CREATINA ANTES O DESPUES DE ENTRENAR

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Qué tal fitfam, en el vídeo de hoy vamos a tratar la creatina para ganar masa muscular.
Hablamos de como tomar creatina, beneficios y protocolos para maximizar nuestros resultados en materia de hipertrofia.
Vamos a tratar si es bueno tomar creatina, sus beneficios, cuando tomar creatina etc.
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Antonio J, Ciccone V. "The effects of pre versus post workout supplementation of creatine monohydrate on body composition and strength." J Int Soc Sports Nutr. 2013 Aug 6;10:36.

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19 сен 2024

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Комментарии : 1,3 тыс.

@MikeBarbell 4 года назад

📧 Asesorías is.gd/pwygpc

@PCP311 4 года назад

Hola, muy buenas. ¿Me vendria bien la Creatina yendo a nadar tres o cuatro veces a la semana entre 30 y 45 minutos cada sesión?

@MikeBarbell 4 года назад

Pako Cambronell puede contribuir a mejorar el rendimiento en ese caso también ✌️

@PCP311 4 года назад

Muy amable y agradecido

@PCP311 4 года назад

¿Y coger algo de volúmen?

@MikeBarbell 4 года назад

Pako Cambronell puede ayudar✅

@juliosmith869 4 года назад

Exacto, hay que probar, yo lo tomo antes, y la verdad me funciona brutal, me da resistencia, quita el cansancio y recuperación.

@MikeBarbell 4 года назад

A entrenar duro Julio ! Me alegro de haberte ayudad

@everflores28 4 года назад

En cuanto sientes que aumenta tu resistencia y demas si se dice en portanje cuando calculas tu segun tu cuerpo?

@MikeBarbell 4 года назад

Ever Flores no vas a sentirlo como tal, verás que vas haciendo más repeticiones con el mismo peso progresando más rápido

@calisteniagml2498 4 года назад

Y los domingos no entreno también debo tomarla o descanso ese día también de la creatina gracias de antemano amigo

@adrianoliver7642 4 года назад

Pero la creatina es para restablecer los niveles de fosfocrestina que se encuentra en los músculos, osea funciona a largo plazo, si me la tomo en la noche se mantiene en el músculo hasta el día siguiente que se vaya a utilizar, yo la tomo en cualquier momento, ya que para energía inmediata está la cafeína.

@sandrosuarez9433 5 лет назад

La respuesta está en el minuto 3:05 así que pilas

@jordicp1613 5 лет назад

Grande 💪

@crissilva1605 4 года назад

Bien ahí capo

@thortuga2928 4 года назад

Gracias titán.

@sereyomismosiempre 4 года назад

Gracias

@luciana3495 4 года назад

Muy bien mirey👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@JoseHernandez-sg7ts 4 года назад

Yo bebo la creatina después de entrenar y he desarrollo unos bíceps y unos tríceps super grandes y muy fuertes, las piernas me crecieron mucho y la espalda y pecho también, os se las recomiendo a todos los amantes del culturismo, muy buena explicación amigo en tu video ...te felicito, no se les olvide comer saludablemente y entrar todos los músculos del cuerpo de lunes a sábados.

@MikeBarbell 4 года назад

Jose Hernandez muchas gracias por tus palabras jose y por añadir tu experiencia! Vamos a por más un abrazo

@mariosandoval-we1qg 7 месяцев назад

Podría mencionar en los mensajes LA MARCA QUE CONSUME DE CREATINA..

@gustavoaldana5441 5 лет назад

Son muy buenos videos como referencia claro , debemos entender algo cada cuerpo es un mundo hay personas a las que nos va mucho mejor tomarlo pre-entreno y a otros nos va mejor post- entreno nunca se queden con lo que ven en un video lo ideal es probar las diferentes formas por lo menos por 15 días y sentir y experimentar los resultados por nosotros mismos

@angelortiz3933 4 года назад

Asi es!! Tienes toda la razon!! A mi me va mejor antes de entrenar, me da mucha mas potencia. Yo lo que hago es tomar la dosis recomendada por el fabricante antes de entrenar y la mitad de la dosis despues de entrenar, asi lo complemento un poco. Un saludo!!

@masterpool7249 3 года назад

@@angelortiz3933 Claro tienes razon, eso justo estaba por preguntar, ya que a mi me va muy bien antes del entreno.. pero luego no tomo el post-entreno, asique a partir de ahora hare eso, antes y luego un poquito en el post entreno.. gracias y saludos

@jlonso1840 3 года назад

Grande!

@ezequielhernandezjimenez4935 2 года назад

Y sino tomarla cuando estás entrenando con las proteínas paras, unos segundos bebes y siges todo es hir probando pero para la recuperación tiene su lógica aunque también si estas sin ánimo o cansado, creo que también antes sería lógico también tomarla ante todo es probar saludos... 👌

@Montes2. 3 года назад

Resumen en base al estudio realizado: La puedes tomar antes o despues de entrenar, pero es mas recomendable tomarla despues de cada entrenamiento puesto que asi obtienes el doble de resultados. Al menos eso ocurrio con la muestra de personas con que se hizo el estudio.

@miguelhugo6666 3 года назад

Hermano mi crearina es monohidratada pre entrenamiemdo, me la tomo 1 hora antes de entrenar, me es posible.hacerlo 1 hora despues de entrenar?

@gilgamesh689 3 года назад

@@miguelhugo6666 si buscas la pagina de creatina cientificamente dicen es mejor tomarte despues para recuperate e incrementar la masa muscular pues los vasos están más dilatados.

@renafd 2 года назад

Pero no seria mejor tomarlo antes? Asi te da energía a la hora de entrenar

@ultrainstinto.supremo 2 года назад

@@renafd la creatina tiene un efecto acumulativo de reserva que lleva una semana y luego debes mantener ese deposito con tomas diarias... Pero luego de entrenar obviamente es recomendable. Ya que lo que se refiere a tener mas fuerza, eso lo dara las tomas diarias a lo largo de las semanas y la buena alimentacion.

@ramiro110679 2 года назад

Y si la tomas 3 gramos antes y tres gramos después ya que yo entreno 2 horas y media de lunes a viernes ya un año alguien que por favor me de una respuesta ok gracias y saludos a todos

@hernanreyes4756 4 года назад

Gran video. Yo tomo 5 gramos en ayunas . y entreno duro. Y si no entrenas igual se toma. Porque todo ira a tus músculos .

@ramiro110679 2 года назад

Y si la tomas 3 gramos antes y tres gramos después ya que yo entreno 2 horas y media de lunes a viernes ya un año alguien que por favor me de una respuesta ok gracias y saludos a todos

@blogdehizanamyoficial1075 3 года назад

Te doy la razon porque vi un video de un especialista y recomendo tomarla despues del entreniento basicamente porque habian varios estudios que lo demostraban y los resultados eran mejor que tomarla antes...

@MikeBarbell 3 года назад

Gracias por este pedazo comentario! Espero que te guste el resto del contenido!

@aldoavila6225 3 года назад

Cuánto tiempo después de entrenar?

@angelortiz3933 4 года назад

Cada cuerpo es un mundo depende!! A mi me va mejor antes de entrenar, me da mucha mas potencia. Yo lo que hago es tomar la dosis recomendada por el fabricante antes de entrenar y la mitad de la dosis despues de entrenar, asi lo complemento un poco. Un saludo!!

@MikeBarbell 4 года назад

A tope Angel!

@carlosd4236 Год назад

Hola angel, te refierrd a la creatina kevin levrone, que es 2.5gr antes de e ntrenar y los otros 2.5gr luego de entrenar? Trngo esa duda porque ahi inidca w solo una vez al dia

@aQmita 5 лет назад

La creatina les va a dar resultados temporales. Primero se van a hinchar por los líquidos que se acumulan en los músculos. Van a ganar fuerza y resistencia pero si no aprovechan ese momento para fusilarse entrenando cuando el efecto se acabe no terminar ganando nada. La creatina es para romper límites y aumentar un poco más el volumen muscular. Eso es todo.

@indiramembreno4678 3 года назад

Gracias bro por la información bendiciones 🙏

@federico8954 3 года назад

el liquido lo quemas facil con rutinas de cardio además de las rutinas de fierros.

@zupikeroenchernobyl4796 6 месяцев назад

Aminoácidos BCAA es suficiente.

@jorgeracamato8001 3 года назад

Gracias por la info! Uso el protocolo post entreno hace algunas semanas y ya he notado cambios. Entre ellos una recuperación más rápida.

@MikeBarbell 3 года назад

Va ayudando a mejorar ✌️💢me alegro de que te sirviera la verdad. Un abrazo!

@gerardoortega4747 3 года назад

Yo personalmente creo que no es de reacción rápida, si no constante, por lo que PARA MI es mejor ser constante tomándola.

@MikeBarbell 3 года назад

Lo mismo que decimos en el vídeo 👍

@dani390z 6 лет назад

¡Entonces yo la estaba tomando bien! En el postentreno junto a mi mayor aporte de hidratos del dia :D yo creo que me va bien, se nota sobre todo en explosividad y al hacer sprints.

@MikeBarbell 6 лет назад

Dani yo opino que mejor también! Y si que se nota vamos a por ello!

@francocarrizo2263 3 года назад

Yo lo tomo después porque si lo hago antes, me siento muy saciado en el entrenamiento, con el estómago lleno y así no sirve entrenar

@elevertmx3937 3 года назад

Yo igual ,de hecho en el producto dice que después de entrenar

@gabrieltam4656 3 года назад

Si lo tomas antes o después da igual, igual va a dar el mismo resultado, si lo tomas antes tendría que ser media hora a una hora antes de entrenar

@elfaraonatem5494 3 года назад

Yo la tomo después del entrenamiento y en cuatro meses que llevo tomándola eh aumentado 20 libras de masa muscular

@pablorodolfo9768 2 года назад

Y qué tal ???

@pablorodolfo9768 2 года назад

Yo inicie a tomarla hace 1 semana antes de entrenar y lo que me pasa es que últimamente me siento muy cansado solamente a la hora de entrenar, será un efecto secundario o algo por el estilo ??? O tengo que tomarla después de entrenar ??

@butikcar8626 5 лет назад

A mi me fue mejor tomandola antes de ir al gim me da una fuerza y resistencia ufffff y las ganancias al 100

@basurabigolive 5 лет назад

Encerio ? Contame más porque hoy va a ser mi primera vez tomando esto

@MikeBarbell 5 лет назад

A aprovecharlo al maximo un saludo!

@JuanGarcia-ob4md 4 года назад

Hoy use creatina por primera vez y la use antes de entrenar, me sorprendio mucho pues me sentí mas fuerte y con mas energia, no queria creerlo pues es una sola vez ... pero pues es cierto

@briannamuche9531 4 года назад

@@JuanGarcia-ob4md Amigo para que la creatina te haga efecto incluso si haces carga, tiene que pasar al menos 1 semana y si no haces carga aún mas. Lo tuyo fue un factor psicologico diria yo jaja

@NarcoStain 4 года назад

@@JuanGarcia-ob4md Bro y has hecho esas tomas de carga que dicen 20g al dia por 7 dias?

@jacielMb 5 лет назад

Hasta que alguien explica para nosotros los que empezamos en esto, No que los otros quieren explicar como si fuéramos nutriologos, Buenos videos, Saludos

@MikeBarbell 5 лет назад

Muchas gracias por tus palabras espero seguir aportando! Un fuerte abrazo!

@jacielMb 5 лет назад

Checa mi contenido, Saludos y sigue así, Motivas a muchos

@hardcoregamer69xx 3 года назад

Buenas soy nuevo en esto, y empecé a tomarla hoy... y bueno empezaré a tomarla antes y después del gym y es creatina con proteínas... se llama "monster gainer 2200 fast brutal gain" pero lo que nose cuantos cazos debo echar, y si consumirla todos los días o solo los días que voy al gym🔥🔥🔥🔥

@MikeBarbell 3 года назад

Realmente eso lo he respondido en el vídeo; puedes ver un vídeo más actual con un extra de información aquí: Como tomar la CREATINA para ganar Masa Muscular ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OjpePKDwLvg.html

@gokumisterioangel 5 лет назад

No pasa nada si la tomas después o antes! Para mi es mejor antes porque yo llego del trabajo un poco cansando y tengo que ir al gym, me da más fuerza para rendir en el gym, pero la verdad es que es lo mismo si lo tomas antes o después, es la misma mamada:) animo

@kevinvieitez5390 4 года назад

yo la verdad que siempre pensé que era mejor antes del entrenamiento, yo lo tomaba así, debido a que antes del entrenamiento lo tomaba y al entrenar ( no sé si era cosa mía o que ) me sentía con más fuerza y más resistencia

@MikeBarbell 4 года назад

Kevin Viéitez ese beneficio se puede atribuir a otros factores pero no es que pre entrenamiento no funcione ni mucho menos

@CarlosAlvarado-qk1km 4 года назад

Me gusto.... pero dedusco que debo tomar una capsula antes del entrenamiento y otra a punto de terminarlo.... Garantizando fuerza energía y fuerza antes y la suplementacion después!

@MikeBarbell 4 года назад

A por el entrenamiento con todo

@etcangel3596 4 года назад

La RESPUESTA ES TOMARLO POST AL TENER EL DOBLE DE GANANCIA Y RENDIMIENTO

@DiegoADiaz-dt2od 5 лет назад

Estoy tomando aminoácidos mi pregunta es : puedo seguir tomándolo si empezaré a tomar creatina?

@MikeBarbell 5 лет назад

Diego A. Diaz perfect! Sigue asi !

@manuel34187 4 года назад

tienes razon en lo que dices sobre la creatina.llevo 2 meses tomandola y el cambio es bastante notable,mas masa muscular mas energia y bastante menos grasa...un saludo

@MikeBarbell 4 года назад

yomismo lopez es de los mejores. Si no el mejor suplemento que hay. Grande bro sigue así ya me pasarás tu cambio 💯💯💯💯

@manuel34187 4 года назад

@@MikeBarbell la verdad que si lo es,tambien tengo que decirte que la que tomo es cratina alkalina 2 capsulas antes y una capsula despues de cada entreno.llevo dos meses tomandola parare un mes y luego la tomare otros dos meses...claro que si te enseňare mi cambio en estos tres meses de entreno y dos meses con la creatina.pasame tu tlf si quieres y ya hablamos maquina.

@MikeBarbell 4 года назад

yomismo lopez tómala también los dias que no entrenas! Para enviarme cosas enviadme por instagram! 👌

@manuel34187 4 года назад

@@MikeBarbell los domingos q descanso no tomo creatina pero para el siguiente lo hare.no tengo nada de redes sociales solo a veces veo RU-vid el dia que lo abra te lo mando.

@JoseRodriguez-ng5ud 3 года назад

Bro y tú eres d contextura delgada o eres d acumular grasa fácilmente

@ANGEL-xs9hz 5 лет назад

que buen vídeo, yo he tomado la creatina y me ayuda mucho al rendimiento y aumentar carga, probé también el oxido pero nada que comparar, la creatina es mucho mejor y sin riesgos (a diferencia del oxido que tiene sus repercusiones), yo lo he tomado antes de entrenar, pero probare este protocolo que se ve interesante. Gracias por compartir la información

@MikeBarbell 5 лет назад

ANGEL gracias a vosotros! Compartidlo si os parece interesante

@ANGEL-xs9hz 5 лет назад

@@MikeBarbell claro que si¡¡ aprovechando no se si tengas el dato del efecto de la creatina sobre el sistema inmunologico, he buscado pero no he podio encontrar nada, ta agradecería un montón si tienes algún dato, un abrazo

@MikeBarbell 5 лет назад

ANGEL there is increasing evidence that creatine may have a regulatory impact on the immune system. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26778152/ Pero es el primero que he visto. De creatina hay mucha ciencia para leer

@del_barriochile21 4 года назад

Solo antes de entrenar .unos 30 minutos antes .eso es lo mejor y recomendable

@axcelochoa8221 4 года назад

Q fundamento tienes

@jesuslopez6873 3 года назад

Hola, soy nuevo con la creatina, pues llegó 2 días y la he tomado pre-entreno, unicamente porque el modelo es R1 CHARGED CREATINE, que tiene cafeína y extractos de te verde que sirven para el pre entrenamiento, asi que por eso la tomo

@MikeBarbell 3 года назад

Dale Jesús, necesitarás una creatina a parte para los días que no entrenes, si quieres beneficiarte de verdad de la creatina

@pacoauriazul3941 5 лет назад

entonces lo mejor es después de entrenar

@jonhasbautworkout6508 5 лет назад

Viste el vídeo?. Antes de entrenar hay que tomarla..

@anotherlostsoul9041 5 лет назад

Antes de entrenar nooooo ....post entreno es mejor dice en el video eso es despues de entrenar i vale la pena asi mezclarlo con la proteina whey es lo que hago yo

@arnaupic7721 5 лет назад

@@anotherlostsoul9041 una pregunta bro: el batido de proteinas y creatina te lo haces con agua o con leche, con que crees q es mejor??

@dylansclavimelo701 5 лет назад

@@arnaupic7721 awa

@ivanramirez2851 4 года назад

@@arnaupic7721 es mejor con agua

@bonyguzman5705 Год назад

Gracias mas.claro ni el agua..muchísimas gracias por su explicación voy ahorita mismo para el GMC..

@rikicabrera6171 5 лет назад

Yo lo uso en mis entrenamiento ciclismo y lo tomo antes d salir y entrenando tomo glucosa y es muy muy buena!!!

@sergioarenasvega9109 3 года назад

Sobre la glucosa te refieres ala glutamina ?

@albertordz6558 2 года назад

Vi como 6 videos y ninguno me quedaba claro, hasta que llegué aquí, grande crack gracias

@MikeBarbell 2 года назад

Me alegro de que te sirviera

@Gokudan 6 лет назад

Super vídeo! Yo le estaba tomando mal!!! Gracias crack! 🙌

@MikeBarbell 6 лет назад

K3nsai pues en cuanto lo pruebes igual notas bastante diferencia según la ciencia

@Rocaleal79 4 года назад

La tomo y me he notado más fuerza y facilidad en recuperación muscular y series de velocidad.

@MikeBarbell 4 года назад

labor omnia vincit va de maravilla!

@matiasfernando3774 5 лет назад

Yo la estaba usando como pre entreno hasta que un dia decidi tomarla durante mi entrenamiento ,y de inmediato experimente una diferencia notoria ,una sensacion de bombeo increible desde ese dia lo realizo asi y creo que me esta dando resultados acompañado con un agotador entrenamiento de peso Saludos desde chile 💪🏻🔥

@MikeBarbell 5 лет назад

Matiasfernando me alegro dr que te vaya bien sigue esforzándote y a por ello

@sergioHernandez-bh4ft 5 лет назад

Como durante el entreno? Ayuda bro yo tambien la tomo como pre entreno

@patron8645 4 года назад

Yo me meto antes de entrenar 100g harina arroz + 80 de proteína un batido. Justo antes de entrenar 10g de glutamnina + bcaa. A los 5 minutos de entreno otros 10g de glutamnina +bcaa y al terminar el entreno lo mismo pero con creatina

@MikeBarbell 4 года назад

PATRON a darle caña! Preparado 👌

@oswaldomedina2169 5 лет назад

Buen video Bro estaba buscando videos sobre le creativa y gracias a tu vídeo me quite varias dudas sigue así Bro

@MikeBarbell 5 лет назад

Oswaldo Medina Gracias crack a seguir mejorando a tope

@franciscomolinaloza5139 4 года назад

Por qué se empeñan tanto en decir que "la ventana anabólica es un mito" si está más que comprobado que las células musculares están mucho más receptivas en el momento justo después de entrenar y que absorbe mejor los nutrientes que se aportan en el post entreno, de hecho en el video mismo se menciona lo mismo. La ventana anabólica si existe, el tema es que tampoco es la gran cosa, es simplemente un momento en que las células están más receptivas a recibir nutrientes por eso la importancia de meter toda la proteína posible en ese período post entreno

@MikeBarbell 3 года назад

Es simplemente que antes se exageraba mucho, hay evidencia de que puede ser una ocasión simplificando “más receptiva” pero que no es la exageración que se decía; un fuerte abrazo

@alanloza4704 5 лет назад

Yo la tomo en ayunas y me va super bien. 💪

@marcoterrazas8729 4 года назад

Y tomas al entrenar o ya no

@luisalbertoblue8807 Год назад

Antes de entrenar ? Tengo proteína y quiero tomar la creatina antes y la prote después del entrenamiento

@lucianoarce2837 4 года назад

La creatina se debe consumir después de entrenar, porque las celulas musculares se tienen que desaturar primero de creatina. Y la creatina que tomemos antes de entrenar, no va ser la que vamos a utilizar en el entrenamiento. La que se utiliza es la que ya esta en la celula.

@jaimealvaradoalvarez3799 3 года назад

Cuanto tiempo antes d entrenar ?

@peplopez3340 5 лет назад

Que buen vídeo. Super fácil de entender. Pero la podría combinar en el batido junto a la proteína? Muchas gracias

@MikeBarbell 5 лет назад

Correcto lo puedes combinar!

@alfredovictorfernandezinzu1800 Год назад

Yo estoy haciendo el protocolo de carga y está genial ya incluso y la mitad de la cargas empieza a notar la diferencia... y eso que llevo apenas 8 días...

@midalmapaz Год назад

Y cuantos días son

@josemontoya24 6 лет назад

Gracias muy buen aporte.

@MikeBarbell 6 лет назад

Jose Montoya gracias a vosotros! Si te ha sido útil no dudes en compartirlo un fuerte abrazo Jose

@soyzeppe 4 года назад

Entonces Post Entreno es la mejor. Pero, tengo entendido que también hay que tomar el batido de proteína post entreno. Entonces, se deben tomar ambas cosas post entreno? y a que intervalo ? Primero tomo la Creatina espero 15 min y luego el batido de proteínas? Gracias!

@MikeBarbell 4 года назад

Diego Zepeda puedes mezclar ambas y la proteína puedes tomarla en cualquier momento

@lynore_ 5 лет назад

Que bien explicado tío, te quiero

@MikeBarbell 5 лет назад

LynoreKami yo si que os quiero! 💖 gracias por el apoyo gente de verdad!

@theALN88 4 месяца назад

Excelente video amigo! Muy bien explicado concreto y al punto!muchas gracias Nuevo suscriptor aqui!👋

@MikeBarbell 4 месяца назад

Gracias, me alegro de que te sirviera

@davidbayonasullon218 5 лет назад

Tengo 3 suplementos: Creatina, bcaa y proteína como me recomiendas tomarlas. Pre entreno: Creatina y bcaa Post entreno: proteína y bcca??

@MikeBarbell 5 лет назад

David Bayona Sullón pre bcaa post todo

@davidbayonasullon218 5 лет назад

@@MikeBarbell Pre: Bcaa Post: proteína , bcaa y creatina? Gracias por tu respuesta crack, saludos desde Perú!!

@MikeBarbell 5 лет назад

David Bayona Sullón eso

@cristianmartinoli8546 3 года назад

Cuantas capsulas de bca se toman en pre y post entreno

@cristianmartinoli8546 3 года назад

Ayuda porfavor

@samusanchez1564 4 года назад

Yo me tomo 5gr antes y 5gr después, me ha ido bien en ese orden!

@MikeBarbell 4 года назад

Samuel Sanchez si no pesas 100kg igu estás tirando creatina por no absorber tanta. Ajusta el dosaje!

@0100-n5z 4 года назад

Creo que es mucho la verdad, se que cuerpo no asimila todo

@maurogarcia5700 4 года назад

Está orinando creatina...

@nettohpple 5 лет назад

Excelente explicación, suscrito!

@MikeBarbell 5 лет назад

Muchas gracias Rigoberto! Te agradezco el apoyo! Pasate por los otros videos que agradezco siempre vuestra opinión y sugerencias! Un fuerte abrazo!!

@Rodrigo-jd2wg 2 года назад

Buen video, tiene un detalle que podría considerarse un error, al explicar la fase de carga indicas que debe tomarse 0.3 gramos por kilo de peso, y después indicas que es 4 veces al día, esto podría mal interpretarse como que una persona de 80 kilos deba tomar 100 gramos al día, cuando en realidad son 25 granos, distribuidos en 4 tomas

@MikeBarbell 2 года назад

Eso lo he aclarado, tienes razón peri dosaje al día no es dosaje por toma

@CarlosRodriguez-fj8sn 4 года назад

Hola bro, muy buen video, acabo de comprar cell tech y el vapor x5 es creatina y pre/entreno y bueno acabando siempre me tomo la proteína en este caso la nitrotech. Cuál sería el orden adecuado para consumirlas? Tengo entendido que primero antes de entrenar, el pre entreno, al finalizar la creatina y de inmediato también la proteína? O cuál sería la mejor forma? Saludos desde mexico, tus videos son muy buenos🙌

@MikeBarbell 4 года назад

Carlos Rodríguez esa forma que comentas va bien, la proteína la puedes consumir en el momento del día que te convenga más! Muchas gracias por el apoyo Carlos un abrazo

@CarlosRodriguez-fj8sn 4 года назад

Mike Barbell gracias bro, bendiciones 🙏

@mirkolima1228 2 года назад

Yo recién estoy empezando y lo tomare en mi pre , y después en mi post tomare un batido natural aver como me va 💪 regreso en 1 mes con mis resultados

@MikeBarbell 2 года назад

En 1 mes no verás mucho progreso, no te desanimes pero date tiempo

@jesusdavidmurillo1923 2 года назад

Tomate el batido antes y reposa media hora luego de entrenar toma la creatina los músculos degradados se la absorben esos 5 gramos con amor

@javonoso6968 5 лет назад

Hola amigo muy buen video, gracias por compartir tus conocimientos, pero tengo una duda yo tomo creatina y hago ejercicio diario pero por cuestiones de trabajo dejaré de ejercitarme 7 semanas, ¿en ese tiempo es conveniente que siga tomando creatina? De antemano muchas gracias.

@MyBryant123 5 лет назад

Saludos todo muy bien , expeto que hubiera añadido , el tiempo exacto de consumo post entrenamiento para así saber cuanto habría que esperar luego para el mejor provecho del entrenamiento ...

@MikeBarbell 5 лет назад

Mortalbryant laloo no hay tiempo exacto pero cerca del entrenamiento poco después mejor

@rubia89roma61 5 лет назад

Gracias mikie!! Reentendi ahora y lo voy a tomar cuand vuelva d entrenar gracias !!!😘😘😘

@jinchopeich 5 лет назад

es mejor tomarla a todas horas, así no te equivocas.

@MikeBarbell 5 лет назад

Ale asi estas cubierto de sobra 😂😂😂

@jinchopeich 5 лет назад

@@MikeBarbell jajajjajajjajja

@Eurodiputado 5 лет назад

Muchas grscias por el video, es muy interesante. Yo me tomo creatina y proteina en batido despues de entrenar, pero queria saber si cuando no entreno debo seguir tomando la proteína y la creatina o mejor no.

@MikeBarbell 5 лет назад

Angel Avila Ramos la creatina todos los dias, la proteina segun tu dieta

@VictorTSAENZ 4 года назад

Buena explicación llevo 12 años entrenando mido 1.80 y peso 93 kilos y deje de tomarlo como 5 años porque ya me veo grande pero se los recomiendo, nada como alimentarse bien , buena explicación del chaval 👍 saludos desde Japón

@MikeBarbell 4 года назад

Víctor Tanaka Saenz muchas gracias por el apoyo! Pásate por vídeos recientes por si puedo ayudar con más y un fuerte abrazo

@castillito5 4 года назад

Hola! gracias por tu explicacion! soy nuevo y hare la fase mantenimiento! me compre la proteina bpi mas la creatina, espero me vaya bien! saludos y excelente canal.. espero ver mas videos tuyos.

@MikeBarbell 4 года назад

Muchas gracias Gerardo ! Espero que te gusten un abrazo!

@thesamxx304 3 года назад

Gerardo Castillo tan bien me compré las best protein y creatina de BPI, consulta qué tal te van los resultados?

@carolynamichelamonserratmo5495 2 года назад

yo soy mujer de contextura delgada y principiante y quiero tomar creatina cuánta cantidad exactamente debería tomar??

@MikeBarbell 2 года назад

La cantidad que digo en el vídeo

@lalyglz1882 5 лет назад

Hola hola, puedo tomar lcarnitina pre entrenamiento y creatina post entrenamiento? Ya tienes mi like. Saludos!!!

@MikeBarbell 5 лет назад

Laly Glz por supuesto! No habría ningún problema! Gracias por tu apoyo!

@zailense 5 лет назад

La L-Carnitina no sirve ya se ha comprobado científicamente, es mas factible usar CAFEINA, saludos!

@josecarlosfernandezvilla4098 2 года назад

Me ha sido útil: Tus consejos. Solo quería saber cuando es mejor tomarla. La tomaré después de entrenar. 👍👌

@MikeBarbell 2 года назад

Me alegro de que te sirviera, un fuerte abrazo

@josecarlosfernandezvilla4098 2 года назад

@@MikeBarbell Igualmente

@joseluisaguilar72 5 лет назад

Post se recomienda

@Sneider2mil4___ 3 года назад

Post es antes o después?

@xilexgod4711 3 года назад

@@Sneider2mil4___ Después

@ricardoagip7241 2 года назад

Yo tomo antes de entrenar, muy aparte de una tasa de café pre entreno. Pero al final me da un sueño 😪 Muy cansado. Voy a probar primero café pre entreno y al terminar de entrenar tomo la creatina Puedo hacer eso verdad?

@MikeBarbell 2 года назад

Puedes hacer eso, no cambia la percepción de energía. La creatina no es como la cafeína

@NijuGameplays 5 лет назад

Que buen video, claro y sencillo. No como los demas

@MikeBarbell 5 лет назад

muchas gracias por tu comentario! espero haber aportado valor un abrazo

@multidanieljorge 5 лет назад

No entendi nada...si es para mejorar el rendimiento...disminuye la fatiga..reduce el acido lactico..como lo voy a tomar despues?

@MikeBarbell 5 лет назад

Dani el Terrible porque necesitas acumular varias tomas hasta que te hace efecto. Básicamente

@multidanieljorge 5 лет назад

Entonces debo tomarlo todo los dias? Entrene o no?

@MikeBarbell 5 лет назад

Eso es!!

@johansanchezgomez1980 5 лет назад

Antes de entrenar te pones como toro! Te da mucha fuerza y resistencia

@stgo18x 3 года назад

Cuánto tiempo antes es el recomendado???

@MateoHDDualAgar 3 года назад

@@stgo18x 1 hora

@StreeterGamer 3 года назад

Claro pero después te vuelves dependiente y cuando no lo tienes baja tu rendimiento

@mannyvaldez2475 2 года назад

@@StreeterGamer mentira

@gastonvarela5329 6 месяцев назад

Vos te pones como toro por las guampas.

@QWERTTIDIDIJSJZNSJWK 5 лет назад

Una pregunta, que se debe o no se debe comer,( la dieta) cuando tomola creatina?? Según lei, la que debo eliminar totalmente es frituras y soda

@MikeBarbell 5 лет назад

Luis Enrique tu alimentación no tiene que cambiar por tomar creatina. No te preocupes

@gastonvarela5329 6 месяцев назад

Compra neuronas en pastillas, así no preguntas boludeces de este tipo.

@marlenemendez5292 4 года назад

Buen video lindo chico y muy atentó en responder las dudas Que más se puede pedir?

@pablovillafane5778 Год назад

Hola, muy bueno el video, quería saber durante cuanto tiempo hay que tomar creativa, me refiero a si hay que tomarlo x lo menos 8 semanas y si lo puedo sostener durante 1 año o es malo? Espero sus consejos

@MikeBarbell Год назад

Todo el tiempo

@fgjosemi8257 3 года назад

Buenas! Tengo que tomar la creatina justo al terminar el entreno, o puedo dejar un espacio de tiempo (por ejemplo para llegar a casa y la tomo con el almuerzo) ?

@MikeBarbell 3 года назад

Por esperar un poco no pasa nada, te beneficias igualmente 👌

@josuemorales1873 4 года назад

Qué buena esta información! Como siempre lo pondré en práctica! Gracias Mike!

@MikeBarbell 4 года назад

josue manuel morales muchas gracias Josue de verdad un abrazo

@josuemorales1873 4 года назад

@@MikeBarbell tienes instagram para seguirte

@MikeBarbell 4 года назад

josue manuel morales claro compañero es @mikebarbell is.gd/G7JQPm

@miguelreyes4538 4 года назад

Muy buena explicación! Hasta que tiempo es recomendable tomarla? Gracias de antemano por la respuesta, saludos desde 🇵🇪 💪

@MikeBarbell 4 года назад

No hace falta hacer pausas, como la proteína. Simplemente tómala de constante ✌️

@maximiguele8389 5 лет назад

Mike llevo tomando la creatina dos meses y me veo más tonificado...también estoy con prote y pre Entreno hd ripped...me plan es que mar grasa y sobre todo bajar de peso...me faltan unos 12 kgs todavía...ahora he subido 4 kgs...me conviene suspender la creatina? Me veo más grandote pero mi plan es bajar peso... gracias maestro!

@MikeBarbell 5 лет назад

No te preocupes por la creatina; sus beneficios son grandes a la hora de conseguir un mejor físico. Lo responsable de la ganancia de peso es haber ganado grasa y músculo pero no es que por tomsr la creatina ganaste ese peso. Sigue así esfuerzate y pasate por la playlist que puse de quema de grasa cuando quieras aniquilar esos kg extra un fuerte abrazo!

@maximiguele8389 5 лет назад

@@MikeBarbell Mike empece a tomar creatina porque no quiero perder el poco músculo que tengo...y al bajar de peso...siempre pierdo algo...estoy en déficit calórico pero tengo mucha ansiedad y la verdad no llevo un buen déficit...hay veces que como de más y subo mucho de peso! Tengo mucho rebote...a los días los.vuelvo a perder a esos kgs...pero también los.vuelvo a ganar rápido...y así estoy en un subi/baja...gracias por responderme abrazo grande!!!

@MatiDota 5 лет назад

Los efectos de la creatina vienen cuando saturamos el musculo de ella... Por lo tanto mientras tomes todos los dias es exactamente lo mismo el horario... Hay miles de estudios sobre eso... Y con 5 gramos o un poco mas diario ya alcanza, lo demas se elimina.

@r.m.2737 5 лет назад

Hola, yo empecé a tomar este suplemento y tengo un lío con el horario porque hay infinidad de posturas. A mi me es más cómodo tomarla en ayuno justo cuando empiezo mi ejercicio cardiovascular (elíptica), ya que el ejercicio de peso lo hago or la tarde noche. Crees que es buena idea que lo siga consumiendo así? Gracias.

@kymoon2505 4 года назад

Hola y los días en q no entreno cuántos gramos debería de tomar?

@r.m.2737 4 года назад

kymoon no soy experto, ojalá alguien más te lo confirme, pero se que este suplemento se debe tomar todos los días, 5g, sin importar si es día de entrenamiento o no. Ya que se trata de mantener “llenas” las reservas de creatina con una ingesta cotidiana.

@kymoon2505 4 года назад

@@r.m.2737 Aa entiendo gracias bro

@panamachiriqui3272 4 года назад

Muy bueno y rápido. Chaval OS felicito

@MikeBarbell 4 года назад

Muchísimas gracias! Pásate por el vídeo más reciente a ver que te parece un abrazo!

@TheLapuntadelobelisc 5 лет назад

Actualmente estoy pesando 110/109 kilos cuántos gramos por día me correspondería? El profe me dijo media cucharita de té. Pero quizá tomando más creatina mejore aún más?

@MikeBarbell 5 лет назад

Foxitow! La cucharada de te no se ajusta a tu peso necesariamente! Usa la dosis del vídeo!

@romeotouchme 5 лет назад

Según 11 grs

@waldososa1454 Год назад

Excelente su video. mis felicitaciones. me encantaria poder ver todo los videos que suyos.

@alexanderguzman7959 3 года назад

Que tal Bro, se habla mucho del pre y post entreno, pero se la puede también tomar durante el entrenamiento? Saludos ..¿?

@MikeBarbell 3 года назад

Se puede pero no está muy estudiado y no te dará los beneficios en esa sesión en principio

@nitroshoot1296 3 года назад

llego años despues, pero mas claro imposible suscrito

@MikeBarbell 3 года назад

Gracias compañero! A por ello!

@frandurand2347 3 года назад

Si la tomamos post la tomamos junto con las proteínas? Actualmente tomo proteínas post entrenamiento y quiero agregar creatina. Gracias!

@MikeBarbell 3 года назад

Es muy practico y no reduce los efectos. Aprovecha si te viene bien! Un abrazo crack gracias!

@c4stri921 4 года назад

Es normal orinar después de tomar la creatina? Yo la verdad no tengo insuficiencia renal pero me rayo al creer que la estoy expulsando

@MikeBarbell 4 года назад

Estarás yendo al baño por otros motivos, h en principio no tienes de qué preocuparte.

@pablobernaola2118 5 лет назад

Mike,5g 1 hora antes de los ejercicios (worckout) y 5g inmediatamente después de terminar,te parece contraproducente la inmediatez de la ingesta?

@MikeBarbell 5 лет назад

pablo cge está perfect

@pablobernaola2118 5 лет назад

@@MikeBarbell gracias ídolo,saludos desde Argentina!!!

@raulsolanocastillo660 5 лет назад

10g de creatina al día ya es mucho a menos q estés haciendo una face de carga es indiferente el momento q la tomes ya q la.vrearina se deposita en tus músculos lo q si es importante es tomarla todos los días lo ideal es de 5g diarios esta super

@juanjr4241 5 лет назад

@@raulsolanocastillo660 x2

@motoonefusion4140 4 года назад

Se recomienda tomar mucha agua después de entrenar? Osea apartado de lo que debes tomar a diario? Porque una parte del Agua va hacia los músculos. Me ayudan?

@MikeBarbell 4 года назад

No te preocupes mira el otro comentario

@motoonefusion4140 4 года назад

@@MikeBarbell Y si hacemos un grupo de WhatsApp con los sub?

@MikeBarbell 4 года назад

Gustavo Lubones a tope cracks!

@motoonefusion4140 4 года назад

@@MikeBarbell pasa tu número y hago un grupo y dejo el link en todos tus videos

@MikeBarbell 4 года назад

Gustavo Lubones yo no doy mi número bro✌️😂

@gustavoblan9325 4 года назад

Buen video. Yo la tomaba antes de entrenar Seguire tu consejo Y la tomare despues y checare los resultados Saludos.!!

@hellboy4670 4 года назад

Que tal te fue ?

@emporio_114 4 года назад

Como te fue responde

@elizabethsolis1515 4 года назад

Qué tal te fue?

@diegohernanliconasanchez7802 2 года назад

Yo peso 55, lo que significa que debo tomar 16.5 gr ¿si tomo un servicio de 5gr antes y otro después es bueno? Ya después de la carga solo sería medio y medio (medio servicio) para tomar los 5.5 gr

@MikeBarbell 2 года назад

Para la fase de carga será eso o puedes tomarla sin fase de carga y tomar unos 6gramos al día (para tu peso en concreto)

@franckshwizer9369 5 лет назад

Hola, una pregunta, peso 64KG la primera semana me han recomendado tomar 2 cucharaditas de Creatina (Monihidrato) una antes y una después del entrenamiento y pasada esta semana solo una cucharadita (5g) después de terminar el entrenamiento que lo tomo junto al Mass Gainer, está bien esto?

@MikeBarbell 5 лет назад

Franck Shwizer una cucharada se te queda poco. Una y media si quieres medirlo en cucharadas para tu peso. Pero si no usas la misma cuchara todo el tiempo que sepas exactamente cuanto coges no sabrás cuanto estás tomando.

@fabianmata8361 4 года назад

Me pasa igual, pudiste resolver?

@ivanmateo1000 5 лет назад

Si nunca has tomado Creatina tienes que tomar 0'3g/kg de peso (x4 veces al dia) durante 7 días y luego solo una vez al día 0'1g/kg de peso?

@MikeBarbell 5 лет назад

OneCamTwoVlogrs puedes hacer eso entero o empezar por 0,1

@MikeBarbell 5 лет назад

OneCamTwoVlogrs espero habértelo podido ayudar! Muchas gracias por tu apoyo!

@ivanmateo1000 5 лет назад

Okey, las cuatro veces al día durante 7 días para cargar hago desayuno comida post entreno y cena? Y luego ya solo post entreno para mantener no?

@MikeBarbell 5 лет назад

OneCamTwoVlogrs por ejemplo eso! Y luego post entreno los días que entrenas pero los días que no entrenes se toma también

@ivanmateo1000 5 лет назад

@@MikeBarbell mil gracias crack, nuevo sub!

@octavioherrera3963 5 лет назад

Bien explicado , me subscribo

@MikeBarbell 5 лет назад

Me alegro de que te haya sido útil!

@elizabethdetrujillo3524 5 лет назад

Necesito ayuda yo antes de entrenar me tomo un preentreno y luego después en pero unos 6 minutos y me tomo la creatina y proteína iso mass no se si están bien como lo tomo y la proteína q tomo soy mujer pero mis piernas estaban muy del gaditas ayuda por favor

@MikeBarbell 5 лет назад

Yo organizaría asi esa suplementacion: Antes de entrenar unos veinte minutos, preentreno. Post entrenamiento la proteina con la creatina. Es la forma más práctica a por ello!

@j4viernes11 4 года назад

buena bro yo comencé tomando 0.1 x kg (74kilos) = 7.5g, dividos en pre y post entreno (3,7g). al mes hubo una ganancia de 4kg (78kg), así k aumente la dosis aplicando la formula. A medio mes me peso y veo que hay 3kg de ganancia (81kg). mido 1.80 y me viene bien, pero considero que el peso que subi no es 100% masa magra, dado k tengo entendido k la creatina ayuda a la acumulación de agua en musculo, lo k trae todos los beneficios expuesto en tu video y a su vez da ese aspecto de más volumen.

@MikeBarbell 4 года назад

j4viernes cuando ganas masa muscular no se gana magro ni con creatina ni sin creatina. Algo de grasa agua y glucogeno viene acompañando no te preocupes y sigue un abrazo!

@j4viernes11 4 года назад

@@MikeBarbell gracias por responder, no tenía muy claro de cuánto era la ganancia y lo que ganaba, sii a darle fuerte 💪🏾

@walterjonathanalemanmedina1377 5 лет назад

mike dices 0,1gr por kilo de peso que pasa si tomo la mitad antes de entrenar y la otra mitad despues tendria el mismo resultado

@MikeBarbell 5 лет назад

Walter Jonathan Aleman Medina puedes separar las tomas sin problema

@sebastiancarmonajimenez4790 5 лет назад

Se puede tomar junto con el almuerzo?, es decir, entreno al medio día de doce a dos y almuerzo justo después. Está bien? La mezclo con jugos no ácidos

@MikeBarbell 5 лет назад

SEBASTIAN CARMONA JIMENEZ perfectamente Sebastian a tope con ello

@juancarlossosalopez1632 3 года назад

entiendo que post 3ntreno es después o antes gracias de peri saludos

@MikeBarbell 3 года назад

Post quiere decir después, post entreno entonces es después de entrenar ✌️

@juancarlossosalopez1632 3 года назад

@@MikeBarbell gracias por el dato y darle duro concentración mente musculo

@oscarromer7324 4 года назад

Hola la creatina .. te retiene líquidos? Y puede ser que efectos secundarios , calambres ? Gracias Óscar

@MikeBarbell 4 года назад

Oscar Romer como tal retener líquidos si. Lo que tu crees que es retener líquidos? No. No te tapa los abdominales ni te hace verte peor, te llena el músculo. Vigila la alimentación un abrazo

@oscarromer7324 4 года назад

@@MikeBarbell gracias x responderme x la tome a la creatina y me sentía inchado .... claro abiamente.... quiero seguir tomándola... pero.... es es mi duda.... si me retiene líquidos?? .... Óscar de Argentina acassuso ...

@MikeBarbell 4 года назад

Oscar Romer no te hincha, lo que te hincha es pasarte comiendo. De verdad revisa calorías

@oscarromer7324 4 года назад

@@MikeBarbell ok gracias x respondr..

@lautaroarganaraz8899 3 года назад

Yo tengo creatina mono idratada y yo la tomo antes y después de entrenar , mi creatina dice que es pre pero nose

@MikeBarbell 3 года назад

No confundamos suplementos preworkout que incluyen creatina con creatina en si. El pre workout es importante que sea antes pero la creatina puedes mover el momento

@josuelopez3049 3 года назад

Que opinan si se toma los primeros 3 días como un pre entreno para cargas y pesadas y los otros 3 días como un post entreno para los días de hipertrofia en los entrenamientos... 🤔

@MikeBarbell 3 года назад

La creatina no cambia su momento ideal de ingesta según sean días de fuerza o más para hipertrofia. Puedes tomarla antes o después pero además sabiendo que no tr beneficias al momento de la creatina que tomas

@joker_rd2344 5 лет назад

Pero el fin como es mejor antes o después 🤦‍♂️🤦‍♂️?

@cazurro1 5 лет назад

Post entrenamiento

@bayronvillarmamani9057 4 года назад

LA CREATINA NO DISUELVE BIEN, SE QUEDA AL FONDO DEL AGUA...A QUIEN LE PASO

@MikeBarbell 4 года назад

Bayron Villar mamani es así. Lo mezclas y te lo tomas rápido

@Luchost12 5 лет назад

Yo siempre lo tomo despues de entrenar

@MikeBarbell 5 лет назад

Sigue así!

@Luchost12 5 лет назад

Ya se me acabo un pote pero lo dejare por un tiempi

@pedrojaguar 5 лет назад

Si un adolecente quiere empezar a tomar creatina puedo permitírselo o a que edad puede empezar

@MikeBarbell 5 лет назад

pedrojaguar puede tomar sin problema

@bymarkens4896 5 лет назад

No lo entiendo si es para mejorar rendimiento como va a ser mejor después de entrenar 😅😅

@MikeBarbell 5 лет назад

Igual que tomar proteína o dormir, cosaa que son perfectas post entreno mejoran el rendimiento. Hay formas de elevar el rendimiento si nos preparamos para la siguiente sesión POST sesion. Sesión A entrenas y estimulas tu capacidad de asimilar la creatina mejor, tomas creatina. Pues en la sesión B vas a rendir más porque habiendo entrensdo y tomado creatina estás más fuerte