Тёмный

Correr un Medio Maratón corriendo solo 3 DÍAS POR SEMANA | Como hacerlo posible 

Por Partida Doble
Подписаться 56 тыс.
Просмотров 12 тыс.
50% 1

Bienvenidos a Por Partida Doble. Te has preguntado alguna vez si es posible correr un medio maratón de la mejor manera, corriendo solamente 3 veces por semana? Vamos a verlo!
✅Descarga tus ejemplos de entrenamientos aqui👉🏻tienda.porpartidadoble.com.mx...
✅Calculadora de tiempos que usamos 👉🏻www.sportssantander.es/Runnin...
💌Si te gustaría recibir semanalmente 1 tip deportivo, 1 entrenamiento semanal, 1 recomendación de articulo deportivo, 1 video y 1 podcast, únete a las ya mas de 30,000 personas que son parte de nuestra newsletter gratuita👉🏼 tienda.porpartidadoble.com.mx...
✅Descarga gratis nuestro Ebook : El Manual del Corredor, y obtén entrenamientos gratis para desbloquear tu velocidad👉🏼tienda.porpartidadoble.com.mx...
📕Recursos y Artículos Científicos:
books.google.com.mx/books?id=...
🔥 Si quieres descubrir cuál es el PLAN DE ENTRENAMIENTO IDEAL para ti, ¡no esperes más! Haz nuestro QUIZ ahora mismo👉🏼👉🏼porpartidadoble.com.mx/quiz-t...
🎁También, cuando estes listo, aquí hay otras 3 formas en las que podemos ayudarte:
1️⃣ ¿Tienes una competencia en mente? ⚡️⚡️
Te creamos un programa de entrenamiento de 12 semanas específicamente para tu competencia u objetivo particular. Incluye plan de alimentación y rutina de fuerza de 12 semanas. Ve mas información aquí👉🏼 porpartidadoble.com.mx/progra...
2️⃣ Se parte de la Academia de Finishers 💪🏻
Únete a nuestra comunidad de deportistas imparables y ten acceso a a todos nuestros planes de entrenamiento por una pequeña anualidad. Haz click aquí 👉🏼 porpartidadoble.com.mx/academ...
3️⃣ Entrena con nosotros 1 a 1 🏃🏻‍♀️ con planes personalizados.
¿Quieres llevar tu forma de correr al siguiente nivel? Analizaremos tu situación actual, crearemos un plan personalizado para ti y lo evaluaremos y modificaremos mensualmente a medida que progreses. 👉🏼 tienda.porpartidadoble.com.mx...
✅TODOS nuestros Planes de Entrenamiento aqui: tienda.porpartidadoble.com.mx...
🎁 ✅Descarga nuestro Plan de Entrenamiento gratuito para correr tus primeros 5k, 10k, 21k o maratón: tienda.porpartidadoble.com.mx...
Otros videos que te pueden interesar:
🎬Si quieres ver un video donde compartimos 3 entrenamientos para correr más rápido un 5k haz click aquí: • Estos 3 ENTRENAMIENTOS...
🎬 Si quieres ver un video donde hablamos de 8 errores muy comunes al correr y como corregirlos haz click aquí: • NO HAGAS ESTO CUANDO C...
🎬 Si quieres ver un video donde hablamos de los mejores regalos para deportistas haz click aquí: • Los 10 MEJORES regalos...
🎬Si quieres ver un video para saber 4 entrenamientos necesarios para correr mas rápido haz click aquí: • Como correr MAS RAPIDO...
🎬Ejercicios de calentamiento para antes de entrenar: • ¿No sabes como CALENTA...
🤩 Equipo y accesorios que utilizamos y recomendamos:
⌚️Reloj deportivo: geni.us/Garmin-945 (Amazon)
👟Tenis para correr: bit.ly/3YyJc62- (Adidas)
📸Camara de acción GoPro: geni.us/GoPro9-Amazon (Amazon)
❣️Monitor Frecuencia cardiaca: geni.us/garmin-hrm (Amazon)
🎧Audífonos:geni.us/bose-audifonos (Amazon)
🧘🏼‍♀️Masaje de recuperación: geni.us/pistola-masaje (Amazon)
Suscríbete a nuestro canal Por Partida Doble: / porpartidadoble
Visita nuestro blog: porpartidadoble.com.mx/blog
**Acerca de este video**
En este video, Estefanía Bermudez y Areli Bermúdez de Por Partida Doble muestran como hacerle para correr un medio maratón corriendo sólo 3 días por semana.
Este video NO está patrocinado. Los enlaces de productos son enlaces de afiliados, lo que significa que si compras algo, podemos recibir una pequeña comisión sin ningún costo adicional para ti.
Conecta en redes:
Facebook: / porpartidadoblemx
Instagram: / porpartidadoblemx
Todos los derechos reservados.
Derechos de autor, exención de responsabilidad y renuncias consulta aquí: porpartidadoble.com.mx/descar...

Опубликовано:

 

9 дек 2023

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 46   
@aidafranco3835
@aidafranco3835 7 месяцев назад
Amigas, soy de Puerto Rico 🇵🇷 y me gusta mucho su contenido. Tengo 62 años siempre me ha gustado hacer ejercicio, pero hace como 4 años comencé a correr suave en la pista y así poco a poco. Este año mi hijo que es corredor me llevó al primer medio maratón al estado de Filadelfia y cumplí un sueño de hacerlo para mi sorpresa lo hice en dos horas y quince minutos. Y muchos de sus consejos los puse en práctica. Gracias!
@emianestrada7930
@emianestrada7930 8 дней назад
Espero correr 21K en Paris!!! gracias por este excelente vídeo! me gustaría sacar mi ritmo!
@danielicord
@danielicord 21 день назад
28 de Julio, Guatemala 🏃‍♂️🏅 aunque falten cuatro semanas, lo intentare. ❤ Gracias.
@user-xn6xm3zp8e
@user-xn6xm3zp8e 3 месяца назад
Hola chicas ! Primero que nada Led digo que les admito mucho, tan jóvenes y con tanto talento. Me encantan sus videos . Quiero preparar mi primera media maratón para junio . Creo que estoy en tiempo justo. Seguiré sus indicaciones . Serán mis mentoras! Besos y buena vibra para todos, desde México ❤🍀🇲🇽
@oseass
@oseass 7 месяцев назад
Gracias por : este video ,los enlaces y todo este trabajo tan bien resumido .Hay muchísimos influencers ahora con este método y preparar cualquier carrera se puede hacer con estas pautas vuestras .Vamos hacer la prueba La media maratón de Sevilla es el 28 enero y en estas 7 semanas que a día de hoy quedan voy seguir este plan .Objetivo bajar de 1:24:00 .Estos ultimos meses he echo unos entrenos parecidos pero ahora los centramos en este vuestro .El 28 de enero os cuento Un saludo desde España por partida doble 🏃‍♀🏃‍♀
@juanmercado3661
@juanmercado3661 7 месяцев назад
Chicas buenas noches, yo entreno 5 días a la semana,y siguiendo su consejos de a visto la mejoría, les mandamos un fuerte abrazo x partida doble
@saramitzvahvargaslopez1710
@saramitzvahvargaslopez1710 7 месяцев назад
Desde hace tiempo he estado esperando este video de medio maratón. Mi próxima carrera es el medio maratón de Guadalajara, mi primer medio maratón. De hecho mis primeros 10k los corrí con su plan para 10k. Muchas gracias
@Gabrielerf
@Gabrielerf 7 месяцев назад
Estupendo video, valiosos consejos, gracias chicas son geniales.
@vannesag.1114
@vannesag.1114 7 месяцев назад
Excelente video como siempre chicas ☺️ muchísima gracias!!!!!
@davidbautista7934
@davidbautista7934 7 месяцев назад
Muchísimas Gracias Chicas por vuestros consejos, me ayudan muchísimo a mi progreso. Mis próximos 1/2 Maratón serán en España: Illescas y Trail del Cocido en Los Molinos. Suelo correr 3 días a la semana y también hago cruzado con spinning, HIROXWOD y fuerza. Además de senderismo de alta montaña. Enhorabuena por vuestro canal, sois fantásticas. 💪👏👏👏👏👏👏👏👏💯⭐⭐
@byroncruz7901
@byroncruz7901 7 месяцев назад
Gracias por los consejos hermosas chicas 🌹🌹🌹saludos de Guatemala
@ireneojeda8601
@ireneojeda8601 7 месяцев назад
Hola gracias por sus consejos muy buenos eh entrenado asi como lo comentan y si me a funsionado Dios las bendiga
@saruz8778
@saruz8778 Месяц назад
Me encantan 👍👍
@dariogonzalez7256
@dariogonzalez7256 7 месяцев назад
D20!!!! Bien ahi!
@lindanunez-lopez2886
@lindanunez-lopez2886 7 месяцев назад
Hola chicas, yo voy a correr un medio maratón tengo 71 años, en enero 2024, voy a seguir sus concejos de tres días, muchas gracias son encantadoras algún concejo especial para mi?
@rosalbaleivamora1768
@rosalbaleivamora1768 7 месяцев назад
Saludos desde Costa Rica, desde hace unos meses veo sus videos y me encantan, muy completos, se aprende mucho, ¡muchas gracias!
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 7 месяцев назад
Muchos saludos hasta Costa Rica!!
@jotahoyosserrato
@jotahoyosserrato 7 месяцев назад
Gracias
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 7 месяцев назад
Con todo gusto!
@saruz8778
@saruz8778 Месяц назад
Mi próximo medio maratón es el 18 de Agosto en San Diego, California 👍👍
@Exn444
@Exn444 7 месяцев назад
Geniales como siempre 😊 Este video se parece a lo q hago 😎 Muchos cariñotes Son imperdibles ✌
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 7 месяцев назад
Muchísimas gracias, nos da mucho gusto que te haya gustado!! Saludos
@zarethgarcia3
@zarethgarcia3 7 месяцев назад
¡Gracias!
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 7 месяцев назад
Muchísimas gracias Oscar!!
@tuprofecruz2704
@tuprofecruz2704 Месяц назад
Planes de entrenamiento para maratón de favor?
@kungfusanrafael
@kungfusanrafael 4 месяца назад
Hola chicas! gracias por su aporte... estoy tratando de preparar un medio maraton para agosto 2024 y se me complica pasar de 3 a 4 dias de trote a la semana. Les pregunto, al ritmo que voy estimo en mayo llegar en el trote largo o fondo a unos 18k... Como me mantengo hasta agosto .. repito todo lo que quede de tiempo ese fondo? Saludos y gracias
@bolanoscespedes1232
@bolanoscespedes1232 18 дней назад
💪💪
@Manuel_712
@Manuel_712 7 месяцев назад
Primer Like para Areli y Estefanía desde España. Yo prefiero entrenar 5 días/semana para la 1/2 maratón. Buen domingo a todos.
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 7 месяцев назад
Muchas gracias por tu like Manuel! Te mandamos un abrazo!!
@byroncruz7901
@byroncruz7901 7 месяцев назад
👏👏👏
@zarethgarcia3
@zarethgarcia3 7 месяцев назад
Muy buena información chicas 😮
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 7 месяцев назад
Mil gracias por todo tu apoyo!
@zarethgarcia3
@zarethgarcia3 7 месяцев назад
@@PorPartidaDoble al contrario chicas gracias por ayudarnos a todos sus seguidores a superarnos cada día y ser mejores corredores
@javiermiranda6313
@javiermiranda6313 2 месяца назад
Hola, ¿se puede correr una maratón con solamente 3 días por semana? Soy corredor habitual. Ya he corrido medias maratones pero quiero empezar a entrenar para la maratón. Saludos.
@irmapedraza3784
@irmapedraza3784 7 месяцев назад
Buen día mis niñas,mi problema es mantener la respiración y ahí se me va el ritmo 😢
@NestorAguilarC
@NestorAguilarC 7 месяцев назад
Que bien video, estaría bien para medio maratón correr 3 días a la semana e ir 3 días al gym? Quiero correr la media maratón pero me ha costado subir mi masa muscular y no quiero perderla, me gustaría combinarlo de esta forma, 3 días en el Gym (1 día full body, 1 día tren inferior y un día tren superior) más 3 días de carrera y un día de descanso total. Es factible hacer un medio maratón o hasta un maratón entrenando así? Gracias
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 7 месяцев назад
Hola! Para Media maratón si lo puedes combinar así como dices, esta perfecto! Ánimo y a darle! Para maratón recomendaríamos agregar un día mas de carrera y tal vez puedas en la carrera suave juntarla con el tren superior, de esta forma sigues haciendo los 3 días de gym. Si no aunque sea que mantengas 2 días de gym en el caso de entrenar para maratón y agregar 1 carrera mas a la semana también estaría bien.
@NestorAguilarC
@NestorAguilarC 7 месяцев назад
@@PorPartidaDoble gracias por responder, comienzo en Febrero el plan de entrenamiento con ustedes 💪🏽 a darle duro.
@jahirsosairineo277
@jahirsosairineo277 6 месяцев назад
Hola, cuantas semanas recomiendan para entrenar antes de la competencia? Por ejemplo si mi medio maraton es el 16 de junio de 2024, SALUDOS
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 6 месяцев назад
Para un medio maratón de 12 a 16 semanas es suficiente! Saludos!
@jahirsosairineo277
@jahirsosairineo277 6 месяцев назад
@@PorPartidaDoble gracias!!!!
@yamilethgarcia9846
@yamilethgarcia9846 2 месяца назад
Siguiendo este entrenamiento, podré correr la media maratón en Agosto24?
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 месяца назад
Desde luego que si podrías!
@rociohuancapaucar2877
@rociohuancapaucar2877 2 месяца назад
25 de agosto 2024 🎉
@PorPartidaDoble
@PorPartidaDoble 2 месяца назад
Muchísimo éxito!
@01karlitrox
@01karlitrox 5 месяцев назад
Creo que llegue tarde por qué me faltan 4 semanas para mi media maratón 😇
Далее
New model rc bird unboxing and testing
00:10
Просмотров 8 млн
ПРОВЕРИЛ АРБУЗЫ #shorts
00:34
Просмотров 1,3 млн
RUNNER´S HYPE
11:55
Просмотров 47