J’ai un bon retard sur l’arrière épaule, tes précédant conseils m’ont beaucoup aidé à rattraper mon retard. Ça fait maintenant 2 mois que j’ai ajouté ton exercice de triage à ma séance épaule. Le ressenti est malade, j’ai jamais eu aussi mal à cette partie de l’épaule. Que dire de ma progression…. Un gros merci 🤩 pour tes vidéos et tes conseils de qualités 💪💪
Malgré que certains youtubeurs te dénigre je te reste fidèle, et j'attends toujours avec impatience tes nouvelles vidéos ou j'apprends énormément merci a toi Nassim👃👃
Cette série est géniale , j’aimerais qu’il y en est pour tous les muscles ! Hasard de dingue je viens de faire une séance pour l’arrière des épaules et tu publie cette vidéo à la fin de ma séance 😅
Merci Nass, au top les explications. J'éviterai le 4eme pour mon épaules, un peu de douleur avec les exos de levage au dessus de la tête, du genre développé couché avec la barre. Merci 👍🏽pour tous tes conseils que je suis depuis 3mois, début de ma muscu 💪
Merci pour cette vidéo Nassim, très bonne explications qui me permettront de bien travailler les deltoïdes postérieurs au street workout. C'est l'un des muscles les plus durs à travailler dans cette discipline et le fait de bien connaître les mouvements de tirages qui le travaillent seront très utiles. Merci encore!
L'oiseau allongé je le fait en unilatéral en mettant ma main contraire sur mon deltoïde postérieur comme ça j'évite encore plus de faire intervenir le trapèze et avoir une connexion cerveau muscle parfait et là le ressenti est incroyable !!
Vraiment incroyable tes vidéos ! Avec celle sur le haut de pecs ça level up vraiment niveau qualité de vidéo et de conseils. Merci beaucoup pour ce que tu fais tes le boss ! 🫶✨️🔥
du haut niveau ce format, j'adorerai avoir ça pour tous les points faibles possible pour faire de nous des hommes homogènes, merci pour ce beau travail et félicitation pour ta sèche
Un petit conseil que je tire de mon petite expérience de 2ans dans ce domaine ! Pour développer les épaules commence avec de l’isolation exercice 3 série jusqu’à l’échec à chaque fois et tu passes à un exercice poly articulaire qui cible également le même muscle isolé De gros resultats pour les épaules latéraux dans la séance push je commence avec ( Y cable raises) Et pour ma séance pull ( unilatérale 45-60 dégrée fly full stretch )
Super contenu ✨ pourrais-tu aborder le bas de pec / les trapèzes ou encore les ischio lors de tes prochaines vidéos (tu les a traité par le passé, mais je suis persuadé que tu peux nous apporter de nouvelles infos à ces sujets !) 😁
Je valide totalement cette séance, je commencerai par di clean and press qui un mouvement polyarticulaire, ensuite les mouvements d isolation, oiseaux sur le banc ,tirage,et buterfly inversé 💪
Dernière message lol , ce que je trouve top avec vous c'est que vu que vos muscles sont déjà développé, nous pouvons vite nous rendre compte de la logique de vos dires 💪💪 voilà hihihi
J'adore vos (tes) vidéos 💪 très pro , cette nuit je l'ai passé à comprendre d'autre muscles. Merci infiniment de nous faire profiter de votre (ton) savour faire 💪💪🤘
Merci de ton travail et explication toujours un plaisir de regarder ! Explication plus détailler sur le tempo ? Plusieurs fois que je vois ça mais je comprends pas
Petite astuce pour ceux qui n'ont pas de poulie à la maison : allongé vous sur le côté ( sol ou banc )avec un haltère tendu dans l'axe de votre bras tendu devant vous puis effectuez une demie amplitude du sol sans remonter totalement. Forte tension d'étirement
Super cette vidéo Nassim 👍 Je vais essayer cette séance aujourd'hui même si je reste sceptique sur le tirage focus deltoïde postérieur. A part ça je constate que tu as monopolisé youtube, dès que je vais dessus, y a une vidéo de toi direct 😂😂😂
le meilleur est l'oiseaux sur banc, bras ouvert environ 30° , plier et tendu ( bien qu'avec bras tendu, nous avons le triceps qui rentre en jeux ) le tirage horizontal à la poulie, bras ouvert 30° est pas mal aussi () . Sur tous les autres exercices, il y a d'autres muscles qui s'activent fortement. Bien souvent, se sera le grand dorsal, trapèze ou le deltoïde latéral. Il y qu'avec c'est 2 exercices cités où le deltoïde postérieur est bien mieux isolé sans l'intervention de ses voisins.
ça travailleur plus le rotateur, mais bour ceux qui on besoin d’un angle humérus/buste de 90° c’est pas mal. Moi j’ai besoin de 60-70° pour contracteur au max.
Pour le clean and press je pensais justement qu’il ne faisait pas travailler la partie arrière des épaules. D’habitude je le fais en essayant de bouger seulement mes épaules (sans impulsion des jambes ou balancier) est ce que je devrais changer ?🤔
Salut Nassim. D'abord encore merci pour tout ce que tu nous partages gratuitement. Les écartés a la poulie ne seraient pas mieux alignés avec les fibres en commençant du bas et en allant vers le haut ?
Du moins pour la contraction je suis d'accord qu'elle est plus importante avec le coude vers le bas. Mais l'étirement peut être aussi important avec la poulie en bas qu'en haut il me semble ?
Bonjour n'ayant pas accès à une salle de sport trouves tu que l'oiseau assis buste sur les cuisses avec haltères et traction prise marteau sont de bons exercices pour l'arrière d'épaule. Super vidéo sinon.
Salut Nassim, superbe vidéo, cependant j'aimerais ajouté quelques points (surtout 1 enfaite) La "trajectoire des fibres" lorsqu'on parle du deltoide post n'importe pas car elle change en fonction de la ou je bouge mon bras. Aussi le meilleur levier du deltoide post est quand le bras est collé au corps et qu'il fait une rétropulsion, cependant, il est vrais que le muscle qui rentre surtout en jeu dans ce cas, c'est le GD, c'est pour cela que l'on conseil pour les débutants une prise avec les coudes à 45degré par rapport au corps, mais même si l'angle est de 90degré, cela ne change rien tant que les omoplates ne se resserent pas (comme tu l'as expliqué) 🙂
Salut,Nassim j'ai une question a propos de tes vidéo je me demandais si tu fesait des vidéos sur d'autres thèmatique que l'hypertrophie a la salle comme améliorer la force vitesse a la salle ou l'endurance force car je recherche des bon exercices pour améliorer ma force vitesse pour le volley et je trouve que t'es vidéo sont vraiment bien faites :)
Merci pour cette vidéo très claire (comme d'hab) 🙂 Pour l'oiseau sur banc incliné, est-il possible de l'exécuter avec les scapulas resserrés pour les stabiliser et ainsi ne pas les bouger durant l'exécution ?
@@drehktar2642 en gros sur RU-vid les commentaires qui arrivent en premiers sont des commentaires de bots (robots) et souvent c'est des trucs très enthousiaste "Oh sooo Amazing! Thank you for this video" donc son commentaire est très pertinent et drôle 😁
Salut nassim, claire et précis la vidéo comme d’hab, la prochaine vidéo dans cette suite là pourra t’elle parlait des abdos? Beaucoup de monde (comme moi) skip tout le temps la séance dû au exercice ou à la flemme de developper ce groupe de muscle, un vidéo dessus pourrait peut nous permettre de se les tuers?
Salut Nassim, Merci pour cette vidéo d'éducation musculaire. Voilà, je vais pas y aller par 4 chemins. Je suis un pratiquant de musculation "normal" et je suis porteur d'un pacemaker. De ce fait, je suis limité en mouvement possible, par exemple tout ce qui est travail de pec, c'est mort pour moi, risque de rupture de sondes. Je voulais te demander si tu as du temps biensur, si il était possible de faire une vidéo sur ce thème. Je sais qu'on est minoritaire, suis peut etre même le seul 😅. Ms du coup, je sais pas trop quoi faire, je regarde beaucoup de vidéo ms j'ai jamais trouvé de vidéo parlant de ça. Merci
Salut nassim , super vidéo comme dab. Tu dis que le deltoide postérieur récupère rapidement. En revanche, je prends presque 4min de repos sur l’oiseau à la poulie avec peu de RIR qui est l’exercice sur lequel je suis le plus à l’aise pour le groupe musculaire. Conseilles tu de garder beaucoup de RIR dans ce cas ?
Salut Nassim! Super vidéo merci 😊 As-tu des solutions pour ceux qui sentent les triceps sur certains de ces exos? Notamment celui à la poulie ou le pec deck si la charge est élevée ?
@@arnaudoberli3678 frérot j’te cache pas que tes impressions d’interprétations j’m’en tape royalement. Nassim c’est le goat point. Si t’as le Time de te lancer dans l’analyse comportementale d’un mec random dans un commentaire RU-vid on a pas la même Life 😂 bonne nuit au dodo maintenant il est tard bonhomme
Bien expliqué .. comme d'habitude ..mais je constate à nouveau que tu oublie la morphologie féminine .. à plat ventre sur un banc incliné est plutôt compliqué pour une femme sa poitrine la gê nera...peu de machines aussi ne sont pas vraiment adaptées aux femmes ...donc on expliquera les alternatives en charges libres ou en tirage... voilà un sujet à développer ...😊
j'en fais un exo dites moi vos avis : il faut mettre un banc sous la poulie la poulie en haut et prendre la prise avec les deux bout s'allonger et tiré en prise neutre . c'est mal expliqué mais le ressentis est super j'aimerai une vrai analyse pour voir si c'est vraiment bien ;)
Nassim. Il y a un petit problème avec le clean and press. Je pèse 74kg. Si je divise par 2 mon poids de corps, je ne peux jamais soulever 37kg pendant 50 rep consécutifs. Que proposes-tu comme alternative ?
est ce que le dernier exo que t'as présenté, on peut le faire comme une variante du développé militaire à la barre en début de séance bras/épaules de façon à travailler aussi le deltoïde postérieur ou alors j'ai rien compris?
Slt nassim est ce qu on est obligé d utiliser des exercices a forte tension pou les pecs ou est ce qu on oeut ce cantanter des exo a forte tension de contraction pour se muscle
