CANTIK & MANIS! INI TIPS TURUN BB 50 KG DALAM 6 BULAN?! 

*Sharing info ya buat yg punya masalah Berat Badan. Dulu aku pernah down pas suami bilang body kaya Kebo Bunting. Sakit hati banget Langsung olahraga tp susah banget nuruninnya.* Udah nyoba pake obat berbagai produk tp tetep susah turun jg. Akhirnya direkomendasiin tmn suplemen impor tp beaware udh beredar Palsunya. Ini aku kasih link tokonya krena banyak yg nanya pake apa. Produknya bagus banget sih,kalian harus cobain. Ohyaa Saran sih kalian bisa beli disini karena banyak banget produk Palsunya dan ini toko semcam distributornya dan karena dlu punya pengalaman buruk beli dimarket place dapet barang palsu dan posisi segel terbuka karena tergiur harga murah dan aku check emg beda bgt dibandingkan dgn yg beli disini dan hasilnya lebih bagus. Menurut aku ini bagus bgt karena produk import dan setelah aku pake langsung turun 10 kg padahal jarang olahraga. Akhirnya disayang suami lg. Sekian dan terima kasih semoga bisa membantu kalian yg punya masalah sama kaya aku :)

Ingat bro, tipe orang diet yg cocok itu beda2 kayak gw hampir semua cara diet gw lakui dan nihil. berhasil di OCD turun 30kg jadi 100 ke 70. jadi buat temen2 yang mau diet coba cari pola yang cocok untuk diri kalian. dan satu lagi. cari diet yg paling enjoy buat kalian.. semangat pejuang diet buat nurunin BB kalian bisa.. inget guys bukan hanya ingin terlihat cantik atau ganteng.. di BB yang normal badan juga bakal lebih sehat.

Kayaknya ini orang ngundang bukan buat kasih inspirasi dan semangat, akan tetapi kata katanya banyak yang body shaming atau bully. Emang kenapa kalau dulunya gendut, ihh...dokter kok...gitu

Somehow berasa kaya body shaming si dr. Richard. Jangan gitu lah dok, semua org punya kekurangannya sendiri,. Kadang emang ada org yg nafas aja jadi lemak. kata2 "jadi pas kamu gemuk, ada g yg menerima km apa adanya?" Yg cantik langsing, pasangan jg blm tentu setia dan nerima apa adanya. Jd jgn dijadikan patokan langsing trs bisa dpt pasangan yg nerima kita. Temenku yg makeover total cantik langsing selalu jg badan, suami KDRT. Yg gemuk malah hidup sederhana, bahagia aja, padahal suaminya rajin nge gym dan orang yg sangat jaga kesehatan. Case org beda2. Ada temenku ngabisin berjuta2 buat konsul ke dokter dan makan bener2 sehat, tp emang sulit. ada jg yg karena menderita autoimmune dan gangguan mental. Banyak jg yg udah turun malah jd sakit, trs naik lg. Menurutku krg pas kalo hal begitu diketawain. Semoga jd pelajaran ya buat kita. Krn kadang udah usaha tp blm berhasil, jd menyakitkan kalo dijadikan bahan becandaan,. Sm seperti halnya jerawat, bopeng, tinggi badan, dll. Ga ada org yg mau keliatan jelek. Belajarlah tidak menyinggung kekurangan orang. Saranku mencari pasangan jangan dijadikan satu2 nya alasan buat diet. Pada dasarnya memperbaiki diri itu untuk kesehatan dan kebahagiaan diri sendiri ya guys. Kalo dgn diet, malah stress dan mental terganggu, ya coba cari cara lain dulu.

Aku turun 17kg mulai dr puasa thn ini, awal 85 skg alhamdulillah 68. Awalnya krn udah obesitas badan semuanya serba terasa berat ditambah sering belanja online cari baju&celana dgn size jumbo itu jarang ada. Jd semangat bgt utk langsing dan sehat. Cm mengurangi nasi, ga makan mlm, olahraga kalau pas senggang, hee.. Msh mau nurunin sampai ke bb 50 lg seperti dl, wish me luck ya guys.. semangat buat semuanya

Angkat beban (bisa push up, plank, squat klo gk bisa ke gym), IF yg jamnya bervariasi, kurangin tepung2an, garam gula karbo minyak, perbanyak makan protein tanpa lemak sama sayur. Alhamdulillah ini diaku cepet buat nurunin tanpa kehilangan otot biar hsilnya gk gelambir. Tips aku juga banyak belajar ilmu diet sehatnya ke chanelnya Ade Rai

Diet itu intinya didasari NIAT YG KUAT, FOKUS, TIDAK TERGODA.....jadi mindset kita dulu yg terpenting....maka kakukan hipnoterapi ke diri sendiri

Cewek ini hebat ❤,,,dokter terlalu merendahkan orang jelek dan miskin

Bener semua yg diomongin kk n dr Ricard. Putriq jg ngalamin kyk kk. No 1 niat 2 defisit kalori 3 minum air putih 4 meminimalkan minyak, gula garam karbo 5 olahraga 6 tidur cukup 7 konsisten, sabar n berdoa 8 dukungan 9 bahagia 10 g usah dengerin omongan miring biar jiwa waras. Putriq dr bb 74kg ke 56kg. Awalnya emg badan udah seger gemoy terus kls 6 sd mau ujian stres jd klo belajar hrs sambil makan gt n tiap bln naik 2-4kg

Nah kasih konten gini dong dok, bermanfaat dan menginspirasi buat yg ingin turun BB… jangan hanya konten org yg suka kontroversi mulu

@dr. Richard, jangan bicara yg menghina fisik, jangan sombong, kasian mereka yg kurang bagus fisiknya, semua orang juga mau yang bagus jangan menghina ya dok, yang bijak

astagaa....ni dokter body shaming nya parah banget ya....dari cara dia ngebully si cewek...meski dia ketawa2 tp pasti nusuk banget di hati...

Aku juga org yang kalo stress, makan😭 jadi sempat naik ke 110 kg.. sekarang udah di 85kg dalam 3 bulan🥹🙏🏼 masih program , target 2-3 bulan lagi sampe di 65kg aja.. diet, hiit cardio, jogging, sama menambah massa otot juga…

Serem juga aq ini juga cewek dg perut buncit, karena bb naik 10 -15 kg, dan trnyata itu g enak bgt rasanya jadi mager, mudah lelah, dan juga terasa berat. Dulu waktu BB 48 dibilang kurus kurus kena body shaming, badan kok kerempeng dll,,skrang gendut pun juga kena body shaming. Intinya orng lain itu akan slalu berkomentar dan jgn termakan omongan orng lain. Terapkan hidup sehat dan cintai diri sendiri dg menjaga berat badan ideal. G perlu diet extrem tapi diet sehat.😊

Pola makan adalah kunci! Awalnya sabar lama-lama terbiasa. Inspiratif banget!🥰

Cuma mau berbagi pengalaman. Sejauh ini segala diet udah aku lakuin, dari mulai puasa, diet makanan tertentu, senam aerobik, sama workout... Tapi semuanya zonk, sempet turun...tapi karna lama2 suka bentrok dengan kesibukan & tersiksa sama diet makanan dan puasanya, akhirnya balik lagi bbnya di Gendut 😅 Diet makanan paling nyiksa adlh pas nyoba diet telur rebus, hambar2an dan sayur rebus. Bahkan dulu sempet beli pil diet. Efeknya cuma ke toilet mulu, lemes, padahal makan teratur dan minum air putih terus. Dan itu lama2 kaya jadi sadar sendiri takut ginjalnya kenapa2. Sampai akhirnya aku nemu cara yg menurutku ga bikin aku tersiksa, santai tapi pasti. Dan jujur aku sangat menikmatinya. Sekarang rutin jalan kaki setiap hari, dan makanannya aku kurangi nasi putihnya banyakin sayur & lauknya yg penting kenyang 😂 dan tetep makan seperti biasa 3x sehari. Gorengan & es juga secara naluri aku sangat kurangi, ga tau kenapa tau2 kaya ga minat aja makan gorengan & minum es. Simple banget jalan kaki 30-45 menit sehari...setiap hari, udah 2 minggu ini turun 2kg. Cukup kaget sih hahaha Ternyata aku bisa nemuin cara diet yg bikin aku enjoy. Dan segala nafsu makan / minum yg kurang baik secara naluri bisa ke-Rem sendiri

Ini calon dokter yg punya pribadi yg baik ...catik bukan hny krn sdh ideal BB. lht vidio ini ...karakter 👍...lw profile ....sukses jd dokter yg heubat luas mafaatnya dan mulia ...rendah hati ...sll jd sahabat perjalanan ke depan .... rezki yg penuh berkah pasti menyertai

Tapi bener sih terkadang keberhasilan itu bisa di capai karena suatu hal yg buat kita jatuh dulu, waktu smp kelasn1 berat badan 72 kg . Naksir sama cowo terus di tolak dengan alesan biar fokus belajar . Padahal tau sih nolak nya karena badan gede bgt + ga keurus . Akhir nya dalem hati langsung niat mau ngurusin badan . Dan berhasil coyyy SMP kelas 2 mau kelas 3 BB jadi 56 dan si doi malah balik naksir . But, sorry bosss you're not my type anymore . Uhuy . 🤣🤣

menurut aku, mau kamu gemuk kurus, cuma laki laki yg beruntung dapetin kamu. attitude, bahasa yg educated, keramahan kamu, juara sih.

Inspiratif dan Humble banget mba nya, ga ada kesan meninggi sama sekali. Semoga lulus UKMPPD nya kak

Sekedar bagi cerita, Saya strezzz tiap dihina melampiasan di makan trus, pas menuju menikah ingin lah biar waw, akhir ya diet WATER FASTING 10 hari, turun 14kg an😅 Saya pun yg lakukan juga shock Terbalas karna water fasting diantara hidup dan mati ( dari sini saya salah tujuan, tujuan diet ya untuk balas dendam, rasa amarah pembuktian 😢 , selesai acara nikah +2 saya di dirawat dirumah sakit 2 hari. Setelah itu pola pikir saya rubah diet untuk sehat , mengubah pola makan, , kira kira 4bulan saya turun 19kg . 😊 Saya terapkan diet dewi hughes ( oh ya yg mau diet, jngn ikut ikutan, karna pola badan kita, keseharian juga beda, Yg punyk uang lebih konsul sama dokter ahli gizi, )

Memang hanya org yg bnr² diet yg bisa merasakn betapa sulitx merubah pola makan. Terutama mengurangi nyemil. Q jg dr BB 70Kg dlm 7 bulan skr u turun di BB 52-53Kg. Semangat but teman² yg skr menjalankan diet, intinya harus sabar dan bisa menahan segala godaan terutama nyemil² di mlm hari🤭

Kadang manusia berevolusi menjadi lebih baik karena ada hal yg menyentuh hatinya... Jadi jgn lupa berterimakasih & jgn menghina pemicunya

saya berkutat dgn diet udah dr 2008. Waktu itu saya masih kuliah BB di 80kg. Kemudian diet dgn kurangin makan berhasil jadi 59kg di 2010. Utk mempertahankan BB di 59kg, itu saya makan di 1200-1400kal per hari. Kemudia saya hamil dan lahiran 3 kali. Spt yg dr Richard bilang, waktu hamil itu BB saya naik banyak. 59kg ke 90kg, turun ke 85kg, hamil lagi naik ke 100kg, turun ke 80kg, hamil lagi naik ke 109kg. Ini dr 2011-2020. Setiap lahiran dan selesai mengasihi, saya diet kurangin makan spt waktu sblm married tapi hasilnya lambat. Udah coba herba**fe, korset koz*i, diet gm, IF, diet 1000kal, diet keto, diet nabati, tapi mentok2 di 80-85kg. Skrg saya BB di 70ankg, baju ukuran S/M, kalori harian di 3000kal. Mau naik turun BB bisa atur2 sendiri. Kuncinya ada di belajar porsi dan kalori makanan, lat beban teratur dan terstruktur. Kita ga bisa seumur hidup makan sedikit terus (

Sya dlu 82kg skrg 56 kg tb 160cm.. sgala Rupa diet d lakukan Dan tidak Ada yg berhasil.. hanya Naik turun sja.. kmudian sya rutin olahraga Dan meningkatkan aktivitas harian smaksimal mungkin.. Dalam 1 tahun bb turun 26 kg.. sudah 7 tahun bb ttep 56kg.. ga Naik ga turun 🤣🤣.. tp gpp lah yg pntg badan ckup sehat ga gampang capek ga gampang sakit Dan ga pernah diet Sama skali.. 🤣🤣🤣

Maaf ya Dok....jangan juga orang yg gemuk itu jadi bahan olok olok , bahan hinaan. Karena ada yg gemuk sudah berusaha mati2an untuk menurunkan BB. Tp masih gemuk. Dokter jangan mencontohkan mengolok2/ mentertawakan orang gemuk.

Aku juga mulai fokus atur pola makan lagi. Makin termotivasi dengan video ini😊

Aku cuma ngurangin gula, gorengan dan makanan/minuman serba instan. Sayur and protein dibanyakin. Oalhraga full cardio tiap hari, 2 bulan turun 5kg😂. Buat maintance aku sekarng angkat beban dan cardio tipis-tipis.

Hebat ya tetap bersyukur krn tidak tau rencana Tuhan di balik itu….semoga dapet jodoh dokter jg seperti Dr Richard

Aku dan suami masing2 turun 28 kg dan 23 kg, dimulai sejak Februari tahun ini jadi sekitar 8 bulan.. BB kami berdua sebelumnya >110kg.. Ingin hidup lebih sehat dan bugar serta saling support jadi motivasi untuk kami berdua.. Suamiku sampai turun 10 nomor celana..

Makin muda makin gampang badan mengurus 🤣 belasan Tahun lalu gue turun puluhan kilo. Gak diet, Gak Gym. Cuma modal Sering kelayapan. metabolisme masih kenceng✌🏻 Skrg walau ga keren2 amat. Lumayan lah untuk badan om2

Berenang msk katagori olahraga. Masuk kurikulum mata pelajaran olahraga disekolah dan dipertandingan olahraga. Justru di europa berenang sangat disarankan krn mengunakan/mengerakan seluruh tubuh. Semua kelompok otot utama terlibat saat anda berenang. Otot inti, punggung, dada, lengan, bahu, bokong, paha, dan betis. Berenang jg dpt mengurangi stres dan menenangkan mental. Jika anda memiliki teknik yg baik dan kecepatan, berenang jg merupakan olahraga yg sangat efektif dan membakar banyak kalori. Bs membakar 300 - 600 kalori per jam. Tp berlari dan bersepedah yg lebih effektiv utk membakar kalori 1000 -1200 perjam.

Seneng banget klw dr. Richard, undang narasumber yg kya gni, 😍 jd bisa termotivasi

pas banget lg diet terus lewat konten ini, sangat menginspirasiii!!! aku diet baru sebulan alhamdulillah masyaAllah udh turun 4kg :)) bismillah semoga konsisten. target masih -26kg :"

Kakanya enak banget ngomongnya dan penjelasannya juga simple. Sehat dan sukses selalu kakk❤

Aku pernah nonton cerita kk Sharon di channel kak Gritte. Tapi aku nonton lagi ceritanya di channel dokter Richard karena cara pembawaan cara kk Sharon cerita itu bikin enjoy

Aku biasa kg an paling mentok 55kg turun naik 54-55 ,naik jd 60kg dan lgs stresss bgt ,nyobain di if alhasil lgs kambuh lambung dan gk sanggup diet if bner2 bkin kleyengan sm lambung kambuh trs.. Skrg dr 60-57 turun 3kg ,aku diet santai pagi jam 8-10 makan telur rebus 2butir ,siang jam 12-01 siang makan nasi full bebas apa aj,sore nyemil lg telur klo gk mkn apa aj bebas asal jngan mkn tepung ,malem ny full makan buah2 an ,aku pake mangga 1 buah naga 1/2 ,dan pisang 1 itu bkin kenyang ,alhamdulilah 1minggu turun 3kg diet nyantai yaa 😁

Pola makan 75%,, olah raga 15%,,obat diet 10%.. aq minum obat diet apapun cuma turun 1-2kg.. pas jaga pola makan NO GULA,,NO MINYAK,,NO SANTAN,,NO ANEKA KRIPIK2//KRUPUK,, air putih sehari minim 2,5Liter,, buah sayur diperbanyak.. seminggu turun 1kg lo aq

aku blm nikah bb ku 73 tp sering kena body shamming tp dulu sempat bisa diet tp malah kena magh , sekarang cuman bisa cinta sama diri sendiri mulai makan makanan yg sehat, olahraga , makan dikit dikit yp sering coba seimbangin kalo bb udah nail sekilo kuranggi minyak dulu karbonua dikit in banyakin lauk sayur proteinnya 💗

Diet hal yg pernah saya lakukan karena dulunya gemuk dan berbagai cara dilakukan tapi hasil ya zonk. Akhirnya merubah pola makan (mengurangi karbo. makan sayur + lauk yg tidak digoreng dan makan buah) dibarengi olahraga secara rutin cukup berhasil. Terima kasih ilmu nya.

Lagi defkal dari BB 83kg TB 158 dari juni defkalnya, agustus 74kg september naik lagi 76kg 🤣🤣 sekarang 75kg... Masyaallah rasanya...😊 diet biar sehat aja nyoba ikhtiar ngikutin kata dokter mau promil disruh diet dulu😊 do'ain ya teman teman....

Ketika stress, ada 2 tipe, banyak makan dan tdk mau makan. 1. Tidak mau makan krn tubuhnya sdh mengakses lemak tubuh sebagai energi, dan leptin di produksi. 2. Banyak makan krn tubuhnya tdk dominan mengakses lemak tubuh, sehingga insulinnya masih dominan. Biasanya terjadi pada stress medium tetapi kronis

Nasi padang , ketoprak , nasi goreng , mendoan , enak banget sih . Dietnya besok lagi ya wkwkw

cantik sehat sll ya ❤ btw hari ini dokter ulang tahun ya! slamat ya dok, pjg umur sehat sll jd berkat buat smua 🎉🎉🎉

Aq dlu gendut jg masih pd up fto😆😆karna pny pepaya besar..tp yg membuat aq pingin diet... karna pingin pke bju s3xi tnp pake korset🥲n pingin lbih sehat 61kg sekarang 53.. semoga bisa k 45💪💪💪

Kontennya sangat bermanfaat dok, hebat dokter nya cantik pinter lucu jg ❤

Kak, sama banget sama aku... Kalo stres larinya ke makan... Apalagi pas jaman kuliah, wah itu kalau mau begadang udah ga mempan pake kopi lagi, harus ngunyah sesuatu... Memang karakter orang berbeda-beda, ada yang stres gabisa makan... ada yang jadi over makannya...

Aku juga dulu gk PD badan gemuk. Sampe2 sllu gagal utk diet, ngk bisa menahan selera. Tapi sllu berusaha utk diet dan semangat melakukan nya. Hanya mengurangi porsi makan, ngurangi ngk makan gorengan , minuman manis. 🤭 tp aku juga rutin olahraga. Dan sekarang rasanya senang bisa turun dr 72 kg ke 56 kg skrg.

Terinpirasi dr sdr kembarku yg berhasil diet dari BB 70 Kg ke 48 Kg, aq mulai diet sesuai dg kondisi tubuhku sj, start Feb 2024 stop mk nasi, jam 7 pagi sarapan roti tawar tnp apa2, mkn siang jam 12 menu tiap mkn siangku cmn sayur2an, jagung rebus, ubi2an. Malam tdk mkn samsek....klo lapar aq minum air putih ( tdk dingin ). SEMOGA BERHASIL KE TARGET PINGIN BB 50 KG SJ !

bener banget semua dari pola makan, aku mulai skip makan banyak dan lama kelamaan terbiasa malah makan banyak udah jadi ennek skrg, dan jangan lupa minum air putih banyak itu ngaruh banget menurut aku

Selain pola makan,masalah “konsisten” ini yg syusehhhh syekaliii 🥲

aku diet gara2 kena gerd 😂... langsung takut sama makanan 😂 akhirnya mkn rebus2an doang, ga konsumsi berminyak,bersantan, dan gula... alhmdulilah bb turun badan lebih enteng sekarang 😂

Bb 95 kg target 70 kg. Semoga tercapai turun 25kg ❤

Lg diet pas banget lewat.. Alhamdulullah aq 1,5 bulan turun 9kg, masih berkilo kilo lg yg harus di turunin.. Semangat yuk pejuang diet.. Kuncinya konsisten.

Dulu BB 67kg...skrng BB 50kg...sedih gara² sakit asam lambung...wlpn turun tetep aja takut ...krna Selalu mkn dikit... Pengen sehat aja udh cukup...nikmat hidup itu sehat....semangat

saya orang yg suka makan apa lagi klo stress byk pikiran makan trs nyemil gk ngerasa kenyang. bahkan klo jam 11mlm gk bs tidur cari2 makanan. tp susah ngendut dr gadis BB 40 smpe menikah pny 2 anak 48 pernah 50kg turun lagi 47/48kg... Susah gendut tapi Gampang jerawatan apa lg klo stress Muncul jrawat terus. smpe slrg pejuang Acne Prone😢

7 bulan defisit kalori + work out tiap hari 20 menitan ajah Alhmdllh turun 12kg. Sarapan smoothies, siang mkan nasi, sore mkan buah

Sepertinya semua orang udah tau diet itu harus ngapain.. masalahnya melaksanakannya itu yg susah.. akhirnya ga konsisten.. (gw sih ini mah..)

Bener banget sih diet selain niat tapi juga harus ada suport dari lingkungan sekitar

Bener banget ini, aku pengalaman banget pacaran pas obesitas ketemu cowo yg bilang "aku Terima kamu apa adanya, aku tertarik karena hati kamu baik😅" Preeettttt.... Aku diporotin dan diselingkuhin, didepan aku sih baik bgt sampe ada di fase gpp lah dia aku yg bayarin terus dia selingkuh juga dibelakang aku, yg penting ama aku dia baik, sampai akhirnya aku capek masa iya seumur hidup gak bisa jd versi terbaik. Aku 80 turun ke 49 malah skrg naikin sedikit masa otot jadi 52

Kita merasa cantik dan ganteng di mata dan hati yg tepat

Kalau tips ala gua. Puasa sebulan "niatnya diet memang" 😂 bb awal 80kg dan setelah puasa sebulan dan tentu hindari nasi dan makanan yg berminyak saat berbuka puasa. Dan sekarang turun 10kg dalam 3bulan. N masih harus semangat lagi sampe sekarangg 💪..

Alhamdulillah gk pernah gemuk banget jd gk pernah diet.. Dari dulu bb berkisar 50-52 aja dgn tb 155

Pengalaman gw nurunin berat badan dengan diet terus olahrga kek nya nyiksa banget, makan dikit olahrga full susah buat konsisten, tpi klo pas dpet kerja yg banyak gerak otomomatis turun sih ,makan bnyak tetep aja turun. Jngn tidur siang sih ,sama malam tidur cukup biar pagi aktifitas lancar,

UNDANG PAPANYA MIRNA DONG, DERMAWAN SALIKIN , BIAR JELAS

Bikin semangat buat diet yg saat ini lagi ku jalani 😍

Jaga pola makan, olahraga, dan nggak boleh stres,, itu yg saya lakukan sekarang alhamdulilah bb turun

BB saya pernah di 65, lalu turn ke 45, lalu naik ke 55, dan sekarang stabil di 60kg (dengan massa otot 44kg). Kalau udah segini, gak berharap turun drastis lagi... bisa tinggal tulang sama organ 😂

Dulu aku gemuk sampe di BB 72kg, terus pernah waktu itu dipijit ama tukang urut terus dibilang mba ini tulangnya besar ga bisa kurus. Darisitu aku tersinggung dan mutusin untuk diet, sekarang alhamdulillah udah di bb 55/56 😊

Aku diet dgn cara kurangi karbohidrat hampir 80% dari konsumsi biasanya dan gula sebisa mungkin dihindari. Diimbangi dgn cardio minimal 10.000 step per hari. Lumayan, turun 1 kg per 2 hari. Awalnya 86 skrg udah 79. Tapi blm mencapai target, yaitu 68.

Suka sama konten yg membangun dan info2 gini dok,lbh bermanfaat..

sekali2 podcast kyk gini .gak bikin gaduh.konten kok kyk Uya Kuya terus

Pernah jadi temen kerja sharon ini anaknya humble banget

Bulan juli 2023 BB saya 88kg, skrg sdh 67kg karna merubah habit dan rutin bersepeda seminggu 5-6x 😃

Saya dari 63 sekarang 50 tapi nurunkannya selama dua tahun nggak pernah diet cuma senam aja😂😂❤

Coba deh mkn nasi agar2 dan lauk bebakaran pkai gram no gula dan gurih. Kl mlm mkn kentang bakar dan 3x jus wortel no gula.terus aja menu nya itu...itu protein nya ada tapi cukup dan nassi agar enak bgt tp gula nya dikit.ingat mkn smakin mlm jgn rakus

UNDANG OM ADE RAI DOK UNTUK PROGRAM DIET ATAU MEMBUAT BADAN LEBIH SEHAT

Gua 1 bulan turun 12kg Tinggi 163cm bb 70kg, sekarang bb tinggal 58kg Tidk pernah makan gorengan, ciki, makan nasi hanya 1kali dlm sehari Hnya makan buah sayur dan protein Olahraga jarang,

Dlu ps blum nikah prnh diet dr bb 65 turun jadi 48.tpi setelah nikah pnya anak sekarang balik gemuk lagi jd bb 62 😊

Wahh dia ni aku bgt, kalo stres malah lebih kuat makan, sambil aktivitas harus ada cemilan 😅

Aku pribadi dietnya hanya jaga pola makan sih, hanya gak makan malam.. jam 5 keatas itu sudah stop gak makan.. karna aku paling males olahraga. 2017-2018 sudah pernah diet jaga pola makan, segendut2nya aku dlu hampir 90kg dan turun jd 70kg.. Des 2022 udh lama gak nimbang kaget hampir 100kg, mulai jaga pola makan (gak makan malam), makan hanya di jam makan siang, pagi sarapan buah kalo malem terasa laper minum yogurt, karna awal2 mulai diet itu pasti malem itu mulut terasa laper pingin makan.. trus main badminton seminggu sekali tp hanya sampai april 2023, di bulan agustus 2023 mulai gak makan nasi, awalnya susah karna aneh aja hanya makan lauk gitu, tp lama2 jd terbiasa.. untuk menu makannya sih biasa aja gak terlalu pilah2 harus dada ayam ato apalah.. trus di awal2 jg aku nerapin cheating time di tiap sabtu.. tp lama2 jd 1 bulan 1x aja...skrg puji tuhan timbangan sdh di 82. Aku pribadi turun bb nya hitungannya lama ya, tiap org pasti beda2, jd dinikmati aja prosesnya..

Keren sih..sangat termotivasi untuk badan saya yg overweight banget😌saat ini masih proses defkal dulu sm fitnes.dn blm berani nimbang😅semangat bb ideal lagi..biar lebih sehat lagi..

Obrolannya asik sih jadi ikut ketawa ketiwi sambil kayak ikutan nongki akunya😊

DOK TOLONG DIJAWAB AKU DIET SETIAP HARI OLAHRAGA 2X PAGI HIIT CARDIO MALAM zumba Pola makan pagi makan telur 1 ubi buah teh hijau Siang: nasi 5 sendok sayur sesukanya Malam :1 buah apel Apakah ini sudah benar mohon dijawab ya

Aku dulu berat badan 45kg tinggi 153, tapi setelah melahirkan berat badan jadi 64 kg dan saya gak bisa diet karena menyusui, setelah baby gak menyusui saya mulai diet, sarapan cuma susu non fet dan bubur, makan siang 1250 kalori dgn menu non lemak, makan malam buah cuma setahun berat badan kembali normal 45 kg

kakaknya cantik dan santun juga bicaranya....sukses selalu ya kak cantik

MasyaAlloh si mba hatinya baik & pinter. Sehat selalu yaa

Menginspirasi, hal yang baik dimulai dri makanan, untuk kesehatan. Bukan hanya sekedar angka yang menyatakan berat badan

Diet yg manjur tu dengan hati yg terluka dengan keadaan

lucu sekali , aku x henti ketawa dengan temubual yg santai & penuh manafaat ini. Kamu sangat comel & manis sekali selain bijak. Moga anak gadis saya juga sekuat kamu , moga berjaya kurangkan 10 kilo lagi (setakat ini baru 5kilo dlm tempoh 2 bulan) ❤

Mantab sis memang susah tapi harus dicoba saya juga pernah gemuk kurus gemuk sixpack gemuk lagi karena corona gk bisa gym 😂😂😂 skrg lagi focus gym lagi buat kering lagi 😂😂😂😂

Dulu aku 80kg aku diet tinggal 45kg 1 tahun diet ..tpi katanya kekurusan ..akhir nya aku nsikin 50kg

sebenernya males kasih kritikan tapi selama podcast aku agak gak enak hati, mungkin ini dijadikan masukan aja buat podcast kedepannya ^^ 1. respon dr. richard terhadap narasumber terkesan tidak sopan dan cenderung boddy shamming (secara tidak langsung). padahal narsumnya keren banget, dan ngejelasin kesuksesan dia diet dengan rendah hati dan bahasa yg mudah dimengerti. 2. kalo dr richard hanya ahli di bidang kecantikan dan kurang paham di rana diet atau olahraga, mending jangan langsung ambil kesimpulan. harusnya kalo dr. richard berpendidikan tinggi, udh tau dong ngambil kesimpulan itu wajib banget berdasarkan fakta dan data dari penelitian terakreditasi (misalnya dari artikel terakreditasi scopus kalo skala internasional). karena kenyataanya, olahraga renang itu berpengaruh untuk diet. studi bahkan mengatakan olahraga renang yang dilakukan secara konsisten bahkan bisa membakar 400-700 kalori (per jam). 3. kontennya udh bagus, narasumbernya udh bagus, tinggal dr richard aja yang harus belajar lagi untuk menjadi pembawa podcast yang lebih bijak dalam bersikap. karena selain sebagai public figure, dr reichard ini bawa image orang yg berpendidikan (punya gelar doktor itu gak mudah). jadi ada baiknya video ini gak cuma sekedar konten edukasi, tp harus disampaikan dengan cara yang baik dan punya nila-nilai yang mencerminkan orang berpendidikan. jujur, aku kalo jadi narasumbernya bakalan sakit hati tanggapi reaksi dokter richard yg ketawa dan melontarkan kata2 tidak kurang bijak terhadap kondisi badan narasumber yang dulu over weight. semangat dr richard, aku paham dr gak bermaksud berprilaku buruk. semoga kedepannya bisa jadi lebih baik lagi :)

Gw turun 26 kg mulai april smpe skarang(6 bulan) . makanpertama jam 12siang . makanke 2 jam 7 malam setelah itu puasa. Sekali makan nasi 2 centongselebihnya lauk sayur. Tidak nyemil sama sekali olaha raga setiap hari rest minggu tok (olah raga lompat tali )

Kakk.. tolong review produk mk glow kak.. soalnya banyak yang make dan bisa bikin cerah 2 minggu.. udah BPOM "katanya"

Bener. Dunia ga adil buat orang gendut yang lagi berproses buat diet. Baru seminggu dua minggu dietnya belum keliatan kurus udah dikata2in. Dikira kurus tuh instan? Lingkungan tuh mempengaruhi bgt ternyata ke kekuatan niat. Baru mulai diet udah dikata2in gendut dll, ga berkontribusi ke proses diet dan ga mau tau prosesnya malah ngata2in.

Aku kalo diet kepala pusing, obatnya makan 😁 abis makan ga pusing lagi. Tp pernah ga sengaja diet malah turun BB. Setelah sadar agak langsingan eh malah jd gemuk lagi 😂 diet terniat waktu corona 2022 , sempet turun 9kg, trus bosan balik lagi bb nya

Cantik luar dalam, stay humble

BB skrg 70. Insyaa Allah skrg lg jalani defkal dan jalan kaki sesempatnya. Mksdnya kalo mau kmn2 yg Deket,cb jalan kaki. Yok bs yok,hidup sehat bareng

KONTEN MEMBANGUN, GOOD JOB DOK... TRUE BANGETTT YANG DIBILANG CEWEK CANTIK INI AKU NGALAMIN JUGA