Je vais essayer, merci beaucoup ! L'étirement va faire le plus grand bien ! J'ai une cambrure extrême, joli descente de rhein, mais aussi un ventre qui a tendance à ressortir et à être relâché. Heureusement, je pratique beaucoup de renforcement musculaire et n'ai pratiquement plus de douleur dans la vie de tous les jours, en revanche, je peine à rester dans une bonne posture. Je le remarque principalement sur les photos, car j'y suis toujours plus ou moins penchée vers l'arrière et avec le ventre ressorti et c'est pas très joli !!
Merci pour cette vidéo. J'essaie de faire la posture du bassin rétroversé en grandissant ma colonne vertébrale lorsque je fais ma vaisselle ou ma toilette au lavabo.
@@AteliersSantéPratique pas trop le choix avec une sténose à la L5 qui m'handicape méchamment à la marche et j'aimerais éviter l'opération qui agranditait le canal lombaire. En attendant je ne m'habitue à la douleur et ne prends aucun analgésiques qui me bousilleraient le foie. Merci pour ta réponse.
@@florencemartin9088 et bah ! Quel courage, bravo ! Beaucoup de personnes ne veulent pas se faire opérer et parfois elles ont bien raison car à force d'exercices (entre autres) elles arrivent à retrouver une vie normale. Parfois malheureusement l'opération est inévitable... Je suis de tout cœur avec vous Florence !
@@AteliersSantéPratique merci pour tes encouragements à soixante trois ans je crois encore à la régénèréscence des cartilages avec compléments alimentaires et étirements. La foi aussi ça peut le faire .... nous verrons bien. Bonne journée à toi et à tous les amoureux de la Vie 🌅
Bonjour et merci pour vos vidéos. J'ai deux questions mais ne voudrais pas exagérer sur votre temps :/ la 1ère liée à votre vidéo sur les 3 mouvements à éviter quand on a mal aux lombaires. Du coup, le 2ème exercice que vous montrez ici, peut-il être fait quand on a mal au bas du dos ? ( réf aux mouvements où on descend vers le bas ). Et 2ème question : quand je dors sur le dos, ma cambrure s'accentue et je suis douloureuse au réveil. Est-ce que ces mouvements peuvent m'aider à avoir moins mal dans cette situation ? (Je me demandais ce qui pouvait éviter que la nuit mon dos se cambre en dormant ). Merci beaucoup beaucoup encore une fois, je vous suis régulièrement et vos suggestions m'aident beaucoup.
Bonjour ! Merci beaucoup de votre intérêt 😊 Je suis ravie de pouvoir répondre à vos questions sachez le. 🙂 Pour la 1ere question : dans la vidéo sur les 3 mouvements je déconseille de descendre lorsqu'on a un problème au niveau du bas du dos (5ème lombaire) les jambes TENDUES. Lors de cet exercice je le fais les jambes pliées donc moins de tension au niveau de cette zone lombaire. Toutefois si vous avez vraiment un problème (hernie ou autre discopathie) vous pouvez largement vous en passer car il en existe des tas d'autres. Pour votre 2eme question : il y a plusieurs solutions à proposer. 1) Changer de matelas (parfois c'est aussi simple que cela) pour en prendre un plutôt rigide 2) mettre un coussin pour genoux pour décambrer le dos sur la position allongé. Vous en trouverez sur le site www.knees.fr 3) Dormir plutôt sur le côté 4) Faire effectivement des exercices en ce sens en complétant avec du gainage lombaire (il existe des vidéos sur ma chaîne et d'autres sont à venir) 5) Consulter si le problème persiste bien entendu. J'espère vous avoir aidée. Bonne continuation, et suivez bien la chaîne car il y aura encore d'autres vidéos ! 😊
@@AteliersSantéPratique merci pour votre réponse très intéressante qui me permet de mieux comprendre. En effet c'est un problème de discopathie qui s'est accentué ces derniers mois avec la fonte musculaire liée à la ménopause et au confinement. J'ai vu un osteo mais le problème revient. Je vais regarder du côté du gainage lombaire en effet aussi. Et merci pour l'oreiller de genoux je ne savais pas que ça existait. Tres Bonne continuation à vous et merci pour vos partages très très instructifs et aidants. Et oui, notre santé est aussi et surtout entre nos mains ! 🙏
@@jennifercascales8372 avec plaisir, merci Jennifer. Le gainage va vous aider avec les douleurs lombaires. Parfois il faut faire plusieurs séances pour que le problème se résolve. Le mieux étant de vous faire une petite routine mobilité/ étirement/ renforcement 😉
@@AteliersSantéPratique merci beaucoup pour vos conseils, je vais essayer de composer une routine en effet. Je vois que certaines de vos propositions sont déjà efficaces sur moi.
Alors j'ai vraiment du mal avec la manière dont tu dénigre les dos cambré à 2min 05. Comme si ceux qui se tenaient comme ça se "laisse aller" ou bien sont des "fainéants de la posture". Je trouve ça très étrange qu'il n'y ait aucunes explications de ta part au dos cambré. Déjà est-ce un problème d'être "trop cambrée" ? Comme la médecine française l'entend. Est-ce que dans d'autres pays, il y a des populations qui vivent avec cette cambrure et est-ce un problème pour eux ? Pourquoi vouloir à ce qu'on soit tous pareille absolument... Dans le cas où il y a des douleurs je trouve oui intéressant d'apporter des solutions mais il faut parler du facteur génétique, mode de vie, de l'histoire des corps chez certaines ethnies.
Je suis totalement d'accord avec vous ! Malheureusement on ne peut pas tout expliquer dans 1 seule vidéo et c'est un peu "le jeu" des réseaux sociaux.. j'ai fait cette vidéo pour les personnes qui ont des douleurs mais on peut être très cambré sans douleur et c'est OK. On peut aussi ne pas être du tout cambré et avoir des douleurs. Bref tout est possible ! Je ne veux clairement pas que tout le monde soir pareil croyez moi !
