CARA MENGATASI INSOMNIA! TIDUR CEPAT UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN! 

MAU JOIN TEAM DIET SANTUY DAN DAPET ALAT WORKOUT GRATIS? Langsung klik link ini, WWW.DIETSANTUY.COM ! Cocok buat kamu yang baru mau memulai perjalanan diet dan hidup sehat tapi bingung harus mulai dari mana. Kamu akan mendapatkan: ✅ Grup privat untuk belajar Diet Santuy khusus member ✅ Akses ke online course Diet Santuy yang membahas semua seputar diet, penting supaya dietmu lancar ✅ Free alat home workout dan program latihannya, bisa olahraga di rumah ✅ Bonus webinar rutin dengan topik yang berganti-ganti untuk member ✅ Kamu tidak akan diminta beli suplemen, saya bukan coach tapi endingnya jualan suplemen hihi. Ditunggu di member area ya! Ingat, WWW.DIETSANTUY.COM !

Aku udah ngejalanin ke 3 hal tersebut selama 1 thun 1 bulan. BB Turun smpai 21 kg. Dan sekrg udh jd kebiasaan baru, hdup dngn disiplin, sehat dan berenergi setiap hari. Mood bagus trus bahagia klo ktmu sayuran buah2 Han,ngrasa gelisah gk enak bngt klo blum olah raga, bahagia fres' enteng, bersemangat pas bngun tdur krna malam nya tidur nya nyenyak bngt Dan tau2 tau pagi. Dri 80 kg 1 thin ngjalnin hidup sehat skrng 59 kg. Santuy aja lah , pngn nya 55 sih .wlpun proses nya lama .. Nikmatin ajah...hidup sehat untung nya gk buat org lain ko tp buat diri sendiri.

Rangkuman 10 tips untuk kalian yg gak punya waktu untuk nonton sampai habis : 1. Perbaiki manajemen waktu untuk rutinitas sehari-hari 2. Jam bangun dan tidur usahakan sama terus 3. Batasi makan berat 3-4 jam sebelum tidur 4. Batasi asupan kafein 6 jam sebelum tidur (teh dan coklat jg termasuk sumber kafein) 5. Kalau hobi bobo siang, tidur power nap aja (20 menit - 1 jam) Diusahakan tidur sebelum jam 3 sore 6. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur 7. Sediakan lingkungan tidur yg nyaman 8. Sebelum tidur jgn melakukan kegiatan yg merangsang untuk berfikir dan bersenang-senang (contohnya main games dan baca berita) 9. Maksimalkan produksi hormon melatonin, hormon yg bisa membuat mu terlelap (berjemur di pagi hari atau berolahraga sebelum tidur) 10. Yang terpenting perbaiki pola makan dan aktivitas fisik yg mempengaruhi pola tidur Semoga bermanfaat dan kalian berhasil tidur tepat waktu!

Aku selalu ketawa kalo dipanggil sobat buncit, mo kesel tpi emg nyatanya buncit. Hahahhha

Alhamdulillah sih udah ngerti cara2 diet yg santuy tapi ya itu blm bisa konsisten semoga di bln puasa ini bisa konsisten ibadah+ dpt langsing

Kuantitas: 4-8 jam - Tdk bisa tidur dg lampu mati - Sulit tidur dg suasana hening, lbh suka ada backsound (entah instrumen/audio menarik) - Sangat jarang (hampir tdk pernah) kebangun tengah malam

Saya dulu 116 kg, tiap siang joging pake mantel, jaga pola makan, minum air putih, sekarg 82 kg. Alhamdulilah

Sama aku makan bersih,,porsi sedikit, air putih banyak, olah raga angakat beban dan cardio 1-2 jam setiap hari,, tapi tidur suka susah,, tapi berat badan sudah turun dari 75kg skkrng 71 kg, top pokoknya ilmu nutrisi dari bang diet santuy, mudah di megerti

Power Nap = Qoilulah.. Tidur sebentar di siang hari, sunnah rasul yang bagus banget..

Waduh sama tuh diet udah bener latihan udh enjoy tinggal tidurnya agak susah dan ternyata ada disini penjelasannya 😁

Dulu saya memang saya agak sukar tidur. Selepas saya bersenam seperti zumba dan aerobik altrrnate day alhamdulillah saya mampu tidur lena 7 jam sehari. Diet santuy menyalurkan informasi yg sgt bagus, jelas dan terang. Harap saudara anton akan terus berkarya 👍👍👍

Kak tolong buat video tips diet dan olahraga selama bulan ramadhan dong. Terima kasih

Selama ini sering begadang buat nugas karena aku masih kuliah, tapi sejak nonton video nya kak Anton, jam 8 udah dateng aja ngantuknya, udah gak begadang, nugasnya jadi siang atau sore aja hehehe Makasih info berharganya kak

Ak seringnya 6 jam aja tidurnya, pengen bgt si bs jam 9-10 uda ngantuk dan cus tidur tp nyatanya pasti lewat jam 11.

Sip.. Pola tidur ku sdh ok 7-9 jam .. Sempat jg msh tdr siang..😃 Ayo sobat buncit, kurang tdr jg bs bikin imunitas tubuh turun loh.. D tengah pandemi corona gni, jgn biar kn tubuh gampang kena virus.. So, selalu seimbang dgn pola makan, tidur dan aktivitas x yah..

Aku alhamdulillah tidur 6-7 jam klo malam, sejak rutin jln kaki 3000 - 5000 langkah setiap hari, jam 20.30 kadang udh ngantuk, tp br tidur biasanya jam 10 - 11 malem, karna aku jarakin wkt makan ke tidur 2-3 jam stelah mkn.

saya hanya dpt tdur 5-6 jam sehari.. kecuali hari cuti kerja.. baru dapat tdur 8-9jam.. 😭😭.. apa pun,saya akan cuba tips yg diberi.. tq coach.

Kuantitas 4-5 jam Kualitas : bisa tidur dimana aja dan kapan aja. Lampu mati nggak bisa tidur. Udah olahraga sedang Bb turun 1 ons seminggu ini

belakangan ini karena mental down, jadi insomnia jam 1an keatas baru bisa tidur lelap bangun bangun jam 9, biasanya tidur jam 10 bangun jam 5/6, masih berusaha memperbaiki insomnia ku

Susah tidur cepat, mainan hp sblm tidur. Malam suka terbangun. Pdhl olahraga rutin 3 x seminggu

Wahhh keren tipsnya,tdrku selalu malam,krjaaku byk bgtttt sampai tdrku kdg cuma 4 jam

Thank you dah tips nya. Anw kalo aku susah merem tapi gampang melek,. Jd kalo ada suara atau gerakan suka tbtb bangun. Kayanya kualitas & kuantitas tidur belum optimal nih

Sejak hari rabu 22 april 2020 kepo video² di channel dan mulai ngikutin saran²nya. Semoga target turun bb 22 kgdalam wktu 5 bulan ini tercapai💪

Mksh bang utk tipsnya. saya mulai skrg mau ikut pola diet santuy kurangi porsi nasi dan kurang makan berminyak serta perbanyak makan sayur2an. utk minumnya cukup air putih. atau susu 1gelas di pagi hari.

Lagi berusaha perbaiki pola tidur, sejak #WFH pola tidur jadi berantakan, sekarang juga masih berantakan malem cuma bisa tidur sekitar 4 jam, kebangun jam 2 biasanya dan gabisa tidur lgi, terus siang ngantuk bgt akhirnya ketiduran sampe 4 jam juga.. semoga bisa better lah setelah nonton video ini hehe, sukses terus mas!

Buat Emak2 niihh kalo bulan puasa jam tidur pasti nya berkurang...pola makan dan pola latihan kaya nya bisa...

Aku lagi berusaha nurunin Bb pola makan masih blm bisa di atur, masih sembarangan makan nya. Work out hampir tiap hari 15 menit, jam tidur ku 7 jam. Kalo kebangun paling cuma ke kamar mandi abis itu langsung tidur lagi.

Masalah tidur aku susah banget ngaturnya, aku tipe susah tidur dan susah bangun kak Tidur selalu di atas jam 12 dan bangun paling cepat jam 9. Kalau olahraga dan pola makan sudah bisa dikontrol, namun yg satu ini masih susah utk di rubah. Perlahan akan dirubah utk mengefektifkan dietnya.

Menu diet pada saat puasa dong kak🙏

Dari kecil aku udh dibiasakan utk tidur siang 😁 Bahkan sampai skr pun suka tidur siang 😅 Tapi hanya bisa dilakukan pada saat hari minggu atau pas libur kerja 😅

Yuhuu besok puasa, siap2 diet😂

kualitas tidur gue dulu ambruadul karna kebiasaan bertahun2 lamanya, akhirnya mulai di tata lagi dan sekarang jam tidur gue 7-8 jam teratur, badan juga jadi jauh lebih enak dan bonusnya adalah kulit gue lebih sehat di bagian mata juga udah gak panda bgt.

Aku termasuk orang yg selalu konsisten kalo soal.tdur.. abis Sholat isya' pasti ngantuk langsung tidur, selalu kebangun lg buat sholat malam jam 3-set 4 an.. n ga tdur lagi..

aku mulai diet 10hri ini rutin dan pola tisur juga tak jga tapi semlm aku kurng tdr makanya liht vidro ini

Awwww, ternyata "pelor" itu juga anugerah.. Brati sy liat kasur bawaannya pengen tidur it's normal yaa 😁

3:40 klo saya pribadi kapok tidur jam 3 - 5 sore krn sering mimpi buruk, pokoknya mimpi2 yg jelek keluar di jam itu...

sama saya juga susah tidur ditambah lagi punya penyakit insomnia....dah lebih parahnya kalau kalori defisit entah kenapa insomnianya bisa kambuh....saya lg coba terapi hormon melatonin karena ternyata ada dalam bentuk pil semoga dengan tip tip yg lain dari diet santuy insomnia saya tidak kambuh parah terima kasih

4:26, tapi aku lihat video ini sambil rebahan di kasur

Iya kak aku pengin tidurnya agak lama seperti dipenjelasan kakak di atas tapi aku malah sering banget kebangun minimal 3-4 jam gimana kak biar tidurnya agak lama kyak dipenjelasan kakak diatas?

Salfok baju "jangan baper sama timbangan, baper sama aku aja"

Aku biasa tidur 5-7jam kak, aku biasa kebangun tengah malem buat pipis krna banyak minum. Tiap kebangun aku lbh sering buat lgsg terlelap tidur lg, tp kadang susah tidur lg alhasil melek skitar max 1 jam baru ktidur lg kak

Pas banget sebagai subscriber baru.... Aku susah bngt tdur ... Baru bisa tdur stlh jam 1 pagi

Samaa.. Q tdur gk sampe 8 jam krna Klo mlm sblm tdur suka nonton drakor dlu🤭🤭klo ud keasikan kdang lp wktu.. 😁😁😁 Tp klo udah tdur pules bgt.. Pling bangun ke kamar mandi abis itu tdur lg.. Saking pulsanya mpe kesiangan sholat subuh🤦‍♀️ Btw kmrn di ig aku nanya kalori di es buah/sop buah sama tips makan pas puasa ramadhan blm terjawab.. Akhirnya bkin konten khusus ramadhan.. Alhamdulillah.. 🤲🤲

Iya,.. saya susah tidurnya,.. tpi klo sdah tidur,.. walau kbangun, gampang tidur lgi.. Kadang klo lgi gk tidur sampek subuh,.. siangnya lemes n ngak tdur jga karna bnyak kerjaan,.. tpi besoknya jd cpt tidur n agk lma.. 😁😁😁 jd trims tas infonya diet santuy,.. jd makin bnyak ilmu ni mantengin diet santuy tiap hari.. kadang terulang vidio sama.😃😃😃

pingin tidur jam 10 malem, cuma saya harus upload berkas polisi online tengah malem biar lancar sama siapin segala kekurangan :')

Pola makan udah bisa di atur.cuman malah jadi susah tidur.. Tidur tidak lelap. Ga pernah maksain buat tidur dari pada susah malah pusing.sengantuk nya saja..paling 3 hari berikutnya baru bablas tak tertahan.olah rada sehari selang sehari

betul bgt bang...seminggu terakhir sleep quality nya jelek. Suka mainan hape sebelum tidur. alhasil selera makan buruk&badan lemes seharian,males gerak. BBku naik 1,5kg . ini seperti hal sepele tetapi mendasar,karena kualitas tidur erat kaitannya dengan metabolisme tubuh. Alhamdulillah dapat pencerahan . semangat!!!

Quantity sih udah oke. Tidur sekitar jam 10 malem, bangun jam 7-8pagi. Tapi quality nya nih… semenjak punya anak jadi selalu kebangun 3 jam sekali… meskipun skrg udah ga menyusui lagi, tapi kebiasaan bangun 3 jam sekali nya masih ga bisa hilang…..

Diet santuy edisi bulan puasa kak. Hehe

Terimakasih infonya, Mas

MantaB pak good inspirasinya

Ka bikin menu makan untuk puasa Ka🙏🏻😆

Saya tidur dari pagi sampai siang.. Malamnya joss beraktivitas:' Ngikutin cara ini lumayan sulit sih:' mau lebih baik lagi tapi gimana ????

cocok buat besok puasa nih😭Makasih....

Belakangan saya tidur nya berantakan...karena latihan aerobik nya di taro di malam hari jam 8-9.. dan karena WFH kerjaan saya jadi over..kerja santuy sampai malem hari..

quantity seperti nya udah cukup 7 smpe 8 jam,,, tp jujur quality susah sekali kadang harus selalu muter badan bolak balik baru bs nyenyak,, kepikiran ini dah itu pdhl badan dn pikiran ud dipaksa serelaks mungkin... hehehe

Terimakasih bang Vidio nya saya sedang melakukan diet santuy juga bang Alhamdulillah udah jalan 1 minggu

Kenapa kalo opening "HALLOOO SOBAT BUNCIIIIIT" sedih bgt 🙂

Sebelumnya saya susah untuk tidur tepat waktu. Seringnya begadang sampai lebih dr 24 jam. Setelah ntn, ikuti instruksi,merubah pola mkn dll,sekarang jam 8 ata 9 mlm udh ngantuk parah😂 bangun tidur juga lebih awal🎉

Susah tidur gra2 ga bisa lepas dari Smartphone, dan waktu luangnya dari malam, pagi waktunya tidur, kalo udah jadi habbit susah buat tidur on time.

Tidur malam 7-9 malam, i'm watching this video at 22.00 :"(((

Menunggu program diet dibulan Ramadhan 😁

Gimana dong bagi pekerja shift-shiftan, apa ada tips khusus ??? Serius nanya

Dari semua episode sebelumnya, ini video salah satu yang paling AJIB!

Metebolisme tubuh ku berantakan sekarang. Pdhal sebelumnya metabolisme tubuh n kesehatan bisa terjaga jg terkontrol. Sekarang kerja jd DEVELOPER IT yg tidur cuma 2-3 jam saja continue perhari,perbulan, n hampir pertahun. Kecewa jd developer IT yg sangat jelek untuk diri sendiri. Gaji besar tp sama seperti bunuh diri perlahan + sangat kurang bersosialisasi/jd sombong

iyap pola tidur itu yg menurutku susah, klo jaga pola makan dan workout malah lebih mudah, hmm harus diperbaiki lagi ni..

Sejak mulai atur pola makan sama olahraga aku tidur dari jam 10-11 sd jam 4-5, terus siangnya power nap. Nyenyak banget, tidurnya juga gampang cium bau bantal udah bablas 😍 tapi emang faktor lainnya juga aku lagi nggak kerja, jadi bisa minim stres, fokus diet, olahraga, sama istirahat. Mudah2an kalau sudah dapat kerja bisa tetep jaga pola hidup begini ;; kulit mukaku juga jadi kinclong nggak jerawatan meski skincare drugstore doang www

Anakku aja ketawa aku nonton cahnnel ini..abisnya lucu dikatain sobat buncit😂😂

Watching this in 5am :’)

Kalau banyak pikiran sulit tidur mas,ingin cepat tidur pulas tp nggak bisa tp subuh pasti bangun.

Bener pola tidur emang paling susah.. Di hari2 biasa cuman tidur 5-6 jam.. Klu di weekend baru bisa tidur siang 2-4 jam

Mlem ko.... Met menjalankn sholat taraweh ko...

Alhamdulillah aku udh ngelakuin tips itu selama 3sampe4 bulan dan aku udh kurus dulu 48 dan sekarang 20😄😄

Bener bener semenjak kuliah from home jam tidur hancurr, biasanya kalo kuliah jam 10 malam udah tidur dan jam stgh 6 udah bangun, sekarang tidur kadang lewat jam 8 pagi bangun jam 4 sore. Sekalinya tidur jam 11 selalu kebangun dan gabisa tidur lagi, gangerti faktor apa yang bikin tidur jadi kacau gini🙃🙃🙃

Berhubung lagi puasa, aku tidur jam 10 bangun jam 3, lanjut lagi tidur setelah sholat subuh dan bangun lagi jam 8, tapi aku sering kebangun setiap 2 jam karna buang air kecil karna aku suka banget minum air putih, tapi untungnya aku gampang banget tidur, kalo sering kebangun karna buang air kecil gitu wajar nggak sih kak?

Bismillah. Pengen tidur dibawah jam 12. Selalu begadang tiap hari sampe jam 345subuh :"( capee udh bertahun2

Sama dong...olahraga yess,pola makan yess tp pola tidur g baek,jam 12 mlm br bisa lelap

Kak kan besok mulai puasa kalori masuk ke tubuh kita berkurang apakah lemak kita akan berkurang atau kita harus olahraga agar lemak kita berkurang

Baru memulai tidur minimal 7 jam sehari. Kalo tidur sampe 8 jam kayanya bahagia banget. Soalnya aktivitas gadget yg sulit ditinggalkan kalo malam hari

Saya klo pagi tidur bangun sore sdh dari usia 14 thn dan skrg usia 37thn.. Alhamdulillah sehat.. Saya mngkin setahun tdur mlm paling cuma 5x..🤣🤣

aku tidur sllu 6 jam coach...kdg2 mlm terbangun buat buang air kecil..apalagi klo bulan puasa gini tidur nya gk smp 6 jam😂

Mama aku punya keluhan insomnia parah selama bertahun tahun. Tiap malam nggak bisa tidur nyenyak sampe tengah malam pasti ngomel ngomel. Ngeluh nggak bisa tidur. Sampe serumah pun nggak bisa tidur. Bayangin aja , mamaku bangun pagi tuh jam jam 8. Itu keluar dari kamar. Habis itu duduk sebentar. Trus baring di sofa : ketiduran Pindah di lantai : ketiduran Pindah ke ruang tamu : ketiduran Pindah di dapur : ketiduran Pokoknya seharian itu tidur terus. Udah nggak ada aktifitas apa apa lagi. Bantal gulingnya itu ada di mana mana. Nggak boleh di pindahin di kamar. Jadi di mana aja dia mau tidur bisa. Kita sebagai keluarga sdh nyaranin buat mama nggak begitu lagi. Jujur kita mau aktifitas pun keganggu. Karena mama bisa tidur di mana mana. Sampe kita langkah langkahi. Karena memang tidur di jalanan. Dan kalo sampe kebangun behh. Ngamuk!. Abis itu kalo malam kita mau tidur baru deh dianya yg melek. Nangis nangis. Pengen tidur nggak bisa. Padahal hampir 80% hidupnya cuma buat tidur doang. Udah di saranin supaya jam tidurnya di atur. Tetap ngeyel.

Gua mau diet di bulan di puasa ini ni bang. Tidur malam jam 22.00 - 04.00 Trus pagi olahraga. Tidur siang 12.30 - 15.00 Gmna ni min ?

2 minggukuu melihat dietsantuy turun 1.5 kg ❤ tengkyuuu motivasinyaaaaa kakk.. Btw tips ramadhannya ditungguuu kak😁

Aku sih tidur cukup sekitar 7 jam. Tapi waktu tidurnya itu yang gak teratur. Gimana ya?

Satu olahraga yang bikin saya turun 10kg dan badan terbentuk yaitu senam setiap jam 3 sore selama satu jam, kalo lari pagi kurang efektif karna agak canggung waktu badan masih gemuk.. jadi lari paginya gak optimal.. tapi kalo senam di kamar pasti maksimal karna gak ada yg ngeliatin 😂

Dan hari ini tgl 2/9/2020 follower Diet Santuy IG sudah 125 ribu👏🏻☺️,konten yg sangat bermanfaat smoga maki maju dan untuk Subs juga smoga cepat mencapa 1jt subs👍

Sehari aku tdurnya 4-5jam kak. Sedih bgt aku kak. Gak bisa tdur lbh awal. Pling gak jm 11 ato bhkan sering jm1an bru bisa tdur . 😭😭 Oh iya kak req menu makan buka dan sahur buat yg lg diet donk kak 😆

Baru Masuk Chanel bang pngen Nurunin BB Kok susah yah Tidur Saya kurang Iyha emang tapi Kepingin Kurus pola makan sudah air dingin santab gorengab juga jarang makan gmna yah cara diet yang mudahh udah bosen diejek gendut BB aku 86 bang 😢

Ngatur pola makan dong saat puasa hehehe,

Alhamdulillah kak saya turun satu kilo satu hari

Tidur jam 11- jam 12 malam bangun jam 6an lewat. Kira-kira 7 jam lebih. Jarang bangun. Kalaupun bangun cepat lagi tidurnya

Tidur sering jam 12 malam kak.. Bangun jam 6 pagi .. Sering kebangun karena pipis..

Aku tidur masih suka 5-6 jam, kalau full 8 jam pas libur aja Tidur ku termasuk yang kadang cepat kadang lambat Kalau tidur jarang terbangun,nyaman

Iniiii diaaa yang aku cari couch 🙏😅😅

Tidurku rata" 9-11 jam perhari. Tidur siangnya 2-3 jam. Malamnya 6-8 jam. Tiap mau tidur matiin Hp dulu, tutup mata sampai ketiduran. G gampang kebangun, mungkin sulit pas awal mau tidur aja

Secara quality pernah bagus, rasanya enak... Tapi ngga sampe 50% dari semua tidurku dr awal aku hidup (yg aku udh bisa rasa)

Makasih yaa mass bang, vdoeonyaa sangat menginspirasi sayaa, sayaa sendiri yg olahraga setiap harii jg susah utk bentuk bdan baguss, mungkin krn sy kurang istirahat, yapss kakak kakak kalau mauu kasih feed back di channel saya , saya tunggu yaaa, terima kasih semuanyaa

Gagal fokus sama tulisan di baju coach . Jangan baper sama timbangan , baper sama aku aja ! Uhhhh memang baper aku tu

Apa cuma gua doang, yang sehabis makan langsung tidur itu salah satu nikmat tuhan