BASİT, PRATİK, ETKİLİ VE EKİPMANSIZ KOL EGZERSİZLERİ - Tuğçe İrtem

Подписаться 456 тыс.

Просмотров 1 млн

50% 1

Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda 5 dakikalık bir egzersiz serisi ile etkili şekilde kollarımızı çalıştırıyoruz. İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.

Спорт

Опубликовано:

31 мар 2021

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 761

@elif892 Год назад

Kollarım yana yana 1 haftadır her gün yapıyorum önceden sallanan kollarım şimdiden sıkılaştı, 5 dakikalık sporla bu sonucu almak çok mutlu etti, emeğinize sağlık🧡

@neseelik5389 Год назад

Nq"€€€€

@Fatma-ub3dn Год назад

Günde kaç set yapıyordun

@elmastuncyurek3490 10 месяцев назад

Evet kac set yaptinki

@bjkefsane4358 6 месяцев назад

günde kaç kere yaptınız

@Esma-xz7cd 3 месяца назад

5dknin bu kadar uzun olduğunu bilmiyordum 😭😭😂

@AlfaKabus20 14 дней назад

😂😂😂😂😂

@user-xn1zk1wj6m 4 дня назад

Allahını sevən hatırlatsın😢

@sudestark3841 3 года назад

Spor ve zayıflama olarak tek takip ettiğim kanal burası. Çok kibar birisi yaparken sıkılmıyorum. :)

@yarenseran9263 3 года назад

Bende

@nihatmemmedov2991 3 года назад

Aynən

@cinderbennoit250 3 года назад

Selam.🙋 Sonuç alıyor musun peki

@lutfiyeonur1810 2 года назад

@Meh819 2 года назад

Zevkli de

@hilal5910 Год назад

Hem kollarım sıkılaşıyor hem kaslarım rahatlıyor, üstelik denediğim en yapılabilir egzersiz. harikasınız ya

@monolightly7732 11 месяцев назад

Kas yapıyor mu?

@CuteMute1 15 дней назад

Yapıyor

@gurselkardas536 Год назад

63 yaşındayım kol sarkmasından dolayı kol hareketleri ararken sana rastladım. Harikasın, anlatımın ve enerjin mükemmel. Emeğine sağlık güzel kızım.

@Imanexcellentuser 2 месяца назад

ya teyze çok tatlısın

@hilal.land_7 6 месяцев назад

1. Gün: basitmis gibi geliyor diyorsun her gün yaparım. 2. Gün: (hastanelik olduk) 3. Gün: bazı haraket aralarında 2-3 saniyelik duraklamalar yaparak devam ettim (kolumu hissetmiyorum) 4. Gün: mola günü bu gün dinleneceğim. 5. Gün: Egzersizi yapmak icin oturdum ve direk kollarımda ki ağrıyı hissettim daha başlamadım bile! Yine küçük 2 saniyelik molalar verdim 2 yerde. Bir hafta sonra selam kollarım da ki incelmeyi ve sıkılaşmayı çok açık bir şekilde fark ettim kesinlikle işe yarıyor. Yapmaya devam edeceğim. 1 Hafta sonra ki devamım: 1. Gün: Hiç mola vermeden rahatça yaptım.

@ulkuss 5 месяцев назад

Sonuç aldınız mı

@ozgeulku4054 Месяц назад

Sonuc noldu

@hilal.land_7 Месяц назад

Sonuçları gerçekten kısa bir sürede aldım ve yapılmasını tavsiye ederim.

@tugbacicek1461 3 года назад

Hocam cansınız kollarım feci yandı😍❤️

@NiniJenn1 3 года назад

Ben zorlandım biraz zordu ama sonra kendimi çok sağlıklı hissettim çok sağolun öğlen bacak ve kol olarak bunları akşam da farklı bir egzersiz yapıyorum umarım etkili olur görüşürüz 🥰😁

@deniz1898 2 года назад

etkili oldumu

@sudenaz1269 Год назад

Etkisini gördün mü

@Marixl-xk1qn 20 дней назад

Ne olduuu

@nesrinnsrndrkn1955 3 года назад

Tuğçe hocam harikasınız bütün hareketleri bir arada toplanacak bir video sadece müzikle konuşmadan öğrendiklerimizi seri olarak yapmak 🙏

@eminedurantas5485 3 года назад

Hisler hemen geliyor ve kollar bırakılıyor 😅

@ozlemozen8156 2 года назад

Benimde bi an birakasim geldi ama önemli olan zaten acı çekerken devam etmek sabret emin ol ki başarırsın 🤗

@edolliw Месяц назад

34cm kol ile basladim dun gece yaptim bide sabah uyaninca yaptim gece yaptigimda zorlandim biraz ama suan cok zorlanmadim 1 ay boyunca düzenli yapmak hedefim burada hatırlatırsaniz yorum yaparim💗

@fener5930 Месяц назад

Nasıl ilerliyor

@wony.selfcare 24 дня назад

nasıl gidiyor

@huseynqurbanov1686 18 дней назад

Devam ediyormisunuz

@huseynqurbanov1686 18 дней назад

@m-cy5yr 13 дней назад

Devam ettiniz mi

@sibelsalman7666 3 года назад

Tuğçe Hanım merhaba ; tesadüfen takip etmeye başladım. Bir kaç ay önce sırt ve omurga egzersizleri ararken RU-vid da çıktınız karşıma ☺️fibromiyalji hastalarında sırt bölgesinde his kaybı olduğu için kasları güçlendirmek gerekiyor. Fibromiyalji hastaları için bir video çekmenizi rica ediyorum. Sırt egzersizleri ve omurga egzersizleriyle birlikte bütün olarak çok etkili ve kısa videolar müthiş rahatlatıyor ağrılarım azalmaya başladı. Sizi tanımaktan ve sizinle beraber egzersiz yapmaktan son derece mutluyum. Gülümse ve güzel şeyler düşün😊motivasyon cümlem oldu. Başarılarınız daim olsun👏🙏👏

@serifekonen4371 3 года назад

Harikasınız ama ben videoda 50 kere elimi indirdim hocam siz süpersiniz 😍🥰

@ElisiDunyas-ls6uf 3 года назад

Eğlenceli sunumuyla hareketleri yormadan gösteriyor beğeniyorum.

@nazlilgn5856 14 дней назад

Tövbeler olsun 5 dakika 50 yıl gibi geldi 😂

@lleennnooosss 12 дней назад

hahahahah

@hanmhanm9060 2 года назад

Kol ve sırtla ilgili 2 video izledim sadece 10 dk egzersiz yapmış oldum ama ter içinde kaldım muhteşemsiniz

@Meryem-qo8dj 2 года назад

Tuğçe Hanım iyi ki varsınız sayenizde evde spora başladım🙂🙋‍♀️🙏🏻🙏🏻🙏🏻

@ilknurAktas21 8 дней назад

Gün 1=13 temmuz Gün 2=14 temmuz Gün 3=15 temmuz (Günde 2 kere yapiyorum bu arada) Gün 4=16 temmuz Gün 5=17 temmuz Gün 6=18 temmuz Gün 7=19 temmuz Gün 8=20 temmuz

@user-ml3ud7sf6s Год назад

Gerçekten hiç bırakmadım yaparken. Ve kollarım efsane yandı. Genetik olarak da kalın kollu bir aileyiz 😂 denemeye bu gün başlıyorum. Başlayacak olan varsa gelin her gün birlikte yapalım.

@zeynepgul8838 Год назад

değişiklik hissettin mii

@userko585 10 месяцев назад

istedigin sonucu alabildin mj ben 2 hafta boyjnca yapmaya devam ettim ama ise yaramadi gibi

@sakineakbay5301 3 года назад

Harikasiniz🙏🙏🙏..ust omurga icin mutis hareketler..👏👏tesekkur ediyoruz..Eklem problemi(diz,kol,sırt)yasanlar icin de onerileriniz olursa tesekkur eferiz..🙏🌹🌹🍀

@hafizekavak3120 Год назад

İlk başta zorlandım ama sonralardan basitçe yapabildim cidden kollarım güçlendi teşekkürler 🌺

@Spider-gril777 3 года назад

Benim gerçekten böyle bir şey ihtiyacım vardı bu vido için tşk👍

@e.k.7388 3 года назад

Tuğçe hanım pilates öncesi ısınma ve sonrası için esneme veya soğuma hareketlerine dair bir video paylaşırsanız çok güzel olur. Teşekkürler

@haticekubra8315 5 месяцев назад

Bir buçuk aydır yapıyorum. Yaklaşık sekiz kilo verdim. Kollarım eskisinden daha sıklaştı. Kesinlikle denemenizi tavsiye ederimm 😊

@sumeyyecoban5279 2 года назад

Kollarım feci yandı ama bittikten sonra inanılmaz rahatlatıcı bir etkisi oldu bu kadar beklemezdim :)

2 года назад

👍🥰💪

@hazalabas7439 Год назад

Böyle kısa videoları çok seviyorum teşekkürler 😊

@beyzazip 2 месяца назад

tam pes edeceğim anda hareket değişiyor rahatlıyorum harika egzersiz ya jkffd

2 месяца назад

Pes ettirtmem🤣🥰💪

@hapsucokyasasendegor 3 года назад

90 derece omuz için yapın lütfen🥺

@sevgiaydemir5689 3 года назад

bu fiziğinizi spora mi borçlusunuz nasıl böyle zayıf kalabiliyorsunuz hiç mi yemek yemiyorsunuz beslenme biçiminizi merak ediyorum.

@Nalan60560 3 года назад

Çok beğendim ellerinize sağlık.👏👏👏

@gamzekocabay 3 года назад

İnanılmaz bi hareket bence en iyi kol hareketi teşekkürler

@laskqxr11 10 месяцев назад

5 gündür yapıyorum kollarımı öncekine göre hafif ve sıkılaşmış hissediyorum teşekkür ederim❤

@suzuya9893 10 месяцев назад

Günde kaç kere yaptın şimdi ki durum nasıl

@laskqxr11 9 месяцев назад

@@suzuya9893 günde bi kere her gün aynı saate yaptim.

@betulkzlkolan2914 21 день назад

1 temmuzda başlıyorum bir ay boyunca yapmayı planlıyorum ek olarak 5 dk göbek eritme ve iç bacak eritme hareketlerini yapıcam aralıklı oruçla birlikte şuan kilom 63.200.

@thereiseven8105 3 года назад

Genclestim resmen bukadarmi fark eder

@arifeninlifsepeti8817 2 года назад

Resmen ölmüşüm şu egzersizlere kolarım dayanamadı koptu 5 dk ama o kadar etkili ki çökmüşüm resmen sporu bırakmamalıyım

@erolbal-yr2xi 20 дней назад

çok hoş kısa ve özendirici ayrıca ekipmansız..teşekkürler. egsersizi hayatına sokmak için kısa kısa kendin için molalar.sevdirmek, özendirmek ve alışkanlık bağımlılık hale getirmek için iyi bir keyifli video.

@Cerenayol 3 года назад

Ayy kolarım feci acıdı yarısında bırakıyorum sürekli ama devam ve ayrıca aradığım videoyu buldum sanırım çok iyisinizz❤🙏🏻

@fundaay3762 3 года назад

Lütfen tombik eller zayıfladın diyede bir video çekermisin iz hocam

@forest8222 3 месяца назад

5 dakikada hem etkili hem güzel anlatım ❤ çok teşekkürler

@tugcenur7368 2 года назад

Hocam sayenizde spordan korkmuyorum cok teşekkür ederim size ve ekibiminize

@burcuozturk1231 2 года назад

Isınma haraketinden sonra yaptım ve hiç yormadı ilk defa bir kol egzersizi.

@dilaraax3877 Год назад

Spor yapmaktan tam anlamıyla nefret eden hiç istekli olmayan birisiyim fakat tuğçe irtem videolarının nasıl bittiğini bile anlamıyorum enerjisi gerçekten mükemmel bence videoların kısa olması da motive ediyor psikolojik anlamda.Bu videoyu da diğer videolarını da düzenli yaptım ki eziyet gözüyle bakmadım tuğçe irtem sayesinde.6 kiloya yakın verdim beslenmeme de çok dikkat ederek ve özellikle kollarımda bacaklarımda fark çok bariz.Teşekkür ediyorummm tuğçe hocam💕

@atikec.4218 2 года назад

başka videolar da izledim ama motive olamamıştım. enerjiniz motive edişiniz o kadar güzel ki .. tebrik ederim benim için harika bir egzersizdi :)

2 года назад

Ben tesekkur ederim bu guzel yorumunuz icin🙏❤

@KuSelin 2 года назад

Yaptığım egzersizlerimin arasına bunuda eklemiştim. 1 hafta düzenli yaptım ve sonuç çok belli oluyor. Askılı bir şey giyerken elbise felan kollarım çok kalın gözüküyordu şimdi ise daha sıkı ince gözükmeye başladı 😍yapmaya devamkee

2 года назад

Harika👍💪🥰

@kutay1846 2 года назад

Bunun dışında hangi egzersizleri yaptınız

@merveyldz8035 2 года назад

@ 1 gün yapıp bir gün ara vermekmi yoksa hergun yapmalimiyiz

@asdjk4422 Год назад

@@merveyldz8035dinlenmek lazım aralıklı kasların iyileşmesi için.ben iki günde bir yapıyorum(tabi farklı egzersizlerle)

@handetuna3949 Год назад

Bu sabah ölçülerimi alıp başladım benimde kollarım kalın sonucu burada paylasicam

@zeyneptoprak4373 9 месяцев назад

ilk defa rastladim yapmaya çalıştım çok hoşuma gitti programi sunan hoşuma gitti çok güzel

@rovinato_ 10 месяцев назад

1.gün: özellikle döndürme hareketleri kolumu çok zorladı birkaç saniye molalar vermek zorunda kaldım. Şuan kollarim yaniyor :D 2.gün: bugün dünden daha çok zorlandım. Kaslarim hamlamış sanırım biraz kopacakmış gibi oldu hareketleri yaparken. Omuzlarim da çok ağrıyor. 3.gun: diger gunlere gore daha gec agridi kolum ve mola vermeden yaptim, bir kac yerde yavasladim ama kolumu indirmedim. 4.gün: ortalara dogru inanilmaz zorlaniyorum hala ama bugun de kolumu indirmeden yaptim.

@berilmenekse5105 7 месяцев назад

Sabahtan beri bacak inceltmek için video bakıyordum bulup yaptım daha sonra da kollarım içinde bakayım dedim karşıma ilk bu video çıktı. Kendimi zorlayarak hiç ara vermeden yaptım kollarım çok yandı ama hocanın enerjisi çok hoşuma gitti, yüzümde bir gülümsemeyle yapacağımı hiç düşünmezdim. Çok güzel bir video gerçekten. Elimden geldiğince bu sporu yapmaya çalışacağım umarım etkisi olur.

@lilith144 Год назад

Koldan ve bacaktan kilo alan biriyim kilo verince karnından gidiyor hem kollarimi sıkılaştırmak hem de zamanla kilo verdikçe olusacak sarkmaları önlemek icin başladım🥺hedefim 65'ten 48'e düşmek her kardiyo sonrasina bu egzersizi ekleme kararı aldım gun ve gün vucumdaki degisimi izleyecegim🧘🏻‍♀️

@feyzayolcu2697 3 года назад

Süpersiniz hocam 💪

@asdjk4422 Год назад

2 haftadır arkalıklarla yapmaya devam ediyorum.Bugün hiç indirmeden videoyu tamamladım.İlk günümü hatırlayınca gözlerim doldu.(ilk gün felç olmuştum)😅🥹🥲

Год назад

🙌💪

@ali-oe6ru Год назад

Merhaba nasılsınız hala yapmaya devam ediyor musunuz acaba merak ettim sonucu kolunuzda incelme oldumu acaba

@asdjk4422 Год назад

@@ali-oe6ru Yapıyorum tabiki.gözle görülür bir fark olmaya başladı.Kollarım bir şeyi kaldırırken çok zorlanmıyor.Ama ben bunun dışında 7 video kadarda başka antreman yapıyorum.bu egzersiz ile sınırlı kalmıyorum.

@ilkmesajim9826 Год назад

Peki omuzların inceldi mi

@duyguyildiz7291 Год назад

5 gün yaptm bukdr fark edecegni dusnmedim süper süper teskkrlerrrr

@diasucey 3 года назад

🥰🥰🥰🥰🥰 harika çok basitti. Her gün yapacağım

@Eyllbaby 2 года назад

Gün içinde saatlerce spor yapıyorum ama hiç biri bu kadar yormamıştı😂 zaten yarıda bıraktım cidden yapamadım cok ağırdı kollarım

@tugce7483 3 года назад

Gerçekten muhteşem bişey bu teşekkürler 😍

@ceren142. 5 месяцев назад

Bugun tamı tamına 8 gün oldu 1 şubat da başladım ve kollarımdaki incelmeyi gördüm mezura ile ölçüyorum ve aşırı derecede yarıyan bir video incelmeyi gördüm eğer düzenli şekilde yaparsanız sizlerde bu sonuçu alırsınız 😅😅😅 devam devam bırakmak yok 5 ay sonra düğünüm var 😅 bu da buraya motivasyon yazısı olsun 🥰

@FidanAllahverdiyeva-qi8ld 4 месяца назад

Kaç set yaptınız?

@ceren142. 4 месяца назад

Her gün tek set yapıyorum bununla birlikte benzer kol eritme o da her gün şubatın 1 inden beri devam ediyorum ve gözle görünür etki oldu

@ceren142. 4 месяца назад

@@FidanAllahverdiyeva-qi8ld 1 kere fakat açıkladım aşağıda

@esra661 3 года назад

İlk kez yaptığım için çok zorlandım ama oldukça etkili hareketler

@neclaozturk6582 6 месяцев назад

Üç gündür yapıyorum sabah ve akşam düzenli olarak inanılmaz fark etti duruşum dahi değişti daha dik duruyor omuzlarım ❤emeğinize sağlık❤

@aysuncetinkayacnar5413 5 месяцев назад

Güzel bir çalışma, Teşekkür ederim

@ibrahimaydn2217 3 года назад

Sayenizde 1 buçuk senede 21 kilo verdim

@user-xd9ww9sb5k 2 месяца назад

Yaklaşık 1 haftadır denedim ve kollarımın inceldiğini fark ettim thakss🩷

2 месяца назад

😍😍❤️❤️

@cansuburcinerturk8255 2 года назад

İlk defa yaptığımdandır durmaksızın yaptım çok keyifli

@evinherdem3381 Месяц назад

Ben yeni ihtiyaç duydum ve uygulayacağım sonucu sabırsızlıkla bekliyorum yarumlara göre harika

@Nurhan_kcl_ Год назад

Dün başka bir videoyu yapmaya çalışmistim sabah bir uyandım her yerim ağrıyor baya işe yaradı teşekkürler

@huseyincevher3067 3 года назад

Muhteşem 💪🤸‍♀️😍😍😍

@akrepkadini_ 10 месяцев назад

Şuan iş yerindeyim sizinle birlikte oturduğum yerden yaptım oh mis💃 zaten 15 gündür falan dambillarla da çalışıyorum kol kaslarım alıştı zor gelmiyor artık🎉😍

@demetcicek2299 25 дней назад

Harikasınız Tuğçe hanım🎉

@user-cb4og2jx3h Год назад

Kollarımın ölçüsünü aldımm. Bugün başlıyorum. 1. Gün: ✅ Yorumlarda bahsedildiği kadar zor değil. Ara vermeden yapılabilir. 2. Gün: ✅ Bu videoyu hiç durmadan yaptım. İlk günümde 1 kere mola vermek zorunda kalmıştım. Ekstra olarak Yuuka Sagawa'nın kol - sırt egzersiz videosunu yaptım. Akşam tekrardan yaparsam size haber veririm. 3. Gün: ✅ bu videoyu ve o japon ablanın videosunu yaptım. Gerçekten kolları çok iyi çalıştırıyor. Normalde barfikste kendini yukarı çekemeyen ben şimdi bir milim de olsa oynatabiliyorum😃 küçük küçük adımlarla... Akşam da yaptım. 4. Gün:✅ yazmayı unutmuşum. Yaptım. 5. Gün: ✅ bugün de yaptım. Artık eskisi kadar yorulmuyorum.

@buketcetiner6727 Год назад

Devamını merakla bekliyorum 😊

@mademoiselle_roseamasizeas2770 11 месяцев назад

İse yaradımı peki

@userko585 10 месяцев назад

ya sen de ise yaradi mi ben 2 hafta boyjnca yaptim ama sonuc alamadim

@zeynepxy_3498 10 месяцев назад

Ise yaradi mii

@yagmuroztu5043 9 месяцев назад

Merhaba incelme sonucu aldınız mı acaba

@EsraSancak-dt3ys 6 месяцев назад

En beğendiğim En rahatlatıcı En çok etkisini gördüğüm bu video için teşekkür ederim ayrıca konuşarak yardımcı olmanız verdiğiniz moral için ayrıca teşekkür ederim iyiki varsınız😊❤❤ ❤❤❤❤❤😊

6 месяцев назад

Ne guzel yazmissiniz, çok tesekkurler🙏🥰

@nilgunkosker7967 8 месяцев назад

Sol kolum çok ağarıyordu sayende ağrılarım geçti teşekkür ler❤

@sulexsule 2 года назад

bugun ilk defa yaptım, umarım 1 ay sonra daha ileri egzersizlere geçerim

@gamzeyilmaz3900 2 года назад

Şu an nasıl oldun

@ismailomer3951 Год назад

Sonuç

@zehranurrrrrrrr Месяц назад

Her yaptığımda çok iyi geliyor bana sanki tüm kaslarım aktif hale geliyor çok teşekkürler Tuğçe 🤍🪽

@hacercoltu590 Месяц назад

Çok teşekkürler,harikasınız💜

@ahmetbulut3920 2 года назад

Muhteşem di 🙏🙏🙏👍👍👍teşekkürler

@elif07-wq4fj Год назад

Gerçekten süpersiniz anında ter attım dünde bacak hareketleri felan ağrılarım var etkisi güzel başarılar dilerim

@evranerdal 3 года назад

Super! Bu kadar kısa sürede bu kadar etkili omuz ve kol çalıştırabilmek inanılmaz 💫

@miyaiiehf Год назад

Merhaba gunde 1 kez mi yapiyorsun acaba ben yeniyim

@rabiaokuducu4665 Год назад

@@miyaiiehf günde bir kez yaparsan etkisini görürsün ben hergün yapıyorum ve gerçekten etkili oluyor

@miyaiiehf Год назад

@@rabiaokuducu4665 kol kaslarımı güçlendirirmi

@rabiaokuducu4665 Год назад

@@miyaiiehf kol yağlarını eritiyor ve kaslar için de etkili tabiki

@miyaiiehf Год назад

@@rabiaokuducu4665 kavgada işe yararsa iyi

@nilguncalskan9149 3 года назад

Muhteşeeeemmm🥰Harikasınız🤩🤸‍♀️

@derincelik2581 3 года назад

Ne oldu sonuç iyimi yani inceldimi kolların

@karavanlakamp06 4 месяца назад

tüm videolarınız gerçekten işe yarıyor emeğinize sağlık

4 месяца назад

🙏🙏🥰🥰

@htcsrk 3 года назад

Kolları çok iyi çalıştırıyor.

@tozluyakafcs Месяц назад

1. Gün: tum hareketleri yaptım kollarım acimaya başladı son hareketlere dogru ama güzeldi 2. Gün: yataktan kalkonca kollarim cok aciyordu hareketleri yaparken kollarım cok yandı zorlandım biraz ama değişimleri şimdiden görüyorum kollarım cok sarkıyordu şimdi biraz daha toplandı 🌱🤍

@aysel243 Месяц назад

Simdi

@muradmurad1665 3 года назад

Ayy bittim. 29 yaşindayim ,67 kiloyum. Çok kilo aldim. Hedefim 58. İnşallah beceririm

@tugbacicek1461 3 года назад

Hocam bide karın ve sırt için yapar mısınız❤️🙏🏻

@buseboskurt8233 2 года назад

Bugün ilk yapışım kollarım bayaa yandı zor devam ettim,etkili bir sonuç için bunu birkaç set olarak yapmalıyı bence

@mervenuroznur1011 Месяц назад

Bugün ilk günüm kollarım çok ağrıdı 1 ay sonra boyunca yapicam sonucu yazicam

@Bilinmeyen833 2 месяца назад

BASLIYORUMM🎉 1.GÜN: kollarım çok yandı ve dinlene dinlene yaptım ama toplam 10 dk geçmedi akşam bir tur daha kendi kendime yaptım bazı hareketleri 2.GÜN: Kollarım tutulmamış ama aynı hareketleri daha kolay dinlenmeden yaptım 5 dakika sürdü. Biraz daha dinlenirsem gece bir tur daha yapicam.

@user-dg2vl1le7d Месяц назад

Devamı yokmu

@EK.S_Cargarage707 7 месяцев назад

Hocam elinize sağlık hareketleri tekrarladım çok iyi geldi

@Elif_su35 Год назад

Çok teşekkür ederim🥰

@asdjk4422 Год назад

Sen bi harikasın her gün yapıyorum ve etkisini görüyorum.motivasyon çok önemli kızlar devam

Год назад

😘😘🙏🙏

@user-bg1vf7ir3s 13 дней назад

Tsrkederim Tuğçe Hanım ❤ anlatiminiza bayıldım ve hayranlikla bendw sizle yaptım bakalım neler olacak 👍🤌🍭🙏🙌😘

@elifbolel9819 2 года назад

Merhabalar tuğçe hanım kol egzersizleri düzenli yaparsak kaç günde sonuç alırım. Güler yüzünüz için teşekkürler insan sıkılmıyor

@gulizarozdemir8690 2 года назад

Sabah kalktığımda sırtım ağrıyordu ama iyiyim, teşekkür 👍

@elcinqurbanov5975 3 года назад

Azərbaycandan Salam her gün edirəm inşallah istədiyim nəticəni alaram💋👍🏻👍🏻👍🏻👏👏👏🙋🇦🇿

@leylaekinci235 10 месяцев назад

Bugün başladim yapmaya bu vidyoyu kollarımın yumuşadığını hissediyordum .yaptıkça arada güncelliycem yorumumu😊

@calskankz2267 2 года назад

Arkadaşlar bu egzersizi birkaç kez yaptıktan sonra elimde uyuşmalar başladı. Özellikle videonun bir kısmında "ileriye uzanıyormuş gibi iyice kolunuzu uzatın" tarzı bir kısım vardı. Onun buna sebep oldığunu düşünüyorum. Sizi de uyarmak istedim.