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Corre un MARATON en 16 semanas ✅ Plan de Entrenamiento Principiantes 🏃🏽⚡ 

Por Partida Doble
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Bienvenidos a Por Partida Doble. En este video les mostraremos un plan de entrenamiento para correr tu primer maraton en 16 semanas.
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**Acerca de este video**
En este video, Estefanía Bermudez y Areli Bermúdez de Por Partida Doble muestran un plan de entrenamiento para correr un maraton por primera vez.
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11 сен 2024

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Комментарии : 90   
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
✅Descarga tu Plan de Entrenamiento para Correr tu primer Maratón aquí: tienda.porpartidadoble.com.mx/maraton
@luzguadalupehermandezlopez3339
Gracias
@tatianaorellanaec
@tatianaorellanaec 10 месяцев назад
hola , el enlace brinda el siguiente mensaje: ¡Hola! No es posible encontrar la página que estás buscando
@maryparamo8365
@maryparamo8365 10 месяцев назад
Hola!. No se puede descargar
@josejuanramirezgonzalez4895
@josejuanramirezgonzalez4895 8 месяцев назад
Buen día, no se.puede descargar 😢
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 8 месяцев назад
@@josejuanramirezgonzalez4895 puedes volver a intentarlo? Ya se modificó
@leandrogonzalez1853
@leandrogonzalez1853 23 дня назад
Unas genias, gracias por sus videos! Saludos desde Argentina 🇦🇷
@ciprianoolvera4510
@ciprianoolvera4510 2 года назад
Gracias nunca e corrido más de 18 a 20 km ,espero con este plan cumpla mi sueño de ya hace tiempo, espero poder descargar el plan
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
Mucho exito! Esperamos te sea de mucha ayuda! Saludos!
@hannicastillo8806
@hannicastillo8806 2 года назад
Un tiempo tuve la ilución d correr un maratón e hiba progresando, ya corría medios maratones, una vez x semana, hasta q enfermé d covid y mi cuerpo ya no quedó igual, perdí mucha condición yx consiguiente al no quemar las mismas calorías, comenzé a ganar peso y ésto hizo todo más difícil, ahora lo más q puedo hacer son 10k y a trote lento
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
Gracias por compartirnos tu experiencia Hanni, deseamos que poco a poco tu cuerpo se vaya recuperando, te mandamos un fuerte abrazo y mucho animo!
@dr.tzompantli245
@dr.tzompantli245 Год назад
Ánimo bro. Poco a poco vas a ir ganando terreno y alargando tus distancia.
@omarcisneros2948
@omarcisneros2948 2 года назад
¡Muchas gracias por tan valioso contenido Areli y Estefanía! A mis 40 años corrí mi primer maratón este año en L.A California y debo reconocer que no me prepare adecuadamente topé con el temido muro alrededor del km 30 y mi tiempo oficial fue de 4 hrs 5 min; voy a seguir este plan para llegar mejor preparado al maratón de San Francisco y poder calificar para el de Boston. Su canal es ¡excelente!
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
Muchas gracias por tu comentario Omar! Estamos seguras que con esa determinacion lo lograras! Te mandamos muchos saludos!
@CarlosPerez-nb6yy
@CarlosPerez-nb6yy 2 года назад
Chicas... simplemente son geniales!!! Gracias por compartir. Yo a mis casi 60 queriendo ser maratonista !!!!
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! Estamos seguras que lo lograras!
@YosoyRicardoMX
@YosoyRicardoMX 2 года назад
¡¡¡ Muchísimas gracias!!! Excelente vídeo, claro, precisó y breve. Es el primero vídeo que veo en RU-vid que realmente te ayudan. Ya estoy siguiendo el del 21k que me enviaron y en junio inicio este para correr mi primer maratón en octubre en Querétaro. Mil gracias ya esperaba con ansias este vídeo. Un abrazo doble🤍🤍 Ahora espero el plan de alimentación ó de cenas durante el entrenamiento.😉💪
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos!!
@manuel_877
@manuel_877 2 года назад
Buenas tardes PPD y resto de corredor@s. Información y video útil. Ahí va mi Like. Que paseis buen viernes. 🏃‍♀️🌞🏃‍♂️
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
Igualmente bonito viernes! Saludos!
@GerardoHernandez-xb9yz
@GerardoHernandez-xb9yz 2 года назад
Muchas gracias amigas aun no me animo al medio maratón pero seguiré sus consejos para lograrlo
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
Excelente! Mucho éxito estamos seguras que lo lograrás!
@YosoyRicardoMX
@YosoyRicardoMX 2 года назад
Hola soy Maribel y estoy muy emocionada por ver ya su vídeo.😀 Desde hace unas semanas lo estoy esperando con ansias. ¡¡¡ Muchas gracias !!!🤍
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
@gabrielam7562
@gabrielam7562 2 года назад
Muchas gracias chicas ya descargue el plan y esta excelente 😍mil gracias!
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
¡Excelente! muchos saludos!
@user-fr1jm5rh8l
@user-fr1jm5rh8l 8 месяцев назад
GRACIAS A AMBAS POR SUS CONSEJOS. A MIS 50 QUIERO AFRONTAR MI PRIMER MARATON Y ESTOY APRENDIENDO MUCHO CON SUS VIDEOS. SALUDOS DESDE EL SALVADOR
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 7 месяцев назад
Sabemos que lo lograras! si se puede!
@DavidGarcia-wu6pl
@DavidGarcia-wu6pl 5 месяцев назад
Siempre agradables vuestros vídeos. Muchas gracias pareja!!! 💪😘
@luismino6589
@luismino6589 2 года назад
Son genias doble....gracias estan donde tienen que estar...se ganaron su lugar...felicitaciones.😃🏃‍♂️🏃‍♀️🇦🇷🇦🇷🇦🇷
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
Muchisimas gracias por tus comentarios, muchos saludos!
@daniellanderos1413
@daniellanderos1413 2 года назад
Ya inscrito para maratón león GTO tengo 16 semanas recomendadas.meta 3:20 sus consejos me serán invaluables.pendiente d.vidios. saludos león GTO 🇲🇽 running d.61 años❤️➕♥️
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
¡Excelente! muchisimo exito estamos seguras que te ira muy bien!
@arturoalfonsolopezrodrigue4702
Descargue el plan y voy iniciando la semana 9, me ha funcionado bastante. Son las mejores
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Год назад
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
@mirthaisabelpereira3880
@mirthaisabelpereira3880 2 года назад
Holaa...feliz x el video a descargarla y a entrenar tanto lo espere el video 😁 este será mi primera maratón...desde Argentina besos y abrazos 💪😘😘
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
Súper!!!! Muchísimo éxito!
@CarlosPerez-nb6yy
@CarlosPerez-nb6yy 2 года назад
Era lo que esperaba. Objetivo maratón de buenos Aires allá por SETIEMBRE. Gracias
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
¡Excelente! muchos saludos!
@CarlosPerez-nb6yy
@CarlosPerez-nb6yy 2 года назад
Es lo que estoy esperando... el domingo 8 , voy por los 21 dr la maratón de Montevideo. Va a estar buenísimo, despues de 2 años que no se hizo por la pandemia. Mas de 4000 inscriptos. Gracias
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
¡Excelente! muchos saludos!
@vannesag.1114
@vannesag.1114 2 года назад
Muchísimas gracias!!! Es justo lo que estaba buscando!!
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
@estebanalmeida5133
@estebanalmeida5133 2 года назад
Excelente canal chicas , se viene mi primer maratón , saludos desde Argentina
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
Gracias por compartir! Te deseamos todo el éxito del mundo! Saludos!
@leztheraguilar1135
@leztheraguilar1135 2 года назад
Hola, gracias por sus vídeos, una consulta, lo que son estiramientos se pueden hacer a diario aunque no haya corrido ? O solo son cuando me he ejercitado Para estiramientos si los quiciera hacer a diario debo dar dias de descanso??? Saludos y graciss nuevamente por su contenido👏
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
Hola Lezther! Los estiramientos si los puedes hacer a diario sin ningún problema! Saludos!
@fabianvargas4544
@fabianvargas4544 2 года назад
Muchas gracias...genias ...besos desde 🇦🇷🇦🇷🇦🇷⚽️
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
Muchas gracias! Saludos hasta 🇦🇷
@jorgevillasenor1962
@jorgevillasenor1962 2 года назад
Hola!!, una pregunta: durante el entrenamiento para un maratón, en qué momento se entrena a ritmo de maratón? Puede ser en algunos km durante la tirada larga? O en alguna sesión particular? Muchas gracias por el contenido!!
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
Siii de hecho hay unas sesiones en el plan donde precisamente en la tirada larga hacemos bloques a ritmo de maratón! Saludos!!
@angelaparra409
@angelaparra409 2 года назад
Las amo😘 saludos desde Colombia y espero conocerles en persona algun dia
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
Muchísimas gracias por tus palabras! Que bueno que te guste nuestro contenido! te mandamos saludos hasta Colombia!!
@angelaparra409
@angelaparra409 2 года назад
Fue por mi hijo que las veo, es atleta y va a correr este año la maratón de Medellín acá en Colombia es en septiembre y a toda hora es encantado viendo los vídeos que suben.Bendiciones a las dos, Dios las guarde.
@user-dp5kc3qp7o
@user-dp5kc3qp7o 2 месяца назад
Es posible hacer el entrenamiento en 8 semanas? Regularmente corro 22K un día del mes
@zarethgarcia3
@zarethgarcia3 2 года назад
Gracias por el Plan se los agradezco mucho
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
No hay de que! lo hacemos con todo gusto! Saludos
@feraslo
@feraslo 2 года назад
El 9 de mayo empiezo las 16 semanas de entrenamiento, rumbo al maratón de la ciudad de México.
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
¡Excelente! muchos saludos!
@gusomoran2951
@gusomoran2951 6 месяцев назад
Alguien sabe si hay un vídeo de como calentar y hacer estiramientos?
@jorgemarfilalcocer9216
@jorgemarfilalcocer9216 Год назад
Podrán mandarme un plan d entrenamiento para marathon .tengo 40 minutos en 10 km.
@marcohuacre7692
@marcohuacre7692 Год назад
Que pasa si yo corro todos los fin de semana medía maratón hago 1.50 pero es primera carrera será bueno
@javierhernandez7994
@javierhernandez7994 Год назад
Hola, Cuál es la diferencia entre paso ligero y ritmo fácil?
@marcosdimnik
@marcosdimnik 6 месяцев назад
Gracias!!
@byroncruz7901
@byroncruz7901 2 года назад
Saludos chicas
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
Muchos saludos!
@Amazonas28
@Amazonas28 Год назад
Muchas gracias. Una pregunta. La corrida larga a que ritmo lo hacemos? Saludos
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Год назад
Hola Rey! Esto depende mucho de ti, lo más fácil para ir en el Ritmo adecuado es que tú puedas ir platicando con alguien más si corres acompañado. Sino, debe de sentirse como entre el 60-70% de tu capacidad máxima
@charlygonzalez2149
@charlygonzalez2149 2 года назад
Hola chicas estoy viendo sus videos yo ya corrí mi media Maratón oficial en Cancún lo hice en 1:55 mi mejor tiempo y quiero entrenar para un maratón gracias
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
¡Excelente! muchos saludos! y felicidades por tu media maraton!
@jorgemarfilalcocer9216
@jorgemarfilalcocer9216 Год назад
Excelente videos
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Год назад
Nos da mucho gusto que te haya gustado! Saludos!
@edgarcamacho6875
@edgarcamacho6875 2 года назад
podrian hacer un video o ayudarme a conocer un plan para hacer un ultra trail por favor
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
hola! te ayudamos a buscar la info y hacemos un video va! Saludos
@oscarmarreroperez4721
@oscarmarreroperez4721 2 года назад
Prefiero hacerlo en 4 horas 😂, gracias por los consejos
@marielacalixto0709
@marielacalixto0709 2 года назад
Empecé a correr desde enero, pero he empezado a tener dolor en el talón 😖, algunos consejos por favor no quiero dejar de correr!
@carlosrocobenavides2043
@carlosrocobenavides2043 2 года назад
Trata de aumentar la cadencia para caer de medio pie (si es que caes de talón). Y si es por sobrecarga trata de no aumentar más de 10% semanal el volumen o intensidad
@marielacalixto0709
@marielacalixto0709 2 года назад
@@carlosrocobenavides2043 gracias are el intento está semana
@luissalazar6960
@luissalazar6960 4 месяца назад
Fijate en el zapato, zapatilla, o tenis con el que corres, tal vez es muy peque#o, o ya esta viejo y tu pie no cae correctamente, tambien puede ser tu musculo
@pablozapico6543
@pablozapico6543 Год назад
Muy bueno . Que es entrenamiento cruzado ?
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble Год назад
Entrenamiento cruzado es otra actividad que no sea correr, como por ejemplo: nadar, hacer bici, yoga, pilates, etc.
@On92zxdt
@On92zxdt 2 года назад
Gracias. Yo aún no.. Ojalá algún día
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
No hay de que! verás que algun dia!
@jorgejodarsaiz596
@jorgejodarsaiz596 2 года назад
Una pregunta, en el plan del domingo pone repetir tres veces o cuatro, dependiendo la semana. Se repiten solo los tiempos de carrera? O también el paso ligero?
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
Hola, se repite el paso ligero y el tiempo de carrera. saludos!
@Fernycool81
@Fernycool81 2 года назад
La voy a utilizar para una media maratón . Veremos que onda
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 года назад
Excelente! Aunque tenemos un plan gratuito también especifico para media maratón! Te dejamos acá la página porpartidadoble.systeme.io/planes21k
@Fernycool81
@Fernycool81 2 года назад
@@PorPartidaDoble mil gracias
@xwarrior4058
@xwarrior4058 10 месяцев назад
No funciona el link
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 10 месяцев назад
listo ya debe de funcionar!
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