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Como ENTRENAR la CARRERA: ✴️ El MÉTODO más ÉPICO ✴️

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¿Quieres saber cómo entrenan los mejores las pruebas de medio fondo?
En este video vas a descubrir el método de entrenamiento mas conocido y mas influyente... ademas de una historia que seguro te va a sorprender.
El entrenamiento de los 1000 metros, 1500, 2000. 3000 u 800 metros no debe de ser un secreto para ti.
WEB: efisicas.com
Twitter: / efisicas
FaceBook: / antonioefisicas

Опубликовано:

21 авг 2024

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Комментарии : 43

@efisicas 5 лет назад

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@andrealoala949 5 лет назад

lo cierto es que me encontré tu canal por casualidad, pero has conseguido que me aclare sobre mi futuro y aun teniendo 16 años quiero empezar a entrenarme para algún día ser policía nacional siguiendo tu ejemplo, tu historia. Muchas gracias!!!

@chemaloter3127 5 лет назад

Enhorabuena por el canal. Acabo de descubrirlo y me ha encantado la forma en la que tratas todos los temas. Estoy opositando para bombero, y me viene genial.

@joseluisgarciaconesa2382 4 года назад

Buen video informativo sobre periodización. Una apreciación, mejor decir vigésimo sexta posición (26°) que veintiséisava (1/26)

@efisicas 4 года назад

Gracias José Luis por el apunte ;)

@victorr8768 5 лет назад

Vídeo muy bueno. Por supuesto quiero más vídeos, eres un chute de energía para seguir peleando la oposición en días malos

@efisicas 5 лет назад

Muchas gracias Victor... y mucho ánimo!!!

@joseluisgarciaconesa2382 4 года назад

Muy buen material. Me interesa todo lo que sea periodización para los entrenamientos. He leído acerca de esto pero era demasiado técnico. Aquí está mucho más claro. Por mi te agradeceré siempre mas información sobre este tema. Muchas gracias Antonio!

@jesusvargas4869 5 лет назад

Muy buen video,, por supuesto que quiero ver más vídeos como éste. Gracias por todos ellos,, siempre aportan y suman a nuestra preparación. Saludos

@efisicas 5 лет назад

Hola Jesus. Muchas Gracias por el comentario. ¿Cómo van tus entrenamientos?

@jesusvargas4869 5 лет назад

Pues muy bien,, creo que he mejorado con el método de billat (haré un test de 1000 la semana próxima) y en cuanto al salto sigo en la lucha con los ejercicios que propusiste. 💪

@isaacsanchez5331 Месяц назад

Buen videos está haciendo buen trabajo 👌

@silviaraquela3030 4 года назад

Me encantan tus videos, soy suscriptora hace muy poquitos días y ya he mirado y aprendido muchísimo. Te doy las gracias y a la vez decirte que me cuesta bastante escucharte hablar cortando las oraciones. Tal vez es porque leo bastante rápido y también me gusta la rapidez del habla. Te cuesta respirar por algún motivo? Ojalá que no. Saludos y abrazo grande desde Uruguay! 💙🇺🇾

@efisicas 4 года назад

HOla Silvia. Me alegra que te guste el canal. De momento respiro bien.... Gracias por preocuparte. Saludosss

@silviaraquela3030 4 года назад

@@efisicas Me alegro mucho! Muy buenos videos, excelente información, se nota el agrado conque los haces. ahora los veré con mucha tranquilidad. Espero que no haya sido impropio mi cimentario. Abrazo!!

@efisicas 4 года назад

@@silviaraquela3030 Hola. Al revés ... jajaja Te preocupas por mi, que mas puedo pedir. Abrazosss!!!

@hernanafricano6452 3 года назад

Hola Antonio, valiosa información👏🏽 Cuando al final hablas de semana o semana y media intercalada con trabajos de velocidad, podrías ampliar o detallar un poco más esa parte. ¡Mil gracias!

@marialuisaruizrivero6706 5 лет назад

Si, haz más videos como este.

@efisicas 5 лет назад

Muchas gracias maria luisa por el comentario.

@fredyalvarez8456 4 года назад

Yo juego Rugby y por el deporte quiero mejorar mi velocidad, por eso empecé a seguir este canal y ver los vídeos que me puedan aportar a mejorar mi nivel.

@armandomachorro2664 4 года назад

Me gusta correr y mucho siempre recreativo me gusta ver tus videos pues don muy instructivo ya he puesto en práctica algunos de tus consejos y me he sentido más satisfecho corriendo gracias

@CarlosAguayoBurgos 4 года назад

Me ha gustado mucho la planificación, pero estaría bien verlo con el gimnasio. Gracias por tus vídeos.

@efisicas 4 года назад

Hola Carlos. Me alegra que te guste la planificación. Saludosssss

@CarlosAguayoBurgos 4 года назад

@@efisicas Gracias a tí, voy a intentar seguirla aunque la tengo que adaptar un poco por el acortamiento de la cadena posterior y algunas lesiones que necesito terminar de curar 😜😜

@joumaqui 3 года назад

Puro oro. Que triste que no tengas 2 millones de visualizaciones

@efisicas 3 года назад

Gracias Joel... lo importante es que sirva a las personas que lo ven

@diegog4724 5 лет назад

Y qué recomendarías para opositores a bombero, donde a diferencia de los policías, no sabemos cuando será la fecha de la carrera? o a veces tenemos oposiciones q se solapan con un margen de 2 o 3 meses. Estar continuamente en la fase 4? cuanto tiempo se puede estar en esa fase? se corre el riesgo de "quemarse"? al estar tanto tiempo tu máximo nivel? Muchas gracias por los videos

@efisicas 5 лет назад

Hola Diego. Muy buena pregunta. Tengo mucho que hablar de este tema pero unas pinceladas... Hacer un gran periodo de base y un periodo especifico los dos últimos meses o al menos cuando se sepa la fecha. Cuando las físicas son la primera prueba es mas fácil. Si va después de otras pruebas y no se sabe cuando no queda otra que intercalar entrenamientos a ritmos específicos una vez a la semana o cada 10 días y esperar a no pasarse de forma... Todo el mundo esta igual a si que es mejor ser precavido y no pasarse con los ritmos especificos que pasarse de la raya. Es muy interesante el tema y tendré que hacer video pero falta tiempo para ello. Saludos!!!!!

@diegog4724 5 лет назад

@@efisicas muchas gracias!

@jakoja5106 5 лет назад

Todo lo que haz dicho son clasicas en la periodizacion de carreras y son efectivas , toman tiempo pero son seguras y te pueden liberar de lesiones. Gracias por aclararme puntos, me encontre tu canal de la nada y gracias a esto he logrado 20:48 en 5000m, los 1000m nuncq me los he tomado pero andar en 3:20...

@efisicas 5 лет назад

Gracias por el comentario No se drogen. Jajaja vaya nick que te has puesto. Me alegra que mi canal te sirva de ayuda con tu carrera. Mucho animo!!!!

@maikelcochefantastico8197 4 года назад

Me gusta mucho tu canal, pero hay algo que no he entendido (min 9:58) que dices de llevar un ritmo de 3:40 en los 1000 mt pero con ese tiempo estás suspenso ya que 1 punto en la oposición serian 3:24 no? Me lo podrías explicar por favor, gracias de antemano.

@fernanditorodriguez5607 5 лет назад

Gran información, acabo de descubrir este canal y me está siendo útil. Una duda, hago 4.30" en la carrera de 1000 de PN, necesitaría bajar 1 minuto y me quedan 6 meses para la prueba, es posible? Estoy saliendo a correr 2 o 3 veces a la semana y llevo varios años yendo al gimnasio pero nunca había corrido. Muchas gracias!!!

@efisicas 5 лет назад

Hola Fernando. Gracias por tu comentario. Te voy a responder a la pregunta en un video que voy a hacer dentro de poco... me podrías dar mas información: Cuanto tiempo llevas corriendo y como entrenas?? Saludossss

@fernanditorodriguez5607 5 лет назад

@@efisicas nada, en el gimnasio llevo años pero corriendo apenas un mes, unos dos dias a la semana por el momento, estoy pensando en subir a 3. Suelo hacer 4 o 5 series de 400 y alguna de 200, otros dias hago algun fartlek o piramides (serie de 200,400,800 y lurgo 400 y 200) pero fundamentalmente series. Muchas gracias por responder!

@joseluisgarciaconesa2382 4 года назад

Claro que si que puedes. Sigue los consejos que aquí dan. Son estrategias eficaces y no corras sólo por correr.

@Puck03 5 лет назад

Hola.Me encantan sus vídeos son muy informativos.Yo tengo una duda con respecto a unos videos anterior para la prueba física de ingreso a la Policía.Yo mido 1.90 y peso 106 kg,entreno hace 2 años y tengo un físico decente pero por mi peso corporal me cuesta hacer mas de una dominada.Suelo levantar 100 kg en 12x4 en polea al pecho pero a la hora de las dominadas no puedo más de una.Me gustaría saber si por sentido común me la dejan pasar debido a que podría sobresalir en otras áreas.saludos

@efisicas 5 лет назад

Hola Genesis. Muchas Gracias por tu comentario. Lo primero que tengo que decirte es que las pruebas físicas son las que son y no se puede hacer distinciones. Debes de pasarlas igual que el resto de los opositores. Evidentemente tu problema con las dominadas es el peso y tienes que plantearte el bajarle. No se que pruebas estas preparando y cuantas repeticiones debes de hacer pero para hacer más de 5 repeticiones deberías bajar cerca de 10 kilos. Mucho animo y si tienes alguna duda ponla por aquí e intento ayudarte.

@Puck03 5 лет назад

@@efisicas Si,yo vengo en volumen hace un tiempo ya,he hablado con mi entrenador y hemos decidido bajar unos 9 A 12 kg pero con una mayor intensidad de pesos.Esteticamente me encanta como veo pero el peso es el enemigo de las dominadas

@estrellademar1004 5 лет назад

No tengo fuerza para hacer abdominales ...cómo lo logro?

@efisicas 5 лет назад

Hola estrella de mar. Gracias por comentar. Si no eres mas especifica no te puedo ayudar. Para que quieres hacer más abdominales: para una prueba física??

@jhonatangracias9743 5 лет назад

Hola una pregunta como ago para corre 3200 metros en menos de 16 minutos

@efisicas 5 лет назад

Hola Jhonatan. Gracias por comentar. Con la información que me das poco te puedo ayudar. Cuál es tu nivel físico ahora?? Cuando tienes esa prueba?? Te puedo decir que el ritmo que tienes que llevar es 5 minutos el kilometro y que es asequible para cualquier persona sana entrenando un poco. Otra cosa es que sea el test de cooper pero son 12 minutos y 3200 en el test de cooper ya es un tema mucho mas serio. Cuéntame más ... un saludo.