Cara menurunkan berat badan TANPA OLAHRAGA | pola makan ala mas ILHAM 

Om diet saya pagi makan tahu tempe siang saya makan nasi 5 sendok mkan sma ikan, sore saya makan tahu sama dada ayam tanpa kulit, mlm saya gk makn apa2, olahraga rutin sehari 1jam, tapi ko sebulan cuma turun 5kg om knp ya mksih

_____ 1:00 dulu kurus 1:10 naik jadi 100 2:24 naik sedikit² 2 th 2:55 tak olahraga 3:28 efek naik BB 4:55 motivasi menurunkan BB 6:43 tindakan agar turun BB 7:26 diet salah 7:56 CARA TURUN 20 KG PERTAMA (Pekan pertama) 13:09 pekan ke dua 14:23 turun 2 pekan pertama 15:14 pekan ke tiga 16:50 kenal aplikasi penurun BB 17:50 hasil 2 bulan tanpa olahraga 18:29 siasat stag 19:29 mulai kenal body fit 20:49 siasat baru 23:17 turun karena olahraga 24:48 pola makan sekarang 26:41 maksud klin 27:23 kesimpulan pola sekarang

Sopan banget ya mas bagus ini,kalau mau potong pembicaraan narasumber nya dia izin dulu,patut di apresiasikan akhlaq nya bg bagus.

Sekedar masukan buat kedepannya lebih baik lagi dan lebih enak didengar,, tolong kalo narasumber berbicara jangan terlalu sering dan terlalu cepat dipotong ,, coba deh sampeyan tonton lagi videonya pasti kurang etis di dengar karna terlalu banyak di potong

Ini baru chanel yg berfaedah dripada chanel2 giveaway2 atau prank2 ngk jelas..

7:58 yang kalian cari

Mantap nih saya sudah coba pola makannya dan berhasil turun dari 92 jadi 77 KG. kurang lebih 2 bulanan. Terima kasih banyak buat sharingnya sangan bermanfaat.

Inti dari semua diet adalah enjoy,sisanya disiplin,konsisten,jalani aja...semuanya ...yg paling peting olahraga😎

Sekian bnyak video yg d tonton ini salah satu tayngan yg sangat menginspirasi buat saya yg baru memulai menurun kan berat badan,, mudah🙏🏻🙏🏻🙏🏻"an bisa konsisten

Semoga kalian semua mendapatkan hidayah dan kekayaan, aamiin, bisirril fatihah !

Pas banget aku lagi brusaha buat diet ketemu sma channel bodyfit mas bagus .. yang pertama sya coba senam aerobic nya dan hasilnya keringetan smpe badan basah kuyup .maksih mas bagus insya allah bisa smpe nemu titik berhasilnya .. soalnya chennel mas bagus gak berat2

Bener banget yg disampaikan coach dan mas ilham, olahraganya enak banget di praktekkan org gemuk, do'akan saya ya coach...

Luar biasa dengan niat dan tekad yang kuat...mantap..👍🤝

Alhamdulilah senang banget jumpa Chanel ini Semoga bisa konsisten

alhamdulillah saya dari 105kg dan skrng sudah 85kg berkat channel ini,,,suwun om bagus

MotivasiNya sangat menutungkan. Terima Banyak Bodyfit. Slm Hangat dari Timor Leste 🇹🇱

Konten yang informatif dan menginspirasi banget 👍 saya juga selalu praktekin olahraga dari kak bagus. Saya baru memulai diet saya 3 hari ini , BB 85 dan target 55 , doakan saya agar bisa tetap konsisten dan semangat 💪🏻💪🏻, semangat utk para pejuang BB ideal 👍

Teimakasih bang.. sajian tontonannya.. Bikin semngatt jaga badan. Jaga BB. Jaga kesehatan.. biar terhindar dari penyakit..

Mas Bagus paling kereeennn dech💪🏻😘

Saya ketemu bodyfit di tiktok terus laju nemu di youtube.... berlanjut sampai skrng. Yg saya suka dari bodyfit caranya simple n to the point gt...bisa langsung ke tujuannya.. alhamdulillah berat skrng dh mulai menuju ideal..

Met pgi bodi fit sy sgt termotivasi mengikuti kegiatan olah raga yg d peragakan oleh bodi fit kususx olah raga senam nyeri lutut, kolestrol, tekanan darah tinggi, dan asam urat saya usahakan mengikuti senam trsbt dan nyeri lutut pelan2 kurang sakitx, trima kasih body fit

Mantap bg,, selalu mengikuti channel nya bodyfit bg bagus

Makasih mas Bagus waohhh luar biasa sharing ilmunya semoga barokah buat kita semua... Go sehat go sukses dan happy dunia akhirat. 🙏🙏🙏💪💪

Salam sehat selalu semoga semakin byk yg semangat dan termotivasi terus,, Alhamdulillah sdh 20 kg dr 85 ke 65 pola makan sehat dan rajin olah raga 💪💪

sukak banget ikutin chanel om karena penyampaiannya jelas banget...klo nara sumber kurang jelas sama om diperjelas...makasih om insyaallah ini termasuk amal jariah om karena membuat orang memiliki ilmu dan menjdi sehat..

Selalu kagum sama orang yang komit dan berhasil jalanin pola hidup sehat..

Mantap mas bagus...😍😍saya coba gerakan2nya mas dirumah,, moga2 berhasil mas

Matursuwun om Bagus 🙏🏻 Hari ini saya akan mulai. Pas hari ini puasa. Besok start 🔥 barokallah

Detail real dan transparan , thank u buat infonya kk 🫶🏻

pejuang diet hadir 18 hari berat badan saya turun 3,5 kg

Mantap bbgt pokonya saya mau konsisten ikut olahraga dari Chanel ini sukses pokonya!👍🙏

setelah sekian lama gk buka chanel ini Akhirnya sekarang buka lagi, Kangen sekali sama chanel Bodyfit, Sehat selalu mas..

Fitness itu no.2. Yg no 1 itu pola makan Olahraganya cukup jogging,senam rutin Insyaallah cepat turun berat badannya

Jadi semangat liat video ini, tetap semangat pak.

Salut buat mas Ilham,semoga jadi motivasi buat Kami

Saya dari Malaysia sendiri suka ikut senam bodyfit sebab senang,best dan lagu yang best.

Terimakasih mas Bagus dan mas Ilham 🙏🙏🙏 Stay safe, healthy and be happy 🙏🙏🙏 ✊✊✊👍👌👏👏👏 Semangat !!!

Mantap sekali infonya mas Ilham. Sangat bermanfaat. Sehat dan sukses selalu mas....

Kolesterol tinggi harus dihempas dengan olahraga dan pola makan sehat mas Ilham..dengan diet sehat penuh nutrisi

Alhamdulillah 2 hari mengikuti Aerobik BL, Aerobik zumbanya,badan jd ringan❤

Pola diet yg di lakukan mas ilham itu sama sprti yg sya lakukan sya tdk mkan nasi tdk makan makanan yg berbahan tepung ,gula, dan gorengan .sya pagi cuman sarapan 2 butir telur rebus sya makan putihnya saja sama minum kopi pahit tanpa gula ,siang tdk makan apa cuman minum air putih . sore juga tdk mkan apa apa.sya baru makan jam 1 subuh pake rebusan sayur bayam sama minum air putih yg banyak..kunci keberhasilan dari diet itu anda harus mampu melaparkan diri selama mungkin smkn anda lapar dgn jangka waktu yg lama maka pembakaran lemak dlm tubuh akan cepat ..tubuh akan otomatis mencari energi dari lemak yg tersisa pada tubuh anda karena itu semakin anda bisa melaparkan diri maka proses pembakaran lemak bandel akan cepet ..dan sya berhasil dalm 1 bulan turun 9kg

alhamdulillah.. sy mau coba mas..

Chanel yang sangat memotifasi untuk diet💪👍

Sy dulu pernah wkt krj dikorea jadi kuli ditempat pemotongan ayam,sy sehari cuma makan telor 1~2 butir saat makan siang saja ,pagi cuma minum air putih 1 botol dan sore hari juga cuma minum 1botol air putih saja,alhasil berat badan saya turun drastis dari 123kg jadi 86kg dalam 1,5 bulan,tapi sekarang badan sy mulai sy padatkan dg berolahraga biar ngga kendor

Stay safe and healthy.. Semangat kak.

❤ bgtlah bodyfit om bagus selalu nemenin olahraga...

Semoga sy jg bisa sehat dan turun berat badan amin 🙏makasih om bagus 🙏

Diet menyiksa banget 😭😭😭 semangat merubah pola makan mas Ilham,,dengan diet nutrisi saja

20-02-2021 Walaupun telat nontonnya tapi setelah liht vidio ini jadi semngt lgi untuk turunin berat badan, vidio ini sangt memotivasi saya. Semangt.... semoga 1 bulan lgi berat badanku turun 😄

Sangat menginspirasi, smg sy bisa turunkan berat badan suami saya dan sy juga aamiin

Intinya saya terbantu dengan ada nya bodyfit Terimakasih buat mas bagus

menginspirasi bangeeet.. aku udah ikutin juga aerobicnya bodyfit by Bagus..kereeen..

Komitmen itu perlu konsisten, kalau g konsisten gagal terus kayak aku,,, kalau ada yg satu server sana ku jgn lupa like😅😅😅😂

Makin termotivasi buat nurunin berat badan karna abang ini

Alhamdulillah saya menemukan chaenel ini, akan saya coba pelan" semoga bisa mengecilkan perut saya yg gendut.

Kalo diet saya pagi minum air 1 gelas terus buat oatmeal 4 sdm + energen vanilla setengah .. Terus jam 12 makan siang sama nasi 5 sendok+telur goreng 1 sorenya jam 5 makan sayur sayuran makanan ringann dan malem nya olahraga dari senam ka bagus allhamdullilah badan jadi enteng dan lebih fresh ..🙏😁👍🏻

Luar biasa motivasi baru... Boleh nih dicoba... Terimakasih banyak

Nemu channel ini pas nyari2 aerobik yg gerakannya gampang nongol deh channel nya mas bagus.sangat memotivasi saya untuk rajin olahraga. Terima kasih mas bagus

Sangat motivasi dan membantu jadi kita subcrite BodyFit 👌🏼👌🏼

Mantap jadi semangat buat diet lgi ini mas ilham dri body yg pertengahan tahun sampai bulan ini jadi gini sumpah saya salut dan tetap semangat jadinya Terima kasih

Aq pgn donkkk dibimbing mas bgs dlm program diet nurunin berat bdn

Assalamualaikum,saya suka kalau mas bagus undang tamu begini....semangat semakin sukses

Emang channel yg pertama kali keluar channel ini gampang banget lagi 🥺🙏terimakasih semoga amalan ilmu nya Allah yg balas.

Maju terus bodyfitbybagus 💪💪💪 sangat bermanfaat bagi semua pejuang diet n pola hidup sehat ❤❤❤

Aku 100kg,ini program bagus mantap

Sekali nonton ..langsung subscribed. .🤩

Sopan dan jelas . Tambah semangat diet

Bismillah...mulai hari ini 29 Desember 21...BB 68 ..target 52 ..suka sama videonya mas Bagus..gag bikin capek senamnya ..go go 52 kg...syemangaaat pejuang sehat semuaa...tengkyu mas Bagus..

Terima kasih om dari chanel ini Saya termotivasi untuk kurus Dah hidup sehat dan saya tau gendut obesitas itu tidak baik untuk badan dan menyebabkan berbagai macam penyakit dan Saya termotivasi untuk kurus😘

Trimakasih buat reeqomendasi nya,sangat menginsfirasi banget,,,,,buat mas bagus I like sooo sangat....sangat detail...!!! Sekali lagi trimakasih bnayak seru banget pagi² nonton youtube yg menginsfirasi kaya gini....!!!

Bener bgt mas bagus... Saya olah raga ngikutin body fit by bagus selalu..

Info sangat bermanfaat dari tuan Bagus ..saya sudah ikuti semua program tuan dari Pola makan hingga exercise selama 6 hari, alhamdulillah sudah nampak perubahan..turun 3kg dari 82kg sekarang 79kg ..salam dari Azrel (Malaysia )

Mantaappp om Bagus, perbanyak buat konten seperti ini om. Klo perlu buat studio podcast utk wwncara orang2 yg berhasil menurunkan berat badan. Krna sy sgt termotivasi lihat video2 ky gini. Bagi saya motivasi penting dlm diet, dr motivasi br terbentuk niat, dr niat barulah action dan konsisten. Salam sehat dan langsing ideal

Body fit by bagus keren abis bikin gobyos! Smoga sy bs termotifasi n lbih smangat lg👍

Mantab mas Bagus.. Motivasi banget nih

Okeh motivasi banget, kisahnya hampir sama nih om Sangkyu 🙏😎

Sangat termotivasi, saya suka olah raganya ringan, sangat cocok buat diet pemula yg berat badanya seperti saya, terimakasih Mas Bagus, yg benar2 Bagus

Masya Allah menginspirasi, smg bisa konsisten

saya juga paling suka senam ikutin youtobenya om bagus bener2 sangat mengeluarkan keringet gerakannya mudah tp ok bngt

Ma syaa Allah, sangat menginspirasi, terimakasih mas Ilham dan om bagus sudah berbagi ilmu...by the way saya udah hampir 2 Minggu ini rutin ikuti latihan om bagus di you tube, Alhamdulillah lingkar pinggang sudah berkurang 10cm, jaga pola makan, badan terasa lebih fres, enteng dan merasa lebih sehat, sukses terus buat om bagus dan tim...🙏🙏👍

Terima kasih Mas, sudah memotivasi pejuang diet dan hidup sehat. Sy turun 20 kg mulai stuck...jadi semangat lagi 🙏

Masya Allah tabarakallah semoga kita sehat selalu dan sukses amin ya rabbal alamin

Bnr bgt olah raga nya mudah tapi keringt ngucur ...jd smkin smngt ngikutinny Smengt turun bb ke 55

Terima kasih om...saya jd termotivasi diet dg video2 yg om buat...dlu berat badan saya 82 kg sekarang 69 kg dalam 1,5 bulan..

Alhamdulillah pola makan + ikutin latihan kardio bodyfit 3bln turun 17kg dari 106,skrg jadi 89kg,body jg udah keliatan bagus sedikit..mantap nih bodyfit..thanx bgt..yg pnting istiqomah

Terimakasih .mau coba .setelah lihat chanel ini

Mantap x mas Ilham....mau coba ah.....Untuk mas bagus trims kasih ya.....idenya sungguh brilliant ....sukses trus bodi fit....

Terima kasih banyak.. memotivasi banget videonya, bisa jadi panutan utk nurunin berat badan..🙂

kasusnya persis kayak gue nih, abis kecelakan patah tulang, olah raga ga bisa, kerjaan makan tidur, akhirnya BB dr 53 jd 90 KG, harus di tiru nih pola makan mas ilham, thanks buat BodyFit udah ngundang mas ilham

Wis, mantap tuh. Perlu dicoba..!

KEREN MAS IKUT SENAM BODY FIT AKU RASA BADAN JADI ENTENG BERAT BADAN TURUN TRUS KURANGIN NASI SENAM TIAP PAGI GORENGAN KURANG MAKAN SAYUR CUMA REBUS IKAN REBUS AYAM REBUS

berbagi pengalaman om, saya pernah di push dokter suruh turunin badan karena saya turunan hipertensi, dari 125 ke 74kg dalam 8 bulan, dilarang makan 3 jenis, olahan minyak, olahan santan dan jenis2 cabe. Awalnya sama kyk masnya, saya pagi sarapan oatmeal 4 sendok plus buah (pepaya 2 slice/pisang ambon 2 buah), siang saya makan nasi 3 sendok/umbi2an 2 bonggol sedang+sayur rebus, biasanya pake selada air, malam balik ke oatmeal yg pagi, TAPI, saya ada "snacknya", jam 9 pagi biasanya saya ngemil kacang rebus/jagung rebus sebiji/wafer nabati coklat (saya cek komposisinya dulu, kadar gula sama kalorinya paling rendah), sore ngemilnya pisang rebus 2 buah, KARENA saya olahraga lumayan berat, biasanya saya jalan cepat lalu jogging sekitar 2-3km nonstop, diawali dgn pemanasan barbel 5kg sekitar 7 gaya, saya pergaya saya buat 15 angkatan, selesai jogging saya barbelan 3 gaya dan pendinginan, pagi dan sore, kecuali saya cheating day hari Minggu doank tapi tetap olahraga, cheating juga ngak makan daging, paling tinggi itu gado2, saya biasanya cheating day makan bubur Manado plus tahu dan telur rebus, kebetulan orang Manado, jadi nyari makanan itu gampang, 3 bulan awal berat badan udah loss sekitar 15kg, karena dgn olahraga membantu pembakaran lemak oleh otot2 tubuh kita. semangat buah yg ingin mecoba 👌

Sulitnya hanya komitmen... 🤭 Ada yang sama??! 😛

Iy bener saya juga tiap hari ngikutin semenja saya menjalani diet ini alhmdullilah hasinya lumayan memuasakan

Tengkiu mas Chanel nya sangat bermanfaat langsung saya subscribe...saya pasti coba dietnya dan olgaanya semangat...mantap👍

Mantap...💪

Wah Terimakasih Mas Ilham ..Mas Bagus .. Nih bermanfaat banget tips nya buat orang kaya aku ..yang jarang olah raga .. Jagonya mager .. ngunyah coklat .. ngelonin toples kerupuk ..sambil Menghayal punya body langsing 😃 Nyimak dari Australia 🙏🏻❤️🇦🇺

TERIMAKASIH MAS BAGUS SETELAH MELIHAT CHANEL YOU TUBE/TUTORIAL PROGRAM DIET KINI MERASAKAN PERBEDAAN YANG DERASTIS WALAUPUN MENJALINYA DENGAN DIET XTREME 😁. DARI AWAL SEPTEMBER 81KG, SAMPAI MENJELANG AKHIR NOVEMBER SUDAH TURUN KE 64KG. TERIMAKASIH ARAHANYA SALAM SEHAT💪💪

Alhamdulilah mas aku jugà suka ngikutin olah raga mas se ,alhamdulilah yg tadinya berat badan saya 66 kl gram sekarang jadi turun 58 kilo. Turun 7 kl. 🤲🤲🙏🙏💪💪👍👍

Gampang kalau mau pengin kurus ngak usah olah raga cukup satu gerakan kalau ada yang ngasih makanan kepala tingal geleng2 aja cukup