New) 100 squat challenge you can finish in 5 minutes (feat. Kim Gyeran) 

새해 복 많이 받으시고, 건강하세요❤️❤️❤️

자세 신경쓰면서 무릎 부상 조심하고 운동해야됩니당

시간가는줄 모르고 100번 순삭하니 좋네요❤

핫 따끈따끈! 굿모닝 스쿼트 시작합니다아~~

작년부터 꾸준히 따라하고있어요 처음에는 100개까지도 힘들었는데 지금은 두번 돌려서 200개 하고있어요 하체가 단단해지고 계단 요르는게 훨씬 쉬워진 느낌입니다 최고입니다👍👍👍💕

힙으뜸님 스쿼트챌린지 100개넘대단하세요 저도 나중에 으뜸님 과 스쿼트배우면 같이하고싶네요 응원합니다 화이팅이요

계란님 말솜씨덕분에 스쿼트하다 배운동도 되네요ㅋㅋ

마무리 대머리 독수맄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그와중에 잘 구르시는(?) 으뜸님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

천천히하라니까 왜 목소리만 작아져욬 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ 계란님과 콜라보 자주해주세용 계란님 나오시는 편은 재밌게 하고 가는 것 같아용

짧은시간 1월28일 100개 성공했습니다! 23년 계묘년 이런 컨텐츠 많았으면 좋겠습니다 ! 감사합니다

스쿼트를 하고나면 그다음날 고관절 앞쪽에 통증이 엄청심한데 그이유와 해결방법이 궁금합니다.

따라하는데 옆에 빡빡이가 너무 정신없게하네요..

꾸준히 스쿼트 하루 100개씩하면 힙업되나요? 누구말로는 엉덩이 따라 아무리해도 힙업안되는 엉덩이가 있다고 하더라구요

와아아앙아…. ❤ 뿌듯 ㅎ 마지막 10개는 점프스쿼트로 마무리 했슴다

잘못하고 있는건지 다리만 땡겨여 😂😂😂 그래도 스쿼트는 왕이져~~고고~!

휴대폰 내려놓으세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 헬스장가면 한 세트하고 폰보고 그러는데 이거 진짜 습관 고쳐야 할것같아요 ㅎㅎㅎ 집중이 안됩니다 😂

계란형이랑 100개하기 너무 좋아~

웜업하고 스쿼트 챌린지로 운동 시작~❤한지 한달째... 너무 좋아요^^

질문요!! 무릎이 안좋아서 깊이 내려가지 못하는데, 그래도 스쿼트운동 효과가 있을까요?

피지컬 100보고 완전 팬됐습니다.😀

대인기피증이 심해집에만 있던날 작은것부터 변화시키고자.. 매일따라하고있습니다 따라하기좋은거같아요 감사합니다:)

다 했습니다. 밤에 잠 안와서 합니다. 다하니 졸리네요 😊

오 10개씩 끊으니깐 훨씬 할만하내요😃

으뜸이 누나한테 배운 호흡법으로 스쿼트하면 평소에 추위를 덜 느끼는 것 같아요 ㅎㅎ 누나 감사합니다 ㅎㅎ

심으뜸님 앉아서 찍은 바디프로필사진 넘 멋져요. 의상은 어디서 구매할수있나요? 답변부탁드려요.

텐션 넘 좋구요. 그 텐션과 멘트에 쉬지않고 제 페이스대로 천천히 하니 얼추 100개 맞아요🤣 운동인들 레벨에서는 낮은 레벨일텐데 이런 컨텐츠 만들어주셔서 감사합니다. 운동하는동안 심심하지않고 포기없이 할 수 있어요.👍

헐 100개 어떻게하는거에요 진짜 대단하신다는거 밖에 생각안드네요..!!!!! (+피지컬100잘보구 있어요 홭팅!!!!)

저는 그냥 영상만 봤는데... 칭찬 받아서 좋았습니다 ㅎㅎ

겁나 산만한데 재밌네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

보기만해도 재밌는 운동 영상ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이전에도 있었지만 이렇게 새롭게 업데이트된 버전이 꾸준히 올라오는 거 넘 좋아요ㅎㅎㅎ

저는 어젯밤에 워밍업 스트레칭 후 스쿼트 100개 챌린지를 했을 때 속도와 일정하고 체력이 약한 사람들한테도 쉽게 스쿼트를 같이 진행해 주시니까 정말 감사드리고 100개 중 10개씩 나눠서 스쿼트를 좀 더 빠르게 진행하고 20초 휴식시간을 취하니까 시원해지고 가볍게 몸도 풀어줄 수 있어서 좋았습니다^^ 내년에 대학생이 되어서도 건강을 유지하기 위해서 운동을 꾸준히 해야하고 운동할 때 기초부터 배우는데 중요하고 중간에 휴식을 취하면서 반복하는 것도 중요하다고 생각했어요^^ 정말 감사합니다^^❤❤❤❤❤

가봅시다 다시~~

속도도 좋고 에너지 주는 멘트도 너무 좋아요 스쿼트는 원래 매일 200개씩 하는데 숫자 셀 때 헷갈려서 고민이었어요 근데 딱 시기좋게 이런 영상이 왔네요!! 대신 쉬는 시간을 10초로 줄여보려구요 그리구 골반 자세가 너무 안잡혀서 고민이었는데 키가 커지는 느낌으로 하니까 훨씬 자극 잘 오고 자세가 잘 잡혀요!! 진짜 최고의 헬스유튜브.🖤

뒤에 무천도사가 응원이 되는군요.

아무리 봐도 찐남매..ㅋㅋ서로 오됴 겁나 물렼ㅋㅋㅋㅋ

계란님은 언제봐도 유쾌하네요. 새해 복 많이 받으세요~

으뜸님 둔근이 진짜..🥹

저는 제대로 하는거 같은데 올라올때 무릎이나 발목에서 뼈소리나는데 괜찮은가요 허벅지랑 엉덩이 복근힘으로 올라온다고 생각하고 거기다 힘주는가같은데

곰곰이 생각해보니까 작년에 운동 꾸준히 하면서 제가 넘어지는 일이 안 생겼더라구요 원래 정말 자주 넘어져서 무릎에 멍 팔꿈치에 멍들고 그랬는데 이제 안 넘어집니다 발목이.튼튼해졌나봐요 올해도 좋은 에너지 부탁드려요!! 새해복 많이 받으세요

아 이제 날이 더워서 이것만해도 열이 확 오르네요 매번 작심삼일이지만 그것마저도 다시 열심히 해보렵니다!

심으뜸 피지컬100 높은곳까지 올라가자!! 넘예뻐요

조금 시끄럽지만 ㅋㅋㅋ 그래도 금방 하는 거 같아서 좋아요! 11/27 첫 시작 🅾️

철봉에서 오래매달리는 운동은 없나용?

언니 요거 너무 좋아요! 슬로우버피도 이렇게 끊어서 가는 버전 만들어주세요 🥲

첫날하고 알배기면 다음날 운동 어떻게 해야하나요? 하루 쉬고 해야되는지..

보기만해도 즐거운영상!! 힘들지만 웃으면서 운동하니 너무 좋아요. 으뜸님께서 너무 설명도 딱 부러지게 잘해주시고 항상 감사드리며 유튜브를 보며 열심히 하고 있습니다

너무 많이 먹어서 백개만 하고 잘라했는데 계란님이랑 천천히 해서 땀도 안나고? 정말 쉽게 했네요 초보자 분들 보시면 너무 좋겠어요!

저는 무릎이 안좋고 스쿼트 할 때 앞발이 자꾸 들리면서 깊이 앉으면 엉덩방아를 찌어요. 이런경우 추천 운동이나 스쿼트 자세 알려주시면 감사하겠습니다.

제가 저 혼자 스쿼트하다가 이 영상보면서 한지도 2주 정도 되었는데요. 템포도 딱 맞고 덜 심심해서 너무 좋아요. 감사합니다.😊 항상 건강하시고 행복하세요

상채덤밸운동 30분끝내고 마무리 털어주기로 시원~~하게 100개 때리고 갑니다 아자아자!!! 올한해도 건강을 위해 모두 홧팅입니다 🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️💃🏻💪🏻💪🏻💪🏻

무릎 안좋은데 스쿼트 해도 될까요? 관절이 안좋은 사람도 할 수 있는 하체강화운동 궁금해요

11일차 완로인데요 10일넘어가면서 먼가 땅땅함도 생기고 좋은데 지금 루즈해지는기분인데...정상석인건가요?ㅎㅎ

와~우! 친구들 으뜸이 누나야

이거 따라하니 100개 금방이네요!! 근데 넘 정신이 없어서 😅😅😅

혼자 해서 외로웠는데.. 더이상 외롭지 않아용...❤

와 스쿼트100개를 한번에 한다면 중도포기했을뻔했는데, 10개하고 20초 쉬면서 하니까 의외로 100개 어렵지않았어요! 감사합니다!!

매일스쿼트하기 45일차~~~ 하루에 100/200개씩 꼭하고있읍니다 이 영상이최고임ㅋㅋ

진짜 고작 5분인데!! 뿌듯뿌듯합니다 진짜 꾸준히 해봐야겠어요!! 내일도 올게요!

Thank you! ❤

귀여운 으뜸언니

방금 했는데 좋아요~~이거 매일 할꺼에요~~♡

며칠전부터 따라하고 있어요 좋은영상 감사합니다 ㅎㅎ 그런데 모든운동 전에는 준비운동이 필요할것같은데 사전 몸푸는동작도 있으면 좋을것같아요 (꾸벅콩)

스쿼트 1주일에 절반씩은 하고있어요!ㅎㅎ

밥먹다 합니다~~

웃으면서 클리어 했어요

초보자가 할때는 이 속도가 맞나요? 올바른자세하면서 조금천천히 하고싶어요

운동 안한지 꽤 됐는데 이거 보면서 다시 해봐야겠어요. 일자목에 목디스크 또 터져서 연휴 내내 꼼짝도 못했는데 ㅠ

im sooo gonna do this everyday... 💖💖💖💖💖💖

계란형 스쿼트 1000개 2탄 어때요

근본이 돌아왔드아!

요즘 평발이 너무 고민 되는데 보니까 계란형도 아츠가 그렇게 뚜렷한 편 아니네요... 이건 진짜 무게를 올릴수록 평발이 되는건가요...

2023.01.28 잘 따라하고 갑니다. 케틀벨 가블렛 스쿼트로 ...피지컬 100 출연자들 한분씩 모셔서 같이 하면 좋겠네요. 런지, 버피, 뭐 기타 등등이요 ㅎㅎ

따라하기좋아요👍

Hello teacher, could you make a video about plow pose variation(such as pindasana and karnapidasana) thank you

새해맞이 좋은영상 감사합니다♡♡

오늘 100개 감사합니다♡

아침에 운동하기 정말 좋은 텐션이에요 직접 검색해서 벌써 5번째 하고 있어요 !

6월에도 계란님이랑 같이 스쿼트 100 또 찍어주세요 ㅠㅠ

골때녀 첫데뷔골 추카추카

힘들지만 오늘부터 해볼게여

3월인데 틀 때마다 새해 복 받고 시작하는 기분❤

스쿼트10분 하다가 넘 힘들어서 요고로 일단 해야겠어요 😂😂😂

요즘 갑자기 살이찌기도 했고 체력도 키울겸 오늘부터 하루에 100개씩 해볼게요!

모두 건강하세요! 저도 올해는 다시 한번 빡세게 달려보겠습니다.!!!!!

심으뜸님 너무 이쁘세요 🥰

허벅지가 바깥으로 회전하는 느낌으로 ..이 설명 너무 쏙 드러 옵니다

이불속에 있다가 뜨끔해서..ㅋㅋㅋ 70개 따라했어용~~

감사합니다^^❤❤❤❤❤

혼자 100개하기 막막해서 틀어놓고 하는데 금방하고 자세 신경써가면서 하면 확실히 맨몸인데도 운동되는게신기해요😮😮

꾸준히 운동하기!

Who won 💯??? Cant wait for the episodes 🥶🥶🥶

힙으뜸님 사랑해용❤️❤️❤️ 스쿼트는 이 영상으로 해야겠어요🫶🏻

자연스러운 토크로가는 휴식시간 ㅎㅎ 틀어놓고 같이 운동해야죠

와 힙업 장난아니시다bb

뜸계란 조합은 따라하기 수월해서 정말 좋습니다💯👏👏

역시 스쿼트하면 계란형이지!!!

새해 복 많이 받으세요! 피자먹으면서 홀린듯 눌렀다가 바로 자리에서 일어나서 100개 해버리기,,,ㅋㅋ 두분 보면서 했더니 혼자서는 못했던 100개 바로 해버려서 뿌듯 그 잡채...✨️ 오늘부터 꾸준히 해볼게요!

요즘 운동하면서 자주 찾아보게 되네요. 스쿼트 운동이 이렇게 힘들줄 몰랐어요. 매일매일 이 영상 보면서 할께요. 언제나 파이팅~

❤ awesome

와 요즘 제가 스쿼트 100개 챌린지 5년전 영상 조회수 꾸준히 올리고있었는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ리뉴얼 넘넘 감사합니당