COMMENT NE PLUS SE RÉVEILLER PENDANT LA NUIT ? 

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Le sommeil est un pilier de santé.
Je le place bien avant l'alimentation car sans période de repos, les conséquences sur la santé sont lourdes ☠️
Pourtant, vous êtes nombreux à me dire que vous vous réveiller toutes les nuits.
Cela impacte considérablement votre qualité de sommeil et votre temps de sommeil.
Dans cette vidéo, je te partage les conséquences d'un manque de sommeil sur ta santé et je te donne mes 10 meilleurs conseils détaillés pour améliorer ton sommeil au naturel 🌿😴
Je t'invite également à télécharger gratuitement ta posture de yoga (Halasana) à pratiquer le soir pour favoriser l'endormissement : bit.ly/posturehalasana
🎬 SOMMAIRE :
00:00 : Introduction.
01:10 : Participe à la préparation de ma prochaine formation et tente de la gagner gratuitement.
02:29 : Les conséquences d'un sommeil de mauvaise qualité.
06:16 : Mes 10 conseils pour améliorer ton sommeil au naturel.
06:41 : Avoir une routine du soir douce.
07:05 : Faire un repas léger 3 avant l'endormissement.
07:48 : Pratiquer un exercice de respiration (type cohérence cardiaque).
08:39 : S'exposer régulièrement à la lumière naturelle durant la journée.
09:51 : Prendre soin de son foie pour éviter les réveils nocturnes.
10:37 : Douche chaude + chambre à 18°C.
11:46 : Consommer des plantes qui vont favoriser la synthèse de la sérotonine et relancer les gaba.
12:37 : S'aider des huiles essentielles en diffusion ou en massage.
13:48 : Alléger sa charge mentale.
14:30 : Le soir mettre en pratique la posture de yoga Halasana (fichier PDF disponible ici : bit.ly/posturehalasana)
#sereveillerlanuit #insomnie
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👋 Qui suis-je ?
Je m'appelle Mathieu, j'ai 26 ans et à la suite d'un violent Burn-out, j'ai décidé de reprendre ma vie en main pour la placer sous le signe du bien-être !
Avant ma vie était conditionnée par les soirées, les excès d'alcool, la malbouffe et beaucoup de stress. Au fil du temps ma santé et mon mental se sont dégradés et mon corps a lâché.
Aujourd'hui, je me sens plus fort que jamais et en total accord avec mon mode de vie.
Sur Terrain Bien-être, j’aide les personnes en situation d’épuisement et de fatigue chronique à vaincre le burn-out et à gagner en énergie naturellement.
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