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Técnica Thruster de Crossfit 

DeportesUncomo
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Aprende en esta clase de Crossfit a realizar correctamente la técnica del Thruster. El Head coach Reebok CrossFit LCS Marc Solà www.reebokcrossfitbcn.com/ nos explica paso a paso cómo hacer este ejercicio de Crossfit. Los mejores vídeo tutoriales de Crossfit los encontrarás en unComo.
En DeportesUncomo podrás ver, aprender, practicar, entender, disfrutar con los deportes así como en uncomo.com donde podrás encontrar mucho más detallado cada tutorial. Hemos hecho vídeos tutoriales de futbol, tenis, básquet o baloncesto, skateboarding, longboard, artes marciales, defensa personal, hockey, etc.
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26 апр 2015

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Комментарии : 122   
@Luciana-vz4eq
@Luciana-vz4eq 8 лет назад
Me encanta la manera sencilla y el paso a paso de cada movimiento. ...saludos desde Argentina!
@DeportesUncomo
@DeportesUncomo 8 лет назад
+Luciana Ojea Muchas gracias, en breve subiremos algunos mas! saludos desde Barcelona.
@ImJSCarpio
@ImJSCarpio 9 лет назад
Ahora que estoy liado con el Crossfit, he de decir que este me parece uno de los ejercicios mas dificiles y tecnicos que he hecho en mi vida, necesitas mucha practica, por cierto, me encanta vuestro gimnasio, lastima que me pille un poco lejos, si no me apuntaba sin dudarlo.
@DeportesUncomo
@DeportesUncomo 9 лет назад
JSCarpio Muchas gracias, la verdad que Marc es todo un experto en Crossfit y sabe bien cómo se debe explicar cada ejercicio, ya que en Crossfit es muy necesario. Muchas gracias por tus comentario! un saludo.
@lloyi1234
@lloyi1234 6 лет назад
yo no estoy inscrito en box de crossfit, pero me encanta estoy en un gym y realizo muchos ejercicios que he sacado de esta diciplina otros ya los conocia
@vicenteibiza5006
@vicenteibiza5006 2 года назад
No se si es el mas difícil pero que demanda muchisimo,me parece mas dificil un over head squat
@raulamorosquirante
@raulamorosquirante 6 лет назад
El primer vídeo que veo vuestro y ya me he subscrito! Gracias por explicarlo tb, mañana intentaré aplicarlo en mi wod
@robotchicken80
@robotchicken80 5 лет назад
Muy buen video; muy claro todo. muchas gracias!
@3Megacharly
@3Megacharly 3 года назад
Profesor muy bién explicado con tecnica y ciencia, muchas gracias.
@AxelAA7
@AxelAA7 5 лет назад
Muy bien explicado la tecnica 👍
@alesol21
@alesol21 7 лет назад
hace 3 meses práctico crossfit me encanta y tus tutoriales me ayudan un montón! !!!
@DeportesUncomo
@DeportesUncomo 7 лет назад
Que bien! me alegra que te ayude! espero pronto subir muchos vídeos más!
@batodelcastillo4802
@batodelcastillo4802 3 года назад
GRACIAS ! Desde México 🇲🇽 Hace 1 mes hago CrossFit y tus explicaciones me ayudan MUCHO 💪🏻🤟🏻
@elisabetledesma9320
@elisabetledesma9320 7 лет назад
fantásticos Marc y Rogent!! Unos cracks!!
@lilianavalencia2202
@lilianavalencia2202 3 года назад
Exelente técnica muy buen vídeo 👌🏋️‍♀️
@luisvilla1827
@luisvilla1827 9 лет назад
Marc eres mi heroe sigue asi con esos tutoriales viva CF BCN y muchisimas gracias por tus videos
@DeportesUncomo
@DeportesUncomo 9 лет назад
Luis Villa Gracias Luis, seguiremos haciendo vídeos de Crossfit! un saludo.
@ricardocejas5276
@ricardocejas5276 8 лет назад
muy bueno lo que hacen,buenisimo todos los tutoriales. desde uruguay los felicito
@DeportesUncomo
@DeportesUncomo 8 лет назад
Gracias Ricardo, pronto subiremos algunos más, un saludo desde Barcelona.
@imergocobachi5717
@imergocobachi5717 6 лет назад
muy buena info!! gcs por compartir!!
@cerbero7919
@cerbero7919 7 лет назад
muy bien explicado amigo. saludos desde Chile.
@afrospty7749
@afrospty7749 8 лет назад
hola chicos yn gran saludos desde Panama, excelente turorial, hice crossfit por un año y medio y jamas habia entendido como lograr los levantes tan claros como me explicas en tu video, esto me ayudará muchisimo a mejorar mis tecnicas cuando estoy en casa😊💪
@DeportesUncomo
@DeportesUncomo 8 лет назад
+Afros Pty Gracias amigo, seguiremos trabajando en ello, vuestro apoyo es super importante!
@mariaceciliarojas429
@mariaceciliarojas429 8 лет назад
Me encantan todos sus videos; para ambos ejercicios particularmente mantengo separado los pies con el ancho de mis hombros, creo que desde esta posición tengo menos probabilidades de lesionarme. ¡sigan así y por muchos más videos! saludos desde Argentina
@DeportesUncomo
@DeportesUncomo 8 лет назад
Gracias amigo, mira te dejamos todos los otros que hemos grabado: goo.gl/Cc2iq9
@IrisCarrillo
@IrisCarrillo 6 лет назад
Gracias! me aclaró mucho la tecnica :)
@larvancioramos9748
@larvancioramos9748 5 лет назад
Excelente explicación 😮
@Saddak85
@Saddak85 4 года назад
Excelente Tutorial!!!
@luiscuevas2521
@luiscuevas2521 Год назад
Gracias por enseñar tan claro. La tecnica.
@Picos_Pardos
@Picos_Pardos 7 лет назад
Marc, eres LA HOSTIA. Explicas super bien, tú técnica es perfecta, me encantas tío, eres genial.
@DeportesUncomo
@DeportesUncomo 7 лет назад
Gracias por tus palabras amigo! intentaré subir más vídeos, un saludo.
@maurocobo6680
@maurocobo6680 3 года назад
Genial lo que estaba buscando
@cesararellano9147
@cesararellano9147 8 лет назад
:rasias x tus consejos muy utiles
@pikitaweb
@pikitaweb 8 лет назад
Muy Bueno... Gracias
@noeliadominguez6936
@noeliadominguez6936 9 лет назад
Geniales, ¡estos tutoriales!
@DeportesUncomo
@DeportesUncomo 9 лет назад
Noèlia Domínguez Muchas gracias!
@jorgemst1
@jorgemst1 7 лет назад
GRAN AYUDA
@omarleonard6949
@omarleonard6949 7 лет назад
Excelente!!!!!!
@isisdonoso296
@isisdonoso296 7 месяцев назад
Nueva suscriptora, no nos dejas ninguna duda, de los mejores en dar las explicaciones saludos desde Guanajuato, México!
@svenfitfuncionaltrainer9455
@svenfitfuncionaltrainer9455 9 лет назад
Muy bien buena metodología y técnica todo en uno solo muy bien felicidades, espero u video de técnica de argollas, gracias.
@DeportesUncomo
@DeportesUncomo 9 лет назад
Esven Alvarado perez-Leon Gracias por el comentario! ya estamos hablando con ellos para hacer unos básicos de argollas, cuando lo tengamos te pasaremos el link, un saludo!
@sergiogustavoblanco3991
@sergiogustavoblanco3991 2 года назад
Muy buena explicación hay más vídeos de estos?
@memoaxios
@memoaxios 9 лет назад
Hola excelente video, les hago una pregunta tengo severos problemas con la flexión de muñecas no logró llevar mis codos totalmente al frente, q me pueden recomendar para lograr una mejor flexibilidad de muñecas, muchas gracias y espero me puedan contestar. Saludos, desde Cancún.
@yuniormartinezdevargas5290
@yuniormartinezdevargas5290 7 лет назад
excelenteeeee
@geovannyroserocabrera6004
@geovannyroserocabrera6004 8 лет назад
excelente explicación
@DeportesUncomo
@DeportesUncomo 8 лет назад
Gracias amigo, no te pierdas mis tutoriales de crossfit: goo.gl/Cc2iq9
@Conejomalo30
@Conejomalo30 6 лет назад
para un principiante que quiera comenzar con este ejercicio, los pesos que se le puedan cargar a la barra ¿de que depende? quisiera saber la manera correcta de comenzar con este ejercicio PD: muy bueno el vídeo explicando la técnica para una correcta ejecución a la hora de realizar este ejercicio.
@mariacz3978
@mariacz3978 2 года назад
AMO EL CROSSFIT
@karenbarbaraleiva8770
@karenbarbaraleiva8770 2 месяца назад
Gracias 🫂
@1810libra
@1810libra 5 лет назад
gracias por compartor +1
@dudiibanez
@dudiibanez 8 лет назад
que buenos estos videos en castellano y muy técnicos. Tengo un paso que me es incomodo y es el tema de las muñecas justo en el empujón final de la sentadilla al press .¿algún consejo para mejorar en ese paso?
@DeportesUncomo
@DeportesUncomo 8 лет назад
+Eduardo IBAÑEZ Gracias Edudardo, en los siguientes vídeos explicaremos cómo agarrar bien y explicar todo lo relacionado con el levantamiento, muchas gracias por comentar, saludos amigo.
@joaquintrejo4533
@joaquintrejo4533 7 лет назад
ola me gustó mucho su video yo soy intructor de gym y quisiera q me dijera como puedo hacer para mezclar estos ejercicios con mi rutina de pesas
@JuanMeza316
@JuanMeza316 9 лет назад
amigo una pregunta el objetivo de este ejercicio es aumentar la fuerza? gracias por tus videos son de mucha ayuda
@DeportesUncomo
@DeportesUncomo 9 лет назад
juan carlos meza mendez Hola, con este ejercicio aumentas las fuerza seguro.
@misaelkass8895
@misaelkass8895 6 лет назад
Hola DeportesUncomo. Una consulta, ¿Cuando se inhala y exhala durante el ejercicio? Durante el entrenamiento siento que el thruster me quita mucho aire y quedo exhausto. Espero respuesta. Saludos desde Argentina
@emersonvalente5869
@emersonvalente5869 4 года назад
Booommmmm.....👊🏾
@luisvilla1827
@luisvilla1827 8 лет назад
Yea gracias, podrian hacer uno de sumo deadlift high pull con barra y otro con kb
@DeportesUncomo
@DeportesUncomo 8 лет назад
+Luis Villa Hola Luis, lo anotamos, en breve colgaremos algunos más.
@luisvilla1827
@luisvilla1827 8 лет назад
gracias :)
@luisvilla1827
@luisvilla1827 8 лет назад
disculpa mark sola tu eres uno de mis ejemplos a seguir en esta disciplina del fitness y me gustaria tu mas sincera opinion, resulta que hable de un box patito si asi se le puede llamar ya que no esta registrado ante reebok crossfit; lo he visitado un par de veces para ver si mejora pero me di cuenta que el coach no corrije tecnicas y siempre esta metido en el celular, ademas de que presencie dos veces como personas se hiban a desmayar y nadie las atendio, ese box tiene mas de 20 personas por clase y solo hay un coach que se la pasa sentado sin decir nada; el problema es que ese "coach" supo que hable claro no di nombres pero lo acaban de contactar y me culpa de que le he arruinado la vida y de que disculpa la palabra "soy una mierda", yo lo hice para proteger a los clientes y que no malgastaran su dinero, que opinas fue bueno haber dicho la cruel pero justa verdad o debi de habermelo guardado por favor necesito la opinion de un experto, por su tiempo y atencion gracias
@robotchicken80
@robotchicken80 5 лет назад
Por cierto: esas camisetas grises son chulísimas! Las vendéis?
@juancarlosrolhaiser4262
@juancarlosrolhaiser4262 3 года назад
hola muy bueno el tutorial. como hago para seguirlos en instagram. gracias
@armandoenriquezavila788
@armandoenriquezavila788 4 года назад
Al momento de ir subiendo y realizar la extensión completa si se utiliza el levantamiento leve de talones para ayudarse como un impulso extra Como lo hace en los últimos thrusters el chavo del vídeo Es Rep o no rep O siempre tiene que permanecer los pies en el suelo Tengo esa duda Agradecería mucho la aclaración No es crítica sin embargo yo utilizo un leve levantamiento de talones y quisiera saber si es válido dentro del parámetro Saludos
@visual.gaming
@visual.gaming 6 лет назад
Hola, tengo una duda. Busco acortar el tiempo de mi rutina ¿Se podría en vez de hacer sentadillas y press militar como ejercicios separados, hacer en el mismo ejercicio un "Thruster" pero con la diferencia de que en el momento en el que subo (después de la parte en la que en el "thruster" se hace la sentadilla) frenar un segundo, para NO aprovechar el impulso, y hacer un press militar? Así haría 2 ejercicios en uno, ¿O es mas ventajoso hacer la sentadilla y el press militar separadamente (por ej porque se usan pesos diferentes o algo que pase por alto)?
@adriang42
@adriang42 5 лет назад
Yo no se si mi cuerpo esta mal o soy un inutil pero no me sale poner la barra en los hombros y levantar los codos. O sea intento y no hay forma, no la puedo poner en los hombros 😶
@joealza6371
@joealza6371 Год назад
Me pasa exactamente lo mismo
@scarlettperez6961
@scarlettperez6961 Год назад
@@joealza6371 normal con práctica sale
@juanpablojimenez5583
@juanpablojimenez5583 Год назад
No todos pueden, a veces es en los dedos, mitad de mano o muy pegado a las muñecas, el punto es que te acomode
@karinaortiz9216
@karinaortiz9216 Год назад
Igual es la movilidad que tienes. Trabaja con ejercicios y poco a poco vas a ir mejorando. Te lo digo por la palabra de la experiencia 😅
@ericfuentes6680
@ericfuentes6680 Год назад
Trabaja ejercicios de movilidad de hombros ✅️ se puede !
@angelleyva8018
@angelleyva8018 2 года назад
El hagarre de trhuster es igual que hagarre de jerk en muñecas y recargado de los hombros.?
@nachocastanohernandez9204
@nachocastanohernandez9204 2 года назад
Más vídeos de Crossfit
@DeportesUncomo
@DeportesUncomo 2 года назад
Aquí tienes una lista con más de 40 vídeos, Nacho! t.ly/6QNCh
@aaaxxeellggzx6226
@aaaxxeellggzx6226 6 лет назад
Buenas quisiera saber cuál es el peso máximo para un entrenamiento de fuerza peso 67 kilos agradecería mucho la respuesta
@Conejomalo30
@Conejomalo30 7 лет назад
Buenas, mi duda es si yo soy primerizo en este ejercicio, la duda surge en cuanta carga se debe empezar si nunca la he practicado y que forma se va adquiriendo mayor carga... saludos ojala puedas contestarme...
@jbricardo14
@jbricardo14 5 лет назад
Y como podemos ir mejorando la posición de los codos mas hacia el frente?
@fernandochacaltana9
@fernandochacaltana9 8 лет назад
Hola Marc empece a practicar el crossfit, pero me gustaría poder contar con rutinas completas y variadas, y como poder armar las mías propias, me podrás ayudar? Gracias
@sophiek2703
@sophiek2703 7 лет назад
Tú practicas crossfit solo? Llevo así 3 años practicándolo y lo que más me gusta por que se trabaja en grupo, formando un equipo que aunque cada quién va individual somos como una gran familia.
@josecabrera625
@josecabrera625 8 лет назад
¿Cuántas repeticiones se hacen habitualmente de este ejercicio?
@oraleorales4371
@oraleorales4371 6 лет назад
Una consulta, cómo debo respirar para hacer un Thruster y mantenerlo durante un wod. Gracias
@ralip1985
@ralip1985 18 дней назад
Cuales son los ejercicios para principiantes
@ATICUSVSHUNTER
@ATICUSVSHUNTER 8 лет назад
una pregunta que peso es bueno para empezar
@DeportesUncomo
@DeportesUncomo 8 лет назад
Crossfit no depende tanto del peso para empezar.
@andresvallejo3477
@andresvallejo3477 6 лет назад
Y ese ejercicio que músculos trabaja, y cuales son sus beneficios.
@joseterrazas2824
@joseterrazas2824 6 лет назад
Ese ize hoy
@Cadenas16
@Cadenas16 5 лет назад
un saludo desde venezuela , lo intente y las muñecas me quedaron doliendo 2 dias , alguna ayuda?
@elbertbustos4802
@elbertbustos4802 4 года назад
En que fase inhalo y en qué fase exhalo
@tauano8373
@tauano8373 4 года назад
Fala minha Lígua então da like aí kkk
@BarrettMusic
@BarrettMusic Год назад
Cuando disparo arriba, dicen que hago un "latigazo" o sea que termino muy articular, y no les entiendo. ¿Me pueden ayudar?
@jesusleal5427
@jesusleal5427 2 года назад
Sabes que hago este ejercicio y me duele mucho la muñeca y los dedos cuando subo. Será que lo hago mal?
@sanmerdelgado3135
@sanmerdelgado3135 3 года назад
a mí me duele la muñeca cuando trato sacar codos .para Trhuster 😢y eso que es poco peso 20lbs
@jorgedavidloormedina3356
@jorgedavidloormedina3356 Год назад
Thuster
@diegoarmandorengifoalvarez712
@diegoarmandorengifoalvarez712 3 года назад
Una mole.
@Destroyer1681
@Destroyer1681 3 года назад
yo tengo problema un con este ejercicio siempre tengo problema con nervio ciático depues que yo hago este ejercicio ahora ya no lo se si eres estoy poniendo más carga perdona mi castellano soy brasileño vivo en España
@sanmerdelgado3135
@sanmerdelgado3135 3 года назад
Que hay de cierto sino uso faja o cinturón,se pueda lesionar mi columna 😳😳😖
@yadiracastano3236
@yadiracastano3236 7 лет назад
deberias mejorar la tecnica de la cargada
@rafaellaa.rodriguez7893
@rafaellaa.rodriguez7893 7 лет назад
Es el problema de los crosschiqueros, TODO LO HACEN A FUERZA!!! Salga como salga. No sólo es mala esa cargada sino que además sería nulo y lo que es peor lesivo.
@ariel3247596
@ariel3247596 5 лет назад
Más y más perras odia Crossfit... Todo por que no serian capaces de soportar el ritmo ultra intenso de este deporte.. Cagonas!
@ANGELOPOLIS29
@ANGELOPOLIS29 6 лет назад
por que no dices los nombres de los movimientos en español????
@GOLDRAPCOIN
@GOLDRAPCOIN 8 лет назад
no hagais crossfit que os qedais calvos!!
@josealdana5292
@josealdana5292 4 года назад
Jajajaja yo empecé a hacer crossfit esta semana y me eh rapado. Que cosas.
@parakeet5903
@parakeet5903 4 года назад
Calvos y bellos
@wearetheowners859
@wearetheowners859 9 лет назад
Ve mi video una aventura huevo extraordinaria deja un comentario plis
@alvarosenoceain9386
@alvarosenoceain9386 Год назад
¿ Y la respiracion?
@letrasbonitasydulcesconlas2242
Sentí que se desenfoco. No más fue el título
@johanandresmendez9084
@johanandresmendez9084 Год назад
El put0 ejercicio más desgastante en todas sus variantes qué puede haber, no pienso discutirlo con nadie
@no-nme3846
@no-nme3846 7 лет назад
Porque los crossfiteros estan tan grandes? Si se supone que es una disciplina bastante aerobica. Expliquenmelo porfavor, gracias
@neoxfr9114
@neoxfr9114 7 лет назад
NO-N△ME Porque no son todas las técnicas aeróbicas, son un porcentaje importante de fuerza, el crossfir rescata todos los movimientos y técnicas de la halterofilia
@solegalarce6043
@solegalarce6043 8 лет назад
no logro apoyar la barra en los hombros, sino en la clavícula y es incómodo :|
@DeportesUncomo
@DeportesUncomo 7 лет назад
Prueba de hacerlo sin peso hasta que cojas la posición adecuada, te será más fácil. Gracias por compartir tus dudas Sol!
@solegalarce6043
@solegalarce6043 7 лет назад
+DeportesUncomo muchas gracias por responderme :-)
@spektrejazrodriguez4310
@spektrejazrodriguez4310 2 года назад
Aaaaaaay como me dueles thruster 😂👌
@nievesperandones8038
@nievesperandones8038 5 лет назад
Sabéis que existen los nombres en español no? Sabéis que los americanos/ingleses no hablan en englishpanish? Sinceramente que forma más ridícula de hablar...
@jaggerty1
@jaggerty1 6 лет назад
son una cagada esas pesas, hagan con las de goma
@yizzadelgadodevita1152
@yizzadelgadodevita1152 7 лет назад
Muy buena explicación...
Далее
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