BCAA: Nedir? Ne Zaman Kullanılır? BCAA mı Protein Tozu mu? 

Bak biladerim ben spor konusunda asla yalan söylemem. Her ay bcaa satın alıyosun. Dolabına koyuyosun orda dursa bile kasların gelişiyo.

9:11 dk = Bcaa ne zaman tüketilmeli

Espirilerinizi Başka zamana bırakıp olayı düzgünce anlatsanız 10 numara olacak

Kasları yaptık şimdi doğan kabak la direksiyon başına geçelim

Tıp Fakültesinde okuyorum . Araştırma ödevim için makalelerinizin çok yardımı oldu. Teşekkürler Ağırsağlam ekibi

Furkan'ın aynı bizim gibi bilmeyenler adına canlandırma yapıp sürekli araya girip soru sorması muhteşem; gerçekten de o soruları tam ben zihnimden sorarken Furkan sesli soruyor...

Bugün Emre başganı metroda gördüm. İktidar diye bir kitap okuyordu. Videolarda göründüğünden daha büyük adam. Tam bir reis.

Bu ne performans aman aman 1 gün de 2 video 2 si de bilimsel içerikli. Gözler bi yaşardı. Yüksel abi olgun abiye de selamlar.

Çok gereksiz detaya girmediğiniz sürece çok güzel bir seri devamı gelsin

Covid sebebiyle iş yerinde yemek verilmiyor, yanımızda götürüyoruz. Sandviç tarzı koku yaymayan ve etrafa çok dağılmayan besinler istiyorlar. Bu sebepten antrenman günlerinde 3ü1 arada tarzı paketlerde bulunan bcaa lardan tüketiyorum gayet memnunum.

Çok güzel bu ikisi, çok düzgün delikanlı arkadaşlara benziyorlar. 5 senedir takipteyim yaklaşık hiç bozmadı

Furkan bro roleplay'lerin efsane reis :D

*BCAA nedir?* Evet biliyoruz, belki daha önce onlarca defa okudunuz ama gelin kısa bir özet ile başlayaım. BCAA oldukça önemli bir amino asittir. İsoleucine (izolösin), leucine (lösin) ve valine (valin) amino asit zincirlerinden oluşan BCAA, vücut şekillendirmede başvurulan etkili bir yardımcıdır. *BCAA ne işe yarar? BCAA’nın faydaları nelerdir?* BCAA yararlarına baktığımızda ise beş önemli faydası dikkat çeker. İşte BCAA’nın faydaları: 1. Faydalı hormonları artırır BCAA takviyesinin direnç (ağırlık) antrenmanıyla birleştirildiğinde testosteron seviyesini arttırıp kortizol seviyesini azaltarak uygun bir anabolik ortam oluşturduğu gözlemlenmiştir. Ayrıca BCAA’lardan biri olan leucinenin insülin salgılanmasını tetiklediği ve böylece büyüme kapasitesini daha da arttırdığı da bilinmektedir. 2. Kaslara enerji sağlar Yağsız bir fiziğe kavuşmak için genellikle kalori kısıtlamalı bir diyete başvurulur. Az kalori ise tam anlamıyla doymayarak aç olmak anlamına gelir. Aç kaldığınızda da enerji seviyeniz düşer ve katabolik enzimler BCAA’lara erişebilmek için kas proteinlerini parçalamaya başlarlar. Bunun önüne geçmek için kaloriyi kestiğinizde kaslarınıza sağlıklı dozda BCAA takviyesi alabilirsiniz. Böylece kaslarınız ihtiyacı olan enerjiye ulaşarak güçlenir. 3. Yağları yakar ve kasları büyütür BCAA’lar aynı anda hem yağ yakıp hem de kas yapabilirler ki bu özellik, beslenme paylaşımı olarak bilinir ve BCAA’ların kabiliyetleri içerisinde belki de en önemlisidir. BCAA’lar adeta Robin Hood gibi davranarak zengin yağ hücrelerinden enerji çalıp onu iyi beslenememiş kas hücrelerine vermektedir. 4. Ağrı kesicidir “BCAA ne işe yarar” sorusuna karşılık olarak ağrı kesici yanıtı almayı beklemediğinize eminiz. Ancak yüksek yoğunluklu çalışmanın kaslarda yol açtığı hasarı BCAA’ların azaltabildiği yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır. BCAA, gecikmiş kas ağrısını (DOMS) tamamen ortadan kaldıramasa da bu ağrıların etkisini azaltmasıyla spor rutini sürecinize mutlaka dahil etmeniz gereken bir takviyedir. 5. Yenilenmeye yardımcıdır Unutmayın ki bir antrenmandan sonra ne kadar çabuk toparlanırsanız salona o kadar çabuk geri dönersiniz. Bu nedenle sporculara, hasarın tamirine ve büyümeye yardımcı olması için antrenmandan hem önce hem de sonra BCAA almaları tavsiye edilir. Maksimum toparlanma/yenilenme ile daha fazla ve daha yoğun çalışırsınız ki bu da egzersiz programına daha fazla ve hızlı uyum sağlamak anlamına gelir. *BCAA nasıl ve ne zaman kullanılır?* BCAA en iyisi antrenmandan önce, antrenman sırasında veya antrenman sonrasında kullanılmalıdır. Böylece performans ve enerji artışı sağlanabilir. Bu da yapılan egzersizlerden çok daha fazla verim alınmasını sağlar. BCAA ayrıca kahvaltıda ya da yatmadan önce de tüketilebilir. BCAA’nın 5’er gram olacak şekilde kullanılması önerilir.

Bir fikir sunacağım.Bir studyoda veya Fitkafalar tarzi bir yerde fitness camiasindaki isimlerle bir Talkshow serisi yapabilirsin ve bence çoğunluk uzun videolarla tatmin olur.Basarilar.

sizin sözünüzün üstüne söz söylemek gibi olmasın, bcaa nın bildiğim en iyi taraflarından biri de karaciğerde sentezlenmeyip direkt kana karışması ve böbreklerden atılması. Yani karaciğeri de yormamaktadır.

Whey tozlarda var yeteri kadar ama onlarında fiyatlar tuzlandı.

BCAA KULLANIMI:alıyorsun spordan 30 dk önce kas olmasını istediğin yere sürüyosun 10 dk bekletip yıkıyorsun 1 gün sonra kaslar çıkıyor.

03:10 Furkanın Wtf bakışı 😁

Bazi arkadaşlar aşağıda olumsuz şeyler yazmışlar ama bana göre bu adamlar hep iyi niyetle birilerine yardım için calismislar. Bence yapılan yorumlar hoş değil böyle bakıp teşekkür etmek gerekir .

güzel ve eğlenceli bilgi alımı daha olumlu oluyor teşekkürler

valla harika . bu tarz videola gerçekten işe yarıyor . çok şey öğrendim.emeğinize sağlık

gençler harikasınız. tam gaz böyle devam

Yatmadan once Bcaayı geliştirmek istediğiniz bölgeye sürüosunuz sabah kalktığınızda Chris evans gibi oluosunuz denedim arkadaşlar haydi iyi antremanlar🖒

Sormak istediğim her şeyi muhabbet tadında anlattınız teşekkürler. Kaliteli bir ikilisiniz ✋

1 günde 2 video helal

Türkiye şartlarında alması gereken vitamini tam olarak ala bilen varsa helal olsun yatsın kalksın şükretsin çünkü o zengindir.

Antenman oncesi dogal yollardan nasil daha fazla enerji alabilirim lütfen yardım ci olun antrenmana başladigimda çok çabuk yoruluyorum şimdiden teşekkürler ❤

L carnitin,,Bcaa,protein tozu tarzında amerikan ürünleri inanılmaz işe yarar bu bir gerçek.Yüzde 5 değil yüzde yüz performans sağlar..

Şu furkan abinin bilmemiş taklidini yapmasına bayılıyorum ahhahahaha

soldaki sıkıntılı galiba. videoyu izlerken sinirim bozuldu avs. sağdaki arkadaşa teşekkürler.

Adam ne Ğüzel anlatıo küçük olan bozuyo ortamı

Bcaa yı kullanma sebebim antremanda kullanıp katabolik durumu azaltıp kardiyoya daha iyi zaman ayırmak

İlk kez dinledim sizi ama ne güven var ortada nede ciddiyet uzun saçlı arkadaş bilgili görünüyor bence yanındakine ihtiyaç duymadan da bilgi verebilirsin tavsiyem size

Kardeşimin Dallı Zincirli dediği şey, (Karbon ile birbirine bağlanmış proteinlerin en küçük temel yapı taşı olan aminoasit birleşimi). Konuya açıklık getireyim. Lösin, İzölösin, Valin. Bunlar ayrı ayrı aminoasit grubudur ve kesinlikle birleşmezler atom kütleleri farklı oldukları için. Vücutta proteine sentezlenirler ve ihtiyaç duyulan bölgede kullanılır.

Waow 1 günde 2 video harika

Merhaba video larınızı takip ediyorum size bir sorum olacak antıreman öncesi L Carnitine kullanmaya yeni başladım bu daha fazla kondisyon yapmamı sağlıyor enerji veriyor ve daha fazla terletiyor. Biraz zayıflamaya çalışıyorum. Aynı zamanda kas yapmak istiyorum bunun için HIQ marka BCAA takviye si aldım Bunuda antıreman sonrası kullanacağım uygunmudur ? Birde antıreman içerisinde HIQ marka CREATINE monohydrate kullanmak istiyorum. Bu üç ürünü kullansam zararlı olurmu? hangi aralıklarla kullanabilirim? Teşekkürler

Bu bilgiler için tahsiliniz nedir? İnsan vücudu için olan zararları var mı? Doktor musunuz?

Dalga geçmen hič hoş değil birşey dinliyoruz

yeteri kadar beslenemedigim için günde 3-4 servis kullanıyorum (2:1:1), 1 kez spor esnasında 3 kez de ögünlerde içecek olarak. okuduğum bir araştırmada alınan proteinlerdeki lösin miktarı direkt olarak etki ettiğinden ben de bcaa ile bu miktarı yakalamaya çalışıyorum, etkisini de gördüm. beslenme konusunda problem yaşıyorsanız tavsiye ederim. çok daha ucuza geliyor :))

Bence guzel anlatiyorsunuz 😊👏👏 cok spor yapamayan yuruyus vb yapblar icn kilo vermeye yardimci olark ne önerirdiniz?

Selam, BCAA Optimum nutrition yoksa hardline nutrition hangi marka iyi?

Bcaa yı antremandan almadan kaç saat veya dk önceden içmek lazım

5 yıl oncekı vıdeolarınız bıle ıhtıyacı goruyor bılın dıye yorum yapıyorum :))

Bu vidyolarda degismeyen tek sey reisin tşörtü 😎

furkancım senın laubalılıgın yuzunden dıslıke attım cnm

Bcaa ve creatin aynı anda kullanılabilir mi ? Kullanılırsa böbrekleri yorar mı ?

Soldaki elemanın 40 IQ esprilerine rağmen videoyu sonuna kadar izleyebildim vay be.

bcaa kesinlikle yorulmayı geçiktiriyor kullanırsanız anlarsınız

hocam malum ekonomi pahalı biz mercimek pirinç yumurta yesek bunların amino asit kalitesini arttırmak için de bcaa alsak olumlu olur mu. bcaa ucuz gene servis fiyatı 5 tl

Pre workout ceratein ve bcaa kullanabilirmiyim birlikte gym baslamadan 10 dakika once ? Tesekkurler

Merhabalar. Birçok whey de bcaa bulunuyor, bcaa bulunan wheyler kafi midir ? Bi ölçekte 5 mg var

Hem bcaa hem de whey protein tozu kullanabilir miyiz

ssn NUTRATİON denedim protein tozu karışımı tadı çok güzel fiyatı uygundu bcaasi da öyle preworkaut ise mükemmel derecede etki veriyor denemenizi tavsiye ederm

Merhaba Hocam yeni başladım spora Iso whey zero markasının bca amino asitini aldim nasıl kullanmayalım ikisini aynı anda karıştırıp kullanabilirmiyim

selamlar bcaa tüp mide amaliyatlı birisi olarak zayıflama amaçlı kullanmak mantıklımı ilginize çok teşekkürler

videoyu izledim anlatımınız için teşekkürler. Bir sorum olucak. Protein kullanıyorken BCAA kullanmam bana ekstra fayda sağlar mı? Yoksa sadece protein yeterli olur mu?

Yurtta kalıyorum 3 öğün beslenmenin yanında spordan hemen sonra bir doz protein tozu kesinlikle kullanıyorum. Yeterli proteini almadığımı düşündüğümde ya bir ölçek whey ve süt karıştırıyorum yada ton balığı yiyorum Sizce bcaa kullanmalı mıyım

Baslikta yazan bcaa mi.protein tozu mu sorusunun cevabini hangi kisimda verdiniz? kacirdim mi yoksa cevap vermediniz mi?

adamsınız biladerler

aç karnına kardiyo yaparken kas kaybını önlemek için bcaa kullansak daha iyi olmaz mı

Bence herseyin grami onemli simdi ben 30 gr protein tozu alsam hayatta kalma oranim kac olur?

Acil bir soru sormam gerekiyor benim 10 gün boyunca 12 saatlik yürüyüş yapmam gerekiyor bu süreçte ağırlık antrenmanına da giremicem bcaa almam şartmi yoksa sabahları 300 Gr lor peyniri ve 6 yumurta yeterli olurmu bcaa alsam bunları tuketmesem yağ yakımı açısından hangi şekil daha etkili olur mecburiyetten yapacağım spor olsun diye değil

Antremandan önce bcaa antremandan sonra protein tozu kullanmak zararlı olur mu? Bu şekilde kullanmak faydalı olur mu?

Adam gibi anlatsanıza kardeşim bu ne cıvıklık böyle şımarıklığınızdan videoyu sonuna kadar izleyemedim bile

Hamstringimde 2. Derece yırtık var kullanmam iyileşmesine yardımcı olur mu?

Gulitamin ve Kristin kulaniyorum ve onlar bitikten sonra bcaa geçiş yapadan once bi dinlenme suresi vermem gerekiyormu yoksa haman gulitamin ve Kristin bitiktan sonra başlasam olurmu

BCAA + Creatin kullanılamaz mı ? Aynı etkiyi mi gösterirler ? ikisi de enerji veriyorlar

Abi suan kas kutlemi arttiriyorum daha basliyali cok olmadi, acaba bcaa mi yoksa whey protein mi alsam daha iyi olur acaba?

Reis kusura bakma ama arkada beyaz tahta ve önceden alınmış notlar olmayınca odaklanamıyorum:(

Bcaa yı yeni spor yapmaya başlayan bir insan ne kadar süre sonra kullanmaya başlamalı yada ilk günden itibaren kullanmalı mı ¿

Hangi ölçekte kullanmak gerekiyor?

furkan o yakalı t-shirtü nereden aldın kanka? bayağı güzelmiş. golf oynayan zenginlere benzemişsin :)

Arkadaşlar spor öncelikle böle bilgiler icin teşekkürler simdi yemek yemege yiyorum ama enerji olayi bnde bitik 15 ser den 3 set yaptinmi diger set hareketlerde zorlanıyorum bi durumda neyi icmem.nasil.kac saat ara ile ne kullanmalıyım bana yardımcı olursanız sevinirim teşekkürler 😊

Merhaba antrenman önce bca sora protein kullanmak doğru olurmu sizce hangisini kulanmam lazım hanfisini arayla almam lazım ?

Fazla ağırlık yapmayan Yumurta yiyemeyen buru olarak protein eksikliği karşılamak adina kuklanabilir mi?

Soldaki kürdan sussa da adamı dinlesek. Komiklik aramıyoruz birader bilgi arıyoruz !

selamın aleykum abi ben kilo vermeye calısıyorum ama cok cılız olmamak ıcın agırlık calısarak kılo verıyorum ve whey protein aldım kendıme bunu günlük kaç doz nasıl kullanmalıyım

Kısa saçlı arkadaş bi sus bi sus beee 🤐

Size bir sorum olacak yakın bir zamanda doğuştan sağ böbreğimin oldugunu ogredim acaba protein tozu kullansam böbregimi yorar mi zararli olur mu ben günlük su icen birisiyim günlük 3 ve 3.5 litre su içen biriyim doktorlara sordugumda sakin tüketme diyorlar spor yapan biriyim acaba tükettigimde ilerde sorun yaşar miyim

dostum iki ay oldu spora başlayalı antrenörüm protein tozu bcaa kreatin aldırdı bana baya maddiyat olarak geldi ve birden bu kadar yükleme sağlığımı etkiler mi acaba?

Bcaa creatin whey 3 ünü birlikte sütle içsem sıkıntı olurmu?

Günlük protein ihtiyacımızı karşılayamassak bcaa burdaki görevi nedir acaba protein yerine geçermi

Kreatin mi bcaa mı daha faydalı olur

9:11 bcaa ne zaman tüketilmeli

iyi polis kötü polis gibi veya science vs broscience ;)

Antremandan 30 dk önce ve antremandan hemen sonra tüketiminde bir sorun olur mu

O kadar izliyoruz iş yapıyosunuz nasilmış bu ağırsalam kahve alalım da bi faydamız dokunsun nereden siparişi veriyoruz? Watsapp hattı falan var mı? Beğenirsek bidaha söyleriz gönderin gelsin bakalım

Bcaa mı yoksa protein tozu mu? Bu başlık için geldim ama hangisi olmalı anlayamadım...

Hocam thor marka bcaa kullaniyorum. Önerirmisin?

Ben yeni aldım 75 servislik bunu ne kadar kullanacağım günde yardım ederseniz sevinirim

Her gün kullanılmalı mi yoksa antreman günleri mi

Adam ne guzel anlatiyor su kisa sacli mahvediyor videoyu

Bcaa ile pre work out aynı anda kullanabilirmiyiz, Bi sakıncası varmıdır arkadaşlar ,bu konu ile bilgisi olan arkadaşlar yardımcı olursa çok iyi olur benim için , şimdiden cevaplar için teşekkür ederim.

2-1-1 BCAA günde 2-3 servis Antrenmandan önce ve if yapıyorsan antrenmandan hemen sonra

Hocam,protein tozu alıyosak bcaa almaya gerek varmı

Çoğu proteinin tozunun içerisinde pek tabii BCAA bulunuyor. Peki bunların oranları günlük ihtiyacımıza yeterli midir yoksa ona ek olarak da almak gerekir mi?

Yararlı bir video olmuş

bcaa kullanmayın iyi bir şey değil çünkü biz satmıyoruz

Spor salonu aidatı gibi BCAA almam gerekiyor zannediyodum kwşfmwpfmsğmdps furkan senin espriler benim donda sararma yapıyor yapmaa

Kilo almam için doktor önerisi olarak bcaa önerildi spor tarzı pek bir aktivitem yok kalpten dolayı yürüyüş şey falan ama antrenman ya da kas yapmak gibi bir hedefim yok ama bu şekilde direkt kullanmamın bir zararı olur mı acaba