COMO FAZER BARRA FIXA | XTREME 21 

Master of Puppets é foda pra crlh.

Alem de ser a minha banda preferida, é minha musica preferida e álbum preferido meu amigo não tem treino perdido quando tem o som desses caras de fundo !

E inscritos!!!

Notei também mano, o cara tem bom gosto!

@@ouricoemsolitude4777 A minha é orion,com o grande Cliff Burton no baixo.

obrigado meu amigo , o objetivo é esse , ir direto ao ponto

Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 é legal vc enfatizar que sem esforço e dedicação os resultados não virão. Não existe atalho. Comecei te seguir no início de 2017 e não parei mais de fazer seus treinos. Espero um dia ir a um evento seu e apertar sua mão pessoalmente. Você merece todo o sucesso pelo bem que causa às pessoas que te seguem.

Jeovane Jesus OPA MANO MEU CANAL SEGUE ESSA METODOLOGIA DAR UMA OLHADA LA...

3 anos e é frango

@@LogicaOuConcursos 4 anos e parece um cruzamento de gorila com ornitorrinco achando que tá bonito XD.

Lucas Norberto Crossfiteiros q fazem barra como umas minhocas epiléticas 🐍😂 Eu achava o crossfit interessante pq tenta ser funcional, ao contrário da musculação em academia, que consiste em punhetar cada musculo apenas para crescer, ocupar mais espaço e fazer mais peso na Terra, pq não tem nenhum ganho de habilidade nos movimentos ou força real. E ainda é chato o caralho ficar parado puxando peso inutilmente, tem mais futuro ser burro de carga do q ser marombeiro... Mas o crossfit geralmente fode com a execução dos movimentos ao invés de aprimorar. Entao calistenia ainda é a melhor alternativa, não tem nenhuma vantagem em musculacão ou crossfit.

Faça cross

@@seugenesio1 nossa falou o professor de educação física gosto de calistenia mas não chega nem aos pés dos benefícios do cross só vou te falar alguns benefícios melhora no cardiorrespiratório ajuda a diminuir os riscos de doenças cardíacas, ajuda a controlar a diabetes, melhora no cardiovascular, fortalecimento do gastrocnêmio que é nosso segundo coração sobre as lesões são ósseos do ofício e falando serio a calistenia com toda a certeza é bem arriscado a ter lesões fatais quanto melhor ficar na execução mais exercícios irá fazer que as lesões são bem mais fácil de acontecer pelo grau de dificuldade falo isso porque pratico musculação, cross, jiu jitsu, calistenia ah e sou Personal e atleta

@@umacrista2604 Qualquer atividade física trás esses benefícios que você citou. Eu particularmente não suporto mais o ambiente de academia de musculação (fiz durante 10 anos) e crossfit apesar de realmente trazer resultados rápidos não achei que valia o custo benefício ( a não ser pra quem tem interesse em competições ) por isso hoje prático somente calistenia.

Pratique Jiujtsu 💪👏🥋

Brasil!

E que nem obra de construção de casa na primeira VC fica com corpo todo dolorido mas depois si acustuma

TBM mano Kkkkkk

O cara è baubudo ainda ksksksk

Kkkkkk

Kakakakaka

Carlos Henrique Barros kkkk

não vai ser no primeiro dia , mas faz durante um mês e depois me conta

Sérgio Bertoluci - Xtreme 21 Ansioso pra chegar aqui falando que consegui! Parabéns por além de tudo ser um exemplo do que vc ensina cara.

Só fazer os exercícios que ele deu, mano, que as repetições vêm sozinhas. Tem que fadigar o músculo, isso que importa. Como vc ta no começo, o seu músculo deve fadigar só fazendo excêntricas e isométricas. Eu já preciso fazer umas 6 barras pra fadigar. Outro cara atinge isso com 20 barras. Outro com elevações de front lever, sacou? Quanto mais forte vc fica, mais vc precisa dificultar pra fazer efeito. O Sérgio deve ter que fazer 1500 barras pra fadigar as costas kkkkkkkkkkkk

E ai?

Eae conseguiu ou desistiu ?