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COMO VOCÊ PODE MONTAR SUA PLANILHA DE CORRIDA

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Sabia que é possível montar a sua própria planilha de corrida? Mas é sério isso Corrida na Veia? SIM! No universo dos corredores um treino organizado faz parte do jogo e ajuda nos treinos. Dá para correr sem? Até dá, mas queremos te ensinar a se disciplinar e evoluir nessa jornada. E aproveitamos par reforçamos: consulte um profissional de educação física que vai te ajudar ainda mais e os resultados serão ainda melhores. Conta pra gente se você treina com ou sem planilha, se já usou, nunca usou ou ainda usa? Deixa o comentário, o like e compartilha com os amigos!
O personal Julio Moraes e a Nat Fuzaro serão os responsáveis por nos ajudar nessa jornada sobre correr. Inscreva-se no canal e ative as notificações pra não perder nada!
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Опубликовано:

24 авг 2024

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Комментарии : 118

@isaqueoliveiragnt2926 7 месяцев назад

Estou correndo a um mês, estou indo todos os dias as 5-6h da manhã (descanso toda quinta)... Pace médio de 5:40. Hoje fiz 5k em 28min. O que falta pra mim é fortalecimento, já participei de uma prova e estou inscrito em mais duas.. a planilha é boa, mas se a pessoa não tem força de vontade não serve pra nada.

@klcmaromba Месяц назад

Todo dia n vai evoluir,tem que descansar

@laineccardoso 20 дней назад

Too much too soon ...

@Wyrllane 7 месяцев назад

Que conteúdo incrível, direto, dinâmico e completo :)) treino há uns 4 meses e não seguia nenhuma planilha ainda, a organização é crucial pra manter a constância, quero muito fazer minha primeira prova esse ano e com certeza esse ponta pé inicial vai ser um salto e ajuda enorme para chegar lá! Valeu demais!!!

@alexandrenascimento7278 4 месяца назад

Sensacional. Muito bom para quem está começando e precisa planejar os treinos com técnica e disciplina. Show! Valeu, Júlio e Nate!!!

@andreiaviana6257 Год назад

arrasou demais 👋👋👋 estava a procura de um conteúdo assim; simples e didático, me salvou. Estou exatamente nesse nível só fiz copiar a planilha, muito obrigada

@joaovitorgimel7907 7 месяцев назад

e como está agora?

@boacarvalho 7 месяцев назад

Cara, como eu não conheci esse canal antes?!!?! Muito bom! Obrigado aos dois por todas explicações

@eliasantonio93 Год назад

Top eu tinha a dúvida se o dia de fortalecimento/ treino na acdemia contava como dia off e tinha medo de me machucar esse vídeo me ajudou bastante

@corridanaveia Год назад

Faaala, Elias! Que bom que a gente conseguiu te ajudar, bora pra cima! Valeu por deixar o comentário 💪😌

@Ramon1852 Год назад

Ótima abordagem sobre o tema. Conseguiu transmitir o conteúdo de forma didática e objetiva Parabéns 👏

@corridanaveia Год назад

Que bom que gostou :)

@jsaraivap1 Год назад

Vídeo simples, sem firulas, extremamente útil

@corridanaveia Год назад

VALEU DEMAIS! por estar aqui com a gente!

@tarcisiomelosilva7688 Год назад

Perfeito, excelentes dicas, assim posso ajudar meus alunos em seus treinos!!! Conhecimento sempre deve ser passado. Obrigado!!!!

@corridanaveia Год назад

Nós que agradecemos!

@andersontrr Год назад

Top! esse canal. Já me escrevi não sou bobo. Tudo bem explicado.

@corridanaveia Год назад

Assim a gente fica com o coração quentinho logo pela manhã! Valeu demais, Anderson!

@oseletronicossemnocao4392 Год назад

Obrigado por compartilhar. Mesmo genericamente conhecimento é muito bom

@corridanaveia Год назад

Valeu por nos fortalecer!!!

@si.nzr_19998 3 месяца назад

Adorei o vídeo. Já vou ver os outros pra aprender a melhorar meu desempenho. ❤

@Isa7design Год назад

Vou tentar fazer. Vou participar de um evento de corrida pela primeira vez em junho

@cgueiros Год назад

Ótima explicação Julião! Pois quando começamos numa assessoria o treino vem pronto e a gente não se pergunta o porquê das variações. E tiro é auto-explicativo, mas chamaria esse treino de intervalado.

@corridanaveia Год назад

Isso mesmo, por isso é sempre importante buscarmos os profissionais certo e tirar todas as dúvidas possíveis antes de começar qualquer treino! Valeu pelo comentário!

@JoanaLeao-ip9vv 11 месяцев назад

Melhor vídeo de explicação decorrida que já vi. Parabéns!

@corridanaveia 10 месяцев назад

Que bom que você curtiu!!!!

@JXD007 Год назад

Vídeo show! Mas tenho uma dúvida, acabando as 3 semanas, recomeço a planilha novamente tentando melhorar a performance em cada semana, ou continuo aumentando a intensidade em 10% nas semanas seguintes?

@daianemendonca7668 6 месяцев назад

Adorei o conteúdo vcs são demais!!! Estou aprendendo muito! Obrigada!!!!

@corridanaveia 6 месяцев назад

Ahhh que delicia de comentário! Valeu demais por você estar aqui com a gente :)

@juliomoraescorrida Год назад

Aqui é corrida na veiaaaa!!!!

@corridanaveia Год назад

Sempre! Uhuuuu

@fernazjr 5 месяцев назад

Ajudou muito por aqui, muito obrigado!!! Pra cima! 💪🏽

@Will220ful 11 месяцев назад

Muito bom, muito obrigado por compartilhar!

@corridanaveia 11 месяцев назад

Nós que agradecemos!

@betorunermtbkie7138 Год назад

Show Júlio eu sigo uma planilha de treino feito pela minha treinadora, esse vídeo ajuda saber como seguir a planilha. Importante correr um dia e no outro fortalecimento ou mobilidade. A minha semana de treino na sexta e o dia off. Muito obrigado por compartilhar seu conhecimento 👊🤝

@corridanaveia Год назад

É, isso amigo. Vamos seguir no foco! Valeu por compartilhar seu comentário com a gente, vamos pra cima! 🫶🏼💪🏼

@rodrigochamas8623 Год назад

Parabéns pelo canal, muito bem explicado e com assuntos bem interessantes. Todo sucesso à vocês! 🙏🏻👏

@corridanaveia Год назад

Muito obrigado, Rodrigo! Se tiver alguma dúvida ou sugestão, pode mandar pra gente! 🙌

@ALEXMARAGATOBOMBEIRO 10 месяцев назад

Muito bom o vídeo. Pra ficar completo, faltou falar das Zonas de batimentos.

@corridanaveia 10 месяцев назад

Boa dica para o próximo vídeo ❤️

@celocyrillo4870 Год назад

Muito obrigado pela aula.... Planilha Show. Parabéns 👏 👊 👏

@corridanaveia Год назад

Nós que agradecemos!

@robsonff6303 7 месяцев назад

Que vídeo SATISFATÓRIO 👏👏 isso me ajudou demais essas sensacional ❤

@corridanaveia 7 месяцев назад

Show Robson, se liga que no nosso TELEGRAM temos mais planilhas ;)

@corridanaveia 7 месяцев назад

t.me/promonaveia

@neidecampos5490 8 месяцев назад

Que conteúdo maravilhoso, obrigada pessoal

@corridanaveia 8 месяцев назад

Obrigada pelo apoio de sempre, Neide!

@buba4697 9 месяцев назад

Ta lokoo, quanta humildade pra explicar, obrigado 🙏

@PACECERTOCORRIDADERUA Месяц назад

Top👏🏻👏🏻👏🏻

@mariaelizarianele8524 Год назад

Ótimo vídeo! Super didático! ❤

@corridanaveia Год назад

Muito obrigada 😊

@regisseverino6782 Месяц назад

Obrigado!

@JosePaz-1972 5 месяцев назад

Muito bom my fedendo.

@brunodias5646 8 месяцев назад

Opa…. Ganhou um inscrito!!!!

@guilhermevargas51 7 месяцев назад

Eu tô usando garmin coach, muito bom.

@andersonbj1 2 месяца назад

Show o conteudo, ja vou iniciar.... É quando chegar na semana da prova oque fazer? Partiu meu 5K

@berenicerodriguessouza3871 Год назад

Adorei a planilha Júlio, faz tempo que não corro, faço natação 🏊‍♂️ , e estou sem forças nas pernas, intercalar corrida e natação daria certo, só não sei se dou conta 😮.

@CamilaDafne Год назад

Muitoooo bom pessoal! Parabéns!

@RafaelAbate 28 дней назад

Tem algum treino para correr 15 km segunda quarta sexta e longao no sábado pode ser?

@limazeimam Год назад

like 841 obrigado tmj.

@AleefOFC 11 месяцев назад

Caramba. Ótimo vídeo

@andersoncaldas8701 2 месяца назад

Conteúdo legal Quero montar treino de 6km, posso trabalhar com os valores proporcionais base essa planilha de 8km????

@Cstefanie 19 дней назад

olaaa! tudo esse vídeo!! não entendi o 10 pra aquecer e 10 pra soltar, além do tempo do treino? é isso?

@gilvannalopes3390 18 дней назад

Eu treino na terça quinta domingo como posso dividir esses treinos 😢

@ArtcomKatia Год назад

Ameiii!👏🏼

@corridanaveia Год назад

A gente está aqui para ajudar vocês a seguirem correndo!!! Bora?

@ananutrimar 9 месяцев назад

Bom dia!!! Após 4 semanas executando minha planilha, eu monto outra para o próximo mês ou mantenho?

@beatrizbernardes5950 Год назад

👏🏻👏🏻👏🏻

@corridanaveia Год назад

Vamos juntas!

@jorgeemanuel7665 11 месяцев назад

Feras

@TEMUnapratica 2 месяца назад

👏🏽👏🏽👏🏽

@leandroalves4107 Год назад

Top vídeo

@santanafilho3791 9 месяцев назад

Eu só faço treino longo e consegui correr já 5 provas e uma delas eu peguei troféu, eu faço musculação e jiu jitsu, que já trabalho tanto o tiro quando o fortalecimento.

@aschionf9964 3 месяца назад

a minha duvida é como marcar esses 6 tiros de 500. algum app de corrida avisando a cada 500m ?

@jeanediasrocha4345 3 месяца назад

Procure treinar em lugares que as pessoas tem o hábito de correr ,nesse lugares normalmente tem a marcação no chão da distância .Em um parque por exemplo ou então você pode marcar com relógio que tenha GPS essa distância aí nesse caso pode ser próximo a sua casa como uma praça.

@mateusmercado1978 4 месяца назад

Muito boa explicação, parabéns! Só fiquei com uma dúvida quanto aos 10 minutos de aquecimento e 10 minutos no final, precisa fazer um intervalo entre eles e a parte principal do treino, ou faz tudo direto sem parar? Se sim, intervalo de quanto tempo?

@marialuizascardua2408 11 месяцев назад

Otimo video!

@corridanaveia 11 месяцев назад

Obrigado 😃

@elciorodrigues6883 Месяц назад

Como treinar na semana que antecede a prova?

@marciomoreira1262 Год назад

Sensacional

@corridanaveia Год назад

Valeu, Marcio! Você vai fazer a sua planilha?

@jaqueskeunecke8257 Год назад

Julião, parabéns pela planilha. Minhas dúvidas: se o meu ritmo de prova for em torno de 4'30" Qual seria o meu ritmo dos tiros? Do tempo Run? Ritmo moderado e o forte? E qual seria o meu ritmo do longão? Poderias me passar qual seria o Pace mais ou menos para cada ritmo?

@corridanaveia Год назад

Oi, Jaques! Tudo bom? Vamos chamar o Júlio para responder essa sua dúvida, combinado? Valeu pela pergunta!

@samuela.h.906 5 месяцев назад

@corridanaveia, Julião, pra quem faz os treinos de corrida nas segundas, quartas e sextas encaixa o treino de perna em qual dia da semana? Outra: na semana regenerativa (a 4ª semana) os treinos de fortalecimento na academia também devem leves?

@eduardohenrique9650 2 месяца назад

galera sou iniciante e preciso de uma ajuda. Eu corro com um pace de 5:10 sem muito esfoco, em um treino de tiro qual a velocidade que eu devo manter?

@leticiagomes-pl5tq 4 месяца назад

👏👏

@pedrolacerda8440 Месяц назад

E se eu sou iniciante como fazer ?? 8km e muito pra mim??

@RafaelAbate 28 дней назад

Não entendi 4 semana vou correr quantos km?

@Mandriletta 4 месяца назад

Olha, muito bom o conteúdo. Primeiramente, parabéns. Gostaria de saber um pouco sobre o meu particular caso. Sou ex atleta de diversas modalidades, tenho joelho 3x operado, e por isso, apenas consigo correr confortavelmente 2x na semana. Tenho feito Seg e Sexta, e feito um protocolo que me atende mas que sei que não é o correto. Corro 7km a 5' por Km de maneira confortável e depois dou 8-10 tiros de 45s (chegando a 9km-10km), com descanso de igual tempo, pois sempre acho correr longas distancias um pouco monótono. Como conseguir montar uma planilha pra evoluir nesse sentido? Teria alguma dica? E sim já pratico todo o fortalecimento nos outros dias da semana, de maneira regrada..

@maelgaldino 2 месяца назад

Como adaptar para 5km?

@gustavosanchez8735 5 месяцев назад

Ótimo conteúdo, obrigado! no final das 4 semanas, repito o msm processo?

@corridanaveia 5 месяцев назад

A ideia é progredir, mas como falamos esse conteúdo ajuda no começo, com o seu avanço é sempre bom procurar um profissional, mas no nosso grupo do Telegram colocamos outras planilhas que ajuda para algumas provas especificas ;)

@diegocostamazon257 6 месяцев назад

Melhor treinos regenerativos ou semanas regenerativas?

@baiximrelogios780 Год назад

Gostei mais eu queria saber o que fazer pra sair bem numa corrida de dez km e chega bem

@corridanaveia Год назад

Temos um super vídeo aqui no canal sobre isso hein!

@universodourado3546 8 месяцев назад

tem como correr enquanto esta na cama?

@joaodesouzasilvaneto9944 10 месяцев назад

Quero um professor pra eu abaixar meu tempo 😊

@corridanaveia 10 месяцев назад

Aqui tem várias dicas de conteúdos incríveis para te ajudar!!!

@wesleyfranciscojonasdeoliv1900 Месяц назад

Me desculpa mas as pausas de tiros de 500 e mil está muito baixo

@pedrosplugues9511 9 месяцев назад

nao entendi muito bem o funcionamento do treino tempo run

@JuhsilvaDescomplicagarota 8 месяцев назад

Eu sou super leiga no assunto Quando vc fala tempo run exemplo quero fazer 5km inicialmente corro 10 minutos moderado e 5 final Firme esse tempo entra nos meus 5km? ou faço 10 minutos para aquecer depois corro 5km (no meu tempo ) e no final dos 5km mais 5 minutos firme? Me socorre kkkkk

@priscilacaravaca Год назад

caso eu for correr seg, qua, sex, posso fazer musculação terça e quinta?

@corridanaveia Год назад

Pode sim! Esse encaixe é muito comum :) mas fique atenta ao controle das cargas da musculação e a intensidade colocada na planilha para eles estarem bem alinhadas e você evitar lesões

@tatianealves392 11 месяцев назад

Oi fiquei na dúvida qual do falou do treino rum ! Pq quando assiste entendi que seria por exemplo 10 minutos moderados e 5 firme=15 total de treino. Daí depois vc fala de 10 aquecendo e 10 no final ? Isso se aplica só no treino de tiro ou tbm no treino rum ?

@corridanaveia 11 месяцев назад

Oi, Tati!! Todos os treinos contam com 10 min de aquecimento no início e depois 10 min leve no final para desacelerar!

@tatianealves392 11 месяцев назад

@@corridanaveia a sim obrigada