C'est surtout une question de morpho-anatomie. J'ai une très grosse cage thoracique et de ce fait quand le banc est un tout petit peu incliné je ressens uniquement mes pectoraux travailler. Je suis obligé de le mettre parfaitement droit pour sentir les épaules. C'est bien sûr pas très commun de sentir les pec sur les développé-militaire mais c'est important de le préciser.
Ben déjà sur ce mouvement tous les muscles de la ceinture scapulaire travaillent donc haut des pecs, trapèzes, épaules voire triceps.. C'est pas une mauvaise chose que les pecs travaillent car ça sera surtout les hauts des pecs qui vont participer et vu que c'est un retard chez la majorité des pratiquants c'est pas plus mal. La mauvaise chose de garder le banc droit et donc les coudes dans l'axe des épaules c'est que ces dernières seront dans une position très délicate et ça peut clairement mener à une blessure, d'où l'intérêt d'avoir légèrement en avant du corps (valable pour tous les mouvements de poussée et élévations). Perso je sentais aussi les hauts de pecs et même les trapèzes/triceps mais j'aimais bien ça car c'est un mouvement en chaîne mine de rien. Si tu veux absolument focus les épaules ben il faut faire des élévations, pas de miracle.
Même sans parler fibres , si j'ouvre les coude , j'ai hyper mal , ma morphologie n'apprécie pas du tout les coudes ouvert. Je fait donc ta technique pour ne jamais avoir de douleur de position. Je valide .
Non. En fonction des insertions du deltoïdes moyen ça peut très bien fonctionner. Je sens bien mieux le deltoïdes moyen bosser en développé-militaire qu'en élévations latérales. Il faut essayer pour voir. On est tous différents.
Pour encore mieux recruter les épaules il faut descendre les coude très bas jusqu'à ce que les haltères touche les épaules, vous devrez prendre moins lourd mais c'est très efficace
C'est déjà pas un exo qui focus beaucoup les déltoïdes moyens donc bon.. travailler droit et dans l'axe va juste détruire ta coiffe des rotateurs et donc tes épaules sur du long terme..
Le but est d avoir une plus grande longueur de travail. Donc ce n est pas une mauvaise idee d eviter les blessures. Un entrainement c est pour la vie heureuse de son corps pas pour se gonfler comme une grenouille devant le miroir. 😱😱😱
