En este video vamos a ver las mejores estrategias para perder peso Lista de alimentos de bajo índice glucémico: www.cocinasalud.com/tablas-in... Video sobre Cándida: • COMO ELIMINAR CANDIDA ...
Hola doctor, yo soy una adolescente de 17 años y tenía sobrepeso, pesaba 85 kilos y tenía poca energía y muchos dolores de cabeza por el estrés y ansiedad, gracias a sus videos y consejos me siento mucho mejor conmigo misma y ahora peso 70 kilos en unos meses, realmente me ayudó demasiado, se lo agradezco de corazón.
Emerita, gracias Rocio, me uno a Diana C. podrias por favor pasarnos tu experiencia, necesito perder 6 kgs. pero no se que clase de alimentos ingerir, y cuales debo de evitar. si necesitas mi correo de A mail, me lo haces saber por favor. Bendiciones, y felicidades.
Sobre el video: 1. Eiminar alimentos dañinos que tienes en tu casa: galletas, dulces. 2. Reducir el consumo de alimentos ya cocinados: alimentos ultraprocesados, comida a domicilio. 3. Realizar ejercicios de alto impacto. Aumentar metabolismo. 4. Cambiar flora bacteriana. 5. Consumir alimentos ricos en fibra, ricos en grasas saludables y moderada en ingesta de proteínas.
@milagrosalguero yo e dejado de comer comida basura,los azúcares y bebidas x agua y créeme que se adelgaza mucho cuesta mucho pero si quieres puedes, apenas tengo tiempo para ejercitar y adelgazado,
Ayuno intermitente realmente funciona, dejar todas las fuentes de azúcar y reducir los carbohidratos. Ejercicio de fuerza 💪, reducir el estrés y dormir bien.
Tener una vida una saludable no hay otra opción. Yo soy un persona que ha lidiado con atracones de comida toda la vida los vídeos de dr.larosa me han ayudado muchísimo
Nunca me cansaré de recomendarle este canal a mis amigos y familiares. Su trabajo es increíble Doctor. Un saludo desde Alemania A modo de recomendación, sería muy interesante que hable de los beneficios de los frutos rojos en el organismo.
Honestamente eres el único youtuber al que le haría caso en materia de salud. Es súper evidente que entiendes los procesos corporales y te basas en evidencia científica y que incluso conoces sobre biología y evolución. Muchas gracias por hacer estos videos de tanta calidad.
Subí 65 kilos después de recibir un tratamiento médico. Los subí en 3 meses. Yo comía relativamente sano. No perfecto. Después de eso me empezó a subir el azúcar. Hice el ayuno 16/8, caminatas y comidas ricas en verduras y proteínas y logré bajar 30 kilos. Hace poco recibí progesterona y subí otra vez unos 5 kilos. Ya los volví a bajar y ahora deseo poder seguir trabajando en llegar a mi peso de forma saludable. Por lo pronto he logrado esta semana por primera vez mantener unos niveles de azúcar ideal😊. Tus vídeos me ayudan harto.
Suficiente deporte , especialmente ejercicios de fuerza , ayunos completos, dormir bien , controlar el estrés , desentoxicar tu hígado, suficiente fibra para mantener limpio el tracto digestivo y lograrás mantener un peso saludable, y cero.enfermedades.
@@luzluzy , claro, tomaba una combinación de 600 mg de Pregabalina con una dosis alta de amitriptilina para controlar dolores crónicos que me aparecieron después de que una bacteria se metiera a mis pulmones.
"El cambio duradero es primero de nuestra identidad, luego de nuestras acciones, y cuando estas acciones se convierten en hábitos obtenemos resultados sostenibles"
Para las personas que estamos agradecidas con sus videos, podemos apoyar al doctor viendo los anuncios de los videos hasta el final y compartir sus videos .🤗❤️👌👍🙏
Estrategias para bajar de peso!!: (1) calorías: importa el tipo de calorías que consumimos. Elegir alimentos saludables con bajo índice glucémico. (2) eliminar alimentos procesados. Incluir chocolate negro y frutos rojos. (3) restringir el periodo que comemos con el ayuno intermitente combinado con dieta de bajo índice glucémico. (4) consumir probióticos.
Doctor Sebastián, trabajo en el área de salud y comparto sus videos y lo recomiendo hasta a los doctores que conozco. Usted es un excelente catedrático y , además, todo un mango 💗😊. ¡Gracias ! ¡Sos grande! Saludos y un abrazo desde Estados Unidos.
15:57 No esperes para poner alguna de estas estrategias en práctica. Sé realista con los tiempos de los cambios que quieres lograr. Y recuerda siempre que el cambio duradero es primero de nuestra identidad, luego de nuestras acciones y cuando esas acciones se convierten en hábitos, obtenemos resultados sostenibles.
Mi sistema para haber bajado rápidamente de peso (es decir en 3 meses) fue llegar a comer una vez al día (sistema OMAD= One meal day), pero comencé al principio comer dos veces al día (el primer mes), al segundo mes me lancé a comer una vez al día (eliminando el arroz, el pan, spagetti, pizzas y todo lo que fuese masa y carbohidratos, también eliminé el azúcar y los alimentos procesados). Como actualmente una vez al día, ya sea frijoles, caldo de pollo, brocoli, verduras al vapor, y todo tipo de carnes conjuntamente con todo tipo de verduras, también 5 nueces y 8 almendras diarias. También para no bajar de peso flácidamente hago 200 sentadillas diarias (subiendo rápidamente y bajando lentamente, al igual que levantar pesas o mancuernas, subir rápidamente y bajar lentamente), con ello bajé de 117 kilos, bajé a 94 kilos en tres meses, actualmente peso 87 kilos (mido 1,82 centímetros) y sé que en dos meses más estaré en 75 kilos que es a lo que espero llegar y mantenerme en ese rango (entre 70 - 75 kilogramos) conjuntamente con músculos, pero no pretendo llegar al estilo fisicoculturismo sino tipo fitness 100% natural.
Las frutas,las legumbres y las verduras y las verduras también son carbohidratos, pero aportan mas beneficios que los que has eliminado. Debes prestar atención a la hora de iniciar la fase de mantenimiento. Un saludo y ánimo.
Dr. Usted es INCREÍBLE!!! ADORO SUS VIDEOS, me ha salvado del suicidio y ahora estoy muy contenta con mi nueva vida, porque sus consejos y mi fuerza de voluntad han cambiado mi vida... millones de gracias!
Es usted impresionante Doctor, ha abordado el tema de manera magistral en todos los puntos: alimentos, ayuno, ejercicio, hormonas, insulina, suplementos, calidad del sueño, hasta de la microbiota y los futuros trasplantes fecales. Sin miedo a equivocarme, diría que usted hace de sus videos clases magistrales, perfectamente bien documentado. En resumen es usted el mejor en todo RU-vid de Hispanoamérica. Un cordial saludo desde México 🇲🇽.
Excelente Doctor. Logro ver un vídeo a la semana de lo que realmente necesito y lo aplico. He tenido buenos resultados más que todo con el tema de la alergia y problemas al dormir. De verdad, muchas gracias, ahora aplicaré tips de este video para mejorar mi forma de alimentarme👍
Este video merece ser visto muchas veces para renovar la mente, y sacar de la memoria todas esas malas enseñanzas sobre dieta. El ayuno Intermitente me ha cambiado la vida. Saludos doc!!
Saludos Doc. Sería muy genial que hablara sobre la calistenia, sus beneficios y contras. También sería muy genial si abriera un curso online de nutrición y ejercicio. No dudaría en comprarlo.
Ya se le extrañaba Doctor La Rosa. Omg!! Una y mil razones para cambiar nuestra alimentación una más sana! Gracias doctor por todo lo que nos aconseja💜
Estoy fascinada con la claridad sl expresarse del doctor se lo recomiendo a todos mis amigos y familiares es tan concreto e inspira tanta confianza que es imposible no seguirlo. Mil mil gracias dr
Muy buen video como siempre doc, le mando las mejores vibras y quiero agradecerle por sus consejos me han servido más que muchas consultas, cuídese mucho doctor, que grandes doctores como usted suelen desaparecer misteriosamente.
Ya se le extrañaba Dr. La Rosa . Omg! Una y mil razones más para cuidar de nuestra salud. Gracias doctor por cada uno de los consejos que nos regala!!❤️
Dr. La Rosa: Mil gracias por tanta información!!! No me canso de ver sus videos y poner en práctica sus recomendaciones!!! Por usted no pasan los años Cada vez lo veo más joven !!!
GRACIAS DR, este video, es muy bueno para escucharlo, estudiarlo y practicarlo. Lo sigo lealmente y le doy infinitas gracias por colaborar con mi estilo de vida, cada vez me siento más saludable. GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS
Dr La Rosa, un millón de gracias por la información que nos aporta en cada vídeo. Gracias por compartir sus conocimientos. Gracias por transmitirnos su pasión por una buena salud. Gracias por facilitarnos la comprensión con su forma de comunicación profesional y práctica. Gracias por su labor social, es de gran ayuda...Gracias gracias gracias. Saludos cordiales desde Québec Canadá 🇨🇦
GRACIAS DR. LA ROSA, REALMENTE QUIERE INFORMAR Y AYUDAR ...SIN BUSCAR VENDERNOS UN PRODUCTO MÁGICO COMO LO HACEN OTROS CANALES ......👍...SU CANAL VALE ORO ...EXITOS DR. 🥰
Este doctor es de lo mejorcito de RU-vid. Gracias Dr. La Rosa por regalarnos su tiempo y conocimientos en estos vídeos tan valiosos!!!!! Un saludo cordial desde España 🤗🌹🌹🌹🌹🌹
Querido doctor ya tiene tiempo que en casa no tengo galletas, pan, gelatinas y comida chatarra. Es usted un excelente bioquímico. Si todos los médicos estudiaran más bioquímica, no habría tantas fracasadas cirugías, diagnósticos nefastos y compañeros de planeta que van a ver a su creador antes de tiempo. Gracias por sus videos, siempre los espero con ansia.
Hola doc, en dos meses bajé 16 kilos (de 88 a 72, mido 1,80 cm) haciendo muchas de ls cosas que dices, sacando el azúcar de mi dieta, haciendo HIIT y haciendo ayuno intermitente (esto sin saber porque nunca he tomado desayuno). Y me he mantenido mas de 6 años con ese peso, tus consejos realmente funcionan y solo basta un cambio de mentalidad y fuerza de voluntad. Saludos!
@@arantxaencarnacionmelia6897 hola! El ayuno que hacía era de 18 hrs aprox (20 hrs la última comida y 14 hrs la primera del día), mi diera se basaba en proteinas, fibra y poco carbohidrato
Eres genial!!! Es el mejor video explicando cómo y porqué. Sin duda ayuno intermitente, no picos de insulina, 0 azúcar y pocos carbohidratos saludables, fibra... Y algo de deporte👏👏👏👏👏
Admirable tu claridad y calidez para hablar, tu notoria vocación. Sería genial que prepares profesionales que atiendan y pidan los estudios necesarios para poder solucionar y estabilizar lo que fuere necesario. Son geniales los vídeos 👏👏👏🙌🙌🙌🙌
Tengo mucho tiempo siguiendo el trabajo del doctor de la Rosa, me ha ayudado mucho;con todos sus consejos muchas gracias por todo lo que hace.y aparte es gratis 😊
Hola Doctor! Gracias por tan interesantes y necesarios consejos, tan bien fundamentados! Soy una mujer de 49 años y tengo hipotiroidismo. Siempre fui delgada, hasta que después de los 40 años debuté con esta enfermedad. Tengo tratamiento de 100mcg de levotiroxina sódica diarias. Sin embargo, estoy subiendo de peso cada día hace algunos meses. Es cierto que estoy con presiones y estrés sostenido pues estoy terminando una maestría, ahora mismo estoy en la parte final de la tesis y a la par trabajo bastante fuerte en un restaurante. Que dieta pudiera hacer para recuperar mi peso y sentirme mejor, teniendo en cuenta mi padecimiento. GRACIAS miles! Excelente su trabajo! Un saludo desde Cuba.
Acabo de descubrir este canal en RU-vid, he visto un par de vídeos y me parece una mina de oro. Tus vídeos son para verlos dos veces y tomar apuntes, son fantásticos! Me suscribo y te doy las gracias por crear desinteresadamente estos contenidos.
Gracias por brindar su valioso conocimiento de forma tan clara, completa y específica, ha ayudado a muchas personas. ¡¡El mejor!! Un abrazo con todo cariño desde Bogotá.🤗💓
Dr. Sebastián simplemente sus videos son una cátedra! en pocos minutos nos puede cambiar la calidad vida si ponemos en práctica lo que usted nos comparte. Gracias! 🤗🤩
Hola Dr. La Rosa buenos dias tuve una operación En OCTUBRE del 2022, en Enero pesaba 74kg con 1.76m, entonces empecé a entrenar y comer según sus recomendaciones, ahora en Julio ya estoy con 82kg y con un fìsico fenomenal, tengo 28 años, pero me siento de 20años, estoy muy agradecido porque gracias a tus videos transforme y llene mi mente de algunos conocimientos, eso me permite ayudar a otras personas.
Hola Dr!! Muchísimas gracias por cada consejo saludable!! Dios te bendiga, capacite y use cada día mas para el beneficio de los seres humanos!! Gracias!!!!
Gracias por hacernos razonar en cuanto a lo que consumimos! Gracias por la concientizacion por llevar una vida saludable! Saludos desde General Roca R.N
Eres un capó Doc. Sigo mejorándote decidí por mi longevidad 👍🏼ya casi con 58 y me siento expectacular . Hago ayuno intermitente y diario caminanatas y pesas sin excederme💪gracias Doc ❤️
Dr. Felicidades por compartir su conocimiento. Mis respetos para usted. Excelente trabajo. Usted merece un premio definitivamente. He visto varios vídeos de usted que gran trabajo
Hola Doc vivo en los campamentos de refugiados saharauis en Tinduf (Argelia),aquí la gente vive al revés al mundo les gusta estar gordos incluso hay chicas que toman pastillas para engordado,yo e sido siempre muy deportista y me gusta estar delgada,pero al tener a mis dos hijos he cogido peso,y cada vez que quiero ponerme en dieta o mejorar mi alimentación y hacer algo de ejercicio me toman por loca y se me quitan las ganas ,pero gracias a sus videos se que estoy en lo cierto,estoy haciendo ayuno 20/4, cómo de todo pero moderadamente,estoy mucho mejor física y mentalmente,me toman por loca pero bueno al juntarme con chicas de mi edad me veo 15 años más joven,gracias por sus consejos un abrazo
Muchas gracias Doctor por la información de este video. Util, practica y funcional 100%. Podría hacer por favor un video especifico sobre alimentos comunes de bajo índice glucemico? Gracias!!
se agradece lo claro que es para explicar, así no hay peros que valgan para decir: "es no entiendo que hay que hacer" Gracias, gracias y más gracias Dr. Saludos desde Temuco Chile!!!🇨🇱😙😙
Hola muy bueno sus consejos yo pesaba 84.500 ahora peso 69 hasta reduje centímetros en cintura. La ropa que no me cerraba ahora si me cierra de verdad que no me la creo me siento feliz y me dio seguridad como persona
Hola dr. Es un genio por qué entendí todas las indicaciones . Por tener disbiosis e hígado graso. Sus indicaciones me sirvieron pude resolver mis problemas médicos y baje 10 kilos en 2 meses. Ahora soy conciente de lo que como. Gracias por su clara explicacion
Doctor podría pasar horas y horas escuchándolo sin parpadear, me fascinan sus ideas, su trabajo su empeño hacernos ver la realidad de la vida en modo saludable. Gracias por sus vídeos doctor, vivo enamorada de usted. 👏🏼🥰
Muy bueno. Me gustaría que hicieras un vídeo sobre cómo bajar el colesterol. Muchas gracias.Tengo 52 años peso 54 k y mido 1'56. Estoy empezando con el ayuno intermitente. Muchos días 12/12 y otros 16/8. Un saludo desde España.
Doctor buenas tardes llevo haciendo ayuno intermitente apenas 5 días y he bajado el consumo de carbohidratos , tengo 41 años mido 157 CM estoy en obesidad y con mucho problemas de salud hoy lo empecé a seguir sus videos realmente son maravillosos estaba preocupada que no estuviera haciendo bien el ayuno intermitente pero sus consejos y toda la información dada por usted es muy completa y me orienta mucho para seguir con mi ayuno . Le estare contado mi progreso gracias doctor 😊
Yo tengo 39 años y apenas empeze hoy ,yooo no tengo tanto sobrepeso ,pero quiero seguir en mi talla 3 ,ahora soy talla 9 o 10 jajajajajaja mucha fuerza
@@catalinaleyton3688 No es por lo que comas, en mi caso desde enero estuve con dieta personalizada con un médico especializado via virtual, al paso de los meses, quise rendirme porque me sentía totalmente desganada y apática, pero seguí comiendo saludable, bajé 20 libras en 7 meses, cuando se supone debería haber bajado mucho más, decidí hacerme exámen general y resultó que traigo alta la tiroides, como consecuencia colesterol y trigliceridos altísimos, que ni comiendo sano me ayudó, ya me dieron medicamento. Esta semana inicié ayuno intermitente, me siento motivada y sé que lo puedo lograr, retomé mis caminatas, que ni eso me daba ganas de hacer, cansada todo el tiempo, cuando antes era muy activa. En ocasiones no es por comer y comer cosas no saludables, sino a causa de problemas hormonales y no saber. Lo que me orilló a realizar análisis fue que en mis brazos noté la piel muy seca, aparte de mi desgano y fatiga para todo.
Si todos los doctores fueran como usted, no habría ni un enfermo en el mundo! Más claro, agua. El mejor vídeo medicinal que he podido ver. Muchas gracias, doctor La Rosa.
Gracias hermoso!!! Mediante los aprendizajes que he adquirido mirando tus vídeos,he mejorado la salud de mi hígado,estómago,pancreas etc. GRACIAS INFINITAS. BUENA SEMANA ,hermoso.
Gracias llevo 3 meses con alimentación vegana, con ayuno intermitente 16/8 tomando más agua y la azúcar no la consumo, he bajado 10 kilos de 80 baje a 70 son saber que estos serían resultados aún me falta mejorar las horas de sueño, bajar el stress y hacer ejercicio ya que estos 3 últimos aspecto no les he trabajado. Gracias doctor por los consejos 💛
Sos un Capo. Gracias De La Rosa por tu solidaridad en compartir y altruismo social que brindas con estos videos educativos tan claros. Bendiciones. Eliana de Mendoza. Felicitaciones!!!
Doctor La Rosa , sería posible un vídeo sobre cuidados para las personas que trabajamos habitualmente de turno de noche como podemos contrarrestar esa situación que seguramente afecta a nuestro organismo. Mil gracias por entregarnos tanto siempre ❤
Muy bueno lo que pedis👌 Trabajo en Laboratorio y realmente profesionales en salud jóvenes con desordenes alimenticios por causa de mantenerse despiertos en las noche, por guardia 24hs.
Por favor doctor yo también trabajo de noche y como sanó y he tratado de hacer el ayuno 16/8 y no he podido ayúdenos con alguna guía que podamos hacer gracias 😊
Hola qué tal doc, yo tengo 30 kilos de sobrepeso y resistencia a la insulina, además de hipotiroidismo autoinmune y con ello empezó la menopausia (hace 4 años). Podré hacer OMAD??😊
El genio que con sus consejos hizo posible que mi peso mi salud mi sueño y mi ansiedad quedará resuelta y que los carboidratos ya no sean una tentación gracias gracias el ayuno 20/4 es mi día a día ya es un hábito
Muchísimas gracias, Dr., Podrías hablar en un video sobre el mejor tipo de alimentación para niños? Teniendo en cuenta que están en fase de crecimiento. Gracias!!
Emotivo, inspiracional y educativo, merecen el cielo y mucho mas los doctores como el Dr la Rosa yo tengo una enfermedad crónica no diagnosticada aún porque no voy al doctor, es un dolor de estómago permanente con inflamación, tengo el dolor día y noche, ya llevo 2 años así pero yo se que fue por la dieta que yo llevé, durante mucho tiempo que era básicamente demasiado cereal con leche todos los días y hasta hace poco me di cuenta del daño que causa el gluten y que soy alérgico a la lactosa también.
@@leticiaruiz3931 resultó ser el higado junto con el páncreas, ya estoy en tratamiento natural y he mejorado significativamente, también el estómago estaba dañado, no había suficiente producción de ácido, por lo que también ya me estoy tratando con vinagre de sidra de manzana
Dr buenas noches, saludos desde Perú, nos podría hablar en un vídeo que tipos de actividad física que incluya trabajo con nuestro propio peso corporal será bueno para trabajar nuestro músculo y fuerza. Saludos Realizó pilates y he visto grandes cambios, sé que no es lo único ya que los instrumentos como mancuernas o máquinas con peso ayudarán de mejor forma, pero quisiera saber si el pilates tiene verdaderos beneficios más que perjuicios (en nuestras articulaciones) Saludos y bendiciones 🙏🏻
"... ser realista con los tiempos de los cambios que quieres lograr y recordar siempre que el cambio duradero es primero de nuestra identidad luego de nuestras acciones y cuando esas acciones se convierten en hábitos obtenemos resultados sostenibles." Que buena frase Doc ! Impresionante cada punto solo decir que todo es correcto, y el video quedo de 10/10 ! Muchas de esas cosas las aplico desde Enero de este mismo año, el OMAD en mi caso me fue muy sencillo, baje la cintura y se nota. Ahora lo importante es complementar todo para mejorar tambien mi flora bacteriana y lograr hacer sin falta los ejercicios HIIT todos los días!
Gracias Dr. Su informacion es super valiosa de gran utilidad. Me ha ayudado muchisimo. Y creo que ha ayudado muchas, miles de personas. Dios con usted Dr.
Hola doctor, yo tenía 17 cuando me propuse a bajar de peso logrando bajar de 106 a 89 kg, los problemas empezaron cuando tuve que ir de regreso con mi familia, ya que el viaje duro 7 días y comía pura chatarra todo mi esfuerzo se fue a la basura, estaba enojado, no soportaba verme al espejo y ver qué no cambié ni mi físico ni mi forma de ser, culpaba a los demas por como estaba sin reconocer que todos los problemas venían de mí.
Antes de someternos a una dieta y hacer ejercicios, es muy importante que nos informemos bien. Basado en mi experiencia, antes hacía un montón de ejercicios y no me alimentaba bien, me funcionaba, pero me sentía demasiado débil y al poco tiempo dejaba de hacer ejercicio, hasta hace unos meses empecé a informarme mejor y aplicar los consejos en mi día a día, me siento con mucha más energía y mejore mucho mis hábitos alimenticios, además que ahora perder peso se me hace más sencillo. Igualmente, nunca he tenido sobrepeso, solo me enfocó en mi peso ideal.
Tu comentario en verdad que es muy motivacional para mí, ya que tmb pasé por un tca, pero igual me estoy informando para hacerlo de una forma saludable y este comentario es la prueba de que lo puedo hacer!! gracias.
