Correr MáS RáPIDO ✴️ Sin Aumentar la FATIGA

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Conocer cuales son tus umbrales es una de las claves para entrenar bien... la consecuencia➡️ CORRER mas RáPIDO; CORRER más sin aumentar la fatiga.
En este video vas a descubrir cuál es el MODELO TRIFÁSICO para elegir los ritmos adecuados y tres entrenamientos que van a dar un impulso a tu nivel.
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11 сен 2024

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Комментарии : 30

@DidiEle 3 года назад

Buenas tardes, este vídeo me sirvió muchísimo para mejorar mi resistencia en carrera y mi intensidad en ella. Pasé de aguantar 3 mnts corriendo a estar 45 minutos sin cansarme y aumentando la velocidad. Mil gracias 😊😊😊

@eduardobogado5602 3 года назад

Qué cantidad de información! Por Dios! Voy a tener que ver varias veces el vídeo para captar todo! Son excelentes estos vídeos! Felicitaciones!!

@efisicas 3 года назад

Hola Eduardo. Me alegra que te guste el video. Gracias por las felicitaciones ;)

@borcue5954 4 года назад

Pura curiosidad, qué has estudiado para saber tanto? O a que te dedicas? Estoy viendo tus videos y estoy alucinando, por ahora no he visto a nadie igual jaja. Gracias!

@Ancestral_Roots 5 лет назад

Grandísimo! Sigue así máster 👏👏👏 Saludos de un opositor a SPEIS 😊

@efisicas 5 лет назад

Hola Luis. Muchas Gracias por el comentario!!! Y Mucho animo con la opo 💪💪

@FitnessVocalCarlosVinsac 4 года назад

10:45 Desde mi experiencia que llevo 20 años entrenando y compitiendo, es un método mucho más exacto de lo que parece.

@efisicas 4 года назад

Hola Carlos. Gracias por el apunte

@raulvalencia_1980 2 года назад

Muchas gracias. Estoy empezando. Y me ayudan mucho tus vídeos. Me encantan tus explicaciones. GRACIAS 🏃🥰☀️👏⏳

@jesusvargas4869 5 лет назад

Muy bueno el video,, sobre todo el final, jajaja Gracias por toda la información, es muy valiosa. Un saludo

@efisicas 5 лет назад

Hola Jesus. Muchas gracias!!!!

@juanmancera5380 5 лет назад

Hola, muy interesante el vídeo ¿para cuando uno sobre planificación del entrenamiento?

@efisicas 5 лет назад

Juan Mancera hola!! Ya ha habido uno (como entrenan los mejores) de una plani muy específica pero muy común. Habrá mucho más .., pero falta un vídeo antes .., y comenzar la serie de técnica de carrera, que estoy preparando ahora, y va a estar brutal. 💪💪 Saludos

@efisicas 5 лет назад

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@visithouse4692 2 года назад

Muchas gracias por tu contenido!

@efisicas 2 года назад

Gracias a ti! Omar por tu comentario

@johanperez56 4 года назад

Hola Antonio, muy bueno el vídeo.... No entiendo muy bien por qué si el Umbral aeróbico es el 75% VAM, en las fórmulas te aparece un 1.25... Te agradezco esa explicación

@efisicas 4 года назад

Hola Johan. Matematicas... cuando vas a un porcentaje de una velocidad vas mas lento.... exactamente x% de una velocidad vas 1 + (100 - x)

@manuelcrespo6958 3 года назад

trimestre. Super útil.

@albertoperez2331 5 лет назад

Gracias por la información.!! Lo que no me queda claro es cuantos días a la semana hacer esos entrenamientos..

@efisicas 5 лет назад

alberto Pérez hola. Uno a la semana compartiéndolo con otros tipos de entrenamientos. Carrera continua , series cortas, cuestas, potencia aeróbica... depende de tu contexto

@albertoperez2331 5 лет назад

@@efisicas Muchas gracias!!! Así lo haré.

@damianrusso4273 4 года назад

muy buenos tus consejos

@efisicas 4 года назад

Hola Damian. Me alegra que te sea util

@eduardovonbismarck4771 4 года назад

Una pregunta profesor que libros usaste para hacer el video? Quisiera profundizar el tema

@rodrigovillaruel9371 4 года назад

Perdon no lo entendi supongamos q mi VAM son 4' los 1000m..donde estarian mis umbrales?

@efisicas 4 года назад

Hola Rodrigo. Los calculos es mas facil hacerlo con segundos. 4 X 60 =240. EL UL vamos a suponer que esta al 90% por lo tanto hay que sumar el 10% que son 24 segundos y por lo tanto 4min 24 seg.... esto evidentemente es una aproximación y debes tener en cuenta que los umbrales estan en un rango segundos arriba y abajo. El U.Ae igual pero con 75% saldría 5 min el mil aproximadamente. Saludosss

@Aldebaran80 5 лет назад

el problema es mi fatiga mental... psicológicamente me vengo abajo en cuanto la siento...

@efisicas 5 лет назад

Hola. Es complicado pero debes trabajar ese aspecto. Mucho ánimo

@nimco9610 4 года назад

Hola, ojala ya hayas pasado ese problema, mi mejor consejo es ponerte una meta, por ejemplo (no conozco tu condición fisica) , pero inscribirte a un 10k o a 21k y no pensarlo , comprarte la entrada y tener ese objetivo, vas a ver como ese objetivo te ayuda