LA IMPORTANCIA DE LA PROTEÍNA AL ENTRENAR

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📚 Andrés Vázquez - Ingeniero en nanotecnología. Entrenador certificado NABBA. Culturista natural WNBF.

Опубликовано:

20 сен 2024

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Комментарии : 29

@daryl8116 Год назад

Gracias Andrés por tus investigaciónes de calidad se agradece

@Emprendedor_Num._1 Год назад

Andres puedes subir un video Del mejor entrenamiento para pecho / con ciencia o uno enseñándonos como rotar los ejercicios regularmente y con ejemplos Solo eso me falta saber

@marcoscarreto7030 Год назад

Un vídeo sobre la creatina

@donjohnson7550 Год назад

Intente comer 2 gramos por kilo de músculo. Es demasiado. No puedo. Como mucho, pero comer cosas sanas me cuesta mucho. Trate de comer mucho atún porque las calorías son bajas y tienen bastante proteína. Simplemente fue mucha comida.

@Juss506 Год назад

Comprendo que pueda ser difícil comer grandes cantidades de comida, especialmente si se está tratando de seguir una dieta específica para aumentar la masa muscular. Es importante recordar que el aumento de la ingesta de alimentos debe hacerse gradualmente para que el cuerpo se adapte al cambio y no se sienta abrumado. En lugar de tratar de comer una cantidad excesiva de comida, es mejor enfocarse en la calidad de los alimentos. Asegúrese de incluir fuentes de proteínas magras como pollo, pescado, huevos, frijoles y legumbres en sus comidas. También es importante comer una variedad de frutas y verduras para obtener los nutrientes esenciales que necesita su cuerpo. Además, considere hablar con un nutricionista o entrenador personal para obtener asesoramiento personalizado sobre cómo puede lograr sus objetivos de aumentar la masa muscular de manera efectiva y saludable. Recuerde que la consistencia y la paciencia son clave para ver resultados duraderos en el cuerpo

@robertdavidjuniormegocordo8911 Год назад

No es fácil, en mi caso si no recuerdo mal estoy en 1.5gr por kilo de peso y lo hago con pechuga de pollo en almuerzo, sardina enlatada de noche y varios huevos cocidos en la mañana. Entre otros como avena, frutas y agua

@guljavier Год назад

Por eso existe la proteina whey en polvo, porque generalmente es dificil llegar a los gramos diarios necesarios con las comidas comunes. Es mas facil de consumir y te genera menos saciedad instantanea comparado con cualquier tipo de carne por ej

@milagrosleon51 8 месяцев назад

Hola podrías hablar del yogurt como fuente proteica

@donjohnson7550 8 месяцев назад

@@milagrosleon51 hay un yogur que es oikos que tiene como 15 tramos de proteína y 90 calorías. Yo creo que es bueno. Quizás un poco más caro que los otros your.

@SPEEDrx_x Год назад

Información valiosa para ganar masa muscular dependiendo de la fase en la que nos encontremos sin gastar recursos inecesariamente

@ephrem7147 Год назад

Dr de la rosa dice que 20g de proteína son suficientes y más podría ser perjudicial

@yang_yin Год назад

Gracias neofit. Aunque no dejaré mi dieta carnívora xD, pero siempre es bueno la opinión de alguien informado.

@fatimasanchez4070 Год назад

Muchas gracias por tus vídeos, son muy informátivos y educativos 😊

@tamalitoxd7000 Год назад

Saludos Bro💪💯

@thedriftim Год назад

Buen dia a todos, una duda 🙌💥 ¿Que tan cierto es que en una rutina torso-pierna, puedo hacer: En el primer dia de pierna de la semana hacer pocas series (3) y pocas repeticiones (5) con mucho peso para fuerza... Y en el segundo dia de pierna de la semana hacer muchas series (5) y con muchas repeticiones (8) con poco peso para hipertrofia? 🤔 Mi objetivo es hacer volumen ¿O forzosamente tengo que hacer las mismas series y las mismas repeticiones en ambos dias y solo poco ir aumentando el peso a los aparatos?😶

@brianmn448 Год назад

Muy buena información

@guerrerofit2605 Год назад

A CUIDAR LA ALIMENTACION HERMAN@S! TODO SERÁ IMPORTANTE PARA LOGRAR NUESTROS CAMBIOS! MUCHAS GRACIAS ANDRES! DIOS LES ACOMPAÑE! 😉👍

@barbaraaguado4999 Год назад

Cada cuerpo es diferente escuchar al cuerpo sus necesidades y de ahí partes

@CarlosMatos-ly1pm Год назад

Excelente. Al punto o al grano, recuerden consumir 1.6 gr no más

@robertdavidjuniormegocordo8911 Год назад

Si la persona pesa 150kg y mide 1.65 de estatura le vas a dar 1.6gr de proteína por cada kilo de peso? El vídeo está incompleto...

@DANIELDUARTE-mx5zl Год назад

@@robertdavidjuniormegocordo8911 Alguien q pese y mida eso Definitivamente tendría obesidad mórbida.

@5zigen600 Год назад

@@robertdavidjuniormegocordo8911no es que este incompleto, busca más videos de el dónde habla de masa libre de grasa.

@kevinthompson4030 Год назад

Como hago para marcar? (Quemar la grasa de los brazos)

@pablogomezreyes2obachb648 Год назад

Si se quiere ganar peso y masa muscular que recomiendan, tomar proteína o ganadores de peso?

@miguelsalazar8682 Год назад

Depende de lo que te cueste subir de peso

@JaredBambino Год назад

espero alguien me corrija, pero por lo que entendí en una parte, consumir mas calorías mas energía entonces en déficit calorico se ocupa mas proteína para no perder demasiado, músculo no? finalmente en definición consume mas proteína en en volumen, sur plus calórico ya se estaría consumiendo lo básico de proteína? 🤔

@gyrodelta2105 Год назад

Resumen: en volumen necesitas un poco menos de proteína porque tu cuerpo las usa de manera eficiente gracias el exedente energético, en cambio en definición los requerimientos son ligeramente mayores, muy importante para preevenir el catabolismo