Cómo Dormir para Ganar Músculo 

Tier list de ejercicios de tríceps

En las desventajas que he sentido si no duermo son:

Sueño

Juntando firmas, tiert list de triceps

bro me gustan muchisimo tus videos, encuentro que son muy elaborados y me fascina como tienes respaldo de todo, se nota ademas que sabes de lo que hablas, tus consejos y formas de llegar a las personas son efectivas, Una combinación de experiencia y conocimiento que te hace redactar bien en tus videos

Dios toñete espero todo salga bien con ese golpe ,te deseo lo mejor tu puedes

Alto videazo me re sirvio hermano, gracias.

Gracias por los consejos @Late 😊

Gracias Toñete, estos últimos días estaba durmiendo bastante mal y por el día iba muy reventado. No sabes como me ha venido de bien tu video, me costará bastante porque me tengo que despertar siempre a las 6 de la mañana, pero se tryhardeará como con el gym y la comida. Eres un máquina!💪🔥

Muy buen vídeo bro gracias ❤

Siempre he tenido problemas con el sueño, gracias por el vídeo toñete, le metes durísimo 🔥

Sólo calidad. Toñete podés hablar más sobre qué ejercicios sirven para antebrazos??

Videazo❤

Muy buen video toñete 💪

buen video maquina

Perfecto Crack… no hacen falta palabras Q que suenen para describirlo mejor… 👏🏻👏🏻💪🏼Yo te cuento un poco mi historia y como lo harías tú para ayudarme… estoy a turnos 24 años y siempre he echó actividad física desde niño… me considero un yonqui del deporte… nadando corriendo bici y Ghim y antes dormir ejercicio de yoga o ritos tibetanos aunque se me haga la 1 de la mañana y tenga que levantar me a las 5 a currar o cuando llego de noche al levantarme a 12 del mediodía hago tabatas o me voy a correr en fin antes de entrar a trabajar voy al Ghim Spinnig o nado … no me cuesta trabajo…. Pero Dormir es un suplicio me tuve que empezar a tomar pastillas como tú dices y aún así estando reventado del día me despierto mil veces al baño y no duermo más de 6 horas ni de cola … Voy a cumplir si llego 52 años y me está empezando a afectar y a que cuando era ma joven ni lo notaba pero ahora… si me pudieras ayudar te estaría más que agradecido … cuídate y gracias por decir las cosas directas sin y coloquialmente como dicen mis hijos que es ese lenguaje 🤷🏼‍♂️➕👍🏻🍀

estos dias he estado teniendo algunos problemas con el sueño y este video me viene de locos gracias dios Toñete

Muy buenos dias, tardes o noches señor toñete le agradezco el gran contenido audiovisual que nos proporciona en forma de ayuda para nuestra automejora personal

toñete, eres un dio

Otra cosa que puede ser obvia es que respiren por la nariz, el respirar por la boca afecta al sueño y a nivel hormonal también. :)