54 misurato con garmin 245, anche se credo sia poco attendibile, la settimana scorsa era sceso a 52,perche ero nella settimana di scarico,di solito è 53, ieri dopo 7km di corsa lenta, ho fatto un km bello svelto per dare brillantezza alle gambe in vista della gara di domenica ed è salito a 54😅😅
Se ho ben capito, si, è un allenamento più per la soglia e la potenza e resistenza 1lattacida (dipende poi dal recupero), ma ha anche effetti sul Vo2max. Gli allenamenti del video sono più specifici però.
Ciao...una domanda....sarei curioso di sapere il mio Vo2 max e di fare un test specifico in laboratorio per identificarlo assieme magari ad altri parametri come magari la mia fc max e la soglia anaerobica che probabilmente con il test in questione si può misurare....hai idea di dove si possono fare certi test?
Assolutamente no, perché? Quando si lavora ad alta intensità, soprattutto all'inizio ci può stare recuperare anche camminando, il recupero è legato all'obiettivo dell'allenamento
Il test che trovi su Runner451.it è proprio dei 2mila, con dei valori che ho calcolato in anni di allenamenti su centinaia di runner. È ovviamente una stima. Ce ne sono molti di test, che stimano il VO2max, test 6' dei 7', fare più test e confrontare i risultati ecc...
