Challenge - 20 min de SPORT PAR JOUR pour MAIGRIR *** Spécial anti-mal de genoux! ACCESSIBLE A TOUS!

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Salut mes Vaillants,
3 SEMAINES DE CHALLENGE pour PERDRE DU POIDS, améliorer votre CONDITION PHYSIQUE et BRÛLER UN MAX DE CALORIES ça vous dit ?! 🤔
Aller mes vaillants c'est parti !! 💪 On attaque tout de suite avec 20 minutes d'exercices sur les jambes pour tous, sans impact ni saut.
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Jour 1: HIIT CARDIO 20 min
👉 • HIIT CARDIO BOXE 🥊 20 ...
Jour 2 : ABDOS/ BRAS
👉 • ABDOS DESSINÉS et BRAS...
Jour 3 : STRETCHING FULL BODY
👉 • Stretching FULL BODY e...
Jour 4 : ABDOS/ FESSIERS
👉 • Séance ABDOS FESSIERS ...
Jour 5 : AFFINER SA TAILLE ET SES HANCHES
👉 • AFFINER sa TAILLE et s...
Jour 6 : STRETCHING/ YOGA
👉 • Séance STRETCHING YOGA...
Jour 7 : ROUTINE CARDIO TOUS PUBLIC + ROUTINE GAINAGE
👉 • Routine Cardio TOUS PU...
👉 • Routine GAINAGE - FLAS...
ET ON RECOMMENCE !!!
☆ RU-vid ☆
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☆ LE PLUS ALIMENTATION ☆
Pendant ces 3 semaines :
Buvez 2 litres d'eau par jour
Limitez le sucre au maximum, dans l'idéal seulement des fruits. (2 portions/jour)
Pas de soda !!
Une alimentation équilibré dans les bonnes quantités ;)
BON ENTRAINEMENT !!
#onlacherien #challenge #abdos #bras
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15 окт 2024

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Комментарии : 160

@salamatata4641 3 года назад

Super challenge Laura ! Travail professionnel tout en douceur, j'adore ! Pourrais-tu stp faire un challenge combinant "bas du ventre- hanches-intérieur des cuisses" ??? Merci encore pour ton investissement coach !!! 🙏👌👏👏👏🤗

@odettegenest5872 3 года назад

Merci Laura pour cette vidéo ,,, il nous à faire le travail maintenant 😉😎 j’ai 62 ans et je trouve toutes tes vidéos très accessibles et bien expliquées ,, et si on applique tes conseils les résultats viennent avec merci beaucoup 🤩🥰💐

@yamifleur 3 года назад

Je commence le sport depuis 1semaine, j’ai 20kg à perdre, et ayant des problèmes de genoux, cette vidéo tombe à pic ! Merci beaucoup ☺️

@sarahkheni.bouyahi5703 3 года назад

Moi aussi j'ai 20 kg à perdre jeté à 45kg apres l'accouchement j'ai pris 20kg =65kg une année son sport je l'ai payé cher vu que j'ai fais césarienne actuellement j'ai repris hamdlhhh ...inchlh on tiendra le coup avec cette adorable couatch.bon courage

@ティジリ 3 года назад

Moi aussi j'ai 20 kilos à perdre 😢 je me demande combien de kilos je vais perdre si j'arrive à réussir ce challenge

@therese6317 2 года назад

Merci bcp , je veux maigrir ,j'ai 105 kg pour 1 m 70 , j'ai commencé le sport il ya deux semaines mais je lâche pck j'ai mal au genoux. Je commence votre technique ce matin et je croise les doigts , je reapprends à bien vivre après une grosse dépression , courage à moi. Je compte y arriver..

@LauraDayFIT 2 года назад

Bravo Thérèse tu es courageuse!! Est ce que avec cette séance ça va mieux, l’idéal serait que tu fasse du vélo d’appartement aussi… si tu as toujours des difficultés n’hésites pas à prendre un rdv bilan d’1h avec moi sur mon site internet lauradayfit.com

@laetitiadassonville4170 3 года назад

Fin du challenge pour moi, exercice doux sans agressivité pour les jambes. Pour moi c'est une perte de 2 cm de cuisse et 2 cm de fesse ainsi que de la masse grasse et prise de muscle. Et également reprise de sport en douceur. Merci Laura :-)

@severinelhonneur8517 6 месяцев назад

Je commence aujourd'hui. Un peu compliqué mais je me sens revivre. Ça fait du bien.

@blandineliesel274 3 года назад

Quel bonheur de vous avoir trouvé sur RU-vid. Merciiiiii infiniment pour votre bienveillance vos explications et vos exercices. C'est bien la première fois que je prends plaisir à faire des exercices et je reprends contact avec mon corps et ma personne. Vous oeuvrez à faire en sorte que je me rencontre et votre voix vos mots sont de réels soutiens. De plus vous êtes très agréable et très jolie. Bravo pour votre travail et votre accompagnement! À bientôt j'ai démarré le challenge ce jour 😉🙏💕

@elodiebecker4427 3 года назад

Bonjour Laura, je vous suis depuis peu mais les résultats sont déjà là. Je n'ai pas de poids à perdre mais beaucoup de renforcement musculaire et ce challenge tombe à pic. 1er jour avec motivation.

@cocosophie9328 3 года назад

Top ! Merci Laura de permettre a tout le monde de faire quelque chose malgre les petits soucis qu on peut avoir. Avec toi on est jamais découragé, tes videos sont variées et tout public , merci pour ça

@aarondelph5795 3 года назад

Bonjour Laura je vous ai découverte depuis peu et suis ravie, vos vidéos sont concices, les explications détaillées et s'adressent à tt le monde. Quelle joie de vs avoir trouvé. Merci

@virginiegladieuxorthophoni2797 3 года назад

commence hier allez je suis une vaillante. Quand je cours je fais aussi le programme? merci Laura tu es une coach de folie!!!!!!!!!!!!!!!!!!

@27louloute 3 года назад

Je commence aujourd'hui !! Merci Laura je vous suis depuis plusieurs mois !!! Vous savez motiver !! Bravo et merci encore!!

@sylvie4252 3 года назад

Fin du challenge hier. Je n'ai pas perdu de poids mais je n'ai pas perdu mon temps. C'est un format court que je fais avant d'aller travailler qui dynamise sans épuiser! Merci

@agathe_a 2 года назад

Étant en fin fin d'entorse du genoux, cet entraînement est top ! Je n'ai ressenti aucune douleur, maintenant je vais tenir ce rythme pour reprendre la force dans mes genoux et mes jambes !

@elizabethcote4575 3 года назад

Merci Laura, c'est incroyable! On a travaillé en douceur mais j'ai senti l'intensité de la séance.

@sandrafleurot4683 2 года назад

Merci bcp pour ce programme!!! Quelle professionnalisme ! Le temps , les explications avec le sourire et la bonne humeur Top👌

@LauraDayFIT 2 года назад

Hooo merci Sandra, ça me fait très plaisir 🙏🏻😘

@venisegrant2059 3 года назад

Merci Laura ces exercices me vont très bien vu que j'ai mal aux genoux

@dianebracquart5241 3 года назад

Merci pour cette séance, après celle pour les tablettes de chocolats hier ça change. Merci pour ces vidéos accessibles à tous! 👍👌🏼

@marylinerullaud2754 Год назад

bon ben voilà! je viens de faire cette séance sans impact mais intense et une fois de plus, je me suis régaler à la faire. Le 1er exercice avec le pouf était très dur, s'asseoir et se relever avec une seule jambe, c'était compliqué 🥵, mais j'imagine, par manque d'entrainement. Merci encore Laura! ta vaillante va voir si elle peut affiner sa taille😄

@marie-laurewioland9713 3 года назад

Merci Laura! Quelle belle surprise ce matin: Un challenge 💪🏼 Ça tombe à pique pour l’été 👍👌🏼

@FM-st4ny 3 года назад

Super 👌!!! J'ai commencé ce matin ce challenge, enfin cette nuit pour vous car je suis en Thailande mais je vous suis toujours avec plaisir et efforts... 😊 Merci d'un vaillant 😉

@celineb8469 Год назад

Super séance pour bouger en préservant ses genoux - Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii🌷Je commence le challenge dès demain, j"espère y arriver :)

@fannycabanie857 3 года назад

Vraiment la meilleure ! Depuis le temps que je cherche une bonne coach qui motive 😍 je me suis remise au sport et je trouve que tu es super motivante çà donne envie de continuer !

@mayabougatf8390 3 года назад

Merci d'avoir pensé à faire ce genre d'exercice pour aider les personnes comme moi qui ont des problèmes au niveau de la genoux. ❤️😘

@isalabretonne4065 3 года назад

Bonjour J essaie de faire le programme Ce soir je viens de faire cette séance ! Demain je commence le jour 1 , j espère réussir 😅 Je trouve ce programme intéressant et pas comme les autres ! Je le trouve motivant et surtout la coatch super bien 😁 donc j espère suivre jusqu au bout Merci

@frederiqueange2302 2 года назад

Merci Laura cela faisait 2 jours qu'une douleur sciatique droite m'empêcher de faire des exercices avec cette vidéo j'ai été avec douceur mais contente de bouger à nouveau et je me sens mieux

@LauraDayFIT 2 года назад

Contente de lire que tu vas mieux, prends soin de toi et courage pour la reprise 😉💪🏻

@celinemerigaud2222 3 года назад

Je me lance dans le challenge c'est top ce genre d'exercice pour minimiser l'impact sur les genoux. C'est mon principal problème qui m'a fait arrêter la course à pieds et depuis c'est très difficile de reprendre le sport. Hyper motivée pour suivre ce challenge avec toi Laura. Merci pour tes supers conseils tes au top 🤗

@LauraDayFIT 3 года назад

Ah super!! 👏🏻👏🏻👏🏻 Tu me diras comment ça été avec tes genoux… 😉💪🏻

@fanfanct8513 3 года назад

Merci Laura, c'est super cooooolllll pour si mettre quand t'as pas trop la niaque!!! je mis met maintenant, gratitude joie bonheur🤸‍♂️🎈😘

@clemence6458 3 года назад

Merci Laura. J ai fait cette séance, n étant pas chez moi, et c est super! Ça rend le sport exerçable partout :-) séance top merci

@LauraDayFIT 2 года назад

Exactement !! Bravo ! 👏🏻

@valerielarenarde2413 3 года назад

Merci pour cette vidéo, avec mes genoux les fentes c’est vraiment pas évident.

@nausicaatheron7918 Год назад

Vous êtes géniale, vous donnez plein d’espoir et que du positif physiquement et moralement 🎉❤

@LauraDayFIT Год назад

Merci beaucoup pour ton message ! 🤗

@tiphaniedestrain5459 2 года назад

Bonjour Laura. J'ai fini ma 1ere semaine. Varié et ca travaille j'adore ! Pourrais-tu me dire quand faire la vidéo de présentation ? En plus des autres séances? Merci ☺

@LauraDayFIT 2 года назад

Bonjour Tiphanie, n’hésite pas à prendre rdv sur mon site www.lauradayfit.com Pour un programme personnalisé. Tu peux prendre rdv juste pour 1h de visio. 😉👍🏻

@Erza1981 3 года назад

Merci Laura ❤️ au top comme d'habitude ! Tu es la meilleure des coach 👍😍

@marie-jeanneruiz1351 3 года назад

Super séance Laura. Je vais l'enregistrer et le faire plus tard. Merci beaucoup 🥰

@knap62 3 года назад

Bonjour laura Jai découvert vos vlog récemment ils sont super chaque jour je fais mes bras avec vous et la je decouvre cette vidéo justement ayant des problèmes articulaires je vais chez le kiné déjà mais je suis contente dz voir dautres exercices merci bonne continuation

@katcatherine2809 3 года назад

Merciiii laura j ai tester et j adore par contre obligé de prendre un coussin pas assez de force dans les jambes a force de travailler j vais réussir avec un poids 👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽😘

@labeillebleue2027 3 года назад

Vidéo qui tombe au bon moment car j'ai aussi des problèmes de genoux. En tous cas, j'attaque dès aujourd'hui. {Une question perso : pourquoi mettre une musique de fond (qui déconcentre et énerve un peu) quand on a une voix aussi agréable, avec des consignes si précises ? Ta séance est si impeccable qu'il n'y en a pas besoin je trouve.} Merci pour ton aide avec ces conseils précieux

@jeanjosephleduigou8647 3 года назад

Génial merci go pour sculpter mon ventre génial merci laura génial j'ai 5kilo à perdre je suis tes conseils merci

@zainabkone5023 3 года назад

Superbe séance comme d’hab merci Laura 😘🙏

@elydragonfly 3 года назад

Je vous suis depuis quelques semaines seulement et je voulais savoir si c'était aussi efficace de faire un programme et une séance plus longue (environ 1h, en assemblant plusieurs de vos vidéos) une fois par semaine. Je sais que 20 minutes par jour, c'est pas beaucoup mais j'ai du mal à me fixer des impératifs alors je voulais savoir s'il faut prévoir une longue séance plus longue que 1h ou si c'est bien comme ça 😅 En faisant mes petites séances d'1h, mon corps a commencé à bien se muscler et j'ai perdu au niveau des poignées d'amour, déjà ! Merci d'avance !

@claudinecantin9570 Год назад

Merci Laura!! Je suis trop contente de vos vidéos!

@LauraDayFIT Год назад

Merci Claudine !

@maryclement1129 3 года назад

Bonsoir laura merci pour ce challenge. Une vidéo très efficace .bisous 😚

@nathalie5965 2 года назад

C’est parti pour le 2ème jour de challenge. Super vidéo. Merci😀😀

@LauraDayFIT 2 года назад

🔥🔥

@rachels2481 3 года назад

Séance au top comme d habitude, avec bienveillance et bonne humeur 👌😉

@isamanfredi2171 3 года назад

Super, arthrose du genou, tranquillement, sans forcer, je vous adore, a quand une vidéo sur les bras ? Mercîiiiiii

@LauraDayFIT 3 года назад

Il y’en a déjà ! regardez dans l’onglet vidéo sur la chaîne 😘

@anniegagnon7753 2 года назад

3e journée du programme. je le ressens partout 🤣 Merci Laura ! à demain !

@LauraDayFIT 2 года назад

Bravo Annie 🤗💪🏻 aller continues!! 👍🏻

@mariegomes3295 3 года назад

Bonjour . merci pour ce cours technique mais tout en douceur. Je me demande pour le dernier exercice. S’il est recommandé pour les personnes ayant de l’ostéoporose. Bonne journée à tous.

@fabiennegaildrat9091 3 года назад

Comme toujours les explications sont parfaites, un vrai plaisir

@virginieregolle8029 3 года назад

Coucou Laura pourrais tu nous donnes des conseils sur la nutrition Sinon la vidéo et superbe sa fait deux semaines que je le fais je tiens le coup 👍💪💋

@LauraDayFIT 3 года назад

Ça arrives dans l’a prochaines vidéo dimanche 😉 Si tu es abonné et à activité les notification tu seras dès qu’elle sort 😊

@lacunal3889 3 года назад

Laura merci à toi !! j ai commencé hier le challenge 😊 j adore ton dynamisme et tes explications t est au top j aime beaucoup tes cours ♥️

@evelaf63 3 года назад

Merci Laura.... Toujours au Top..

@audreyalbalate4232 3 года назад

merci merci!! ancienne sportive blessée du genou! une séance excellente! au top et je vous suis depuis plus d'une année (salle de sport fermée) :-)

@magouda6382 2 года назад

Merci bcp ! Je vais faire le challenge ! Joyeuses fêtes !

@LauraDayFIT 2 года назад

Ah génial !! Bravo Merci bonne année à toi!! 😘

@cyrinebak6377 Год назад

Fatiguée la Madame j'ai retrouvé c'était celle ci , merci au top top Laura

@LauraDayFIT Год назад

😉👍🏻

@grgoogle9278 3 года назад

Super challenge!!!! Merci merci beaucoup… on lâche rien 💪 tu es une source d’inspiration vraiment Rdv dans 3 semaines 🤗🤗

@sandrinemostel8326 3 года назад

Super seance comme toujours merci Laura

@sandrinekeraron9481 3 года назад

Bonjour Laura, très bonne vidéo, effectivement prise de poids douleurs dans les genoux !! Petite question tes baskets ont l'air bien souples moi qui ai les talons fragiles, c'est quel modèle, merci

@annickschopfer1023 3 года назад

Merci Laura allé on y va a fond ça tombe pile bien pour l'été gros bisou a bientôt💋👍❤

@Sam-Shy Месяц назад

Bonjour, cet entrainement est il fait pour renforcer les genoux? J'en ai l'impression. Merci de votre retour.

@LauraDayFIT 21 день назад

Oui exactement ! 💯

@isalabretonne4065 3 года назад

Bon 4 semaines passées ! Dur dur J ai trouvé de l amélioration pour faire les exercices Le ventre reste le bouc émissaire 😱 Pas facile de durcir tout ça ! Quelle seance est la mieux pour perdre du ventre ? Merci 🙏

@carolineplessard3801 3 года назад

1er jour pour moi ce soir a 18h30 merci pour ce nouveau defit j étais pas mal aussi avec le planning a 6 cours par semaine

@mahfass 3 года назад

Excellente cette séance moi qui est mal à un genou merci

@mickaelstiffler8871 3 года назад

super ma Laura tu et la meilleur je le fait de se pas ta vidéo j'avais hâte tu m'avais manquer . 🤩🤩🥰🥰👍👍

@patricialucky2532 3 года назад

Merci beaucoup 🙏

@florenceneel9258 3 года назад

GRAND GRAND MERCIII LAURA 🙏 ! Je relève le challenge👍 😁

@leaolbinski9269 3 года назад

Premier jour fait !! Mon genou te remercie 😸

@alice77127 3 года назад

Quelle belle idée

@charval2011 3 года назад

Bonsoir j adore vos cours 👏pouvez vous me conseiller pour un tapis pour faire les séances merci 🙏

@karinepesenti7087 3 года назад

Challenge terminé vivement le prochain

@fatouma9779 3 года назад

Merci pour cette vidéo ma mère a des problèmes, des douleurs de genoux Je lui envoie direct cette vidéo

@laetitiadassonville4170 3 года назад

Merci encore pour cette nouvelle vidéo, je relève le challenge aller c'est parti 😁👍

@suzellebouchard6876 3 года назад

3 ième semaine terminer congé demain merci

@suzellebouchard6876 3 года назад

je remplace par ce que je vais combiner stretchin full body et strectchin yoga pour la journee 6 et jour 7 qui tombe Dimanche je vais avoir congé et vais recommencer lundi pour 2 éme semaine merci

@kelk12bien34 Год назад

Bonjour le hiit fais prend de la masse musculaire ? Jai suivi 2 mois des vidéos de RU-vid sur le hiit 2 a 3 fois par semaine et au lieu de perdre du poid et mincir jai pris 1 kilo et jai pris 1 voir 1.5 cm de cuisse ??

@montagnedesantilles 3 года назад

Super je suis partante

@patriciabesson3490 Год назад

suis trop contente de se challenge donc si jai bien compris on fait ca tous les jours pdt 3semaine

@erikacabrera4 3 года назад

Oh oui super ❤️💯

@vanessajeanne5946 Год назад

Bonjour Laura defit en faisant ce challenge de toutes les vidéos que vous avez mis pendant la semaine toute la semaine on voit des résultats et le faut le faire combien de semaines de suite

@LauraDayFIT Год назад

En 3 semaines tu peux avoir des résultats. Je te conseils de faire ça pendant 5 à 6 semaines. 💪🏻

@amirlaribi9326 3 года назад

moi j'ai perdu espoir je sais que je ne peut pas maigrir mais au moins je ne veut pas prendre de poids de plus je fait de mon mieux pour garder mon poids stable merci bcp 🙏🏽🔥💪🏾💪🏾💪🏾

@kathykocher7752 3 года назад

Nan ne jamais dire jamais avec la volonté un changement niveau nutrition et sport n'importe qui peut y arriver . Alors courage et si c'est ce que vous voulez prenez le taureau par les cornes

@amirlaribi9326 3 года назад

@@kathykocher7752 merci c'est très gentil 😘👋🏻👋🏻

@The_Topboy 6 месяцев назад

Super vidéo

@leaolbinski9269 3 года назад

Jour 2 ok !!

@norabousejjada5652 2 года назад

Merci c était super

@LauraDayFIT 2 года назад

Cool 😉💪🏻👏🏻

@lacunal3889 3 года назад

Coucou Laura je jour 3 et 4 c est la même vidéo ??

@LauraDayFIT 3 года назад

Ça y est j’ai corrigé désolé 😉

@lacunal3889 3 года назад

Merci Laura j avais regardé tes vidéos pour voir celle qui correspondait et d ailleurs elle est génial ça m’a reposé je vais la garder dans mes favoris elle est vraiment bien et ta voix pour nous accompagner je suis fan!! Merci encore 😘

@h2obois-conceptionmaisonos971 Год назад

😀excellent merci

@LauraDayFIT Год назад

Merci 🙏🏻

@yannicknourry7794 3 года назад

Super mais pourrait on avoir un petit plan alimentaire pour aller avec merci beaucoup

@marysepareux4674 3 года назад

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻j’aime beaucoup

@luciole63r18 3 года назад

Bonjour J'attaque aujourd'hui le challenge, c'est parti

@paulineportefaix6271 2 года назад

Pour éliminer les odeurs sur les vêtements de sport, vous pouvez les vaporiser avec de l'huile essentielle de lavande avant de les passer en machine, cela fonctionne très bien !

@LauraDayFIT 2 года назад

😉👍🏻 top merci pour le conseil Pauline!

@ceddimagceddimag5277 3 года назад

Ouah super.. Trop contente.. Mais 20 minutes par jour ça suffit pour maigrir ? Je suis habituée à 40 minutes en moyenne.. en tout cas merci pour ce nouveau challenge❣️💋

@lunaspirit7348 3 года назад

Bien sûr que ça suffit si on y met son coeur, si on le fait pour s'aimer soi, même 10/15mn...(après on peut aussi accepter et aimer son corps comme il est)

@ceddimagceddimag5277 3 года назад

Bien sûr, entièrement d'accord avec toi.. Mais mon commentaire était plus axé sur l'envie de faire du sport car j'en ai besoin, cela me fait du bien.. j'aime mon corps , il n'est pas parfait .. et j'essaie de l'accepter comme il est..même si on est toute d'accord.. Il y'a des jours avec et des jours sans.. l'indulgence envers soi est importante mais avec la pression du physique parfait.. Il y a des jours ou cela peut être un peu dur..😉

@laurawildaugustine3856 2 года назад

merciiii :D

@LauraDayFIT 2 года назад

Merci à toi

@emmadoro 3 года назад

J'accepte le challenge ! 😘

@nabilalazizi19 3 года назад

Merci nabila d' Algérie j'ai bien transpirer

@norabousejjada5652 2 года назад

Exercice que je fais depuis une semaine je sais c est encore cours. Mais je ressens déjà un peu je me sens mieux après. Même si je ne suis pas sportive du tout ça fait du bien au articulation. Et je pense à vous dans mes mouvement de la journée contacter posture fière et redresser 😉

@LauraDayFIT 2 года назад

Tu m’as donné le sourire en lisant ton message. 😊 Je suis contente que tu ressentes les bienfaits. Merci pour ton retour pour les autres personnes de la communauté c’est encourageant!! 🤗👍🏻🙏🏻 Une vaillante de plus 😘

@christellecox7535 3 года назад

Une première pour moi cette séance. Je viens de prendre connaissance de cette chaîne. Déjà un petit coucou à LAURA. Cette chaîne RU-vid me plaît super bien. J'entends que tu parles de CHALLENGE, c'est quoi exactement, ce CHALLENGE ?

@LauraDayFIT 3 года назад

Bravo Christelle et merci pour ton message ! Pour le challenge tu trouveras toute les informations sous la vidéo 😉

@cathymanceau5293 Год назад

Super

@LauraDayFIT Год назад

🤗🙏🏻

@suzellebouchard6876 3 года назад

fait jour 3 plus jour 6 congé demain recommence lundi merci

3 года назад

🔥

@chrisle2849 Год назад

bonjour ok pour le challenge mais comment le suivre pour les pubs ce serait bien quelle ne passent pas pendant la séance, youtube tu fais n'importe quoi. Bonne journée Laura Kris

@LauraDayFIT Год назад

💯 d’accord. Le challenge est noté en dessous de la videos, il suffit de le suivre. 😉

@Kira-ky3ok 3 года назад

Coucou, du coup cette vidéo c'est le jour 0 ?

@elisemassin3896 3 года назад

j'y suis quasi tous les jours, parce que c tout simplement génial!! ...mais s'abonner demande un financement??? merci dans tous les cas. On reste ensemble, j'attends réponse, c parti!!!!!

@kathykocher7752 3 года назад

Bonjour du coup c'est plus une perte de poids que renfo muscu?????

@LauraDayFIT 3 года назад

Les 2 😉💪🏻