Débuter un régime IG bas: 6 erreurs à éviter pour perdre du poids rapidement

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Comment perdre du poids efficacement avec l'alimentation IG bas ?
Pour atteindre vos objectifs et perdre du gras facilement, vous devez éviter absolument ces 6 erreurs.
(Vidéo sur les erreurs à éviter - Partie 1: • COMMENCER UN REGIME IG... )
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LES FICHES RECETTE DE LA VIDEO
▸3 collations saines: • IDEES DE GRIGNOTAGES S...
▸Gâteau choco-coco: / ct5jhbasmtm
▸Croque Mc Do IG bas: / ctkqochmyvl
▸Cassolette épinards-saumon: / cndcvxujrl1
▸Muffins fourrés IG bas: / cl7kc8tjmpt
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9 июл 2024

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Комментарии : 95

@huguettedurand7316 2 года назад

Grâce aux repas ig bas en 1 an j'ai perdu 20 kgs beaucoup de patience et un jour votre corps change il lui faut du temps pour comprendre par contre je ne consomme plus du tout de sucre qu'il soit de coco etc....

@CuisinerIGBas 2 года назад

Waouh bravo à vous 👏👏👏 et merci pour ce message qui je suis sûre donnera à beaucoup de la motivation. A très bientôt sur la chaîne, Belle soirée, Albane

@naddehondt3097 Год назад

merci ça me donne bien envie c'est en utilisant les vidéos recettes ig bas présentés? ou alors tu te fais suivre? Merci pour ta réponse j'aimerai aussi perdre pour ma santé.

@huguettedurand7316 Год назад

@@naddehondt3097 j'ai été aidé pour une diététicienne qui connaissait les IG bas elle était étonné que je connaisse aussi cela à été difficile à faire car je mange pas du tout de viande mais nous y sommes arrivés et je continue toujours

@moniqueben9008 Год назад

@@CuisinerIGBas.ài

@moniqueben9008 Год назад

@@huguettedurand731600lli

@laetitiaguibert9007 2 года назад

Bonjour Albane, merci pour toute votre énergie dans vos vidéos. J'ai pris note de vos conseils. contente de vous suivre. Bon dimanche

@CuisinerIGBas 2 года назад

Bonsoir Laetitia, merci beaucoup pour votre commentaire positif! Ravie de savoir que la vidéo vous a plu. A bientôt sur la chaîne, Belle soirée, Albane

@manubl5750 Год назад

Félicitations et encore Merci pour cette video si riche en infos comme à chaque video. 😊

@CuisinerIGBas Год назад

Merci beaucoup Manu 🤩

@theresealberola2682 2 года назад

Merci beaucoup pour cette vidéo enrichissante et pleine de bienveillance ! ☺

@CuisinerIGBas 2 года назад

Avec plaisir Thérèse, ravie que la vidéo vous ait plu! A très vite sur la chaîne, Albane

@elydoucet68 Год назад

Bonjour, vous expliquez très bien en plus de façon sereine..merci beaucoup pour vos conseils 😃

@CuisinerIGBas Год назад

Bonjour Ely, merci pour ce compliment, je suis ravie que les vidéos vous plaisent ! 🤗 Belle journée ✨

@alicecaron4194 2 года назад

Merci pour vos conseils ! 😘

@CuisinerIGBas 2 года назад

Bonsoir Alice merci pour votre commentaire positif! Ravie de savoir que la vidéo vous a plu. A très bientôt, Albane 😘

@alexhill5047 2 года назад

Merci 🙏 pour tous vos conseils 👍🏻

@CuisinerIGBas 2 года назад

Avec plaisir, contente de savoir que ces conseils vous ont plu. A très vite sur les réseaux, Albane 😘

@corinnedutrue9181 2 года назад

Merci Albane, excellente journée :-)

@CuisinerIGBas 2 года назад

Avec plaisir Corinne. Je suis contente de savoir que la vidéo vous a plu. A très bientôt, belle soirée, Albane 😘

@barbara9378 2 года назад

Bonsoir Albane, Merci pour tes conseils justement je ne voyais pas de perte de poids malgré le fait de manger ig bas. Je comprends un mieux pourquoi maintenant 😔 J’ai hâte de connaître ton programme d’accompagnement. Bonne continuation 😘😁🙏🏽

@CuisinerIGBas 2 года назад

Bonsoir Barbara, Merci beaucoup pour ton commentaire positif et ton enthousiasme pour le programme à venir. Je suis ravie de savoir que la vidéo t'a donné quelques pistes intéressantes. A très bientôt sur les réseaux, Belle soirée, Albane

@lilia6374 2 года назад

Merci pour cette vidéo

@CuisinerIGBas 2 года назад

Avec plaisir! Merci pour votre commentaire :)

@catherinedumazeau510 2 года назад

Coucou Albane, Merci pour ces infos 👍 Oh, ça m'intéresse des séances d'accompagnement, car j'essaie toute seule, mais je n'y arrive pas. Je vais voir ça de suite, merci et des bisous 😘

@CuisinerIGBas 2 года назад

Coucou Catherine, contente de te retrouver sur RU-vid aussi. Merci pour ton soutien, ça m'encourage beaucoup. A bientôt, Albane

@dupontbrigitte2948 2 года назад

Merci!

@CuisinerIGBas 2 года назад

Avec plaisir Brigitte!

@cocor4644 2 года назад

Tout est exact 😉. plus souvent les gens sont en excès de glucides et surtout lipides et moins protéines, pour ceux qui ont du mal via leur alimentation a atteindre les protéines journalière. Dans certains cas ils peuvent pallier à de la whey de Bonne qualité bien sûr ce qu'il leurs fera prendre des protéines sans en même temps assimiler des glucides et lipides qu'on peut retrouver dans des aliments protéinés, mais vraiment en cas de complément, pas en remplacement, et qui fera coupe faim un peu pour les grignoteuses (res) , ou à assimiler après le sport. En plus cela apporte quelque BCAA. , Superbe vidéos très claire

@CuisinerIGBas 2 года назад

Merci pour votre retour sur la vidéo! Vous m'avez l'air très calé en nutrition sportive c'est top!

@cyrinebak6377 2 года назад

Cc merci bcp pr vos vidéos! comment calculer son métabolisme? svp merci

@CuisinerIGBas 2 года назад

Bonjour, je le fais lors de mes accompagnements mais sinon vous trouverez plusieurs formules sur internet qui pourront vous donner une idée.

@claireguarguir1927 2 года назад

Bonjour Albane, tellement contente que tu sois de retour sur Utube, je suis Mme Soyabella, tu te souviens ? mon mari s'en sert toutes les semaines pour faire ses laits maison. J'attends avec impatience ta prochaine vidéo.

@CuisinerIGBas 2 года назад

Bonjour Claire, oui je me souviens très bien de toi! C'est super si vous vous en servez régulièrement. Merci beaucoup pour ton commentaire. Ravie de te retrouver également sur RU-vid. A très bientôt, Belle semaine, Albane

@Cath780 2 года назад

Bravo pour ta professionnalisation

@CuisinerIGBas 2 года назад

Merci beaucoup! 🤗

@lacrepesusette6281 Год назад

Bonjour 👋 il y a 6 mois que le diabète est devenu mon ennemi malgré une alimentation saine et équilibrée. Depuis 10 semaines je suis un programme avec une diététicienne et les IG sont eux devenus mes amis 😂 Depuis j’ai une glyquée à 6 et adios 10 kgs ! Résultats avec sport 🏋️‍♀️ et piscine tous les jours et avec le sourire en plus de la sueur sur mon magnifique t-shirt de Warriors 😂 Merci 🙏 pour les conseils 무한히 감사합니다 🙏

@CuisinerIGBas Год назад

Avec plaisir pour les conseils et bravo pour tous vos efforts! Je vous envoie plein de bonnes ondes pour la suite de votre parcours! Vous êtes une warrior c'est sûr 🤗 Belle soirée et à bientôt ✨

@ropusmohammedia40 2 года назад

Merci pour tes conseils, surtout que je ss nouvelle et j essaye des recettes. Est ce que tu as un cake avec farine de flocon d avoine ? Et tu penses quoi de la mélasse de datte ? J habite au Maroc et les produits que tu utilises sont cher et j essaye de trouver alternatives. Merci

@CuisinerIGBas 2 года назад

Bonsoir, merci pour votre message. Je suis contente que mes vidéos vous donnent envie de tester la cuisine IG bas. Malheureusement la mélasse de datte est un sucre IG haut. Il est naturel et riche en minéraux mais il fait monter la glycémie c'est pourquoi je ne le recommande pas au quotidien... Je sais que ce n'est pas toujours facile de se procurer des ingrédients IG bas à bas coût. Bonne recherche en tout cas et à très bientôt, Albane

@bogoljubdjuric3248 2 года назад

Merci.

@CuisinerIGBas Год назад

Avec plaisir! Contente que ça vous aide.

@sylviemoreno339 Год назад

Bonjour je viens de vous découvrir j aimerais connaître mon métabolisme et mes besoins donc besoin d aide merci vis vidéos sont super

@CuisinerIGBas Год назад

Bonsoir Sylvie, Merci pour votre commentaire. Je ne peux pas vous conseiller sans en savoir plus sur vous. N'hésitez pas à contacter un professionnel proche de chez vous. Belle soirée et à bientôt, Albane

@AAArrakis Год назад

Très intéressant. Comment faire quand on est intolérant à certains FODMAPS et que l’on ne peut pas manger de céréales ni de légumineuses?

@CuisinerIGBas Год назад

Bonjour, Malheureusement, je n'ai pas de solution qui allie les deux. Je pense qu'il faut dans votre cas faire des compromis pour trouver le juste équilibre et vous sentir bien in fine. Essayez peut-être d'affiner vos tests pour trouver vraiment parmi les FODMAPs les familles que vous ne tolérez pas. Ça vous évitera de supprimer trop de choses, mais parfois il faut en passer par une exclusion plus stricte pour réparer les intestins avant de pouvoir réintroduire petit à petit les éléments. Honnêtement c'est un sujet très vaste et complexe. Si vous êtes très gênée n'hésitez pas à faire appel à un spécialiste voire même plusieurs jusqu'à ce que vous trouviez le professionnel qui vous convienne et saura vous aider. Je vous envoie plein de courage et vous dit à bientôt, Belle soirée

@annes7018 2 года назад

Exactement ce que je fais, je mange sainement mais trop ! 😉

@CuisinerIGBas 2 года назад

👏 c'est super Anne!

@cecile3081 2 года назад

Bjr merci pour cette vidéo, juste un soucis le riz je le prend complet ou semi complet mais pas terrible même si je le fait cuire longtemps 😒, d'ailleurs quel différence avec le semi et demi complet 😉🙏 bon lundi

@CuisinerIGBas 2 года назад

Bonjour Cécile, merci pour votre message. On peut consommer du riz (en particulier le riz basmati qui a un IG modéré). Il faut simplement éviter de trop le cuire ou alors le manger refroidi. Pour la différence entre le riz complet et semi-complet, c'est un peu comme la farine. Le riz semi-complet a été partiellement blanchi, on lui enlevé une partie de son enveloppe. Il contient donc moins de fibres et a un IG plus haut. C'est pourquoi, c'est mieux de le choisir complet pour avoir un index glycémique plus bas. Belle journée et à bientôt, Albane 🤗

@marie-clemencejollant2541 2 года назад

Bonjour Albane, contenu super intéressant merci pour la qualité de toutes vos vidéos. Est ce possible de connaître la formation/certification que vous avez passé svp ? Merci bcp

@CuisinerIGBas 2 года назад

Bonjour Marie-Clémence, merci beaucoup pour votre message. Je me suis formée avec l'école 5.3 en 2020 et actuellement je continue toujours de me former notamment en micronutrition (avec l'école CFNA) et en gestion des émotions (Life Coach School). J'espère que ça répond à votre question. Est-ce que vous envisager de vous former également dans ce domaine ? Belle journée

@marie-clemencejollant2541 2 года назад

@@CuisinerIGBas en effet... J'ai découvert naturellement l'alimentation ig bas et j'ai été surprise 1. des effets bénéfiques incontestables 2. De la précarité générale de notre éducation autour de l'alimentation, souvient liée à la gestion des émotions. Donc je creuse le sujet pour une réorientation ;)

@CuisinerIGBas 2 года назад

@@marie-clemencejollant2541 Super 🙌

@user-hd4ph8kn6g 9 месяцев назад

Bonsoir, j'aimerais savoir comment calculer l'apport calorique donc t'on a réellement besoin. Merci., vidéo très intéressante.

@CuisinerIGBas 9 месяцев назад

Bonjour, Je le fais lors de mes accompagnements, mais sinon vous trouverez plusieurs formules sur internet qui pourront vous donner une idée.

@user-hd4ph8kn6g 9 месяцев назад

@@CuisinerIGBas Merci pour l'info, je vous souhaite une très bonne journée.

@sterckgenevieve4536 2 года назад

Bonjour, Comment s'y prendre pour bénéficier de votre accompagnement individuel. Je pense faire trop d'erreurs fatales... Geneviève

@CuisinerIGBas 2 года назад

Bonsoir Geneviève, Vous pouvez vous inscrire en suivant ce lien: cuisinerigbas.com/accompagnement Je vais ouvrir de nouvelles places très bientôt, j'enverrai un mail à toutes les personnes inscrites. Belle soirée et à bientôt sur la chaine, Albane

@beatricegros1971 2 года назад

Coucou Merci infiniment pour tous ces conseils Vous conseillez de manger quoi quand ont a envie de sucre ce qui est Mon cas Que pensez vous du jeune inter mitant ? Je vous souhaite une bonne fin d après midi

@CuisinerIGBas 2 года назад

Bonjour Béatrice, Pour les pulsions sucrées soit on mange quelque chose de sucré mais ig bas (carré de chocolat noir ou petites collations saines), soit on peut essayer de boire de l'eau ou une tisane, ou même faire des exercices de cohérence cardiaque (je ne sais pas si vous connaissez). Le jeune intermittent peut être une bonne pratique mais elle est assez contraignante, si elle entraine plus de frustration que de bien être mieux vaut faire 3 repas équilibré par jour. Belle journée et à bientôt, Albane

@beatricegros1971 2 года назад

@@CuisinerIGBas Merci infiniment Albane pour la réponse

@suzielafrance4547 2 года назад

Si je désirais un accompagnement personnalisé, est-ce que le fait que j'habite au Québec poserait problème pour les aliments et surtout les différents produits alimentaires que vous proposez ? Je me demande si je pourrais retrouver tous les produits en épicerie. Aussi, j'aimerais savoir si vous suggérez des suppléments tels oméga 3, coupe faim, vitamines et poudre vitaminée pour aider à la perte de poids ?

@CuisinerIGBas 2 года назад

Bonjour, je vous réponds tardivement je suis désolée... Je ne fais que des accompagnements à distance donc il n'y a pas de souci pour le Québec. Cela dépend de votre fuseau horaire mais en général on arrive à s'arranger. Pour les produits,vous pouvez déjà regarder si vous arrivez à vous procurer de la farine T150, de la farine d'orge mondé ou encore des sucrants IG bas (comme du xylitol ou de l'erythritol). Je sais qu'on trouve de ces produits au IGA par exemple sinon il y a aussi Amazon. Pour les accompagnements je vais ouvrir de nouveaux créneaux en Septembre désormais. (cuisinerigbas.com/accompagnement/) Pis sinon, pour les compléments alimentaires, je ne recommande rien pour la perte de poids et surtout pas des coupe-faim... Par contre pour être en forme, je prends quotidiennement des oméga 3, de la vitamine D, des vitamines et minéraux. Belle journée 😊

@christianegal3725 Год назад

Bonjour, pourrez t on avoir la valeur des aliments indice bas

@CuisinerIGBas Год назад

Bonjour Christiane, je vous propose de télécharger gratuitement mes fiches pour débuter en alimentations IG bas. Vous y retrouverez un tableau avec des listes d'aliments et leur indice glycémique: cuisinerigbas.com/alimentsindispensables (le formulaire est en haut de la page) Belle journée 🌞

@aliciasz-drt7820 Год назад

Quel ratio des macros pensez vous être le bon ? 40% glucides 35% lipides 25% protéines ? Afin de perdre du poids durablement. Merci pour votre avis. Je n'arrive pas à trouver d'infos sur les ratios, c'est très compliqué de me faire un avis là dessus et de l'appliquer. Mon alimentation est IG bas dans 90% du temps, les 10% restants sont les extras, dîner hors domicile, repas arrosés etc... D'ailleurs comment gérer un excès IG haut ? Notamment soirée avec consommation d'alcool. Perso, je jeune le lendemain matin et le bois du vinaigre de cidre avant ledit-repas. Merci pour vos conseils :)

@CuisinerIGBas Год назад

Bonjour Alicia, Dans le cadre d'un rééquilibrage alimentaire ou d'objectif de poids à atteindre, il peut être intéressant de calculer sur quelques jours ses calories et ses macronutriments pour savoir où l'on en est. Certaines applications du genre MyfitnessPal ou Lifesum peuvent effectivement vous aider à le faire. Par contre, je ne conseille pas du tout de le faire sur du long terme. C'est beaucoup trop prise de tête et stressant (enfin à mon humble avis après chacun est bien libre de faire ce qui lui plait). C'est aussi contreproductif si ça vous déconnecte trop de vos sensations corporelles (faim/besoin émotionnel, etc...). Pour perdre du poids, vous devez être en déficit calorique, mais pas trop. Il faut calculer votre métabolisme (dépenses) et voir par rapport à ça le nombre de calories à viser par jour (environ). Après pour le ratio des macros c'est un "choix", j'essaye personnellement de tendre vers les recommandations de la nutrition IG bas: 40% de glucides, 35% de graisses, 25% de protéines. Voilà j'espère que ça vous donne quelques pistes... A bientôt sur la chaîne ou Instagram, Albane 😘

@Enzito65 2 года назад

Bonjour, je suis tentée par cette méthode mais j’ai déjà essayé sans véritable succès. J’aimerais savoir quelles sont les proportions à respecter pour pouvoir perdre du poids Combien de légumes par repas ? 100g ? 200g ? Et idem pour la viande ou le poisson, combien de grammes en moyenne ? Mon assiette est peut être trop pleine…. Merci pour toutes vos vidéos et conseils très bien expliqués 👏🏽👏🏽👏🏽

@CuisinerIGBas 2 года назад

Merci beaucoup pour votre message. Effectivement c'est très important de bien adapter vos apports à vos besoins pour atteindre vos objectifs. Je ne peux pas malheureusement vous donner de chiffre précis sans en savoir plus sur vous... je vous encourage à consulter un coach ou une diététicienne pour vous aider.

@micheleadam4812 4 месяца назад

Vous pouvez me conseiller un livre de recettes ig bas, et comment contrôler nos calories…..merci bcp 3:43

@CuisinerIGBas 4 месяца назад

Bonjour Michèle, J'ai sorti un livre sur l'alimentation IG bas qui pourrait vous intéresser, si vous souhaitez plus d'informations c'est juste ici : cuisinerigbas.com/livre/ Belle journée 🙂

@karinefort2348 2 года назад

🙏

@CuisinerIGBas 2 года назад

Merci à vous pour votre soutien dans les commentaires! 🥰

@mariemoreau8307 2 года назад

Bonjour je viens de vous découvrir 🙂 ça tombe bien parce que je me suis lancé dans l'alimentation IGB mais pas forcément pour perdre du poids, surtout pour ne pas en prendre comme j'ai 52 ans et à cet âge là on a tendance a grossir🙂 le déficit calorique je l'ai entendu des milliers de fois, mais le problème c'est qu'il faut toujours être en train de compter et ça ce n'est pas pour moi, ça m'arrive des fois pour voir combien il y a de calorique dans un gâteau que je viens de faire mais c'est contraignant. Alors avez-vous une astuce pour le déficit calorique sans forcément compter ? 😊

@CuisinerIGBas 2 года назад

Merci pour votre commentaire Marie! Malheureusement je n'ai pas d'astuces miracles à vous proposer.😥 Je vous recommande de compter sur une petite période (quelques jours), pour savoir où vous en êtes. Ensuite vous saurez, car vous avez l'habitude je suis sûre de prendre toujours plus ou moins les mêmes portions. Je voulais aussi vous dire, que les calories sont importantes mais il faut aussi bien veiller à équilibrer les différents macronutriments (glucides/lipides/protéines)... Parfois, on n'a pas assez de protéines ou de lipides, hors les glucides ne rassasient pas de la même façon et ont tendance à faire monter la glycémie et favoriser le stockage des excédents de nourriture... En espérant vous avoir donné quelques pistes, Belle soirée et à bientôt

@mariemoreau8307 2 года назад

@@CuisinerIGBas merci pour votre réponse 🙂

@stephaneg.1035 Год назад

Bonjour Albane, je suis nouveaux sur votre chaîne et j’ai une question svp, en cétogène il faut augmenter l’apport de sodium, en IG bas est ce qu’il faut faire pareil et si oui sûrement en moins grosse quantité , gros Merci..

@CuisinerIGBas Год назад

Bonjour Stéphane et bienvenue sur la chaîne. Non il n'est pas nécessaire d'apporter plus de sodium avec l'alimentation IG bas car on n'a pas besoin de rester en cétose avec ce mode alimentaire. Sauf préconisations médicales particulières (hypertension, problèmes cardiaques), il faut donc suivre un régime normosodé avec l'alimentation IG bas. A bientôt, 🤗

@stephaneg.1035 Год назад

@@CuisinerIGBas Un gros Merci, c’est super apprécié..

@sophiemouttou5269 2 года назад

Bonjour, j'ai vraiment envie de me mettre à cuisiner Ig bas. Ici je consomme trop de produits avec du sucre raffiné, pas mal de barres chocolatés industriels 🙁 Avez vous un blog ou une page internet ou on peut retrouver vos recettes ? 🙏 Merci beaucoup pour votre aide Albane.

@CuisinerIGBas 2 года назад

Bonjour Sophie, oui j'ai un blog où vous pouvez retrouver mes recettes: cuisinerigbas.com et sinon je suis très active sur Instagram (instagram.com/cuisinerigbas/).

@vbjl3568 2 года назад

Bonjour, Et pour la musculation alors?

@CuisinerIGBas 2 года назад

Bonjour, vous voulez dire, est-ce qu'il est possible de manger IG bas quand on est en prise de masse ? La réponse est oui, il faut bien répartir ses macros mais c'est tout à fait possible. A bientôt, Albane

@cynthiaf.6869 2 года назад

Vivement les calendriers de l'avent IG bas !! Je suis prête à payer une fortune ce type de calendrier 🤣

@Naima26-76 2 года назад

Bonjour, c'est quoi au juste, je ne connais pas ? Merci

@cynthiaf.6869 2 года назад

@@Naima26-76 c'est un calendrier de l'avent normal (les classiques sont au chocolat). Il y a 1 case par jour avant Noël Aujourd'hui il y a des variantes calendrier de l'avent make up, thé, bières etc... Et je proposais un calendrier de avent qu'avec des aliments/snack IG bas (chocolat noir 80%, petit gâteau ig bas etc...).

@CuisinerIGBas 2 года назад

Ah mais un calendrier de l'avent, c'est une bonne idée. Et du coup, qu'est-ce qui te plairais dedans ? Redis-moi ça m'intéresse +++

@CuisinerIGBas 2 года назад

Ok je viens de voir ta réponse ;) j'ai compris ça serait plus des produits "physiques" .... je me posais la question car ça aurait pu aussi être des recettes inédites ou des infos spéciales... bref merci!

@Martine_rider 2 года назад

Un programme IG bas pour végétariens également?

@CuisinerIGBas 2 года назад

Bonsoir Martine, Oui l'accompagnement conviendra aussi pour les végétariens. Le but est vraiment de proposer un bilan et un programme personnalisé. 👍 A bientôt sur la chaîne, Belle soirée, Albane

@nathalieboisset5936 2 года назад

Bonjour, J'adorerais avoir moi aussi la maitrise des IG bas! Combien de temps vous a t'il fallu pour tout connaître et tout pouvoir associer ou dissocier Marie-Laure?

@CuisinerIGBas 2 года назад

Bonjour Nathalie, c'est venu avec le temps et la pratique. Difficile de dire en combien de temps précisément! Mais si j'y suis arrivée, aucun doute vous pouvez également vous approprier les IG bas. A bientôt, Albane

@jossladag4006 6 месяцев назад

Bonjour, je suis diabètique et je m'interroge sur les yaourts : j'en prends 1 à chaque repas et meme quelque fois le soir je ne prends que ça. soit avec une compote sans sucre ajouté soit avec une part de crumble IG Bas soit sans rien. je prends des yaourts chèvre ou brebis. MA QUESTION est : faut il prendre des yourts végétales ou les chèvres et brebis sont-ils suffisants ? est ce que le yaourt seul du soir ne fait il pas de pic de glycemie dans l'organisme ? merci pour votre réponse...

@CuisinerIGBas 6 месяцев назад

Bonjour, merci pour votre commentaire, pour les yaourts je vous conseille des yaourts de lait de brebis/chèvre ou des yaourts de vache égoutté (skyr/petit-suisse). 😉 Belle journée