Cara inacreditável eu passei a abrir as cortinas de casa assim que acordo, depois de ouvir o Eslen bater nessa tecla sempre, e "milagrosamente" eu tenho dormido a noite inteira sem acordar mil vezes e estou conseguindo ir para cama mais cedo depois de anos. Isso porque garanti uma depressão ao longo desses anos e agora estou em um luto pela perda do meu bebê. Tinha meses que não conseguia dormir uma noite inteira. Obrigada, Eslen, nenhum profissional de saúde mencionou ou me orientou qualquer coisa nesse sentido.
Ei! Sinto muito! Mas estamos juntos! A gente merece ser feliz apesar de tudo! Essa é a fé maior que a gente tem que ter. Mesmo com toda a dor. Um bom abraço!!!
Estava vendo o vídeo para tentar dormir melhor e li o seu comentário. Com o coração pesado, quero que saiba que sinto muito pela perda do seu bebê. Sua dor é válida, e você não está sozinha nesta jornada difícil. Fique bem. 🙏✨
Sou programador e posso dizer que o que ele disse está certo. Eu pratico exercício diariamente e me exponho ao sol, consigo dormir um pouco antes da meia noite, e ainda assim sinto o impacto de ficar o dia inteiro confinado em casa(home office). A maioria dos meus colegas não pratica atividade física e muito menos tem contato com o sol, a maioria tem problema de ansiedade ou depressão, independente da quantidade de dinheiro adquirida no fim do mês
Que bacana, sou Júnior na programação e até um tempo atrás não praticava atividade física e nem ficava exposto ao sol, mas depois de mudar mudar esse hábitos tudo melhorou, até mesmo meu rendimento na programação, nossa profissão requer muita atenção e muitas horas em frente ao Pc, mas esse equilíbrio é muito importante
Complicado não passar o dia todo no celular ou no PC. Mas pelo menos fazer um cardio de manhã e hipertrofia à noite já ajuda um pouco. E ficar exposto ao sol tbm. É só fazer o que o Eslen passa que já ajuda demais. É bom tbm dá uma volta em algum parque, só pra andar mesmo, no meu caso, eu ando de patins.
Não conhecia a pessoa de amarelo, mas quantos comentários bons. O cara conseguiu agregar sem interromper e sem parecer chato, e ainda por cima agregar coisas interessantes e/ou relevantes. Mandou muito bem!
Fui dormir 1hr da manhã e já acordei 3x nesse momento assistindo esse vídeo do Eslen as 4hr da manhã morrendo de sono mas de repente a mente liga de novo😞 não desejo crise de ansiedade a ninguém, é muito péssimo isso
existem convidados que só tem interesse na divulgação que o Igor pode proporcionar, e existem: Eslen, Muzy, Cariani, Julio Balestrini que realmente se preocupam com o estado de saúde do Igor, espero que ele acorde e se cuide
Cara, é incrivel como quando eu trabalhava na praia carregando peso e voltava exausto indo direto pra cama dormir, eu era um milhão de vezes mais feliz do que agora desempregado, que tenho 24 horas pra me divertir. Antes eu só trabalhava e era mais feliz, agora eu passo 24 horas procurando maneiras de me sentir feliz e não consigo, é um tédio do caraca.
Conhecimento de Eslen ajudou muito na insônia que eu tinha, mas tem que fazer exatamente como ele explicou. Muito obrigado por compartilhar conhecimento Eslen. Sucesso 👏👏👏
Eu tenho uma colega que vivia reclamando de dor de cabeça. Passei meses sem vê-la e quando nos reencontramos ela falou q não tinha mais dor de cabeça pois ela mudou o plantão. Trabalhava à noite e nunca pegava sol! Faz todo sentido...
Acabei de criar meu canal, nele posto orações e salmos para que as pessoas possam ouvir dormindo. Para mim é um santo remédio dormir ouvindo a palavra de Deus
Estou com 74 anos e minha vida toda foi dormir quatro horas por noite e nunca senti nada. A partir dos 72 anos a cobrança chegou. Não aguento ficar sem dormir e pior quando durmo melhor no outro dia não consigo dormir direito.
Holofotes prejudica o sono, reclamei no com o gerente do hotel foi muito atencioso agora só ligam as luzes depois das 22:00, troquei a cortina da sala por blecaute,vou trocar a do quarto também,as luzes artificiais talvez seja o motivo da minha noites mal dormidas,levanto as 5:00 as 6:00 vou pra academia abro as cortinas quando chego, obrigada por compartilhar seus conhecimentos está me ajudando muito, gratidão!
Toda a vida fiz plantão, por vezes meses sem folgas?semanais, vivia alegremente, mas deprimida e com doença auto-imune. Agora, aposentada, estou lutando para consolidar o ritmo circadiano. Isto devia passar no ensino público como material obrigatório. 👍👏👏👏👏👏👏👏
@@nadacomnada10 Não apenas, mas foi um fator muito importante. Também não havia hora para comer, era quando a emergência dava. E outros tais como demasiado estresse, pois a vida familiar ficava muito prejudicada. Quando se chega a modificar a nossa reação ao estresse, e pelo menos ter equilbrion nas refeições, já é um bom passo para quem não pode eliminar os turnos da noite. Quando dá usava óculos filtro à noite. E comecei a fazer acupuntura, e regime anti inflamatório, com bom resultado. Festas felizes ⭐
Boa Madrugada. Nasci no Nordeste e vim trabalhar em uma Balada aqui em São Paulo. Trabalho em uma Balada aqui em São Paulo . Tenho Insônia. Pq quem trabalha em uma Balada na Madrugada de Sábado para Domingo sempre tem Insônia ? Agora de Madrugada estou trabalhando em uma Balada na Madrugada de Sábado para Domingo.
O que percebo observando é que não tem como melhorar determinada condição no indivíduo (insônia, ansiedade, depressão) sem ajustar o comportamento na direção natural da espécie. E esse ponto é o mais complicado porque envolve uma certa forçação de barra (é literalmente forçar uma nova adaptação, principalmente se a pessoa é mais velha e muito habituada a determinado comportamento que gera consequências). Penso que os médicos especialistas na área (psiquiatras ou neurologistas) não devem "ir na onda do paciente" e querer resolver o problema dele com um comprimido e depois com outro. Isso vira uma fuga dos problemas para ele. Se o comportamento não for pensado antes ou conjuntamente, o tratamento do tipo "me salve com um remédio" não vai resolver o problema para sempre. Quando parar vem o rebote e a dependência. É por isso que muitas pessoas ficam dependentes de drogas "legais", como anfetaminas, benzodiazepínicos e outros sedativos (drogas Z, como o zolpidem). Vivemos em uma sociedade em que muitas pessoas querem se "salvar a qualquer custo", mas não percebem que a salvação dos problemas passa antes de mais nada por soluções simples moldadas evolutivamente para nossa espécie.
Eu acredito, q as pessoas, vão no médico, volta p casa com a caixa de comprimido, achando que ali está a solução dos problemas, eu digo por experiência própria, só que agente dorme, mas nunca se comparado ao sono natural, o remédio apenas apaga seu cérebro. ..
Eu amo esse vídeo, porque toda vez que eu defendo a importância do sono e alguém vem falar "ah, mas eu durmo 4 da manhã e acordo 11 e estou ótimo", eu evito a discussão e envio o link para a pessoa hahaha
Oii tenta o chá de camomila com maracujá ( Relaxa o nome, é um da caixa azul) gosto bastante, mas quando estou mais agitada tomo uma melatonina que disparada é a melhor que já experimentei. Apago e só acordo no dia seguinte com bastante disposição.
Nosso sistema não foi desenvolvido para vivermos nos sistemas atuais. Em termos de hábitos atuais, a incompatibilidade evolutiva pode se referir a situações em que as **mudanças rápidas nos estilos de vida humanos modernos e as novas tecnologias criam tensões com a nossa biologia evolutiva**. Por exemplo, nossos corpos evoluíram para se adaptar a um estilo de vida nômade, caçador-coletor, onde éramos fisicamente ativos e comíamos alimentos naturais e orgânicos. No entanto, nossos hábitos modernos, como passar horas sentados em frente a um computador e consumir alimentos processados e ricos em açúcar e gorduras saturadas, podem levar a uma série de problemas de saúde, como obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares. Essa incompatibilidade entre nossos hábitos modernos e nossa biologia evolutiva pode ser vista como um exemplo de "incompatibilidade evolutiva".
Gorduras _poli-insaturadas_ são as grandes vilãs, extremamente mais que as saturadas. O consumo moderno de gordura vegetal (óleo de cozinha e margarina), ricas em gorduras poli-insaturadas, é diretamente correlacionado à crescente da obesidade e doenças afins.
Cara, isso é literalmente eu, tenho prova da auto escola daqui a pouco (06:30). Fui dormir às 21:00, acordei 00:00 e não consegui dormir mais, muito difícil!
Mas o erro de vcs está nisso, vcs acorda de madrugada e fica na cama, além disso pega o celular. Primeiro se não consegue dormir levanta, vai pegar um livro começa a ler, se o livro for chato vai ser melhor ainda para dormir. Não acostume o celebro a ficar na cama sem dormir
Para piorar a situação , luz azul do led dispara o cortisol e prejudica a visão e como reproduz as cores como a luz solar piora o mal estar. Economize energia elétrica sempre , mas não na lâmpada . Prefira a lâmpada incandescente no trabalho e em casa, principalmente a noite
Oi bm diaa! Não estou conseguindo dormi, acho que é insônia mesmo!! É tô indo p sol logo quando acordo, nao ta resolvendo msis ! Socorro sera qye é a paraxitina que estou tomando, antes eu tomava manipolado, hj tô tomando da farmácia. Socorroooooooooo! Tudo que preciso é dormi.... obg !!❤🎉❤🎉❤🎉❤😢😢😢
Virar literalmente a noite ( em média 2 vezes na semana ) E não dormir absolutamente nada durante o dia Quanto isso pode ser prejudicial ao longo prazo ( obs: já sofro de insônia)
Tive insônia a vida toda! Meditação, chás, cortina fechada...nada resolvia 100%! Uma visita a um neurologista e tudo mudou 1.000%! Confie na ciência e não desista da sua saúde!!!!😂
@@elainecris6572 Ele receitou CLORIDRATO de TRAZODONA. Foi muito bom mas algumas pesquisas dizem que o uso contínuo causa demência em até 6%. Parei de usar por temor mas era muito bom para dormir e acordar bem disposto...
@mariagilma3176 meu sono melhorou muito depois que comecei a ouvir essa meditação antes de dormir ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-NfBaSKIqAHc.html. Faz o teste e não desista! Espero que isso te ajude.
Também tenho ansiedade e depressão, e tinha mt dificuldade pra dormir, não tenho um sono perfeito, mas as dicas do eslen me ajudaram demais! Pra facilitar pegar no sono eu faço uma meditação guiada, recomendo!
Tenho depressão e insônia crônica,me sinto muito esgotado cara, pois sou viciado em jogo e fico na cama jogando até mais de meia noite,a minha cabeça está muito esgotada,me sinto muito cansado,tomo remédio para dormir mas mesmo assim o meu sono é muito ruim
Olá...então vc já identificou o que está te "matando", agora é só tomar atitude e mudar de vida...a virada de jogo está em suas mãos 😉🙏 Vc consegue boa sorte!
Olá Eslen. Tranquilo? Tenho uma pergunta. Eu durmo normalmente entre 23h e 00h porém desperto todos os dias automaticamente 7:20. Essa rotina é normal?
Jana, é normal sim…tanto que você acorda automaticamente. Acorde, abra a janela, quando já estiver aquele solzinho, se exponha a ele 1 minutinho, só sentindo aquele calorzinho. Falo por experiência própria, sou Psi e aprendi com a dra. Ana Beatriz Barbosa, sobre a importância da luz natural e do ciclo circadiano.
Os caras vivem falando "humano não foi feito para trabalhar a noite" imagina se ninguém mais trabalhar a noite? Hoje temos praticamente 30% dos trabalhos essenciais do período da noite e aí como faz ? Sem polícia, hospital, transporte. Precisamos de muita gente trabalhando a noite, eu sou um, e falo que trabalhava de dia e vivia muito mais cansado pq só em condução eu ficava 5horas do meu dia. 2h30 ida 2h30 volta
É por isso que eles ganham mais, cara. Tu não ouviu ele dizendo? Ele não está IMPONDO que vc deixe de trabalhar, só tá dizendo que não é NATURAL, ora. E não é mesmo, ponto final.
@@wintersoldier7078Isso msm 👏🏻👏🏻👏🏻 apesar de serem trabalhos essenciais nos dias de hoje, que é natural e saudável não é...e a conta pra esses profissionais vai chegar uma hora ou outra! 😕
Tenho transtorno de ansiedade e estou tentando regular meu sono. Eu costumava dormir de madrugada e acordar 12:00. Agora, estou passando a levantar 08:00 pra tomar luz natural e fazer caminhada (comecei a fazer isso ontem) porém não sinto sono a noite, passo a noite inteira acordado, só sinto sono lá pras 06:00 nos melhores dias. O que eu faço? Continuo passando a noite acordado tentando dormir e quando der 08:00 eu levanto de qualquer jeito para tomar luz natural, ou existe outra maneira? Será que se eu continuar tomando luz natural todos os dias, mesmo sem conseguir dormir, a minha situação vai melhorar eventualmente?
@@mercury1145 Bastante. Tô conseguindo dormir toda noite agora, só ainda não me acostumei totalmente com esse horário. Às vezes sinto vontade de voltar ao velhos hábitos, mas é só por causa do costume mesmo.
Meu problema é esse , o sono a noite, é até pq as pessoas que moram cmg dormem tarde , ficam fazendo barulho com a porr# do Cell e eu não consigo dormir, as pessoas nem dorme e não deixa ninguém dormir, ou seja , meu problema de sono não vem nem de mim , é mais dos estímulos externos mesmo .
Te entendo vey aqui só dormem depois das 12:00 as vezes chegam até 1:00 fazendo barulho equanto isso eu tentando dormir eu reclamo ainda acham ruim kkkkk
Nossa complicado 😒 isso é mta falta de respeito e educação né...aqui em casa qdo dá 22:00 já aviso 🗣 não quero barulhoooo!!!! 🫢 geralmente funciona mas pq sou a mãe né 😅 agora qdo a maioria na casa não tem limites aí é como vc falou msm, o prejudicado acaba sendo você! 🙄 Tentar colocar tampão nos ouvidos talvez te ajude um pouco...boa sorte!
Estou passando por isso a 6 dias! Depois de ter tido um pico enorme de estresse, não consigo mais dormir, algo que era tão normal pra mim. Estou começando a mudar meus hábitos, mas chego.cansado na cama, durmo por 1h ou 2 e não durmo mais de jeito algum!
@@mercury1145 opa! Então, estou ABSURDAMENTE MELHOR! Apesar de o sono não está 100%, quando estamos nessa situação, queremos é dormir o quanto conseguirmos, mas sempre melhorar. E é exatamente isso que está acontecendo! Melhorando minimamente a cada dia. As vezes durmo pouco, mas mesmo assim, ficar sem dormir ou quase nada, não aconteceu mais desde essa época aí que fiz essa postagem. O ruim que ninguém ajuda ou responde, eu estou aqui para lhe dizer que SIM, isso tem cura! Só que tem que ser com mudanças de hábitos, médico (psicólogo e/ou psiquiatra, provavelmente remédios) e exercício físico (esse me ajudou demais! Principalmente para melhorar a autoestima). Tem que fazer a risca a tão falada higiene do sono, é obrigatório para melhorar e reitero, é muito aos poucos a melhora, parece as vezes que não vai melhorar, mas com certeza vai! É dedicação 100%! E acreditar que vai melhorar. Não desista jamais! Durma cedo ou vá para a cama cedo, não utilize TV, celular e vá para um ambiente mais escuro com luz baixa de preferência e leia um livro (é difícil, mas tem que insistir) e aos poucos vai melhorar. Se tem filhos, brinque com eles, faça atividades relaxantes antes de dormir. Tome um banho morno antes de ir deitar, tente relaxar o máximo possível. No início parecia que não estava adiantando, mas ao longo do tempo fui melhorando. Acredite que conseguirá!
Pois é, eu tenho bipolaridade e insônia desde os 14. Com 19 anos passei a tomar quetiapina para dormir e tomo até hoje que tenho 27 anos. Achei essas informações bem rasas, informações que podem ser encontradas facilmente, nada novo.
Agora me tirem uma duvida q ngm nunca tirou.. vcs falam mt em relação ao sol determinar a hora de dormir e acordar se baseando pelo Brasil.. mas e na europa q alguns lugares escuressem as 23h e amanhessem as 4 da manha.. pq vcs associam noite como a ausencia do sol, e a pessoa tem q se preparar pra dormir nesse periodo pq começa a ficar escuro.. sendo q na europa a noite ainda ta claro.. gostaria q me esclarecem isso.. pq da forma q falam é como se o resto do mundo fosse q nem no Brasil
Pelo o que ele falou, você precisa evitar a luz branca à noite, ou nesse caso, o que deveria ser a noite. Então, nessa região aí, você precisaria ficar em casa com portas e janelas fechadas para se proteger desse sol que dura até as 11h da noite
@@Bruno__Melo Pior ainda no verao da islandia q nem escurece kk.. Ele se refere ao sol tbm como determinante pra acordar e dormir, nao so a luz branca, como algo natural.. veja outros videos dele.. ja vi o paulo muzy falando disso tbm, e ele ainda ressalta q uma pessoa q troca o dia pela noite tem a saude prejudicada.. mas como o corpo sabe q ta de dia e de noite, atraves de sol? Kkk.. esse povo adora nos comparar aos nossos ancestrais, q seguiam a escuridao como horario pra dormir natural, antes msm de existir o relogio.. mas e nesses lugares q nao escurecem, ou é bem diferente do brasil, como sabiam q estava de noite? Tem estudos q falam q o corpo humano tem um relogio cronológico pra uma rotina de sono.. por exemplo, vamos supor q o cara trabalha de dia e dorme a noite como maioria das pessoas, mas ele começa a trabalhar de vigia trocando o dia pela noite.. o corpo dele possa da uma bugada durante esse periodo de adaptação a nova rotina de sono, mas depois de algumas semanas o corpo ja se adapta a nova rotina e fica de boa
Lembro do Eslen ter mencionado numa outra entrevista sobre problemas de sono serem mais frequentes em pessoas que moram nos países em que esse dia mais longo ocorre. Ele falou de evolução nesse vídeo. Vamos lembrar que o ser humano vem originalmente do continente africano, localizado numa posição muito mais centralizada no globo em comparação aos países do norte. Nos espalhamos pelo mundo, mas pagamos o preço por algumas dessas andanças.
Claramente, Igor cagou para um assunto tão importante, esses apresentadores tem que entender, que vocês estão ali falando não pra ele. Mas para a audiência.
Igor: Crlho eu tô todo fudido cara, eu gosto de ambiente escuro pô! Eslen: Pqp velho, abre a casa velho! 😅😅😅 kkk Curto demais os vídeos todos deviam assistir são de utilidade pública! 👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Os caras aceitaram ser patrocinados pela Blaze, que nojo... Os caras já são ricos e ainda querem ganhar patrocínio milionário, né? Da Blaze... Só avarento aceita isso...
Queria ver esse mano chegar num hospital no meio da madrugada e não ter ninguém para atender ele. E aí alguém falar (ah mano tú não falou que ser humano não deve trabalhar de noite ?) Agora espera até às 8h pra chegar um médico e te costurar.
Irmão, ele não tá obrigando ninguém a dormir corretamente, só tá explicando as consequências de dormir mal! Assiste novamente e você também vai entender...
@@andreiramos797 e aí que está, eu trabalho a noite e investi uma baita grana no meu quarto com cortinas grossas, janelas anti ruídos e tudo mais, durmo durante o dia muito melhor do que quando trabalhava de dia e dormia de noite, durmo de dia a ponto da minha esposa precisar me acordar para não dormir demais. Ou seja o que prejudica é a hora que você dorme ou a qualidade do seu sono ?
@@lccar6644 Eu acompanho ele há um bom tempo, e nesse caso aí já vi ele respondendo diversas dúvidas sobre isso daí, de trocar o dia pela noite em casos de emprego e tal, sobre o que seria recomendado a pessoa fazer e tudo mais... No geral ele diz que no máximo o que a pessoa pode fazer se tiver um emprego desse tipo é fazer exatamente isso que você faz, tentar "enganar o cérebro", mas que tenha um plano a médio prazo e mudar de horário ou emprego pra poder ter um sono adequado e dormindo da forma correta (a noite)... Porque a longo prazo pode trazer consequências sérias, vai por mim, eu sei do que tô falando pois tenho um tio que trabalha a mais de 15 anos na mesma empresa como vigilante noturno e ele está sofrendo as consequências desse tipo troca, o humor dele tá diferente, tá mais estressado, cansado, parece um zumbí durante o dia e tem sérias dificuldades pra dormir (ultimamente está tomando remédios pra poder dormir durante o dia pra poder trabalhar a noite)...
@@lccar6644 Repare no seu próprio comentário e você terá a resposta! Você precisou forjar artificialmente um ambiente que emula o período noturno para poder enganar seu cérebro e conseguir ter alguma qualidade de sono. No longo prazo, a saúde cobra da mesma forma. Não a toa recebe adicional quem trabalha em período noturno.
Eslen,tenho problema de insônia desde que eu me conheço por gente. Quando comecei a trabalhar, procurei algo que eu pudesse trabalhar a noite. Hoje com 22 anos de profissão no trabalho noturno, passo as vezes 3 a 5 dias sem dormir. Como faço para reverter isso?
Cara eu acompanho ele desde abril e pelo que ele ensina não tem muito o que fazer não, pois é trabalho e (provavelmente) é daí que vem teu sustento. Ele fala que nessas situações tu tenha um plano a médio/longo prazo pra mudar de turno/emprego. O que tu pode ir fazendo é se expondo o máximo possível à luz natural e manter uma rotina saudável pra contrabalancear um pouco os prejuízos
@@nopainnogain1827 o vídeo fala justamente sobre isso, o vídeo só tem 10 minutos e tu ainda quer resumo? E pra quem tá com preguiça? Tá precisando rever o vídeo e aplicar o que o Eslen tá ensinando.
@@luisfilipeoliveira9668 qual parte vc não entendeu que eu disse q EU VI O VIDEO TODO? Eu ajudei apenas os ansiosos, mas o video todo em si é interessante
@@nopainnogain1827 o imbecil, qual parte do OLHA O VIDEO INTEIRO, QUE SO TEM MÍSEROS 10 MINUTOS, NAO APENAS UMA PARTE, tu não entendeu? Tu acha que vai ajudar a ansiedade do cara dizendo que ele olhe 50s de um vídeo de 10m? Não é nem a entrevista inteira, não é um podcast de 4h, se o cara não consegue ver um vídeo de 10 minutos por ansiedade, pelo amor de Deus....
