CROSSFIT CALENTAMIENTO - Crossfit 2018 

Rotación de rodilla ? Eso no es un movimiento natural de la rodilla , movimiento natural de la rodilla 👉🏽 flexión y extensión

Muchas gracias por compartir. Espero algún día ir a visitarles a Barcelona. Un abrazo desde Granada, Nicaragua!😊

Muchas gracias ,me ha ayudado mucho

Acabo de empezar Crossfit y este video es ideal

Tengo entendido que el ejercicio de rotación circular de rodillas está prohibido porque genera desgaste de meniscos.

En muchos deportes hacer círculos con las rodillas está prohibido. Porque los meniscos están expuestos a lastimarse

Tuve que retroceder el Video más de cinco veces para poder hacer el calentamiento en tiempo y cumplir con las 10 repeticiones, no me gustó eso. Yo en su lugar hubiera hecho el vídeo dando las indicaciones y cumpliendo los tiempos y las repeticiones para acompañar al usuario a realizar el ejercicio juntos

Esa rotación de rodilla me dolió... Porfa revisa eso... Saludos

Todo mal desde los tiempos y el inicio jajaja,que triste que tengan gente como Coaches que no saben ni un poco de anatomia

No este tipo no sabe ni donde esta parado

El ejercicio giratorio en las rodillas hoy día no se debería hacer

no esta permitido mover a si el cuello tampoco mover asi las rodillas donde te capacitaste !!!!!!!!!!!

Valgame Dios con la pura circunduccion del cuello ya me hubieran reprobado en una certificación de cualquier curso de acondicionamiento físico

Ya todos son coaches y criticos, a ver vayan a criticar a los entrenadores de ballet o de futbol americano, donde llevan al extremo al cuerpo humano, si bien no es correcto forzar el cuerpo de tajo, hacerlo paulatinamente para reacondicionarlo es distinto, meniscos se te van a acabar hasta por que tus rodillas cargan tu gordura... :/

Susana Armesto Villamor. Es importante leer tus referencias con ánimos de aprender, comprender y no sólo para buscar validez en tus argumentos. Si bien es cierto que la rodilla cuenta con unos grados de rotación, esta ocurre en unas condiciones específicas. La misma referencia que has citado aclara que los movimientos de rotación de la rodilla ocurren en “cadena cinética abierta y cuando se flexiona la rodilla” (Puedes revisar la definición biomecánica y aplicación práctica de closepack y openpack para las articulaciones o si prefieres sólo enfócate en la rodilla). En el video se ejecuta de manera equivocada cada uno de los conceptos mencionados en la medida de la proyección de movimientos forzados (supera el rango articular) y repetitivos (menos de 30 segundos entre cada ejecución) lo que promueve lesiones Osteomusculares con la misma frecuencia con que nos encontramos malas prácticas y recomendaciones por parte de muchos técnicos y entrenadores. Obviamente existe la opción de capacitarse en una institución acreditada. En cuanto a la región cervical te aclaro que ni anatómica, ni biomecánicamente esta articulación está diseñada para ejecutar circunducción ya que este movimiento está dado por las articulaciones esféricas, aunque a la observación, otras articulaciones diartrosicas puedan tener una “libertad” de movimiento semejante (te sugiero revisar tu biomecánica básica. Por ej: Nordin, Kapanji, Kaltenborn, Síndromes dolorosos de Rene Cailliet, Handbook of Human Factors and Ergonomics Methods, Biomechanics Principles and Applications, Fundamentals of Biomechanics Duane Knudson, te pueden servir para empezar). Ten en cuenta que el el giro de cuello es un movimiento compuesto, no es un movimiento puro. Por tanto se compone los ROMs occipitoatlantoaxoideo y demás vertebras cervicales. En la articulación atlantoaxoidea que es de tipo pivote participa una apófisis odontoides, lo que inmediatamente descarta un movimiento de circunducción “biomecánica básica”. En la transición de la inclinación lateral a una flexión o extensión occipitocervical se genera distensión del complejo cruciforme (fascículo longitudinal, ligamento transverso), el ligamento verdugo y referido a la membrana tectoria, en muchas ocasiones puede cursar con crepitaciones “cracks”, esto es el primer indicio del movimiento inadecuado y excesivo sobre esa articulación. Además la distensión de estas estructuras promueve la inestabilidad cervicocraneal, roces articulares, inflamación, dolor y en estadios severos o graves, vértigo y látigo. Teniendo en cuenta que los movimientos por fuera de los rangos de confort generan presiones adicionales sobre estructuras musculares e incluso vasculares (estructuras del foramen transverso del atlas), las arterias y venas vertebrales que en su porción craneal forman el complejo vertebrobasilar del Polígono de Willis, el usuario estaría propenso a generar la respuesta de Valsalva al realizar giros de cuello y cabeza, antes de iniciar el entrenamiento y el ejercicio debe ser ejecutado de manera segura en pro de la salud y mejoras de las condiciones y cualidades físicas, no en el deterioro. La activación metabólica general se debe realizar de manera progresiva y con movimientos que no impliquen fuerza ni autocarga, lo que denota un conocimiento muy superficial por parte del entrenador sobre los métodos y adaptación física al entrenamiento físico y deportivo. Por tanto, este video de orientación no es conforme con los parámetros saludables aunque hayan varios ejercicios muy buenos para diferentes momentos y objetivos de entrenamiento.

El movimiento de rodilla está mal realizado bro 😅 en la rodillas no puedes hacer un movimiento circular, ya que su eje de moviento es en bisagra, y al hacer. Movimiento circular podrías tener alguna consecuencia a largo o corto plazo

Mala informacion, mas de uno de esos calentamientos estan mal

HOLA BUENA TARDE QUISIERA SABER ESTE ESTIRAIENTO ES PARA REALIZAR CUALQUIER TIPO DE ENTRENO ?? O EL ESTIRAMEINTO ES PARA CADA TIPO DE TUNINA GRACIAS POR LA ATENCION PRESTDA

👏

Es en serio ? Ese calentamiento es del siglo pasado ... Qué pena que este tipo de videos desinformen a la gente sin conocimiento...

Mas vídeos de calentamiento...! Gracias.

Dame corazón te admiri

Muy bueno😁