AQUECIMENTO ARTICULAR | XTREME 21 

Na moral tenho 18 comecei fazer teus exercícios com 17,porque eu ero alto e magricelo,ai comecei fazer teus exercícios em alta intesidade É fiquei forte e defino,até o povo da minha sala ficaram surpresos com minha mudança,vlw lenhador kkkk

bom dia Sergio ! muito bom gosto muito das suas dicas. por favor faça com interprete em libras. obrigado bom dia.

Obrigado Sérgio pelos ensinamentos querido. Conheci seu canal tem algumas semanas. Comecei jejum intermitente e já vi resultados em 2 meses. Perdi 9 kilos. Derrepente descobri o seu canal e tá sendo uma grande soma nesse processo todo. Eu pego meu celular, apoio ele em cima de algum objeto e vou fazendo os exercícios certinhos junto com vc. Aconteceu algo que eu nunca tinha visto antes, foi abrindo um espaçamento um pouco fundo bem de leve no meio do meu peito. Nem acreditei cara! É o meu novo corpo, meus braços, peitos..tudo mudando! Mudei alimentação, minha depressão foi embora e meu desânimo tbm! Me sinto mais disposto e parece que sou mais capacitado a receber qualquer informação que eu estudo. Minha filha de 3 anos me vê fazendo os exercícios com vc e fica imitando. Tô tentando trazer minha esposa nessa. Vc é um grande profissional e está fazendo a diferença na minha vida. Mais uma vez obrigado! Obs: Quando eu conseguir estruturar o meu antes e depois, irei te encaminhar como prova dos seus resultados reais :)

Eu gosto de ver os treinos porque aí eu fico vendo e pensando que sou eu que tô treinando. Só de ver já fico exausto.

O vídeo na velocidade 2.0 fica ótimo, a música também.

Sou muito fã do seu canal, tenho 62 anos e me orgulho de ter um corpo definido graças aos seus vídeos

Sérgio boa noite, gostaria de pedir que vc fizesse treino para quem tem hérnia de disco e precisa perder peso e acelerar o metabolismo. Obrigada desde já.

Uou, fiquei surpreso com esse treino, fiz alongamento antes e sinto o corpo reagindo , sou sedentário e quero mudar isso, obrigado por esses ótimos vídeos, o corpão de suplemento desceu que nem água, antes sofria pra tomar pra ganhar peso, abraço

Melhor vídeo de aquecimento do RU-vid. Obrigado por partilhar!

cara sou sua fâ. Seu é sem mimi, direto ao ponto e nergia total

Aquecimento mais completo que já vi. 👏👏

Vídeo excelente e apenas ressaltando a importância do alongamento antes de qualquer tipo de treino ou outra prática. Canal maravilhoso, parabéns 🏋🏻‍♂️😉

Sempre fiz estes esquecimentos antes de iniciar a aula de Capoeira, e as vezes até faço durante o próprio treino pois como o corpo está "aquecido" se tornam até mais fáceis e leves de executar-los!!! Simples e todo mundo consegue fazer!

Eu emagreci muito depois de ganhar minha filha de oito anos com seus treinos, tive outra filha que tem 8 meses e aqui estou de volta ❤

Excelente vídeo Sérgio,amei 😍👏👏👍💋!

Obrigado pelo melhor aquecimento mestre Yoda!

Tu é foda, mano. Seus treinos são incríveis!

Eu sempre assisto esse vídeo antes de fazer meus exercícios. Na minha opinião, para aquecimento é o melhor que tem!

O melhor de todos! Todos os dias eu faço antes do treino

Adoro esse aquecimento 😍 toda vez eu faço antes dos meus treinos

ELE é Top 1000. Bem detalhista.😍🙏🏼

Cara seus vídeos são muito da hora 🙂 me ajuda muito a fazer meus treinos, Deus abençoe seu trabalho 🙏

Muito bom professor, são ótimos para fazermos antes dos treinos....

Agradeço o vídeo Sérgio!

Excelente treinamento.🤜🏼🤛🏼👊🏼

Maravilhoso. Parabéns pelo vídeo

Otimo video Sergio para nos preparar para treinar show de bola. 💪👏👏👏👏👏👏👏

Sérgio, muito bom o vídeo, é muito importante esse aquecimento pré treino. Estou com uma dor no cotovelo q vai me tirar do foco por uns 15 dias, logp agora q estava viciado em fazer flexões de braço e barra. Poderia ter evitado se fizesse sempre o aquecimento.

Muito bom, cara! Valeu pelo vídeo!

Muito bom esse exercício de aquecimento primeira vez que faço valeu por ter postado esse vídeo saúde pra vc professor um abraço

Muito bom Sérgio adorei magnífico vc é fera bjos 😘😎👏👊💪👏👊💪

Bom dia!! Excelente acabei de fazer. Agora vou para o fortalecimento do lombar, escolhi 04 exercícios , alongo o lombar e depois vou para o treino de queima de gorduras de 3 minutos e depois alongamentos. Estou sentindo resultados no período de uma semana faço um dia sim e o outro não. 👏🏻👏🏻👏🏻 agradeço e que Deus o abençoe! 🙅🏻‍♀️ saúde e o que interessa...

Ótimo vídeo Sérgio parabéns 👏

E eu consegui emagrecer mas de 15 kilos com alcilho do seu canal... Com exercícios e algumas dicas e principalmente de ritis e treino Tabata!!

Top dos Top,ele arrasa! 😊

Eita homem bonito valeu Sérgio pelos vídeos excelente qui você faz👏

Sempre busco esses exercícios pra fazer junto contigo. Seja alongamento ou aquecimento, então queria te pedir que fizesse mais pra gente fazer um treino completo juntos. Obrigado e um abraço

Gratidão, irmão!

Gosto muito dos seus treinos

Sérgio faz exercícíos com Clubbels, pleaseeee :) Adoro VCs !!!! sz

Obrigado professor por mais essa aula

To voltando nessa aula todos os dias pra praticar!

Excelente.👏👏👏

valeu cara sou o marlon tenho 15 anos, eu era magro e fraco , com seus ensinamentos ja tenho tudo definido, valeu cara

Sergio, sou sedentário, tenho 2 hernia de disco lombar, e vendo seus videos me incentivou a fazer exercicios, esses alongamentos posso fazer mesmo com hernias de disco?

Show! Gratidão. 🤜🤛

Excelentes dicas.. Estourei meu joelho por falta de aquecimento..

Boa, vou usar para me aquecer

Top , faço sempre antes da Jiu Jitsu . OSS

Bom dia show tava precisando treinos sem alongar aparece dores .Obrigada

Boa tarde! Procurei muito por um vídeo assim.

Muito bom!! Olhando aqui o vídeo e… conheço essa quadra 😍 #parquegermania

Excelente vídeo!!

Sergio vc ê genial. PARABÉNS !!

Ah rapaz! Vou fazer!!! :D

curti demais, valeu broo

Vey sou muito fã do canal tenho 15 anos e hj me orgulho de ter um corpo definido graças os seus vídeos

Terceiro a comentar top o video👏👏👏 sucesso

Excelente.👊🏻

é um ótimo aquecimento, antes de quase qualquer exercício eu faço ele e ainda dou umas corridinhas no lugar pra aquecer mais as pernas, eu adoro fazer antes dos meus exercícios de espacate ^^

Ótimo aquecimento 👏

Excelente!

As dicas desse cara que é uma inspiração pra mim hj em dia com suas dicas consegui perder mais de 20kg. Próximo objetivo é entra no fisiculturismos daqui a 2 anos. Obrigado por cada dica Sérgio.

Muito bom! Tenho 68 anos... Estava sem sentir a sola do pé esquerdo. Médico vascular me encamilhou para o nerologista. Disse a nossa coluna tem todos os nervos do corpo. Fiz alongamento, aquecimento para coluna; trê dias, fiquei curado. Hoje faço todos os dias. Saúde é o que jnteressa, k resto não tem presa.

Muito bom 👏

Excelente vídeo.

Vídeo TOP!

Olá Sérgio, primeiramente parabéns pelos vídeos. Sou alpinista industrial, e está atividade exige muito esforço e resistência, quais dicas você daria para ter um condicionamento físico melhor? Obrigado. Alex

Esse de 2:11 a 2:30 o Chapolim faz quando acha que levou tiro. Rsrrs. Brincadeira à parte, meu obrigado, guerreiro, pelos ótimas dicas e lições de vida. Vc é o cara.

Boa tarde..muito da hora ...valew

Isso pra mim que é um aquecimento de verdade!

Valeu cara!

BOA GOSTEIII 😙❤

Cara...muito show

muito bom Sérgio! dá pra fazer esse todo dia antes de seus treinos, fica completo. grande abraço.

Muito bom meu filho tem trabalho de física obrigada

Top! Obrigado

Muito bom faço todos os dias

sou fan do canal

Que corrrrrrpoooooo😉😊😍😘

Muito bom cara

Show! 👊👍

Gosto muito desse aquecimento

Parabéns 👏👏

Eu gostaria da intensidade dos seus treinos. É muito bom.

Gratidão.

top sérgio!

Utilizo a plataforma meu zenit e antes sempre realizo este aquecimento, as pessoas já tem notado diferença no meu corpo

Muto bom parabens

Muito bom viu

Muito bom

Obrigado, eu só dei falta de um aviso sonoro como vc faz nos seus videos de treino hit. Ter que olhar para tela pra saber quando devo mudar a posição de pescoço é meio complicado. Novamente, muito obrigado.

Gostei da parte dos punhos ! Sinto muita dor pós treino agora já sei ..

Força na barba Sergião

Queria que minha força de vontade fosse maior que a minha preguiça

Gente estava com dores em uma das pernas, fiz o alongamento é foi mara

Perfeito

Estou começando a fazer, o abdomêm a gente fica sentindo por dias, queria saber se eu posso intercalar os treinamentos do curso com a academia, pois estou fazendo logo pela manhã os de 5 e 7 minutos e a tarde passo na academia para usar os aparelhos, tenho 39 anos e estou em busca de baixar colesterol e me manter saudável.

Já vi esse vídeo umas 100 vezes

Mano mostra uns treinos para quem tem joelhos com algum problema por favor.