Un tip añadido, un cinturón de vestir también puede servir creo, que tenga de ancho lo adecuado para introducir discos. Yo estoy empezando con flexión/extensión y parece ir bien
Este es mi tercer mes en déficit empecé con 62 kl y pues ahorita peso 60 he bajaba muchísimo en talla pero pues de peso he visto ese cambio mi pregunta es cuánto tiempo debo seguir en déficit , gracias por la información muy bien video.
@@lokobro5577 en el segundo día aplicaremos este protocolo en la categoría de pull ups pero el resto de la sesión depende de muchos otros factores, es decir podría ser una sesión enfocada de una manera u otra según objetivos diversos.
@@lokobro5577 para que (?) valen para muchas cosas, para otras no. Pueden ser óptimas para alguna cosa, nefasta para otra. El contexto es CLAVE . Si me preguntas las dominadas con goma valen para fortalecer las piernas? Te diria que no claro (…)
@@yadiragallardo2738 los musculos se pueden estimular para ser mas grandes o fuertes o dejar que se atrofien, marcar o tonificar no es mas que la combinación de mas masa muscular y menos grasa.
No te falta razón, solo que es muy técnico, lleva tiempo y para eso os he citado artículos que podéis usar para comprender todo en profundidad. Cuenta conmigo si quieres que te facilite más documentación
Excelente explicación, estudiada y fundamentada con base científica y comprobada. Ya que por internet hay muchos entrenadores que no tienen mucha idea y aplican la misma regla o de manera muy genérica “casi lo mismo”. Por lo que recurriré a buscar información de personas como tú, verdaderos profesionales, que realmente han estudiado. Muchísimas gracias.
Yo quiero saber cuantos ejercicios máximo puedo trabajar para mi rutina de glúteos y piernas, ya que me encuentro en pérdida de peso pero quiero seguir ganando músculo?
DUDA! Los segundos bajo tensión se cuentan en la fase concentrica de los ejercicios? O hablamos de segundos en tensión en ambas fases y solo hacemos el máximo de repeticiones que alcancemos a hacer en 40 segundos? AGRADECERÍA LA RESPUESTA 🙌
El tiempo bajo tension es el tiempo que dura la serie, siempre y cuando durante la serie no dejes de hacer fuerza por ejemplo reposando mancuernas durante 10 segundos en un banco. Un abrazo!
