdkd

@meryemagr2548 3 года назад

Tuğçe hanım diksiyonunuz çok güzel motive oldum resmen teşekkür ederim 🥰🥰

@aslece534 3 года назад

Bir hafta sonra, bir ay sonra geleceğim diyip insanları ne merakta bırakıyorsunuz yaaa hahahhahahahaha

@clgnpro9808 3 года назад

Hiçbiri yapmıyor o yüzden geri dönmüyolar jssksnsjwidnnd

@artemis8370 3 года назад

Kdbndksbaj

@sdkatekin6744 3 года назад

1 haftada +Diyetle 3 kilo verdim

@mujdecakmak5753 3 года назад

Arkadaşlar niye herkez zor zor demiş ben çok rahat yaptım şimdi oturduk ambulansı bekliyoruz komadan çıkınca gelişmeleri aktarırım🥰🥰

@Taha.12191 3 года назад

Ciddi mi diyorsun şaka mi bu etkisini gördunuz mu nasil

@mujdecakmak5753 3 года назад

@@Taha.12191 telefonu daha zeki birine verirmisin?

@Taha.12191 3 года назад

@@mujdecakmak5753 cok giciksin ve de uyuss

@semrahseyfulayeva3045 4 года назад

Fiziğiniz çok güzeeel😍 Böyle olması için çalışmaya başlıyorum.

@gamzegizemeken9646 4 года назад

Muhteşem çok teşekkürler

@galaksidengelensesler Год назад

😀

@cansuerdogan7684 2 года назад

Bir ayı geçti yapıyorum vücudum çok güzel şekil aldı teşekkürler 👍

@brokingheart2667 4 года назад

Mükemmelsin sen sayende fit fiziğimi koruyorum

@sudesude8124 4 года назад

Hepsini yapabildim ilk kez bir egzersizde.. başlangıç için mukemmel hocam

@esmanurcevik663 4 года назад

Cidden 1.5 haftadır yapıyorum ve etkisi inanılmaz kilom değil bacaklarim bazen ler iç bacak vardı tugce hanımın bütün videolarini izledim bacak için her gün yaptım yememe icmeme çok dikkat etmedim aslında ekmeği kestim hamur işleri eskisi kadar yemedim

@senemsenem2640 3 года назад

Bırakma dediği anda ben bırakmış oluyorum 😂

@elifykt 3 года назад

Çook güzel açıklamamışsınız ve egzersizler yapılabilir düzeyde. Cok teşekkürler 😍

@trinity1527 4 года назад

5 dakikada iç bacak eritme ve bu videonuzun ikisini kombinledim ve üzerinde mastır yaptım gerçekten efsane hareketler 😍👍😍

@baharakbulut6007 Год назад

herhangi bir gelişme oldu mu, kaç ay yaptınız ?

@pollyanna7235 4 года назад

Arkadaşlar bunları yapıyorsunuz iyi hoşta eğer yediklerinize dikkat etmezseniz hiç bir gelişme olmaz

@ryugdwo 4 года назад

Aynen öyle abur cubur tatlı falan yiyip günde sadece 5 dakika bunu yapıp ben tüm kilolarımı hemen veririm diyorlar. Affedersiniz ama kendinizi kandırmayın günde 5 6 video yapıp detox ve diyet yaparsanız en hızlı sonucı alırsınız

@kuzeymert5219 4 года назад

ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-ZsHkO0PwOjo.html ince bacaklar için izleyin

@birgulheinz 7 месяцев назад

Tuğçe hanım müthiş videolarınız, harika motive edişiniz, arada serpiştirdiğiniz sıcacık esprileriniz ve bize hissettirdiğiniz doğal içtenliğinizle güne enerji dolu, yenilenmiş başlıyoruz. Sagolun varolun🙏🌸🌻🍀🧿🧿🧿

@dolunay8721 4 года назад

Çok tatlısınız ya yaparken hiç canı sıkılmıyor insanın. Açıklayıcı gayet güzel teşekkür ederim. Sağolun.

4 года назад

Ben tsk ederim🙏❤

@melahatakdeniz5718 5 лет назад

yaptığınız işi takdir ediyorum ve başarılarınızın devamını diliyorum :)

@bilgeedis3218 4 года назад

Yapmaya başladığımdan beri en sevdiğim egzersiz oldu gerçekten çok teşekkürler

4 года назад

🙏🙏💪❤

@ozgeboy4985 4 года назад

Bacaklarım titrerken böreklere lanet okumak.....

@gul8573 3 года назад

Sen = Ben djdjsjsjs

@merryy38 3 года назад

😂😂😂

@selviylmaz3669 3 года назад

Gercekten ektisi var tskler

@Ela-gi2ro 3 года назад

1.✅ 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. Hatırlatırsanız sevinirim:)

@busniheclaqdaretmz3708 3 года назад

e hiç yeniden yazmamışsın

@bennesma 3 года назад

Durum nedir

@nazl.6295 3 года назад

Hadi gel hatirlat demissin

@Ela-gi2ro 3 года назад

@@busniheclaqdaretmz3708 dersler yüzünden birdaha yapamadım

@yarenccrn_ 4 года назад

Çok eğlenceli geliyo bu kanal bana . Tüm videoları izleyip yapasım var : D

@habalahubalahup4770 5 лет назад

Mükemmel güzel bir kadınsın ❤ Alt bacak kalınlaştırmak için (dolgunlaştırmak için) ne tür egzersizler yapmalıyım? Teşekkürler. 😊

5 лет назад

Çok tşk🙏💙 Alt bacak için, baldır yani calfları güçlendirmek gerekir. oraya bolgesel olarak bir hareket öneremiyorum. Bisiklet, koşu, tempolu yürüyüş ip atlamak, parmak ucu zıpmaları olabilir. Tsk😉

@claraadams5360 4 года назад

@ günde sadece 10 dakika linkteki egzersizleri çalışarak çok iyi kaslara sahip olabilirsiniz. newsonthegotoday.com/lwyivf

@fatmagezici5476 4 года назад

Tuğçe İrtem Tuğçe hanım tek bacakta mı uyguluyoruz bunu

@fotosgege3123 5 лет назад

Kanalıniza çok yeni uye oldum ve bu sabah tvden baglanarak egzersizlerinize basladim harikasiniz vidolar için çok tesekkurler 🙏😘

5 лет назад

Harikasınız, çok teşekkürler👍❤🙏

@salihdiktas5402 4 года назад

KALÇA FLAN KALMADI KEMİKLERİM SAYILIYOR HERGUN DUZENLİ YAPIYORUM COK BEYENDIM TEFSİYEEDERİM

@senau.4783 Год назад

Çok faydalı ve pilatese teşvik edici bir video olmuş hocam teşekkürler💕 Ben zayıflamaktan ziyade aynı kilomda kalıp sıkılaşmak ve daha fit görünmek istiyorum. Bu güzel egzersizlerle başarabilirim umarım😅

Год назад

👍💪😍

@deniz8668 Год назад

Bi hafta düzenli yapıyorum ve arka bacaklarım incelti popom kalktı Teşekkür ederim enerjiniz için

@cavlan9768 Год назад

Sadece bu videoyu mu yaptınız neler yaptınız başka anlatabilir misiniz

@lordenzel5819 5 лет назад

Gercekten super vede cok etkili farki gorebiliyorum yalniz ben hergun yapiyorum sirasi ile egzersizleri bir sakincasi varmi

5 лет назад

Kas ağrınız olmuyorsa sakıncası yok. Ancak kasları farkli açılardan da çalıştırarak, etkiyi artırmak için diğer videolarımı da uygulayabilirsiniz. Kas hafızasına hep aynı hareket yerleşince başlarda rahat yapmanızı sağlar ama sonrasında fazla rahat yaptığınızı düşünmeye başlarsınız, çeşitlendirmeniz iyi olur👍 tsk🙏❤

@lordenzel5819 5 лет назад

@ tesekkur ederim

@ayseninhikayeleri8402 5 лет назад

Bende kas agriso oluyo sebeb?egzersiz yapinca

@sudederin9612 4 года назад

Abla mükemmelsin ya yapınca öyle bir rahatladım ki teşekkür ederim ❤️

4 года назад

🙏❤

@Rabiaama Год назад

Bugün 4. Günüm 1 ay boyunca devam etmek istiyorum hatırlatın neler olduğunu paylasiyim

@rabiaawy Год назад

2 ay geçmiş bir etkisi oldu mu?

@Rabiaama Год назад

@@rabiaawy tabiki 1 ay olunca bıraktım istediğim sonuctayim

@melekege4006 2 года назад

Gerçekten işe yarıyor yağlarımn yandığını hissediyorum

@acelyaaygun8309 4 года назад

167 boy 57 kiloyum 1 ay sonra yazıcam hatırlatın

@fnafchica7918 4 года назад

Sen yine iyisin ben de 167 boyum kilo ise 67:(

@betuleym 4 года назад

Yaz bakem bi ay olmuş

@hazalkubat7968 4 года назад

1 ay oldu

@betuldogan4156 4 года назад

Acelya donmenin tam sirasi ben baslamadan yaz lutfen etkileri nasıldı

@sezgiakgul1381 4 года назад

fnaf chica benimde 165 e 64(bazen 65:D) 10 kilo vermeliyim ama şu ana kadar birçok girişimim oldu hala becermiş değilim umarım bu sefer olur

@perry2559 4 года назад

Bugün yapmaya başlıycam sonuçları yazarım corona dan dolayı evde canım sıkılıyo o yüzden yapcam ama yediklerime dikkat edemem çünkü yapcak başka bi şey yok zaten evde biraz sıkılaşır belki

4 года назад

Saglik icin hareket etmeye devam o zaman🙏❤

@chisshiia 4 года назад

perry bir değişim oldu mu

@yelenax6277 4 года назад

reis cevap yaz 2 hafta olmus

@betulbuyukturk6641 4 года назад

Herhangi bir değişiklik var mıı

@perry2559 4 года назад

Ben ilk hafta düzenli yapamadım pek ve etkisini görmedim tabi ben yediklerime dikkat etmiyorum baya yiyorum ama 2 gündür kendime bi spor programı oluşturdum bu hareketlere bi şeyler ekleyerek onu yapıyorum zayıflamak için ya da bacak eritmek için sadece bunlar yeterli değil etkili hareketler ama bi şeyler eklerseniz ve yediklerinize dikkat ederseniz iyi sonuç alırsınız

@elifin 3 года назад

Bayıldım! Konuşmanın az olduğu video bulmak zor 😊 Her gün video tekrarıyla egzersiz yapacağımız düşünülmüyor pek.

@serkansahan885 2 года назад

Verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkür Tuğçe hanım uyguluyorum videodakiler ve gerçekten harika faydasını da görüyorum süpersiniz videoların devamını istiyoruz siddetle iyiki varsınız ⚘⚘⚘

@dilaraakyol8434 4 года назад

Tuğçe hocam bu egzersiz kaç kalori yaktırıyor..

@kzeynep Год назад

Sadece bu egzersizleri her gün yaparak verdiğiniz sayılarlarla incelebilirmiyiz

@sumeyyeslakartal4902 3 года назад

1haftadır başka egzersiz lerle birlikte yapıyorum hiç ölçmedim ama bence çok faydalı boy uzatma egzersiz leri videosu da çeker misiniz?

@melisasimsek4634 3 года назад

sonuç nasıl?

@sumeyyeslakartal4902 3 года назад

@@melisasimsek4634 şuan yapmıyorum ama 4 kilo verdim başka egzersizler de yapıyordum kalçam küçüldü ve sıklaştı diyet yapmıyordum bu arada

@melisasimsek4634 3 года назад

@@sumeyyeslakartal4902 peki nasıl kilo verdin?

@sumeyyeslakartal4902 3 года назад

@@melisasimsek4634 yürüyüş yapıyordum egzersizler de birlikte birde sıksık lavabo ihtiyacını yapıyordum aynı zamanda bacaklarım yukarda omzumun üstünde durduğum bir hareket var günlük onu yapıyordum buarada o Hareketi hala yapıyorum 52 kilodan 48 kiloya ulaştım birde bara asılıyordum ama o boy uzatmak içindi lakin bununda faydası var bence yağ yakmada

@sumeyyeslakartal4902 3 года назад

Birde sebze ağırlıklı beslendim ben sevdiğim için ama abur cubur çikolata falanda yiyordum eğer yemeseydim bence daha çok verirdim

@Jajahsuahah_ksksoxlz 3 года назад

Benim baldırımdan daha çok kalcalarımın yanı yanıyo sizde de öylemi acaba??

@dilekmuldan5004 4 года назад

Ben bu kanalı yeni keşfettim mütüş bir şey çook begendim iki üç haftadır yapıyorum sanırım işe yaradı teşekkürler :-)

@pelin6059 4 года назад

Dilek Müldan peki şimdi nasıl hakikaten işe yarıyor mu?

@cano5806 6 месяцев назад

poz sıralamanız ve pozlar harika, bazı pratiklerimi bu videonuza gore yapıcam tesekkurler

@nihalnihal8954 5 лет назад

Ben her akşam yapıyorum ve cok memnunum size çok teşekkür ederim iyi ki varsınız 😍❤

5 лет назад

Tsk🙏🙏💙💙

@schoolform 3 года назад

Tuğçe Hanım ,bu antrenmanları nasıl bir sıralamayla 50 ya da 60 dakikalık antrenman haline getirebilirim?Hem her gün bir bölgeye ağırlık vermek, hem sayı olarak yükseltmek istesek?

@nurnur7083 5 лет назад

Merhaba baldır inceltme ve sıkılasma hareketlerini göremedim yardımcı olur musunuz bu arada enerjiniz harika 🤗👍

5 лет назад

Çok tsk guzel yorumunuz için🙏🧡 Baldır için genel olarak egzersiz ve saglikli beslenme daha etkili olacaktir👍

@kobratakibi12 4 года назад

Selamlar As hastasıyım kalcada tutulma ve agrilarim var 2 gündür yapıyorum diğer egzersizlerime ek olarak iyi gelir inşallah, kolay gelsin teşekkürler

@esmanuryuksel7499 3 года назад

Tuğçe abla bu egzersizleri tam kaç gün yapmalıyım??

@nursenakzltas5021 4 года назад

18 yanşındayım 52 kiloyum üniversite sınavına hazırlanıyorum koronadan dolayı dışarı da çıkamıyorum bacaklarım kalınlaşmaya başlayınca soluğu burda aldım inşallah düzenli kullanımımda işe yarar

@birburcukisisi 3 года назад

1.günüm hersey yolunda❤🙏

@fatmaylmaz1677 3 года назад

Değişiklik oldu mu eğer devam ettiyseniz ??

@eylulsozer 3 года назад

Bir değişiklik oldumu

@sdkatekin6744 3 года назад

Düzenli yapıda 1,2 haftada bile sıkılaşma super oluyor

@selingok7324 3 года назад

Sağ bacağa geçiçek hâl kalmıyo ki hocam jzjzjxjsjsd

@sumeyyeaksoy9182 3 года назад

önceden uygulamayla yapıyodum ama uygulamayla yapınca kendimi kötü hissediyodum bu kanalı bulunca çok sevindim

@rojdaaldan1923 4 года назад

Abla boyumuzun uzamasi icin ne egzersizi yapabiliriz

@mehtapsarac9409 5 лет назад

Tuğçe hanım benim bel fıtığım var. Bu hareketleri yapmam doğru mu ya da bel fıtığı için basen, karın, bacak eritme egzersizleri videosu atabilirmisiniz? Çok memnun olurum bu arada enerjiniz çok güzel. Teşekkürler..❤👏😊🙏

5 лет назад

Mehtap Hanım merhaba😊 Yapılan hareketlerin çoğu herhangi bir rahatsızlığı bulunmayan kişiler için uygun. Bel fıtığının yeri ve aşaması herkeste farklı olabilir. Bu yüzden egzersiz yapmadan önce mutlaka doktorunuzun görüşünü alın. Hareket etmeniz konusunda doktorunuzun yönlendirmesiyle ve mümkünse bel fıtığı konusunu iyi bilen bir eğitmen eşliğinde egzersize devam etmeniz en iyisi👍 Yeni videolarda bahsettiğiniz konuları hemen değerlendirelim😉 Güzel yorumlarınız için çok teşekkürler❤💚💙😘😘

@KoKo-ye2ld 4 года назад

Bacaklarım kaslı olmasın istiyorum. Yanlara doğru genişleme yapar mı bu egzersiz?

@yldzyalcn7481 2 года назад

Arkadaşlar ben düzenli olarak videoyu 2 kere yaptım bir ay boyunca 5 kilo verdim tekrar kilo aldığım için yine geldim😂

@mltmgkcn8355 4 года назад

Hocam teşekkürler iyi ki varsınız😍

@darkofblink7930 3 года назад

8 gündür bu hareketleri düzenli yapıyorum 2 kilo verdim yaklaşık ama 5 kilo daha vermek istiyorum

@NiniJenn1 3 года назад

Çok güzel senin sayende bacak çok inceldi çok mutluyum çok sağol seviliyorsun-❤️❤️❤️❤️👏👏

@dovahkiin2778 3 года назад

1 Ay Yapacağım Ve Sonuçları Yazacağım Bir Yandan Da Oruç Tutuyorum Gün 1 = Kalça Aşırı Şekilde Yanıyor Hareketleri Günde 2 kere yapıyorum Gün 2 = Kalça Yine Dün ki Şekildeki Gibi Yanıyor Günde 2 kere fazla yorduğu için günde 1 kere yapmaya karar verdim Gün 3 =

@tugbabadem9475 3 года назад

Merhaba, incelme oldu mu?

@ilahahajyeva7341 4 года назад

1 aydır spora başladım gerçekten etkisini görüyorum😊

@anonimm1276 4 года назад

Nasıl gidiyor spor

@ilahahajyeva7341 4 года назад

@@anonimm1276 çok iyi gerçekten🤗 en güzelide plates mutlaka öneriyorum🥰

@anonimm1276 4 года назад

@@ilahahajyeva7341 yaa malzeme şart mı plates için

@ilahahajyeva7341 4 года назад

@@anonimm1276 hayır aletsiz platesde yapa bilirsiniz😊 Tuğçe irtem kanalında var ordan bakıp yapa bilirsiniz hepsi çok güzəl ve etkili haraketler.. hem inceltiyo hemde vücut şekillendiriyoo😇

@anonimm1276 4 года назад

@@ilahahajyeva7341 ya gerçekten teşekkür ederim geri döndüğünüz için de ayrıtten teşekkür ederim bakarım peki ne kadar bir zamanda belli oluyor

@marsguzel3052 3 года назад

Çok teşekkür ederim abla sana fazla kilolu değilim ama yine de kilo almayayım diye yapıyorum❤😀

@yarenyldz8094 3 года назад

Bugün baslıyorum 20 gün yapicam şuan kilom 61

@eylul4024 3 года назад

Sonuç?

@eminegunergok7918 3 года назад

Merhabalar sabah veya akşam hangisi daha etkili olur acaba bu adada çok tatlısınız motive oldum

@denizsarbas4354 4 года назад

Yaş. 15 Kilo. 83 Boy. 1 64 Hedef. Şu anlık 70 Hemen pes eden biriyim. Herkes zayıflama 70 anca gösteriyorsun diyorlar. Zayıflayınca çok çirkin olursun diyorlar. Morelimi bozuyorlar