Cel mai bun exercițiu pentru durerea lombară.  

Uite cum tratez prin kinetoterapie afecțiunile lombare edukineto.ro/lombar-2 Intră în comunitatea Home Kineto de pe grupul de Facebook bit.ly/3fxlAt

Cosmine, tot ce pot spune este: de când am descoperit exercițiile tale am renunțat la medicamentele antiinflamatorii. De aici fiecare înțelege ce vrea...

Va multumesc din suflet, Deci nu ami vine sa cred! Inainte sa fac acest exercitiu aveam dureri de nu puteam sa mai merg , dupa nu am mai simtit nici o durere,Dumenzeu sa va bine cuvinteze!🙏🙏🙏

Mulțumesc ,ieste cu adevărat de bun folos acest exercițiu,bunul D-zeu sa te binecuvinteze.

Un exercitiu ff bun pt. durerea de spate și care coboară și pe picior. A avut eficienta din prima zi de când am făcut acest gen de exercițiu. Sincer NU credeam ca voi scăpa de aceste dureri , cu un exercițiu atât de simplu!!! Va mulțumesc! Sunteți un om minunat!!

Sa va dea Dumnezeu sanatate ,dupa 30 zile Injectii ,plus diclofenacuri ,multe altele nici un rezultat,acest exercitiu m a facut sa uit de durerea sceatica,inca o data mii de multumiri !

Ești extraordinar om minunat! A funcționat. Mulțumesc din suflet că împărtășești cu oamenii astfel de secrete!! 🙏🙏

De necrezut! Am facut exercițiul numai de doua ori deocamdată și nu mai șchiopătez ! Mii de multumiri!

Pur si simplu nu am cuvinte sa iti multumesc. In urma unui RMN,am descoperit ca un fragment intre L5-S1 s-a deplasat si s-a format ca un cioc care apasa in regiunea respectiva. Am facut cateva tipuri de exercitii de pe canal, si pot spune ca intr-adevar sunt de MARE ajutor. Multumesc mult si Sarbatori Fericite alaturi de cei dragi!

Buna! Vă mulțumesc din toată inima pentru exerciții și pentru sfaturi! Aveam niste dureri că nu puteam sa stau nici în picioare ,nici așezat. Acum mă simt minunat. Sa vă de-a Dumnezeu sănătate!

Deci, este WOW!!!!😮 De doua săptămâni mă durea spatele groaznic in zona lombara și pleca durerea pe partea stângă pe picior in jos până la genunchi, iar după ce făcui exercițiile, acum, pentru prima dată, nu mă mai doare absolut deloc!!! 😍😍😍 O sa continui sa le fac de cate doua ori pe zi!!! Mulțumesc mult!!! 🙏❤️

Cosmin ești foarte tare , nu credeam ca exista exerciții minune !

cred ca e cel mai bun exercițiu pt spate, ma ajuta f mult mai ales ca la servici stau mult in picioare , cam 9 ore pe zi, după 5-6 ore deja începea durerea și luam ibuprofen, acuma nu mai iau tablete deloc👌multumesc mult

Plâng de fericire. De 2 săptămâni nu știu ce sa mai fac de durere .aseară am început sa caut ajutor aici .vreau sa spun ca la fiecare exercițiu și repetare la final ma simt parca plutesc și bine înțeles durerea pleacă nu ma așteptam .mulțumesc enorm!!!!!! 🎉 mult succes în tot ce faci! ❤

După 3 zile de exerciții ma simt foarte bine față de cum am fost(cu nervul sciatic),vă mulțumesc mult. Multă sănătate!

Multumim..știu de f. mult timp..cam de 5..6 ani ..de la TV.. un medic străin.. nu mai rețin.. Dar acel medic avea aceasi metoda dar în poziția de drepți..adica în picioare..era minune și mai recomanda pt acasă săritul pe vârfuri dimineața.

Incredibil,doua zile nu stiu cat am dormit de durere,chiar funcționează.Multumesc din suflet!

Felicitări sincer din suflet îți spun că e o minune aceste exercitii. Mulțumim că faci multe ptr noi

Într-adevăr e exact ce trebuie, acest exercițiu își face treaba perfect. Mii de mulțumiri.

Pe mine ma durează spatele de la desenat și chiar ma ajutat pentru prima data ❤❤

Super ok.acest exercițiu,mulțumesc frumos și multă sănătate

Sunt inscrisa demult dar nu prea vizionam. Dar cum nimic nu e întâmplător, de ieri aveam o durere lombara de abia ma mișcam. Am deschis tel și mi-a sărit în ochi aceasta postare. Am făcut exerc cu tel în fata și chiar am constatat ca durerea e aproape dusa. Multumesc mult.

Chiar funcționează! Mulțumesc mult pentru acest simplu exercițiu și la indemana!

Pentru prima ședință a fost cam greu eu am 70 de ani.vă multumesc❤

Tocmai am facut si eu exercitiul si ma simt mai bine, mai simt totuși durerea dar nu la fel de puternic. Cu siguranță voi continua. Mulțumesc frumos!!!!!!!!!!!!

La inceput m-a durut incheietura maninii drepte, dar nu m-am lasat doborata ☺

Când zici : este cel mai bun exercițiu nu dai greș am băgat pasile cu nemiluita și cele mai puternice dar de când am descoperit exercitiul ăsta aproape că am scăpat dat o să il fac credcă toată viața!!!

SUNT DOAR 2 ZILE DE CIND AM INCEPUT SA FAC AMINDOUA EXERCITII. DUREREA DE SPATE INCEPE INCET SA SE REDUCA. SUPER. FELICITARI COSMINE

Doamne, nu mi vine sa cred, mulțumim! După 4 zile ma simt mai bine! 🙏🤗🙏

Un exercitiu mai bun ca orice crema analgezica luata din farmacie. Mulțam Cosmine .

Bună ziua ! A trecut ceva timp de când lucrez la programul lombar + ( fiind diagnosticată cu dublă hernie de disc ). Acum sunt bine , bine , datorita dv . și țin să vă mulțumesc din tot sufletul . Recomand cu încredere ! Sunteți de nota 10. !

După 4 zile de făcut exerciții ma simt mult mai bine.iti multumesc f.mult.sanatate iti doresc.

Sunt în asentimentul celor care au comentat anterior. De la prima ședință nu am mai simțit durerea sâcâitoare.Urmează să repet de 2 ori pe zi. Mulțumesc mult pentru ajutor!

Din primele exerciți nu am mai avut dureri de picior, va mulțumesc din tot sufletul!

Buna ziua, Este un exercițiu foarte bun și de ajutor te relaxează, și coloana să simte din ce in ce mai bine. Vă mulțumesc

Salut am avut dureri foarte mari..după ce am făcut acest exercițiu.chiar de la prima ședință mă simt mult mai bine ..Mersi.!!!

Mulțumesc foarte mult. M-a ajutat mult acest exercițiu! Pe mine ma durea coloana jos de tot, langa fund, iar acum se vede progresul si durerea este mai mica din cea de dinainte. Tine-o tot asa! Faci treaba buna!

Mulțumesc, foarte bun exercițiul , mă simt mult mai bine !

Sunt Ionut am probleme cu spatele am hernie la inglese 4 si 5 cu acest exercitiu ma simt forte bine ,iti multimesc pentru acest video in care preziosi acest exercitiu Dumnezeu sa te binecuvinteze.

De 3-4 zile må doare zi si noapte. Nu se intamplå prea des, dar in ultima lunå am stat mult jos minim 8-10 ore la computer cu mici pauze, uneori uit så mentin o pozitie corectå a corpului, ori nu am intotdeauna maså + scaun ergonomic. Azi te-am descoperit, am incercat primul exercitiu, o så repet mai pe searå si revin cu rezultatul obtinut. Iti multumesc mult, succes in continuare si sånåtate tuturor!

Bună,în urmă cu 2 zile aveam o durere acută, am inceput a fc acest exercițiu si deja mă simt mai bine ❤❤❤❤

Va salut! E ora 8 seara si m.a incantat exercitiu! Am zis sa incerc! Un mic relax pot spune ca simt... pe viitor oricum mi.ar trebui vizita la m... si acum am doar dureri mititele, stare de arsura, inca nu sunt extra! Sanatate tuturor!

Pt mine este medicamentul care mi-a înlăturat durerea .au zile grele până să descopăr exercițiul. ..mulțumiri maxime .

In maxim o oră o să mă apuc de aceste exercitii si o să revin cu comentariu....sper să merite....

Am o durere puternică în partea stângă în spate și piciorul îmi amortește mai ales când stau mai mult in picioare. MULȚUMESC FRUMOS .

Dupa doar o efectuare a disparut durerea ! O săptămână am luat medicamente si nu a trecut , iar dupa o serie de exercitii am scapat de durere. Va mulțumesc, Edidie.

Îți mulțumesc frumos! Acum durerea de spate nu o mai am dar piciorul drept tot ma doare foarte tare.

Sa va dea domnu multa sanatate, avem niste dureri ca niste artificii in zona rinichilor de la prima sedinta nu le mai am! ❤❤❤

Acest exercițiu ma ajută foarte mult, mulțumesc mult 😅😅!

Am făcut prima lecție din cele 10 pentru zona lombară, cu precauțiile de rigoare, pentru că dimineață am simțit o durere cruntă când m-am aplecat să-mi fac patul. Le voi face și pe următoarele, m-am programat și la chiropractician. Semnale că ceva nu e în regulă cu zona lombară aveam de câteva săptămâni, mai ales că în ultima vreme durerile din călcâie din cauza fascitei plantare se intensificaseră, acum făcând și fizioterapie pentru aceasta. Domnule doctor, mulțumesc cu inima pentru aceste lecții. Doamne ajută! Paște fericit!

Mama e genialll ❤

Mulțumesc mult! Extraordinar, funcționează! De trei zile am avut o durere acută de spate- prima dată în viața mea când pățesc așa ceva și după ce am făcut exercițiul. Sper doar să nu mă apuce iar.

Am hernie de disc in zona lombara si ma durea atat de tare ca nu puteam merge fara corset. M-a ajutat destul de mult acest exercitiu (e pe departe unul dintre cele mai usoare pe care le-am facut pana acum). Mersi mult🤗

Alooooo Dumnul Kineto!!! Parearea mea este ca trebuie sa isi incalzeasca foarte bine corpul inainte de a face asa exerciti...sunt relaxante dar supra solicita spatele !!! TREBUIE OBLIGATORIU O BUNA INCALIZIRE!!!

Să va dea Dumnezeu sănătate ,nu credeam că are un așa efect rapid acest exercițiu.Ieri am înțepenit jos pe parchet și am stat o jumate de ora jos pt că nu am putut să mă mișc.Toata stima pt dumneavoastră și încă o dată va mulțumesc.

Mulțumesc frumos Cosmin pentru Exercițiile tale postate. Am dormit neîntors pentru prima oară dupa un singur exercitiu parcurs și mai multe nopți albe din cauza durerilor sciatice inainte . E un act medical de binefacere ceea ce faci ! Mulțumesc din suflet !

Mă simt mult mai bine după ce am făcut acest exercițiu. Mulțumesc mult! ☺️🙏

Mulțumesc! Până am descoperit aceste exerciții in momentele de criza stăteam în pat și luăm antiinflamatorii până trecea dererea.Acum am scăpat de medicamente și de durere!

Îți mulțumesc frumos e ora22 56si am făcut acest exercițiu cu tine pentru că mă loat durerea de discopatie lombala am să fac dimineața și seara Dumnezeu să te binecuvânteze om bun🙏🙏🙏🙏acum mă abonez

Este miraculos din prima zi durerea a inceput sa dispara.Multumim mult.

Salut tuturor celor ce căuta ușurare pentru dureri de spate pe acești canal... Căci aceia o caut chiar și eu... Iar ție Cosmine ați urez felicitări... Pot îndeplini toate exercițiile fara greșeli... Vă doresc tuturor ca BUNUL DUMNEZEU 🙏 să vă întoarcă din ne sănătate ăn sănătate... Cine are acastă durere de hernie va rog nu faceți ceia ce fac eu... Fac gimnastică diminiata iar peste zi ami stă mai ușor și plec să fac cumpărături ... Cumpărături am făcut dar cine să le ducă pun pe spate zece kilograme și ajung acasă... E bine până diminuată iar diminiața iar am dureri ăn spate... DOAMNE 🙏 sa zic că-s proastă...Nu lacomoasă sănt... Așa căci vă rog frumos pe toți nu asemânați mie faceți gimnastică dar greutate cât mai puțin duceți ... Păstrativa sanatatia... BUNUL DUMNEZEU🙏să vă aibă ăn pază pe toți....Vă doresc din toată ❤mia.🙏😇🙏

Bună Seara, Cosmin. Sunt fiziotetapeut și ca orice om ..am și eu în oricât anumite probleme (de pe la 20 și cv de ani..).. Însă , de a lungul timpului- cu kinetoterapia în apa( hidrokineto) practicata cu pacienții dar și by myself..., cu usoara medicație, creme, poțiuni, vitamine, medicamente injectabile în combinație cu fizioterapia- am ținut cât de cât în șah durerile. Dar s- au agravat și zona de sciatic este una , din cele ce nu ma lasă să mă simt tocmai bine.. Ceea ce am văzut la tine, are strânsă legătură cu anumite mișcări din yoga( una din ele- ultima , se aseamănă cu ' salutul soarelui".Voi folosi exercițiile de ls tine și ți Voi lăsa comentariu. Merci🙏 Denyse🪷

Multumesc frumos! Sunt exercitii usoare,tot ce conteaza e rabdarea pt a avea rezultate. Super!😊

Am dureri de 1 lună de zile pe piciorul stâng din cauza herniei de disc de mâine voi încerca și eu pare genial. Vă mulțumesc !

Am făcut acest exercițiu și chiar mi a fost de folos.

Chiar aveam nevoie de altceva afara de creme, injectii si medicamente. Ma simt mult mai bine dupa prima runda de exercitii.Vedem pe parcurs.Multumim mult pentru acest video! Sanatate tuturor!👍

Mulțumesc mult, chiar ajută! Să vă dea Bunul Dumnezeu sănătate și prosperitate!

Mă simt mai bine după ce am efectuat exercițiul !

Multumesc este a 3 zi si sunt mai bine🙏😇multumesc🙏

Sunt de 3 săptămâni la pat iau un tratament de mâine încep sa fac și eu aceste exerciți am sa revin în câteva zile dacă reușesc cu aceste exerciți multă sănătate

Exerciții foarte bune! Mă ajută ,foarte mult, pentru nervul sciatic. Vă mulțumesc pentru ceea ce faceți.

Imi pareti un Om deosebit! RESPECT !

Ai dreptate, nu mai doare!

Domnul sa va binecuvinteze

De un an de zile mă chinuie o durere lombară ,am o hernie de disc nu vreau să mă opereze. Începînd de azi urmez aceste exercitii și vreau să văd cum îmi va fii, multumesc Cosmin doamne ajută!

Sa iti dea Dumnezeu sanatate 👆🙏🙏🙏

F.simplu și f.bun.Mulțumim.Vrem la fel de simplu pt.dorsal și cervical...

A treia zi de exerciții , mă simt din ce în ce mai bine 🤗🤗mulțumesc 🤗🤗 Multă sănătate și ție ! Mă bucur foarte mult pt că ajuți oamenii , care poate nu-și pot permite să plătească ședințe de kineto

Am inceput exercitiile ieri. Déjà durerile s-au ameliorat. Multumesc. Continui !!

Eşti fenomemenal mulţumesc pentru aceasta informare chiar e adevārata la mine a functionat ma simt ca nou. Si daca am primit ceva bun de la tine dau si eu In numele Domnului Isus fi binecuvantat.

Mulțumesc din suflet eram bucăți nu puteam merge la bae datorita ție reușesc sa merg și la serviciu recomand cu încredere respect domnule doctor!

Va mulțumesc mi-ati fost de mare ajutor

Multumesc frumos sănătate RESPECT FELICITĂRI

Parcă nu mai am așa durere,e util acest exercițiu

Dupa exercitiu, abia m-am ridicat de jos. Dupa 20 de minute a disparut durerea complet. Multumesc de sfat!

Mulțumim frumos sunteți un om minunat.

Foarte bune aceste exerciții. La mine a dat rezultat din prima. Mulțumesc cu recunoștință! Multă sănătate tuturor!🙏🙏🙏

Domne ajută 🙏🏽

Mie mi s-a încălzit sciaticul din piciorul dureros. Super! Mulțumesc!

Chiar ma simt mai bine!! O să fac aceste exerciții zilnic, pentru că am mare nevoie să nu mai am durerile astea zilnic😥. Multumesc! 🤗🙏

Ms fain , chiar m-a ajutat. Inerc sa fac zilnic cateva min

Mulțumesc mult azi am început exercițiu sper sa fie bine!

Tocmai am făcut acest exercițiu, foarte bun, am rămas blocat de spate, o durere ascuțită care se lasă pe picioare ( la stinghia piciorului)

Am sa incerc sigur acest exercitiu la urmatorul episod de dureri. Am un inceput de hernie de disc fara sa i-mi fie afectat nervul inca. Toate cele bune din Suedia 👊🇸🇪

Fantastic, eu am avut durere de spate dupa o cazatura cu skiurile mai bine de un an. De la prima sedinta am simtit ameliorare. Durerea a disparut complect dupa vreo saptamana.

Le voi incerca și pe acestea.

Am observat că in celelalte clipuri sunt pasajele acelea cu peisaje și muzică relaxantă. E minunat așa. Am deja o săptămână de când fac zilnic lombara și cervicala. Dimineața fac cervicala, iar seara lombara, alternând programele. Deocamdată nu pot face unele exerciții, pentru că m-am lovit foarte tare la un genunchi și o perioadă trebuie să-l menajez. Dar în rest merge bine și trebie să spun că deja mă simt mult mai bine. Nu mai am durerile acelea mari și am recâștigat din mobilitate. Eu am fost mulți ani antrenor de callatenics și acum, văzând programele tale de kineto, îmi dau seama că am făcut multe greșeli. Cine știe câte femei mă înjură acum...Sper să descopere kinetoterapia cu Cosmin și să mă ierte...Mulțumesc mult Cosmin! Keep going, I keep following you!

Am scapat de o durere care o duceam dupa mine de ani de zile....pot sa spun ca sunt super exercitiile....multumesc frumos...

Mulțumesc pentru acest set de mișcări ,pentru lombara ! ❤❤❤

O seară frumoasă vă doresc și o noapte liniștită!!