Despues de hacer ejercicio por tantos años y llegar a las Dominadas te das cuenta que no eres tan fuerte como pensaba y que talvez perdiste mucho tiempo en ejercicios que no ayudaban mucho 😢😣😂 son pesadisimas al principio pero el tiempo y la constancia siempre lo mejoran todo.
La primera vez que intenté hacer una dominada me sentí un fracaso y no miento, al ver a los demás haciendo y no podía hacer ni una. Pero la constancia es la clave del éxito.
Pude hacer mi primera dominada, me pone muy feliz. Siempre me senti debil, aparte que era gordito. En fin, ahora puedo hacer hasta 3, son dominadas de biceps pero algo es algo jaja
Es cierto. Es una cosa rarísima, mentalmente tienes la idea del movimiento, cómo hacer la tracción, pero es como que no sabes mandar ese mensaje a tu cerebro. Es como que te quedas bloqueada jajaja. Yo estoy ya con las bandas elásticas y he bajado ya de resistencia.
Yo las hacía muy fácil hace añoooos... Hoy intente y no pude!! Fue una decepción. Estoy pesando 190 lbs, tengo musculos grandes y no me aguanto mi propio peso
Como siempre y una vez más, agradecido por tu consejo Oswal. Personalmente, siempre ha sido un reto para mí hacer dominadas. Espero poder lograrlas con tu aporte. Un video que me viene "como anillo al dedo".
Yo estoy 12% por encima del peso recomendado y nunca he podido hacer una dominada sin asistencia. Me falta fuerza en los brazos pero ya comencé a atender ese problema en casa haciendo push ups y colgándome de la barra.
Un aplauso para todos aquellos valientes que estando en el gym o el parque se atreven a colgarse de la barra para hacer una dominada sin saber si podrán hacerla o si podran hacer más de una. Todos conocemos el sentimiento de ver la barra como un reto no sólo difícil sino por el que podrías ser juzgado por lo que atreverse a realizarlas a pesar de todo lo anterior es un acto tanto de valentía como de madurez en el gym esto es, nadie te va a juzgar, todo está en tu cabeza y si lo hacen ese no es problema tuyo, lo tuyo es ser un poco mejor que el día anterior.
Yo conseguí mi primera dominadas a la semana oh a dos o tres semanas te recomiendo la app de calisteniapp tiene como una barra de dominadas en el icono y es naranja pruébala y me dices
Como siempre excelentes tus videos, con tus consejos espero algún día poder hacer dominadas 😁, haz video de como poder hacer sentadillas a una pierna 🦵
Hola 😊 un gusto, en mi canal también tengo un par de vídeos para lograr hacer la primera dominada, si te interesa puedes darle un vistazo, saludos y confía que de seguro lo vas a lograr 💪😉
Gracias amigo , ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico y este es un ejercicio que quiero perfeccionar, estaré documentando mi progreso para ganar musculo y lograr la dominada , deséenme suerte amigos y Éxitos para todos ustedes también 💪
En mi caso, empecé haciendo 5 series de 20 flexiones diarias y 4 series de 10 fondos en paralelas para lograr la fuerza. Así en 1 mes y medio logré hacer series de 10 dominadas de rango completo. Con la música de Rocky y batidos de proteína.
Jamás lo había visto desde esta perspectiva, He cometido muchos errores y la mayoría los mencionó Oswal en su video, Muchas gracias por tu contenido, Espero poder mejorar y hacer mi primer Pull up 😎
Mis saludos Oswal: Excelente forma de explicar un ejercicio y su buena forma o postura. He escuchado tus explicaciones de forma muy interesante y muy profesión. Mis Respetos: Desde Venezuela.- Gracias *****
Ya decía yo que el aparato de dominadas asistidas era un chiste para aprender a hacerlas, he visto a muchas personas en el gimnasio y jamás pasaron de ahí. Me sirvieron unos consejos, varios ya los llevaba a cabo, los que más me sirvieron fueron: fondos, lagartijas, dominadas excéntricas o llamadas también negativas y remo invertido.
Ando desmotivado con este ejercicio que d eecho me encanta. Podía hacer hasta 20 con un anchura de brazos como hombros . Me enfoque en la tecnica hacer mas estricta y mas ancho que os hombros . me cuestan doble no se porque hacerlas así creo que haré 15. con lastre cerca de 25 kg varias repes ahora cierre de gym , reaberturas que pierdo forma no entrena bien en casa. Me siento menos fuerte enlugar de progesar
Que gran video oswal. Podrias sacar unos similar pero con flexiones o abdominales? Para sacar la maxima cantidad de repeticiónes en 1 minuto que tipo de entrenamiento conlleva?
Es normal que en la etapa de volumen se me haga más difícil hacer las dominadas, cuando estaba más delgado las hacia con más facilidad y eso que ahora estoy más fuerte en todos los ejercicios solo en dominadas no progreso
Si tu peso aumenta constantemente entonces tienes que llevar una progresión de fuerza en dominadas o pensarte diario para saber el lastre que utilizarás, osea, si levantas 90 kg yese día pesaste 79 te pondrías 11 kg, solo que esmas difícil hacerlo de esa manera.
Puedo preguntarme algo que somatotipo te consideres, yo personalmente no creo mucho en los somatotipos considero que es una forma de englobar ciertos de tipos de cuerpo pero es una generalización muy grande pues generalista cosas como el metabolismo con la forma del esqueleto, me gustaría preguntarte como te consideras tu
Yo busco hacer mas repeticiónes yo cuando hago 3 dias a la semana lunes miércoles y viernes me adapto hacer 5 series de 10 repeticiónes con buema técnica pero quiero hacer 15 o 20 y no cuando mucho hago una serie la primera al fallo y logro 15 pero mo puedo mantener ese ritmo
Para mi trabajo me piden que haga 4 dominadas de agarre neutro, peso poco mas de 90 kg me recomientas que baje de peso mientras que hago los pasos que salen en el video
Oswal, una pregunta, si peso 70 kg y ya estoy con unas 2000 calorías, es mejor pasar a una dieta keto? Para el trabajo q realizo diario creo q ya no puedo reducir mucha más, y un médico me dijo q no puedo consumir menos calorías q esas y quizá deba pasarme a una dieta keto ya q puedo estar estancado. Gracias
Oswal muy buen videos como todos pero hay algo que me confunde en la parte que mencionas de ahcer todo el rango de movimiento por ejemplo el curl de biceps hay varios que aconsejan como por ejemplo jeff cavaliere que para aumentar masa musuclar en los biceps un truco es levantar muy pesado y se vale ayudarse con la cadera para devespues enla fase excentrica bajar lentamente es esto efectivo que opinas?
Hola Luis, en mi canal tengo un par de vídeos con varios ejercicios que pueden ayudarte con la dominada, si quieres puedes darle un vistazo, de seguro la vas a mejorar 💪 saludos 😉