Excelente video Jeff, explicar que puedes hacer mal en un ejercicio es mayor garantía que explicar solo la forma correcta. Hago principalmente calistenia pero sigo tus consejos porque me pareces un gran profesional. Muchas gracias por tu trabajo!!!
No le llamaría humildad, al final los videos están monetizados y por detrás hay toda una industria de fitness, eso sí sin duda se le agradece la forma de explicarlo pero es su trabajo en esa empresa
Cuando logre entender y aplico lo de "halar hacia abajo el peso" en todos los ejercicios (conciencia muscular) e notado mejores ganancias, como no lo aplique desde antes
Depende de los ejercicios, pero si, es una gran manera de generar consciencia muscular, en realidad es "Halar en la fase Excéntrica" (cuando el músculo se estira). Me dio grandes ganancias aplicar esto.
El pectoral es un musculo ADUCTOR de la articulacion del hombro, no flexor. Cuando cerras tus codos por debajo del plano horizontal, estas solicitando mas al deltoides anterior. Por eso la mecanica del ejercicio se parece tanto a un vuelo frontal. Ademas, si la idea es evitar la lesion en los deltoides, como una posicion donde estos trabajan en forma isotonica, con la rotacion a la que induce a la articulacion del hombro, es mas seguro que en un press a 90 grados, donde trabajan en forma isometrica?
Me explicas más esto Bro? hoy un amigo me crítico pq no bajaba los codos tanto como él dice, y que tampoco pego los codos al cuerpo, la verdad no entiendo ya que si lo hago como el dice siento demasiado el tríceps y hasta me duele el codo, por otro lado cuando abro los codos y sin tocar las mancuernas el pecho, se siente de verdad el ejercicio como trabaja el pecho, y mi tríceps no queda tan desgastado
Hola una pregunta porque puedo levantar más pesado con mancuernas y no con barra por ejemplo mancuernas de 20 y con barra solo 15 en total. tienes un vídeo en donde able sobre un dolor en el antebrazo al hacer bíceps
Con las mancuernas puedes progresar un poco más y obtendrás más activación y tener un poco más de fuerza, en mi caso el press inclinado con mancuerna puedo cargar más que con la barra
Esta bien que sea mejor ejercicio, pero decir que es un error hacerlo como dices, entonces el press banca con barra tambien es un error, ya que es el mismo movimiento 😅
Yo lo hago así pero subo en 1seg,mantengo 1seg la CONTRACCIÓN y bajo en 4seg para provocar más tensión en la fase excentrica del movimiento. esto me ha permitido levantar más peso. hacia con 60 a 70lb ahora levanto 120lb para realizar 10 a 8 REPS y tengo 40 años. 😉💪
Menuda tontería de video,activar el dorsal en un ejercicio de pecho. Si seguimos su posición de press por esa regla de tres no podríamos hacer press con barra.En fin cada uno que siga a quien quiera.
Está hablando del press con mancuerna no con barra,claro,si entiendes lo que quieres entender entonces anda a seguir a quien quieras y deja de perder el tiempo acá. 🙄
Que ignorante era yo ..al hacer press de banca con mancuerna o con barra....lo único que pensaba era en cuanto cargaba. Más no en la técnica!!! Ni arqueaba espalda .ni ponía los codos a 60grados...el pinzamiento de hombro era mortal ...ahora que me informe bien...el dolor de hombro por pinzamiento se ha ido literalmente
Madre mía!!! Jeff suerte que únicamente han pasado dos meses desde que has subido este video; ¡ES VERDAD!! yo he sufrido en mis hombros ese pinzamiento y dolor en los codos, de hecho siempre temía hacer press ya seas recto o inclinado, desde que en mi mente realizo la FLECHA es considerablemente gratificante hacer lo que aconsejas muchas gracias!! 🍀👍🙏💪😃💡
La misma receta de siempre. Queda en evidencia que esto nunca funcionó y va a seguir sin funcionar. Traten de inventar algo nuevo por el bien de todos. Por otro lado Sergio, el "Estado" somos la gente de a pié, que les damos la plata de nuestros impuestos para que ustedes la despilfarren o sean ineficientes.. Cuando decir que parte del esfuerzo lo va a hacer el estado somos la gente. Y ustedes como clase política "bien, gracias" nunca pagan ganancias, las dietas se las suben a discreción y están exentos de todo. Que raro no ? Jugar con la plata de otro es fácil. Ustedes nunca se c@gan de hambre. Me gustaria verlos vivir con un sueldo promedio a ver como se manejan.
Justo estos días me quejaba del dolor de hombros, ayer tocó pecho. Seguiré estos consejos ya q cometo algunos de los errores que se ha mencionado. Muchas gracias ❤❤❤
@@Eze.Bcsrii Te está diciendo que uses los dorsales en press banca. Los dorsales traen la barra hacia ti, no la empujan. Por lo que es posible que si sigues este consejo te quedes con los hombros dislocados.
Muchas gracias Jeff por tomarse el tiempo de hacer estos GRANDES consejos y ayudarnos a PROGRESAR, sin duda es INVALUABLE esos grandes consejos que compartes con nosotros, que ÉL TODOPODEROSO te guíe y cuide, larga vida maestro JEFF🙏🏼🙏🏼🌹🌹👌🏽👌🏽🤝🏼🤝🏼🤝🏼
