Vaya labia que tiene victor.... una maravilla de entrevista. Fluida, amena. Cuando tienes los huevos negros de hablar de ello te sale así de natural... 👌🏻👌🏻. Like!
LOL 0:16 David le dice gracias por venir desde Barcelona y Victor hace un gesto emplan solo falta que no me des las gracias, tengo el culo dormido del viaje XDD
Cuánta proteína tomar y cómo hacerlo :) Analizamos el tema en profundidad. Cantidad de proteína en función del nivel de entrenamiento, cantidades específicas en mujeres, cantidad óptima para ganar masa muscular, perder grasa... Espero que os guste! un fuerte abrazo a todos y gracias por vuestro like :D
Aquí se ve la gran diferencia de cuando el tema es tratado por personas que saben, son especialistas en la materia, a diferencia de otros youtubers fitness (no diré nombres), que se creen Nutricionistas, Personal Trainer, Médicos y Fisioterapeutas, dictando cátedra, y lo peor, cobrando por supuestas asesorías, cuando ni saben ni siquiera cuanto es 2 + 2. Me quito el sombrero y toda mi admiración para Powerexplosive, por toda su experiencia y el buen manejo de los temas y de sus seguidores, por invitar a su canal personas expertas y especializadas, que de una forma muy amena dejan claro las dudas que tiene muchos, acerca de este temática. Sigue así hermano, la muestra esta en la gran credibilidad que te has ganado de todos tus seguidores, y de este fiel seguidor (osea yo), que soy Medico especialista en Medicina Deportiva en Alto Rendimiento, y un buen defensor de la materia. Un saludo y un fuerte abrazo!
Power, por favor, por lo que mas quieras te ruego que respondas a este comentario. ¿Cual es el cantidad de grasas que se debe de consumir por kilogramo de peso? Denme Like para que power me responda, por favor
Power consume los brownies de rafa martin :'( Por eso esta así.. Nada de q la genética ni esas cosas :V Es por los brownies "Tu quieres un kilo de musculo en el pecho?! Pues al Pechamen! XD
David, te parecerá una parida... Pero echo de menos la pizarra para estos tipos de vídeo, porque me permite retener de manera más fácil los conceptos. Si no es una pizzarra poner algún texto flotante estaría de puta madre.
AYUDAAAAAA!! ME CONFUNDO😭 He sacado mis cálculos y debo consumir: ° 2000 calorías diarias (metabolismo basal 1272x1.5 =2000) °106 g de proteínas diarias (2x53 (peso 53) = 106) Entonces consumiendo estas cantidades diario ganaría masa muscular💪💪💪???? Porque pensaba cómprame proteína en polvo , pero en una aplicación añadí los alimentos que voy a consumir al dia para calcular... y las calorías y proteínas llegan a la cantidad que debo consumir al día.... 2000 cal y 106 proteínas... Entonces ya no compro proteína en polvo? Solo con 106g al día y 2000 calorías ganaré masa muscular??? OBVIAMENTE ENTRENANDO 💪💪 ayuda??
Los estudios que he visto yo hablan de 1,2-1,7 gramos por kilo de peso para deportistas de fuerza y, también mencionan que el metabolismo proteico mejora con la experiencia. Personalmente, tengo mejores resultados con 1,2 gramos por kilo de peso que cuando tomaba de 2 d 2,5 gramos. Menos fatiga y más fuerza durante los entrenamientos.
Habeis hablado de cantidades de proteina en entrenamiento de fuerza , avanzados y en mujeres , pero que hay de niveles de proteina en edades mas avanzadas 35+ 40+ años?
Estoy de acuerdo y me parece muy interesante. No obstante el momento "que casualidad que el cazo contiene 20g" es un absurdo porque puedes fabricar el cazo del tamaño que sea. Un saludo buen aporte gracias
AUN RECUERDO CUANDO EMPEZÉ EN ESTE MUNDILLO HACE 4 AÑOS SIENDO UN CHAVAL Y MIS IDOLOS ERAN TIOS COMO JOSE MARIA FORTE RECOMENDANDO UNOS 4g DE PROTEINA/KG DE PESO XD
En ambos canales tratamos de aportar máxima calidad :) Que no notes la diferencia es todo un orgullo y un buen indicador. PD. Normalmente aquí subimos vídeos más largos y específicos, allí las temáticas son mucho mas variadas, subo Vlogs, entrenamientos etc. Un fuerte abrazo y gracias por tu apoyo!
David, pensaba que en este vídeo se hablaría mas de los somatotipos y de la diferencia de cantidad de proteína que necesita cada uno. Hasta donde se y por experiencia propia, unos tienen mas facilidad de ganar masa muscular que otros.
Otro motivo más para no depender de una whey protein como mucha gente no la quiere vender , un hombre promedio de 70-85 kg necesitará de 140-160 gr los cuales no son muy difíciles de sumar a lo largo del día .
Hola chic@s! La fuente de proteínas tiene que ser siempre de procedencia animal? Debo contar las proteínas de las lentejas, las alubias? Qué efectos tiene el consumo regular de tofu en hombres y mujeres? Un video por favor!
Cada vez que le chocabas la mano pensaba, madre mía como un día te lleves un canijo y le coques la mano atraviesa la lona, la pared y se le cuela al vecino!!
Buen video! Otro detalle para aclarar sería que se asocia tomar proteínas con pesas, sin embargo hay gente que hace horas de cardio u otros deportes intensos y creen que no necesitan suplementos de proteínas. Entre otros motivos que te van a hacer engordar o vas coger volumen rápidamente.
Igual soy el unico que no lo ha entendido pero...estamos hablando de las cantidades que tomamos en batidos o en esos 2gr/kg ya se incluyen las comidas normales?
x2 igual no entendi por ejemplo si ya comimos 70 gramos de proteina ( cuando segun mi peso debo consumir 170) el resto puede ser con e consumo de proteinas?
Es verdad que la proteína que consumimos en exceso se convierte en insulina? Osea que el cuerpo sólo admite la necesaria y estaría de más gastar en proteínas?
Si tengo sobrepeso, entreno y estoy en déficit calorico ¿cuantos gramos serán?, para llegar a 1.7 gramos x kilo llegaría a las calorías de mantenimiento y no estaría en déficit energético.
Estoy en un 22% de grasa corporal y mi mayor grasa está en la barriga, ¿me meto en DEFINICIÓN o en VOLUMEN para aumentar masa muscular? PD. Soy de brazos "delgados" y llevo desde ENERO 2017 en el GYM (Principiante).
woow tengo todo el dia pasandome por tus videos, sin duda alguna eres muy muy muy bueno deberias de tener millones de subs, siempre tratas de informarnos de una manera perfecta, GRACIAS!!!!!!!!!
Muy buena explicación, muy buena edición y, como siempre, muy buen contenido. Mil gracias por aportarnos toda esta información, no os podéis ni imaginar lo mucho que nos ayudáis!!! Un saludo compañeros!!
pregunta sólo para power. que opinas de mi rutina? es que no puedo ir al gym pero tengo barra olímpica y la hago a maxima intensidad en peso y la término en 1 hora las 2 LUNES JUEVES: Torso *Fondos 3-10 (1:00) Dominadas 3-8 (1:30 mins) *Curl de bicep 3-8 *curl martillo 3-8 * curl 21 x3 (2:30) *curl braquial 3-10 *lagartija diamante 3-12 * Fondos en banco 3-10 (1:00) (1 mins) *Press de banca 3-10 (1:00) (3-10) *Press militar 3-10 - *Pájaro 3-10 *elevaciones frontales 3-10 ( 1:30) Martes Viernes:PIERNA Patada de glúteo 3-12 Elevación de pantorrilla 4-25 (1:00) Sentadilla 3-10 (2:00) Sentadilla de sumo 3-10 (2:00) Elevación de pelvis 4-10 (1:00) Zancada 3-10 (2:00)
Iba a hacer la última pregunta pero me han tapado la boca jaja. En cuánto a los sedentarios, si una persona de 1.60m. pesa 68kg. debe consumir 68g o se debe calcular su peso ideal en base a IMC? En cuanto a las recomendaciones para volumen y definición, Eric Helms habla de gramos por kg de LBM ( lean body mas ) en la cual las recomendaciones son similares a las que se plantean aca.
un video muy util, todo bien explicado. yo tengo una duda, si eres un atleta de alto rendimiento y tienes un gasto calorico muy elevado, al tener mayor degradacion muscular, necesitas mas proteina?? muchas gracias y saludos
Los anuncios o antes o después, pero no durante la conversación,porque interrumpe y es muyyy irritante. Pero todo lo demás, fantástico como trabajáis !!! Enhorabuena !!!
Amigo sácame de una duda. Yo había visto un vídeo q si una persona pesa 100 kilos total q eso no es el peso magro. Entonces no debería tomar 200 gramos de proteína si no menos ya q en ese peso total se suma la grasa los huesos y todo no solo la masa muscular. Entonces yo ahorita peso 90 kilos y quiero bajar de peso y crear masa muscular. Tendría q comer 180 gramos de proteína? Yo hago pesas y cardio
Antes era sedentario 80% .Ahora hago 10-15 minutos de ejercicio al día,cada semana incrementaré el tiempo,he sustituido los alimentos ultraprocesados por manzanas,plátanos,pechuga de pollo, cereales FitNess y verdura. ¿Voy por buen camino?
Buen vídeo, Victor explica muy bien, no más me quedó una duda, avanzados pueden comer de 1,3 a 1,8 de proteína por kg corporal en fase de bulking o cutting?
por kilo de peso, incluido la grasa, o peso magro. Ejm. Peso 100 kg imc 30% peso magro 70 kg cuanto tomo, 200 gr (2 x 100) o tomo 140 gr (2x70)????? Lo pregunto porque ya el 30% es considerado obesidad, y como mencionaron que cuando es muy gorda la persona si te toma en cuenta. Gracias.
Victor, excelente vídeo. Sin embargo, falta mencionar (1) que la gente debe pesar los alimentos usando tablas de "equivalentes protéicos" (disponibles "google image"); (2) hacer referencia a los lácteos porque la gente tiende a circunscribir este vídeo a la carne y batidos protéicos; y (3) hacer referencia a la "complementariedad protéica" de legumbres y carbohidratos.
Determinar cuanta proteína hay que consumir por kilogramo corporal es una antigüedad y ERRONEO. Según este ERROR UNA persona con 50% de grasa corporal y una con 10% consumen lo mismo. Lo exacto es determinado por kilogramo de masa muscular magra. Ejemplo: a mis clientes les doy 3.0 gramos por kilo de masa muscular magra. Para lo cual les hago una antropometria.
Lo primero de todo gran vídeo en el que habéis explicado bastante bien y con la suficiente claridad los rangos de consumo proteico, pero he. echado en falta algo esencial y que puede parecer obvio pero que a ciertas personas les puede confundir. Cuando se habla de consumir "X" gr/kg de peso se dice en total al día incluida la dieta diaria que se consume en el desayuno, comida... por lo que es importante hacer un recuento de 24 horas durante una semana para saber los valores de proteína que ya tomamos normalmente y según los valores obtenidos ajustar la suplementación proteica para llegar a los rangos aceptables. Digo esto por si alguno piensa que esos "X" gr/kg de peso son del suplemento en concreto. Hay ciertas personas que por la dieta que siguen (sobre todo cuanto menos pesen) que les es bastante fácil llegar a los rangos aceptables sin necesidad de suplementarse. Con todo lo dicho, me encanta la labor que hacéis con estos vídeos en ambos canales con los que acercáis la ciencia a las personas de manera sencilla, entretenida y gratuita.
Hola muy buenas. algún erudito sabe cuantos gramos de los diferentes aminoácidos esenciales hay que consumir al dia? (Histidina- Isoleucina - Leucina - Lisina - Metionina - Fenilalanina- Treonina - Triptofano - Valina - Alanina.) si la ingesta normal es de 0,8 gramos de proteína por kilo de peso. me gustaría saber la proporcionalidad de los aminoácidos. con saber el barómetro normal me basta,. ya saben para población que no hace deporte 0,8 gramos de proteína total..... un saludo. PD: ya haré el calculo personal para mi que son unos 2 kilos proteína por kilo, solo necesito el baremo normal. Un saludo.
En resumen: se debería consumir 1,5-3g por Kg de peso corporal al día, repartirlo en las diferentes comidas, En excepciones quizá 3,5g por kg, no pasarse de 5g por kg para evitar problemas de salud.
Esto lo dijo Gero en sus videos el 2015 y 2016 jeje. Pero muy bien aporte por todas las preguntas realizadas para contestar por el nutriólogo . Gracias David
Gran vídeo, solo 2 preguntas: 1. yo hago karate (kyokushin) de forma regular por semana (3 a 4 veces), cuanta proteína debo tomar? 2. debo tomar igual proteína los días que no entreno karate? gracias por sus comentarios
powerexplosive me encantaría que me resolvieras una duda, uso un batido llamado good hemp, solo tiene el 50% de proteína y el cazo es de 25 gramos. Mi duda es puedo beber 50 gramos de batido para conseguir esos 25 gramos de proteína? muchas gracias sigue asi!
Osea cuanta proteina consumir antes de hacer ejercicios y en que momento del día hacer el ejercicio, y después de hacer ejercicio cuanta proteina consumir para recuperar fuerza
Estoy seguro de que los " compañeros de equipo" se deben sentir como en un examen cuando son entrevistados por power. Dudo que haya un solo dato de los que aportan que él desconozca.
debe basarse en tu peso corporal o masa corporal magra? osea que si yo soy una persona que pesa mas de 100 kg debido al alto consumo de grasas tengo que multiplicar 2.0 x 100, que darían 200 gramos de proteína para empezar a ganar musculo?
