No video :(

Bir çift dambıl yeter

Подписаться 102 тыс.

Просмотров 23 тыс.

50% 1

ABONE OL ► bit.ly/gucvefi... Salgından beri değil ezelden beri aynı şeyi söylüyorum. Antrenman yapabilmeniz için bir çift dambıl yeter. Vücut evde ya da spor salonunda antrenman yaptığını anlamaz, siz yeter ki doğru yöntemler ve yeterli yük ile antrenman yapmaya devam edin. Bu video evde spor olur mu ya da nasıl olur diyenler için eminim hem ikna edici hem yol gösterici olacaktır. Evde sadece bir çift dambıl ile tüm vücudunuzu etkili bir şekilde çalıştırabilir ve geliştirebilirsiniz.
Daha iyi bir fiziğe sahip olmak için, daha sağlıklı, zinde ve fit olmak için sen de kanalıma abone ol!
Beslenme ve sporla ilgili ana akım medyanın ve düzenin getirdiği efsanelerden ve yanlışlardan kurtul!
Bilimsel gerçeklerle desteklenen, herkesin uygulayabileceği antrenman ve beslenme yöntemleri ile sen de OLABİLECEĞİNİN EN İYİSİ OL!
Profesyonel koçluk hizmetlerim, zayıflama ve forma girme kampları ve ağırlık çalışma workshopları ile ilgili www.gucvefitnes... web sitemde bilgi bulabilirsiniz.
Instagram / gucvefitness

Опубликовано:

26 авг 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 59

Месяц назад

Bildiğini yansıtabilen bir hoca ve cok iyi diksiyon. Teşekkürler hocam

@kadir616 3 года назад

İnternet ortamında spor alanında eğitimlerini ve dürüstlüğünü tek geçerim. ADAM GİBİ ADAM

3 года назад

teşekkürler

@zaferekim1306 3 года назад

Çalışmak, dürüstlük , video için sağolun hocam .

@dnnky65 4 года назад

Denk geldi izledim çok yararlı bir açıklama şimdiye kadar hiç düşünmediğim bir konuydu ama sayende bende başlıyorum. Teşekkürler üstad.. 🙏

@caferballises 4 года назад

Ben 13 senedir evde yapıyom, millet salona gidiyom sanıyo. Zorlayacak ağırlık varsa, ne yaptığını bilerek yapıyosan oluyo. Süslü makinalara, aletlere çok meraklı millet

@serhataslan5880 4 года назад

Cafer Ballıses bir sorum olacak tüm vücut antremanı için şınav antremanı’nın yanında ne önerirsin

@vmurat984 4 года назад

@@serhataslan5880 deadlift, sguat, strongman yarışmacılarının yarışmalardaki yaptıkları hareketler mesela ağır bir çuvalı kaldır indir

@caferballises 4 года назад

@@serhataslan5880 Şınav çekmiyom ben. Ama şınav yapacaksan peşine dumbbell fly iyi gider mesela. Göğüs için diyosan

@denizerdin7943 4 года назад

Yankı Hocanın Bro-90 programını aldım. Yakın bir arkadaşım da YAK 21 aldı. İkimiz de çoooooook memnun kaldık! Yankı Hocama her türlü KEFİL olurum ve ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM!!! Gözünüzü karartın kendinizi Yankı Hocanın bilgisine teslim edin....

4 года назад

Çok teşekkürler :) :)

@mustafaakay2457 4 года назад

Hocam çok sağolun evde kaldığımız sürece bizim eve hep misafir oldunuz

@berkan658 4 года назад

Hocam başarınızı takdir ediyorum gerçekten ufaktan başlayıp baya bi kitleye ulaştınız.Güzel özetlemişsiniz :)

4 года назад

Teşekkürler

@oguzozguraras3861 4 года назад

Merhaba, internette bir sürü bilgi var ama esnetme ve gerdirme hareketleriyle ilgili ayrıntılı bir video yaparsanız memnun olurum. Doğru bilinen yanlışlar var ise öğrenmiş oluruz. İyi günler.

@alicakma9199 4 года назад

Hocam Allah razı olsun çok güzel anlattiniz

@emreerinkarli5279 4 года назад

Hocam ALLAH razı olsun teşekkürler değerli bilgileriniz için

@Sadow_flame 4 года назад

Spor şart hocam👍🏻💪🏻 Ben hep evde yapıyorum sporumu

@BurakA35 3 года назад

Azınıza sağlık beni uyandırdınız teşekkür ederim

@vehbiatilla138 3 года назад

Bir benc sehpahasi ve ayarlanabilir dumbell sipariş ettim hadi hayırlısı 😄

@huseyinergun4011 4 года назад

Kardiyo videolarınızı izledim, uyguladım ve uygulamaya da devam ediyorum kardiyo1 en zoru diye bilirim içlerinden

@hasandeniz6243 3 года назад

Çok motive edici bir video, teşekkürler.

@makofako5452 Год назад

Evde bir çift dambıl ile kollarımı 29 cm den 36 cm ye çıkarmıştım Elhamdulillah. Ve sanırım yanlış olmasın 7 ay gibi bir süre zarfından bu gelişimi sağladım.

@makofako5452 Год назад

şuan da tek ihtiyacım dambıl ve halter ile omuz göğüs ve sırt hareketlerini tam anlamıyla kavrayabilmek. onlarıda yavaş yavaş öğreneceğiz nasipse

@alitoprak2613 10 месяцев назад

@@makofako5452Merhaba reis bende başladım evde vücut yapmaya. Ev egzersizleri uygulamasinda 1 aylik full body programini uygulamaya basladim 1 hafta oldu hemen hemen. Ve bi kaç gün önce de 5 er kilodan 2 tane dumbell sipariş ettim bugün gelecekler. Şimdi bu dumbellar ile nasil bi program yapmayiliyim nereden bakmaliyim hareketlere ? Tecrübelerini önerilerini paylasirsan çok memnun olurum.

@makofako5452 10 месяцев назад

belli başlı bölgeleri nasıl çalıştıracağını gösteren kısa videolar var youtube da. örnek olarak ön kol antrenmanı yazdın mı hareketleri çıkıyor. zaten kaç bölge var; önkol, arka kol, omuz,trapez, sırt,göğüs, karın(göbek), bacak ve kalça ama kalçaya fazla odaklanmamanı tavsiye ederim :D bide yavaş yavaş ağırlık artırırsın. ben tekrarları 12-15 maksimumda tutarım. ve ağırlık artık 12 15 tekrarda kolaylaştıysa ağırlığı artırırım yani. tekrarı değil. ilk set 15 sonra 12 sonra işte duruma göre 12 veya 10 4. sette de yine aynı şekil gücüm yerindeyse 10 değilse 8 tekrar gibi. @@alitoprak2613

@alitoprak2613 10 месяцев назад

@@makofako5452 Her bir bölgeyi 4 set olarak çalişiyorsunuz yani

@ilhanbayraktar8724 4 года назад

Teşekkürler

@mahmutkorkmazer825 10 месяцев назад

selam kıymetli hocam kollarda sırtta kireçlenme var çok sıkıntı yaşar mıyım veya ne düşünüyorsunuz

@hakancuneytakin 4 года назад

COK SAĞOLUN....

@emirasofficial 2 года назад

ulan tam kafam karmakarisik olmustu cok tuhaf hissediyordum kendimi bi boşluğa düşmüştüm o kadar cok video izledimki motivasyonumu yine de kıramadılar ama odaklanamiyodum spora bu video cok aciklayici cok rahatlatici olmus saolun varolun hocam ben bu işi basaricam buraya yaziyorum

@black_w 4 года назад

Merhaba hocam, bir tane link koysanız, ne alacağımızı daha iyi anlasak ayarlanabilir dumbell için . Fiyat araştırmasını yaparım ben sadece tam olarak neyi önerdiğinizi anlamak için . Teşekkür ediyorum

4 года назад

Covid nedeniyle ekipman stokları da fiyatları da gün gün değişiyor, bugün verdiğim bağlantı bugün bile geçersiz olabiliyor.

@kaankilic5075 3 года назад

Kanalımda ki ürünü inceleyebilirsiniz

@onurmutlu2333 3 года назад

Teşekkürler hocam.

@karbonmotovlog6654 4 года назад

İzledim çok faydalı oldu hocam . Başlangıç olarak hangi dambıl setini önerirsiniz ? 1 hafta boyunca ne şekilde çalışayım ? Evde bir süre çalışıp direnç kazanınca sizden profesyonel yardım da almayı düşünüyorum.

4 года назад

ayarlanabilir her dambıl seti uygun olacaktır, genel önerim döküm demir olanlar

@historicalgames9107 4 года назад

Hocam, düzenli spor yapalım diye evimize dumbell set aldık, aslında yeni başlayan biri için fazlasıyla yeterli; fakat dumbell ağırlıkları ben çalışırken dönüyor. Kelepçe ağırlığı çok sıkı bir şekilde kilitliyor ama yine de dönmesine engel olamıyor. Bu normal midir; yoksa ben acemi olduğum için bir şeyi yanlış mı yapıyorum. Yardımcı olabilirseniz çok sevinirim. Teşekkürler.

@ruzgarcan5395 2 года назад

Hocam ağırlık aralarında 1 yada 2 dakika ip atlasak kan dolaşımını hızlandırıp aynı zamanda yağ yakım olabilirmi

2 года назад

Ağırlık çalışırken onun hakkını vermeniz daha önemli. Ekstra kalori egzersizle yakmak istiyorsanız yürüyüş yaparsınız.

@muratkaraagac3271 3 года назад

Hocam teşekkür ederim

@tanerdeniz6817 4 года назад

Takipteyiz hocam👍👏👏👏

@enginkartal1997 2 года назад

merhaba hocam uzun zamandır evde dambılla vücut geliştirmek istiyorum spor salonları çok pahalı olduğu için evde yapmaya karar verdim ama 55 kiloyum ilk önce kaç kilo dambıl seti kullanmalıyım ve bana dambılların maliyeti ne olur

@zeus4434 4 года назад

HOCAM SPOR SALONUNA GİTMİYORUM FAKAT BANDIL YOK BENDE NAPCAM

@suayb0693 4 года назад

25 set diyorsunuz hocam; büyük kaslar ve küçük kaslar için kaçar hareket önerirsiniz azami, fullbody için?

@vmurat984 4 года назад

3 -4 değişik hareket yeterli

4 года назад

Toplam 8 hareketi aşmayın. Tüm vücut antrenmanları ana bileşik hareketler üzerine kurulu olmalıdır.

@muratcankuscu5341 2 года назад

Süpersiniz

@anlatbakalm3837 4 года назад

HOCAM BİR ÇİFT DAMBIL ALDIM VE HERGÜN YARIM SAAT ÇALIŞIYORUM SİZCE HERGÜN ÇALIŞMAKLA DOĞRU MU YAPIYORUM

4 года назад

Haftada 3 gün tüm vücut yapmanız daha verimli olur

@batuhanbozkuet5494 4 года назад

Birçok şeyi sizden öğrendim hocam. Teşekkürler

@ersinkeles4215 3 года назад

👍👍👍

@umutyldrm9696 4 года назад

5x5 progressive overload olmadan gelişemezsiniz diye avaz avaz bağırıyordunuz noldu

4 года назад

Peki bu videoda progressive overload dan farklı bir şey mi anlatmışım :) Videoyu izlemeden konuşup kendinizi saçma durumlara düşürmeyin lütfen.

@NazwqBaldiciyizFan2 2 года назад

@ ABİ ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM BİZ KARDEŞLERİNE BİLGİLERİNLE YARDIMCI OLDUĞUN İÇİN HOCAM EVİM ÇOK KÜÇÜK BAR LA ÇALIŞMAYA İZİN VERMİYOR HOCAM İKİ ADET DAMBILIM SINIRSIZ AĞIRLIĞIM PLAKAM VAR SORUN YOK BU BENCH PRESS OMUZ PRESS VB HAREKETLERİ BİR ÇİFT DAMBILLA YAPARSAM BARLA YAPMIŞ GİBİ AYNI VERİMİ ALIRMIYIM İYİMİ OLUR DAHA KÖTÜMÜ OLUR

@NazwqBaldiciyizFan2 2 года назад

@ BİRDE HOCAM BEŞ KİLOLUKLARI TAKINCA DAMBILLDA SIKINTI YOKDA 10lukPLAKALAR İRİ KALIYOR İNDİR KALDIRDA KOLA DEĞİYOR O BENİ ZORLUYOR HOCAM

2 года назад

@@NazwqBaldiciyizFan2 yeterli ağırlıkla çalıştığınız sürece dambıl ile de benzer verim alırsınız. 10 kg lık plakalar dambılda soru olabilir, bara sığıyorsa tek 10 kg yerine 2 x 5 kg daha iyi bir çözüm olur

@NazwqBaldiciyizFan2 2 года назад

@ TEŞEKKÜRLER ABİ ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM RABBİM HEPİMİZE SAKATLIK VERMESİN GÜÇ KUVVET SABIR VE PARA VERSİN SAĞLIK VERSİN İYİ GÜNLER