Comment ne plus être FAIBLE en Traction | DEVIENS MEILLEUR FACILEMENT 

Incroyable 🙏🏾🙏🏾🙏🏾

Merci 🙏🏾

Un plaisir vraiment, j’espère que tu vas vite progresser 💪🏾💪🏾💪🏾

@@pullboy_ Tellement investi dans ta vidéo que j’ai prit le temps de dessiner ton dos en « rétraction scapulaire » pour ne pas l’oublier 👍

Un plaisir merci pour ton commentaire 💪🏾💪🏾💪🏾🔥

Merci beaucoup pour ton commentaire Michel 😎✌🏾

Un gros plaisir d’avoir lu ton commentaire

😂😂😂, j’èspere que vous devenez vraiment meilleur avec ces videos

Parlons en la différence kan ils ecrate les coude sa bosse les grand rond..trapèze...pour le grand dorsal..c est les coude en directions des hanches.......soit tu cherche la performance soit l'esthétique....🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@@pullboy_ Bien-sûr, sinon je ne t'enverrais pas de la force comme ça. Et pas qu'aux tractions, j'ai pu transposer l'approche que tu partages sur les dips et même sur d'autres matières plus intellectuelles. Je l'appellerai la méthode des "petits pas" ! Qu'est ce que c'est agréable de travailler dans la facilité, la progression régulière, et le respect de son niveau actuel 👌🚀

Perfecto 😎😎

Merci 🙏🏾

Merci beaucoup 💪🏾

Un plaisir ✌🏾

Merci un plaisir ✌🏾✌🏾

Exactement 💪🏾

😂😂😂😂😂😂

😂

On a tous commencé dans ton cas, la différence c’est qu’on pratique ce mouvement très souvent depuis des années

Un plaisir

Normal ✌🏾

Derien ✌🏾

Dans la vidéo sur la fin je parle de force maximal, c’est un tout autre domaine, c’est pour les personnes avancé dans la discipline qui souhaite augmenter leur 1RM

@@pullboy_ c'est vrai. Je pense que qd on s'y prend bien, y a pas de règle bien précise pour évoluer. Néanmoins, je parle pour la personne lambda qui travaille chez elle peinard, pas pr les gds pros dont les buts sont vmt très précis. Merci pr la vidéo en tt cas, c'est un beau taf. Bonne continuation

étant donné que ton poids de corps est assez lourd je ne pense pas que l'intensité soit trop faible, après tu peux toujours adapter en fonction de la difficulté et de ton ressenti ! le format EMOM est super pour l'endurance de force, sur 1h c'est vraiment spécialisé à fond dans l'endurance, mais dans ce cas vaut mieux pas faire d'autres groupes musculaire le même jour pour éviter de fatiguer trop le corps. Un EMOM sur 10 min est le bon compromis je trouve et essayant d'augmenter de 1 rep à chaque série à chaque entrainement si tu arrives à valider 10rep à chaque séries sur 10 min, l'entrainement suivant tu fais 11 rep sur 10 min etc... Après il y a aussi une façon de faire, plus pour la force, EMOM 5min mais avec du leste ou sur un exercice difficile. Enfin la fréquence de tes entrainements va aussi avoir un fort impact, perso j'avais essayé de faire tous les jours du lundi au vendredi (séance : 1er bloc EMOM, pompes et squats, par exemple commencer par 10 pompes et squats toutes les minutes pendant 10 min, ensuite 2min de repos et ensuite 2eme bloc EMOM, 10 traction et 10 squats toutes les minutes pendants 10 min, augmenter de 1 rep à l'entrainement suivant si validé) et en 2 mois ça m'a permis de passer de 30 pompes à 84 pompes en une série max. Pa contre je dormais suffisamment et mangeais beaucoup de pâtes , une alimentation axée pour performer en endurance avec pas mal de féculent et beaucoup de glucides. Mais d'autres personnes ne pourront pas forcément faire du lundi au vendredi ( soit 5 fois par semaine) et pourront seulement faire Lundi, mercredi et vendredi (3fois par semaine) cela dépend du niveau d'entrainement, de récupération, de fatigue lié à ton quotidien, ton alimentation etc bref, il faut adapter selon ses capacités. Bonne continuation

@@VIRTUAL_PLEASURE Je pense que je vais raccourcir le temps d'EMOM avec un peu plus de reps. Je pense trop en mode volume d'entrainement course à pied où il faut enquiller les kilomètres. 1h de trac ça m'amenait à un volume de 180 reps assez facilement. Mais c'est un peu trop taxant pour le répéter sur plusieurs jours d'affilée au final. Merci pour tes conseils !

@@roossow dac ça marche, avec plaisir bon courage à toi 😉

Derien, oui ce sont les mêmes principes que tout les autres mouvements 💪🏾

Ça dépend si tu travail en deadstop, généralement, tu vas juste garder tes scapulas engagé et continuer

D’accord j’essayerai, super, merci ✊🏾💪🏽

Ça dépend de chaque individu et de ton niveau actuel. Je ne peut pas y répondre sans contexte

Dans cette vidéo quand je parle de se lester je parle dans le but de travailler sa force maximal, en traction comme en dips tu peux te lester des que tu as environs 10 reps.

C’est juste l’application « Notes » qu’on retrouve sur les appareils ayant IOS.

C’est comme sa que tu prends avec l’échec

Salut alors avant j’allais beaucoup à l’échec, aujourd’hui plus du tout

Et je n’abuse vraiment pas beaucoup de femme font plus de 15-20 tractions sans problème

Ceci n’est pas vrai

😂

Dans cette fin vidéo je m’adresse au personne avancé qui souhaite augmenter leur force maximal sous un format 1RM

@@pullboy_ Merci pour ta réponse. Oui je sais mais si tu veux améliorer ta force pas la peine de faire de l endurance non? Apd 12 tractions clean, on peut commencer à ajouter du poids

@@aantoine5690 mais maintenant si ton max traction c’est 12 et que je te demande de me réaliser un 4X12 à +15 Kg c’est pas possible. Le fait de ne pas être bon en endurance réduit ton champs des possibles lorsqu’il s’agit de lesté Et encore une fois je parle de force maximal, si tu souhaites te lester pour faire du volume il n’y a aucun soucis.