스쿼트 기초가 부족한 분들은 스쿼트의 정석 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-vQNFiMi0m9M.html 참고해주시고, 기초가 다져진 분들 중 기초체력을 기르면서 꾸준히 스쿼트 지구력을 키우고 싶은 분들은 하루 10분만 스쿼트 해보기로 해요🙋🏼♀️ 체력도 좋아지고 자세도 예뻐지고 컨디션도 좋아질 거예요! 10분동안 제가 계속해서 함께 해드립니다. 지루하지 않을 거예요.💕 10분 스쿼트 하는 게 너무 힘든 분들은 '스쿼트 100개 챌린지' ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-FsqhUFcjL8k.html 영상으로 기초 영상 마스터한 후에 10분 스쿼트 함께 해주세요🙏🏻
으뜸님 저는 요가하다가 헬스로 바꿔서 단기간에 6키로를 뺐는데요... 허리가 안좋아서 요가를 했던 케이스라 요가를 하지 않고 스쿼드, 레그레이즈 등을 하니 다리와 허리 근육이 너무 땡기더라구여ㅠㅠㅠㅠ2시간 앉아있지를 못해요... 어떤 의사 분께서 허리에 헬스(특히 스쿼트, 레그레이즈)는 진짜 안좋다는데 하면 안되는 걸까요,,,ㅠㅠ
하루도 빠짐없이 하는중입니다. 처음엔 5분되면 그만두고 싶을 정도로 넘 힘들었는데, 3주차되니 10분해도 하나도 안힘드네요ㅎㅎ 런닝으로 30킬로빼고, 허리통증으로 런닝쉬는동안 하체와 힙 강화를 위해 시작한 스쿼트인데요! 100일만 쉬지않고 해보며 몸의 변화를 느껴보고 싶습니다ㅎㅎ
다른 모든 운동영상보다 이게 제일 좋다. 운동을 좋아해서 하는게 아니라 해야할것 같으니까 마지못해 하는 나같은 사람에겐 이보다 적합한 영상은 없다. 다른 초보자용 운동영상처럼 춤추듯이 신명나게 운동하는것도 영 성격에 안맞고, 이 동작 저 동작 여러동작 섞어가며 정신없이 운동하는건 너무 어렵고 피곤하고. 또 그렇다고 너무 짧게 하면 운동한 것 같지가 않고. 근데 스쿼트 10분은 그냥 정말 딱 10분 제자리에서 스쿼트만 하면 돼서 너무 좋다. 내게는 마음의 장벽이 그래도 넘어볼만한 높이인 유일한 영상인듯
늘 으뜸님 영상보며 운동하고 있어요. 스쿼트의 정석편도 잘 보고있는데 이렇게 10분스쿼트를 올려주시니 넘 감사해요~~그동안은 영상 돌려가며 횟수채우느라 번거로움이 살짝 있었는데 이번영상은 개수며 속도가 제가 딱 바라는 스타일이라 너무너무 좋아요! 한번만에 100회 성공했어요. 매일 살림과 육아만 하다보니 기초체력이 너무 무너지고 몸 여기저기가 쑤시는거같아서 6월부터 큰맘먹고 으뜸님 영상보며 꾸준히 운동한 결과 체중도2킬로 감량했고(50->48) 무엇보다 운동하며 땀흘리고 난 후의 그 상쾌함과 성취감은 말로 다 표현 못해요.기초체력도 더불어 점점 더 향상되고 있는거같아요^^ 앞으로도 으뜸님 영상 함께하며 건강하게 지내려고요~♡
으뜸챌린지 1주차 완료(4월 23일~4월 29일) 아침저녁 스트레칭은 너무 오래전 영상이라 몇번은 다른 스트레칭 영상 참고했습니다! 아침에 샤워하기 전에 10분 스쿼트 하고 출근하고, 퇴근하고 나서 나머지 복근운동 2가지랑 전신운동 영상 보고 따라했어요. 제가 근력은 부족하지만 기초체력은 있는건지 아주 힘들지는 않더라고요! 그래서 그런지 체중변화도 체형변화도 딱히 없었습니다. 1주일뿐이기도 하고, 원래도 비만이나 몸이 아주 큰 편은 아니라서 드라마틱한 효과는 없었지만 살빼기 위한 운동이 아니라 앞으로 더 고강도로 운동을 하기 위해 체력을 다지는 운동이었다고 생각하고 있습니다..😅 다만 스쿼트 자세가 점점 좋아지는 건 느꼈어요! 거울 보면서 하니까 더 자세에 신경쓰게 되더라고요. 자세유지에 집중하다보면 10분이 금방 가요😂 그리고 매일매일 운동을 하려다 보니 어쩔 수 없이 규칙적인 식사를 하게 되는 것도 좋은 영향인 것 같습니다. 내일부터는 2주차 갑니다~~
3년된 영상이지만 스쿼트 영상 중 제일입니다 자세도 친절히 잘알려주시고 무엇보다 기존에 세트로 나누고 물론 그렇게 할수도 있지만 이렇게 말씀하신대로 갯수에 구애받지 않고 10분을 채운다는 목표로 같이 한다고 생각하니까 더 잘되는거 같습니다. 이걸 기초로해서 차근차근 늘려가볼게요 감사합니다
이 영상 한 달 간 시간 날 때마다 해줬는데 정말 너무 많은 도움이 됐어요!ㅠ 필라테스 학원도 코로나 때문에 닫아서 아쉬웠는데 스쿼트하면서 지구력 기르는데 최고에요:) 앞으로도 자주 봐요!!!! 제 최애 영상은 스쿼트 10분과 골반 스트레칭 영상이에요!!! 진짜 두 조합 너무 애정해요ㅠㅠㅠ 저는 컨디션이 안좋으면 과민성방광이 오는데 한동안 그런게 없어서 진짜 스쿼트 10분의 효과를 몸으로 느끼고 있어요 감사합니다아!
13살 소녀 입니다 ! 허벅지 살도 많고 키도 않커서 운동을 해야하는데 태권도를 다니면서 스 . 쿼 . 트 라는것을 알게되고 근육이 없어 한번 해보았다가 땀 범벅이 됬네용 ㅎㅎ 10분 정말 열심히 한것같아 뿌듯해요! 오늘부터 해야겟어요! 1일차인데 진짜 다리 막 후들거리더라고용 ㅎㅎ 정말 힘들지만 재밌구 , 앞에서 말걸어 주시니깐 좋았어요! 살을 5kg만 뺐으면 좋겠는데 ㅠㅠ 이방법 많이 해볼게요!! ㅎㅎ좋은 동영상 감사합니당! 😍🙏💕
