Como melhorar VO2 maximo 

Então pessoal, sobre a BLACK FRIDAY TWIN! Serão apenas 10 vagas (pois trabalho sozinho e não dou conta), então quem chegar primeiro, garante a vaga. Acerte seu despertador pra quinta-feira dia 28/11 as 23:59 e salve o site www.leandrotwin.com.br/site/cadastro nos favoritos. Entrou meia noite, está valendo! Preços: Mensal 299 por 239, Trimestral 775 por 620, Semestral 1375 por 1100, Anual 2585 por 1551 e Bianual de 4028 por 2416. Dá pra parcelar até 18x no cartão com juros do pagseguro. Quem já é aluno, pode renovar em qualquer horário da sexta-feira (não terá limite de vagas, por que é só renovação). E sim, se vc quiser garantir sua vaga, vc pode virar aluno agora mesmo e renovar no dia 29 pra somar os planos adquiridos. Não tem problema. Avisem os amigos, pois essa promoção é única mesmo (é mais pra prestigiar vcs). Dúvidas: leandrotwin@gmail.com ou +55 11 94442 1988 (whats). É isso, obrigado pela confiança em todos esses anos :)

Comecei correndo de acordo com os postes da rua kkkk Corria um poste descansava um, corrida 2 postes descansava 1, chegava à outro poste corria para passar 3 postes. Hje consigo correr 10 postes na máxima velocidade e em um mês tive muito avanço.

"vou fazer uma rosquinha concentradinha" Melhor canal de musculação HAHAHAHA

Eu já percebi que quando faço uma corrida os 5 primeiros minutos são os mais difíceis de suportar. Em compensação após esse periodo as dores diminuem e a resistência aumenta.

Sou atleta amadora de corrida de rua. Muitas pessoas já explicaram o que é VO2, mas sua forma de explicar fica muito mais interessante e compreensível. Obrigada pelo conteúdo. Bora melhorar o VO2!

Preparando a dieta e ouvindo meu jornal matinal preferido kkkkkkk Floquinhos de amor cadê?😂😍

nao faz 1 mes que pedi esse assunto, e o cara já gravou! insano! provavelmente gravou pensando em mim! CTZ! VLW LEANDRÃAAAAAAAO! (impressionar a cremosa com vo2 max de atleta haha)

dica de jogador de futebol caso nao queira fazer hiit na esteira: em volta de um campo de futebol, vá de uma linha de fundo a outra correndo no max, depois faça um trote lento de um escanteio ao outro do mesmo lado do campo, depois corra novamente na outra lateral de uma linha de fundo a outra, e assim por diante.

Treininho hiit top de hoje: 12 tiros de 400 metros para 1:33 com 30 segundos de repouso ativo. Geralmente faço 2 treinos de corrida contínua por semana (para dar rodagem) e 1 de tiro de 400 metros. Meu último índice no TAF foi 2900 metros em 12 minutos ;D

"Vou fazer uma rosquinha concentradinha". Twin, Leandro 2019

Esse cara é muito fera. Não tem vídeo ruim. Tacalepau!

Excelente explicação. Percebi no meu Apple Watch que de dezembro para abril meu vo2 max saiu de 26,4 para 29,2. Ainda estou abaixo da média para meus 32, mas já foi uma grande evolução. E o detalhe é, melhorei ele fazendo esteira e dando alguns tiros de hit. Irei prosseguir com as suas orientações.

Leandro, faz um vídeo sobre hérnia de disco e treino. Eu estava muito bem, sempre fui atleta mas era bem magro pq corria muito. A musculação só iniciei ano passado. Com 37 anos consegui ganhar 8kg de massa, estava com 85kg e 7%de gordura apenas. Estava bem, então entrei em crise de hérnia. Perdi tudo, mas estou voltando aos poucos. Estou perdido com medo de agachar, de evoluir nas cargas, não quero passar pelo que passei meses atrás. Ainda estou em crise, é horrível. Confio muito em você. Quando ficar bom irei usar sua acessória. Parabéns pelo trabalho.

Sigo o Twin a um tempão, e agora achei esse vídeo dele pois preciso melhorar meu VO2 (por conta de um TAF), sinceramente já admirava o trabalho desse cara, e agora vou poder usar os ensinamentos dele de forma efetiva na minha vida.

Eu sou ciclista 🏋️‍♂️ kkkkk

Consegui atingir o VO² pela primeira vez hoje, após 2 meses no peso ideal e correndo relativamente bem.... é um esforço grande para conseguir...rs

Sou corredor de rua e essa foi a melhor explicação de VO2 Max que já vi. Parabéns!

Leandrão, obrigado por todos os vídeos tem me ajudado muito. Sou endomorfo, tenho 1,91 de altura tô com 98 kg. Venho fazendo jejum intermitente há 1 ano e tem sido bem eficiente. Faço jejum de 16 a 18h por dia e 2 dias na semana faço jejum de 24h. Treino pesado musculação e faço de dez a vinte minutos de cardio depois. Pode me dar alguma dica para evoluir na perca de gordura.

Comecei fazendo 5min andando rápido (5km~6km), 5 correndo (8km~9km). Hoje já consigo fazer 10 e até 15min correndo, mas apenas na primeira meia hora. Estagnei, fazia aeróbico em excesso no começo hoje só como complementação da musculação.

Primeiro: Salve de Curitiba para Leandrao e Floquinhos.

Leandro,quero deixar uma sugestão de vídeo: Fala sobre plataforma vibratória....... abraços

Faz direitinho isso pessoal,pra hiperventilar com eficiência na hora de transar :-)

Excelente, mestre! Treinando para o concurso da BM/RS

Show de Bola esse vídeo!! Vc deveria fazer mais vídeos voltados pra corrida!! Eu por exemplo gosto de fazer os dois: musculação e corrida! Faço musculação 5 vezes na semana pesado e corrida de 4 a 5 vezes semanal, em torno de 40 a 50 kilometros com diferentes estímulos!! As vezes fico meio confuso pois gosto das 2 atividades.

Com o Leandro antes de tudo tem hipertrofia do cérebro! Muito obrigado pelo trabalho 🙏🏼💪🏼💚

"Não nasci pra pedalar, mas me considero ciclista..." Tio Style

O cara é foda né?! Puta merda! Ele explicando isso é quase como se tivesse lendo um romance! É surreal! Parabéns Leandro Twin e equipe! Vocês são foda!

Tem um morro aqui que subo correndo ou caminhando rápido em 40, 50 segundos depois desço caminhando.Ta me ajudando muito no vo2 máximo.😁

uma das melhores explicações sobre VO2 MAXIMO

Mas o que eu estou treinando quando tento aumentar meu VO2 máximo? Meu coração está ficando mais forte? Meus músculos estão ficando mais eficientes? Meu sangue está ficando com mais hemácias? Meu pulmão está ficando maior?

Esse professor vale ouro 👏👏👏

Leandro, sensacional o capricho e o conteúdo envolvidos em seus vídeos. Agradeço muito o compartilhar de seus conhecimentos conosco

6:28 Lendrão, então para melhorar o vo2 máximo eu precisaria ficar no mínimo 1 ou 2 minutos realizando uma atividade aeróbica no meu máximo e então depois desses 2 minutos mais ou menos fazer um descanso ativo (caminhando rápido por exemplo) por uns 30 segundos mais ou menos e voltar ao meu máximo, certo? Mas quanto tempo deve durar no total esse treino para melhorar o vo2 máximo (por exemplo 10, 15, 20 minutos de treino mais ou menos) tem um mínimo que é recomendado?

Parabéns Leandro. Você com toda certeza é um youtubers mais didáticos.

parabéns Leandro Twin, muito boa explicação sobre VO2 maximo , chegando nos 600mil escritos, logo logo 1 milhão. Parabens

Adoro Hit, bom dia RJ com Leandro Twin 😉😎😘

Uhuul!! O vídeo que eu mais queria 😍👏🏼💪🏼

O melhor do RU-vid!

Like antes de começar o vídeo

EXCELENTE!!! FINALMENTE ALGUÉM PRA ESCLARECER ISSO!! OBRIGADO!!

Aula fantástica. Incrível. Parabéns. Ganhou um seguidor

Melhor que vi sobre o assunto... Muito obrigado professor

Explicacoes muitos tecnicos e simplificadas, Leandro. tudo muito facil de compreender, parabens!

Leandro Twin é like antes de ver o vídeo 👍🏻👏🏻💪🏻

Show, mto obrigado pelos ensinamentos!

Leandro, pode fazer um vídeo sobre qual é a melhor dieta para acelerar o metabolismo e emagrecer em pouco tempo? Tksss!!!! Adoro seus vídeos 😘

Sempre com conteúdo excelente logo no café da manhã. Parabéns!

Achei um tema que você não falou, Leandro!!! Kkkkk Fôlego!!! Me tornei fumante ao longo da vida de academia. Antes eu fazia as coisas tranquilamente. Agora, peguei um resfriado, me afastei da academia por uns 15 dias. E quando voltei, PQP!!! Além de estar bem fadigada, acabo desistindo do exercício por não ter FÔLEGO PARA SEGURAR AS REPETIÇÕES. Supondo que numa puxada eu faça 14rep, acabo largando antes por não ter ar e não conseguir respirar legal 😢😢😢

Vo2 máximo, o que é, como aumentar e como conciliar com a musculação. Muito Bom vídeo Twin. Obrigado.

Excelente explicações! Top dos Tops

quanta informação preciosa

Leandro Twin + VO2 maximo depois dos 40 anos! Fala professor, gosto muito das suas aulas! faz um video sobre Vo2 maximo depois dos 40 anos !

leandro twin parabens pelo video como sempre passando informação com essência e responsabilidade

“Ciclista” 🤣🤣🤣🤣🤣. Não tem como não se tornar seguidor de um professor desses💪🏼💪🏼🤜🏼🤛🏼👏🏽👏🏽👏🏽

Ótimo Leandro como sempre. Treino Fartlek e ótimo para Esso. Abs e parabéns

Ciclista, rsrsrsrs.....

Era o vídeo que eu estava desejando ver!

Sensacional Leandro, simples e fácil...valeu

Muito bom esse vídeo, me ajudou muito na minha pesquisa. Obg. ❤️

obrigada! tirou minha duvida e acrescentou muito mais! voce é um gaaaaaaaaaaaaato

Olá meu nome é Rodrigo Borelli sou de Bertioga-SP. Quero agradecer por enriquecer nosso conhecimento 👏👏 excelente trabalho mano.... Vc pra mim é um grande exemplo como profissional parabéns 👏👏👏 Leandro, quando for possível traz pra gente aí um pouco mais de informação sobre esportes de endurance e estratégias nutricionais específicas para tal... Gratidão 🙏

Caralho mano, esse cara explica muito bem!

Top! 👏👏👏 Leandro fale um pouco de treino de superiores para mulheres !!!🙏

Mais um vídeo sensacional! Obrigada pelo conhecimento. :)

Show Leandrao !!!

Você detona, Twin. 👏👏

Pessoal, sou aluno, o Leandro é um Mestre sensacional, conhece muito e é um ser humano diferenciado! Leandrão, tamu junto!

Excelente vídeo Leandrão!

Leandro Twin, por favor, faça um vídeo falando sobre o MESOTROPE da Dragon Pharma. Ainda temos poucas informações precisas sobre esse produto na internet. Parabéns pelo ótimo conteúdo compartilhado! Sou assíduo no canal.

Vídeo excelente!!! 💪🔥

Boa Leandrao boa materia!!

Usei cardarine e realmente melhora muito o desempenho, é verdade!

Mano esse cara é foda, eu ri dessa piada horrível do ciclista😂! Conteúdo top!

Endomorfo, Ectomorfo e Mesomorfo, tu poderia explicar sobre isso. Se poder claro 😊

Hit é muito bom, porém tem que tomar cuidado com o impacto no joelho, experiência própria 🏋️😂

Monstro👏🏽👏🏽

Muito bom seu vídeo TOP

Já mandando o Like da confiança sempre

Pra quem visa hipertrofia e deseja melhorar o desempenho no treino de musculação, quantos dias da semana é recomendável fazer o HIIT? E por quantos minutos? E antes ou depois do treino? (Vish, acho que perguntei demais kkk)

Brabo 💪🏼

As piadinhas durante os vídeos são demais AUSHSUSHH melhor mestre

Ótimas explicações

Excelente vídeo.

Fala aí Leandro, sou fã do seu trabalho e gostaria de um vídeo com dicas de alimentos e suplementos pra ciclistas 👍

Meu VO2 sobe ao te ver, seu lindo! ❤

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu ainda to rindo da piada do "ciclista" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk meu deus. piadas a parte ótimo vídeo, parabéns leandro.

Um like maroto pela piada do ciclista, Hahahahahahahahahahahahaha

Tá quase chegando no milhão

Gostei estou precisando diminuir o Pace vou fazer esse exercício!

Leandro sou se fã, parabéns pelo trabalho, posso usar creatina só fazendo cardio?

Ae marombada, td mundo pra pista de atletismo

Pratico corrida de rua, longas distâncias, e quando estou no período pré menstrual e menstrual, meu vo2 máx fica quase zero, sempre chego em fadiga depois de uns 12km começo a sofrer, porém quando estou fora desse período meu vo2 máx fica altíssimo o treino vai que é uma beleza!Você tem alguma explicação pra fazer um vídeo pra gente sobre pq isso acontece? Ou como eu consigo driblar esse período? Valeu😊

Boa noite, curti o vídeo deixei minha curtida, ótimo conteúdo, existe alguma medicação ou suplementação boa pra aumento de VO2 MÁXIMO? / VO2MÁX (Sou estudante de educação física primeiro semestre).

Excelente vídeo, mas essa sombra celha só me lembrou o retrato do general no episodio do chapolin kkkk

Sabe muito mano

Leandro vídeo sobre o alfa lipoico, procurei na pesquisa e não tem!! Obrigado 🙏🏼

Sou sedentário e comecei a caminhar, só que o relógio diz que meu vo2 maximo é ruim 39,1 ml/kg/min e meus batimentos as vezes chega a 150 a 160... Esses batimentos são altos para caminhada? para melhorar esse meu vo2 tem que caminhar todos os dias?

Obrigado 🙏🏼

Mestre é mestre

Aula boa pro meu taf