È da poco che ho scoperto i suoi video, li trovo illuminanti. Per quanto riguarda Hrv, se ho capito bene, è un indicatore di uno stile di vita non sano, ancora non ho capito come incide sulla salute del cuore, continuerà a seguirla e lo capirò (Quanto meno alla visita che ho intenzione di fissare) Intanto grazie per il suo lavoro Antonino
Ho misurato l'HRV al risveglio, poi ho fatto 1h di meditazione vipassana (mindfullness) e ho rifatto la misura dell'hrv. È peggiorato drammaticamente, però mi sento meglio. Si è ridotto molto il PNS che prima era esagerato. Può essere che sbagli qualcosa o che l'apparecchiatura non vada bene (ho i miei dubbi, mi dava sempre pns molto alti) ma, secondo me, la misurazione dopo la meditazione è un'esperimento da fare. Saluton! 😊
Sono 2 anni che ho il garmin e sullo stress mi si è aperto un mondo, non sarà perfetto ma ho scoperto come ottimizzare il sonno, respirare con il diaframma. le docce fredde etc. Grazie Dottore
Dottore grazie per questi splendidi video, due cose veloci: È stato dimostrato che l'ideale nella respirazione è il ciclo di 4/5 secondi per l'HRV? E le altre respirazioni tipo 4-7-1, 4-7-8, non sono ugualmente efficaci o dipende da ognuno di noi? Poi volevo sapere se per la sonata k448 di Mozart bastasse ascoltarla per qualche minuto o servisse più tempo, grazie 😁
Ogni respirazione produce effetti diversi, quella più idonea per l'HRV è quella con 5/5.5 secondi di inspirazione ed espirazione. Per Mozart, nello studio si parlava di miglioramenti istantanei ma non si diceva per quanto tempo venivano mantenuti.
Vorrei chiederle, alla luce dei suoi giudizi non soddisfacenti nel video precedente nei confronti di piu' dispositivi di monitoraggio (incluso Apple Watch), quali dispositivi invece consiglierebbe oltre alla variante di punta Oura Ring, per la quale - e' noto - servono oltre 300 euro e dove alcune funzioni dell'app (dalla terza generazione in poi) possono essere utilizzate solo con un abbonamento a pagamento. Grazie mille e complimenti per il canale.
Grazie per questo video come del resto di tutti gli altri video. Avrei alcuni dubbi durante la misurazione, 1) Conviene fare una respirazione lenta e profonda come quella con la coerenza cardiaca respirando con il naso ed espirando con la bocca (5/5sec)? 2) É indifferente se si respira solo con il naso o solo con la bocca o respirare con il naso ed espirando con la bocca? 3) Riguardo la tempistica dicono che il tempo standard è di 5 minuti, secondo Lei sarebbe meglio 5 minuti anziché 1 minuto? Grazie in anticipo
1) e 2) Durante la misurazione non bisogna in alcun modo modificare la propria respirazione 3) Dipende dai dispositivi, con alcuni va bene 1 minuti, con altri 5
@@nicolatriglione La ringrazio Dottore per la risposta. Mi togliere un dubbio? É vero che non bisogna pratica la respirazione ritmata (come la coerenza cardiaca) durante la misurazione ma respirare normale? Grazie in anticipo
Buongiorno. Risultato del test: delfino. Problemi ormai di colesterolo alto (rot 290, HDL 64, trigliceridi 82) e glicemia un po' alta (glicata 42, glucosio 118). Faccio attività fisica tutti i giorni terminato il lavoro, quindi alle 19,15, per 30_45 minuti (più stretching), è corretto così? Altri consigli? Grazie mille
Nicola che ne pensi del metodo di trovare la propria frequenza respiratoria di risonanza selezionando quella che genera LF Power più elevate? Infatti la mia é 5.5 ma altri magari hanno le LF Power più alte con 5 o 6
Non è una cosa alla portata di tutti perché servono strumenti specifici. Non lo consiglio, perché davvero la maggior parte delle persone sta tra 5/5.5/6.
Salve Dottore volevo chiederle qual'e il modo migliore per avere benefici con il freddo. Io personalmente tutte le mattine faccio una doccia fredda di 5 min. (entrando direttamente sotto l'acqua fredda) dopo un allenamento e una respirazione. Lei consiglia 30 secondi di acqua fredda dopo una doccia calda. Vanno bene tutti e due i modi? Grazie e saluti
Salve dottore, volevo un chiarimento, è possibile che un soggetto abbia tendenza ad essere simpatico dominante al mattina cosa che già per feedback personali sapevo ma che con la misura dell hrv abbia conferma dato che tende sempre sotto ai 100 la mattina e la sera si alzi questo valore e mi senta più rilassato e dormo meglio con la strategia della doccia fredda la sera? Grazie anticipatamente
Il discorso è un po' più complesso, comunque di massima di giorno la bilancia simpato-vagale è sbilanciata a favore della branca simpatica per darci l'energia utile a completare le nostre attività.
Un'ultima cosa dottore: per aumentare l'HRV quindi vanno bene sia gli allenamenti a bassa che ad alta intensità? Per quanto riguarda la bassa intensità vanno bene 20/30 min di corsetta?
Salve Doc. Tutto molto interessante. Domanda: anno 1954, iperteso, apnee notturne corrette da c-pap, attività fisica limitata a 4-5 camminate da 1-2 km a settimana...consigli?
salve, io sono cronotipo leone dopo il test...quando dovrei fare attività fisica? Inoltre la respirazione va fatta prima o dopo l'attività fisica? grazie
Bravissimo mi chiamo Graziella a maggio sono stata operata alla valvola mitralica con clips ma mi manca ancora il fiato a solo che mi muovo perché mi hanno detto al controllo a novembre dalla dottoressacristina Ferrari che mi ha operata lei al monzinocche il cuore va bene sono i polmoni ho 76anni ciao consigliami
Sveglio / caffè d orzo/ bagno/ poltrona :HRV4Training da seduto (da steso sconsigliato per atleti) Consiglio app HeartRate+ (italiana) meglio di HRVBIOFEEDBACK 😁👍
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