Валентина, благодарю за ответ. Подскажите пожалуйста еще для полноты картины. Иногда видел практики где сочетают Бхастрику и Сукшма Вьяямы. Это имеет смысл? Бхастрика вымывает углекислый газ из крови, а Сукшма Вьяяма увеличивает его содержание. Получается, что одновременно делают практики, имеющие различное действие на газовый состав крови. Разумнее разделять эти практики по времени, чтобы получить лучший эффект от гиперкапнии?
Гиперкапния все равно наступит во время задержки, просто позже и задержка может быть дольше. Часто используют Каппалабхати перед длительной задержкой. Каппалабхати тоже вентиляционная техника, ноне повышает внутригрудной, внутрибрюшной давление. Бхастрика сильно повышает давление в полостях: грудной, брюшной, черепной, и слишком интенсивно вентилирует, поэтому сосуды сужаются и артериальное давление повышается. Пожалуй, от такого сочетания больше спецэффектов
Dima Tkachenok контрастный душ имеет бодрящее воздействие и людей уже достаточно бодрых может привести к перевозбуждению, тревожности и бессоннице. Грамотно скомпенсированная практика йоги долга выравнивать вегетативный тонус. Поэтому, контрастный душ хорош для тех, кто не может начать тренировку или даже просто свой день. И точно не после тренировки и не совмещать с пранаямой, там любые стрессогенные факторы исключаются
Валентина, подскажите пожалуйста. Упражения Сукшма Вьяямы можно делать на задержке выдоха? Тогда гиперкапния будет более интенсивной? Если сравнить с задержой на вдохе.
Валентина, благодарю за ответ. Подскажите пожалуйста еще для полноты картины. Иногда видел практики где сочетают Бхастрику и Сукшма Вьяямы. Это имеет смысл? Бхастрика вымывает углекислый газ из крови, а Сукшма Вьяяма увеличивает его содержание. Получается, что одновременно делают практики, имеющие различное действие на газовый состав крови. Разумнее разделять эти практики по времени, чтобы получить лучший эффект от гиперкапнии?
Скажите пожалуйста, если на задержке дыхания на вдохе перекрывать не голосовую щель, а удерживать его с помощью зажатия носа контролируя открытую голосовую щель?? Будет ли в этом случае проявляться негативно разность давлений?? И второй вариант с помощью мягкого неба например?. Цель вопроса: это разобраться в выполнении задержки на вдохе с максимальным количеством воздуха и когда наступает сокращения диафрагмы продолжать удерживать воздух в лёгких.. без перекрытия голос. щели длительность под вопросом... Заранее благодарю,
Да, так и делают, зажимают нос и воздух давит в щеки. Хотя, мое мнение, это больше уловка для ума. Воздух уже не в легких, рот для нашего организма, это внешняя среда, так что , для него, вы уже выдохнули этот небольшой обьем
@@ValentinaMalinovskaya если щеки не надувать из лёгких то воздух давит в носовой проход.. Тем не менее воздух давит. И в носоглотке также избыточное давление.. поэтому мне и интересно а будет ли в этом случае негативно сказываться эта разность давлений . Спасибо
Внутричерепное давление уже повышать не будет и подобный тип задержки уже не относится к сукшма вьяямам, задержка длительная и спецэффекты могут возникнуть из-за того, что переборщили с продолжительностью
Вьяямы точно Брахмачари не сам придумал, потому что они есть и в других стилях. Для традиционных направлений их наличие как раз типично, это то что пошло в основном от Криншамачарьи, и затем распространилось на Западе их не включает. И насчёт спецэффектов - мы разве не для этого занимаемся йогой? Можно посмотреть на Гамментхаллера который именно так их использует, и не похоже чтоб это за долгие годы практики как-то ему навредило )
Вьяямы, это динамические упражнения, любые. Их, конечно не Дхирендра Брахмачари и не Кришнамачари придумал. А вот Сукшма Вьяямы, это уже динамические упражнения с задержками дыхания, которые в таком виде нам преподнёс именно Дхирендра. Кришнамачарья, к слову говоря, обучал виньясе, где каждое движение связанно с дыханием, с вдохом или выдохом. И каждая последовательность рассчитана на определенное количество виньяс.
@@ValentinaMalinovskaya благодарю за ответ, но думаю задержки дыхания во вьяямах (и асанах) тоже Брахмачари не сам придумал, поскольку так происходит логичное объединение с практикой пранаям, и подготовка к сидячим пранаямам что затем практикуются отдельно. Я сам более 2х лет применяю, спецэффекты есть, вреда не заметил )
soonukoon каждому своё)) даже если предположить что нарушение кровообращения мозга и повышение внутричерепного давления не принесут вреда, то остаётся второй вопрос, зачем это делать и тратить свою жизнь на спецэффекты? Если научиться пользоваться голосовой щелью, то вы получите от упражнений и адаптацию к гипперкапнии, и подготовку к гипоксии и подготовите свой мозг к принудительной работе с вниманием, этого от спецэффектов не добиться, увы. Они конечно, создавая легкий стресс, повышают количество нейромедиаторов, и дофамин норадреналин, а следом и эндорфины, потому и нравится)) и если сравнивать с другими зависимостями, которыми мы себе повышаем эту химию, то это даже лучше.
Концентрация внимания это тоже нейрофизиология, то есть в любом случае нас интересует некое физиологичное по своей природе воздействие на сознание. И психоделический потенциал сукшма-вьяям не имеет смысла дискриминировать с этой точки зрения, потому что там всё не так просто - всегда происходит нечто загадочное, то что интересно исследовать.
