CRESCER O PEITO: Dicas Essenciais | Muzy Explica 

Sherlock Holmes!

prefiro técnica do que carga

@@pauloname5252Técnica e carga não são coisas separadas, mas sim complementares. Execução é uma constante, vc sempre tem q manter o mesmo padrão de movimento e progredir DENTRO daquele padrão. Se vc aumenta a carga e piora a técnica, vc n progrediu nada, vc só compensou uma coisa cm outra. Portanto, não existe “preferir técnica” ou “preferir carga”, vc tem q aumentar a carga progressivamente mantendo uma boa técnica, se n vc n evolui.

​@@pauloname5252 aí que está, se vc faz carga sem técnica vc está treinando errado. Primeiro a técnica e depois a carga, o peso que vc aguenta é até onde vc repete sem perder a técnica, perdeu a técnica? então vc chegou na falha.

@@pauloname5252 um não exclui o outro.

Não é o canal do Muzy

As vezes não é o treino pode ser alimentação ou descanso até água..

Mano, pode ser simples isso do vídeo, da uma mudada no treino, volume etc, e vê se alimentação tá boa, faz bullking, dorme mais, procure estudos antes de fazer ciclos, pq é algo que não tem volta, não recomendo, estude primeiro

suco

25 ainda tá iniciante. Os naturais com peitoral decente fazem 40 de cada lado no mínimo. Vai com paciência que leva uns 2 anos pra chegar nessa carga.

25 kg é o meu aquecimento, e eu ainda tô frango😅

Geralmente a pessoa só aumenta a carga progressivamente usando o suco, natural chega uma hora que não consegue evoluir mais carga e a o músculo não cresce

Todo mundo tem um limite natural, quer passar disso tem que fazer coisas diferente

Errado n tá

​@@henriquearruda4871não tava conseguindo aumentar o peso no Peck deck aí aumentei repetição e série e 1 treino dps já consegui aumentar os 10kg da próxima barra na máquina

@@henriquearruda4871 sabe qual o limite do dumbell press? tô levando 18kg mas acho q consigo 20 sou bem iniciante até

Entao experimenta o HIT. (Nao é HIIT).

Se vc conseguir manter tudo do mesmo jeito não tem problema nenhum. Quando digo tudo, falo sobre: alimentação, sono, treino, etc.

​@@PedroSilva-gv4qv verdade. Porque qualquer desestabilidade na vida já influencia na academia. Por isso falam muito que a academia é a parte mais fácil.

Lá ele pai 😅

​@@filspyrospapabundus kkkkk

Tentou aumentar as repetições?

Aumenta a carga e faz 8 ue.

Tem que estressar sua musculatura faz uma série a mais mesmo que com menos repetições só assim vc consegue hipertrofia

Faz Zumba.

a cada 6 semanas ou quando não sentir os músculos um pouco doridos, significa que o seu corpo se habituou ao treino

e principalmente ir aumentar os pesos até ás 12 repetições quando fizer mais de 12 aumentar o peso e sempre assim

@@TiagoSilva-cq6bh Mudar a ordem do treino tbm adianta???? Eu treino numa academia bem simples mesmo ñ tem tantos aparelhos e muito menos aparelhos pra peito, pode me ajudar???

@@wyllianssl4739 não sei, mas eu quando começo no agachamento livre e vou para a extensora só consigo fazer com 60 kg mas se começar na extensora faço com 110 kg, por isso pode ter alguma coisa a ver

@@TiagoSilva-cq6bh Vc pode me indicar um vídeo a resposta dessa minha pergunta? Tipo, minha academia é bem básico mesma, tem só o suficiente. Minha progressão de carga é a seguinte: eu começo meu trino de peito com 20 kg, depois de algumas semanas treinando com 20 kg eu subo pra 22 kg e assim sucessivamente para todos os exercícios para todos os grupos musculares. Essa progressão de carga ta correta???

queria voltar no tempo p entender que braços e peito nao serve p nada kkkkkk, bagulho é costas e ombros

Pode explicar melhor?

ombros e costas boas que vão te deixar com o corpo estetico e grande.

​@@caboquinhoonada ver kid

@@lucianobarbosavilarinsvila3463 kkkkkkkkk isso ai rabo largo

Esses caras no RU-vid falam como se todo mundo tivesse genética pra ganhar peitoral, quem é ectomorfo é difícil pr ganhar esse musculo demais e mais difícil ainda progredir carga os caras passam conselho como se fosse eles que se enchem de bomba.

​@@Diario-blackpill mn eu sou ectomorfo, sou iniciante ainda e tenho 5 meses de treino mas meu peito tá crescendo bastante até, agora eu tô colocando a camisa e fica aquele espaço embaixo, eu tô sentindo a evolução, sabe? Não faço dieta nem nada, só vou aumentando a quantidade de comida a cada semana e aumento a carga também, atualmente eu faço supino com 44kg (22 de cada lado), também aumentei a carga no peck deck (faço com 55kg), faço flexões todos os dias (faço 34) porque eu treino pra TAF também, no supino inclinado eu faço com halteres de 14kg (28kg no total) e bem... Esse é meu treino de peito, a cada duas semanas eu tento aumentar a carga, por enquanto tá dando ótimos resultados!

@@Marcos-zg8ni eu era o a barra