[Diet vlog]Waist -4cm in 3 days! My reset diet routine to maintain body shape🌙163cm, 52kg→48kg. 

ゆっくり頑張ろうねぇぇ✌🏻🤍

- Notes for myself- 1. Don't weight yourself 2. Drink 1.5 - 2 L of water ( Room temperature is better! ) 3. DO NOT fast ( Better to adjust the amount of food you're going to consume ) 4. Exercise twice as much as usual ( Train before you get bloated ) * It's not about losing weight, its's about the amount you're consuming* 5. Instead of eating less, replace food with oatmeal Recipes using oat meal → 2:49 6. After eating a lot, do aerobic exercises like going on a run * It is said that it takes about 48 hours for it to turn into fat so exercise so that you can digest what you ate within 48 hours* 7. Stretch after working out to avoid fatigue 8. Take a bath ( With bath salt ) 9. Massage ( If you eat too much everyday the swelling will get worse so massaging will help reduce swelling) 10. Put on pressure tights when going to bed 11. Get enough sleep time ( growth hormones has the function of promoting fat burning and growing muscles. )

春休みダイエット頑張ろうと決めていたのに結局ダラダラしてしまった😖今日からまた筋トレなど頑張ります！((あまねちゃんが動画上げてくれる度に頑張ろうと思えて、いつも助けられてます🥺

あまねちゃん🥺ゆっくりダイエットって言ってたけどすごいスピードで痩せてるんじゃない?リセット出来るの凄い!!尊敬する💗

2週間かかるとしてもこんなに早くできるなんて、あなたは本当に素晴らしいです

あまねちゃんの動画はダイエットのモチベ高めてくれるから嬉しいです🥲 いかにもダイエットって食事じゃないから、見ててわたしもできることから頑張ろう‼️っていう活力になります🙌🏻 ご飯めちゃおいしそうなので作ってみます❤️‍🔥

あまねちゃん本当にスタイル良くて憧れる！大好き！

最近やる気がなかったけどあまねさんの動画見たらモチベできてやる気でてきました！！ いつも楽しくおしゃれなRU-vidありがとうございます♡︎ 頑張ります！💪

あまねちゃんのダイエット系の動画モチベになるから嬉しい！これからも頑張ってね！可愛い😍

「断食をしない」これがどれだけ大切かあまねちゃんが教えてくれて今ダイエットが楽しくなってます☺️ ゆっくりでいいんだよね❤❤❤

最近は十分な睡眠が取れません。 健康管理に一生懸命頑張りますこのやる気を起こさせるビデオをありがとう!✊🏻🤍🤍

Exactly my high weight now (52) and goal weight (48). Really needed some motivation. Thank you, Amane! 💗

新居でのリメイク版だ〜✨ ダイエットルーティン待ってたから嬉しいー

最近見るの週間になってきてる♡ いつもためになる動画ありがとうございます♡

i always enjoy your videos! although i dont comment too often, i am very happy to see that you are doing well now that you are living on your own! also, i am also extremely happy that you are giving us these amazing tips on how to keep our bodies healthy ! thank you so much for your videos and will be looking forward to your next upload ! 💕💕

高校入ってから食べ過ぎたりで太っちゃってさすがに痩せようって思い始めて,あまねさんの動画に出会って自分もこうなりたいって感じるようになりました！ほんとに日々のモチベにしてます🥰

ダイエット動画本当に助かります！ 今度、家具とか紹介しながら ルームツアーして欲しいです！ 毎日出てるかチェックするほど あまねちゃんも動画も大好きです！ ダイエット一緒に頑張りましょ！

この食べ過ぎた翌日から〜3日間の食事も知りたかったので、また動画待ってます🥺

動画待ってたよー！！ これからも動画投稿頑張ってください！！

ずっと待ってました~！！ あまねちゃんモチベにしてがんばります🆙♡

あまねちゃん、忙しい中動画上げてくれてありがとう♡私の最大の癒しです🐰🤍

今日も可愛くて大好きー！！

体重より見た目意識しているのがそうか！って思いました！体重ばっかみて落ちてないことに毎回ショック受けてたので私も見た目意識に変更したいと思います！！！ありがとうございます🥰🥰

ダイエット再開しようと決めたところだったのですごく参考になりました！！あまねちゃんありがとう😭💞

すごく参考になりました！！ 頑張ります😊💕

あまねちゃんのvlogはほんとモチベ上がります!!!! 毎日あまねちゃんのvlog見返しながらダイエット頑張ってます!!!!

あまねちゃんがいつもダイエットの動画あげてくれるのでモチベも上がるし、もっとあまねちゃんみたいに可愛くなれるように頑張ります！

絶好のタイミング〜〜〜！これから金曜日までの4日間で戻そうとしてるので、参考にさせていただきます…。

この動画見てダイエット頑張ろうって思った。がんばろう、！！！！

Yay! I love your diet vlogs! They help me get back on track 🥰

うわーい待ってた💞

あまねちゃんの部屋憧れる✨

あまねちゃんはこんなに動いてても爆食してないから、マジで尊敬してます♥️ あとあまねちゃん可愛いすぎ😍😘

항상 아마네님의 영상을 보며, 도움을 많이 받고있습니다🥺 정말 대단해요,, 💕

あまねちゃんのダイエット動画きたあー！！！ モチベめっちゃ上がったよ🥺💞⤴︎ あまねちゃんのウェアとかお洋服がめっちゃ痩せてるから、そう言うところもモチベ上がるポイント笑笑

Vlogだいすき💞新学期もうすぐ始まるしあまねちゃんと私もゆっくり頑張っていこう❕❕

あまねちゃんupお疲れ様でした💗♡ 私も昨日食べすぎてしまったのでリセット今日からはじめました！！タイミングよくダイエット動画が上がって、よりモチベが上がりました♡♡♡これから晩御飯たべおわったら筋トレします！！元気をくれてありがとうございます♡♡あまねちゃん大好き💖💖

最近あまねちゃんの動画をよく見るようになり、家具とかすごく可愛いものばかりなのでルームツアーもして欲しいです‼︎

あまねさんのビデオはいつもリラクッスさせられました。ありがとうございます。🖤

毎日こんな料理作ってくれたら一生食える笑 理想的な生活リズム😎

私はあなたのビデオを見るのが本当に楽しかったです、そしてそれはとても面白くて役に立ちました、ありがとう💓💓😭 I love you Amane 🥰🤗

ひっさびさに食べ放題で食べすぎてしんどかったので、あまねちゃんの動画参考になります！🤍

めちゃくちゃスタイル良い、、髪の毛のピンクも可愛い💗 昨日夜まで友達と韓国チキン爆食してて浮腫やばいので、いつもの倍動いて消費します

メットガラに向かうのところがもう曲になってる。ビリーのお茶目だけどシックな雰囲気が美しい

私も最近、女の子の日のせいで食欲止まらなくて食べすぎてる日が続いてたのでこの動画めっちゃ嬉しいです〜！！！！🤍🤍あまねちゃんありがとう！💕 あまねちゃんと一緒に頑張る！私も！🥺🥺

あまねちゃん！4月入って気持ちを切り替えてダイエット再開したのでナイスタイミングです😏❤️‍🔥

丁度2日間で1キロ増えちゃったので 参考になります🥺 私も食べ過ぎた日は何時間か空けて食べない様にしてたので筋トレ多めにやりたいと思います！

This inspired me a lot i am gonna try the diet you recommended thankyou 💟

あまねちゃんと一緒にできる筋トレや有酸素だけの動画とかもしあったら教えて欲しいです🥺🫶 めちゃくちゃモチベもらっています！！

You motivated me to start exercising again😃I'm going to start little by little😌

オートミールのお好み焼き、前の動画で見た時に、真似しました！あまねちゃんの言うとおり美味しかった〜！！☺️☺️

楽しみに待ってました♡

昨日と一昨日の2日間、全身筋肉痛っていうのもあってか、何もやる気がおこらない日が続いてしまって、1.5キロも太ってしまった💧でも、あまねちゃんのリセットの仕方の動画見て参考になったし、モチベも上がりました!!明日からは、運動をいつもの倍して頑張ろうと思うっ✊🏻✨

今日もかわいいです❤️

今日からダイエット頑張ります❤️‍🔥

Thank you for great videos I always enjoy them and they make me relaxed 💙💙💙💙💙🫂

動画めっちゃ楽しみにしてましたー！！ 最近食べすぎてるから、あまねちゃんと一緒に頑張ろ😊 あー、あまねちゃんに会いたい欲がヤバい🥹🥹

あまねちゃん！私きのう前のあまねちゃんのオートミールお好み焼きの動画のやつ見て作ったの！ めっちゃ美味しかった✊🏻 モチベ下がってたけど、あまねちゃん見て頑張る‼️👍🏻

今日作りました☺️ひっくり返すの難しかったけどなんとかできました✌🏻モリモリ食べれて美味しかった😸🧜🏻‍♀️

鍋もお好み焼きも好きだから、作ってもらいます！

Диета для меня всегда была до дрожи не приятна, но благодаря Вам, я могу чувствовать себя гораздо лучше, кушая по вашим рецептам💌 Вы прекрасная девушка!! Спасибо Вам за мотивацию продолжать худеть и заниматься спортом🤍 И за русские субтитры тоже спасибо!🫧

Impressive results on your reset diet! Your dedication resonates with the wisdom I gained from my lifecoach Lisa Haisha during a retreat in the Philippines. Your wellness journey and her teachings inspire my own path to greatness. Keep thriving!

オートミールお好み焼き作ってみました！ めっちゃくちゃ美味しかったです☺️❤️

wow your day seems so productive

i love the way you edit :)

寝る時用になんか最近流行ってるパジャマ着圧ソックス買おうか悩んでるー！ なんか某人気着圧も、すごくいいんだけど朝方になると締め付けられすぎてか痒くなる！けど履きたいから我慢してるけどって感じだからノンストレスで履けるやつ欲しい🤤

I’m going on a diet since today too ^^ がんばれ！

Esto me motiva mucho💘

Esto me da mucha motivación , espero y lograr mi objetivo ❤️

素晴らしい仕事あまねさん！ 私もダイエットします ～～ 💪💖

Hi amane, thanks for cool and motivational vlogs, they´re inspiring to keep on diet 😊

あまねちゃん使ってるフライパンどこの？かわいい🥺キッチン道具紹介して欲しい🥺💗

新学期に身体測定あるので今からちょっとでも体重落とせるように頑張ります😭 あまねちゃんが私のモチベです！！！！

Спасибо за мотивацию ,вы большая молодец!!!🎀🎀 Ty for motivation you’re amazing 💝

参考になります！😇

This was sooo helpful 😲

オートミール苦手だけどお好み焼き(?)作ってみたらめちゃくちゃ美味しく食べれた🥺❕オートミール苦手な人でも食べられるレシピ他にもあったらいつか教えてほしいです🫶🏻

食べないダイエットの代償で生理不順になったし、拒食と過食の繰り返しも経験した〜🥲 今はホルモン剤の副作用と克服後の食べる幸せで体重増加しまくりだよ〜！流石に太りすぎたのでそろそろ体型戻さなきゃ〜！あまねちゃんの動画を参考に食べるダイエットしようと思う〜🥹💗

que incrivel voce conseguiu evoluir bastante em 3 dias!

I really love it 💖💖

かわいすぎます！本っ当に雰囲気好きです リクエストいいですか？🥺スタディーウィズミーの動画を投稿して欲しいです！ 大好きなあまねちゃんとならいくらでも勉強できます 今日から中学三年生で受験生です😢

リバウンドしてきちゃったから、 あまねちゃんモチベにして一緒に頑張る❕🖤

新しいお部屋紹介みたい〜！

I love how you added scientific facts and considered human nutrition facts to be as accurate as possible! Amazing job amane!

Please never stop making videos 🥺🙏💋

Thank you for this video! 🤍🤍🤍🤍

うわわわ！！参考になりすぎた笑 今日焼肉食べにいくから、 明日から、ちょっと真似してみる！普通に学校あるし、RU-vidとか参考にして、 「筋トレ→有酸素運動→ストレッチ」 って感じで、やって、お好み焼きのやつ！やってみる！！

Big inspiration 🤍👌🏻🌸

gracias por poner subtítulos en español ❤️

あまねちゃんが使ってる包丁とフライパンとか調理器具どこのか知りたいです🌼

ウォーターサーバーじゃなくて浄水器おすすめです💖💖

最近ほんとに太って目で見てわかるぐらいになったので今までのあまねちゃんの動画見返して頑張ります！！！！

きれいな いえ ですね~💖

オイコスのプレーン苦手だったけどいちごとか入れたらいける気する♡ありがとう～🤍

編集お疲れ様🤍今日もあまねちゃんの動画見れて幸せ

発コメです。チャンネル登録しました!昨日、食べすぎたので早速、オートミールお好み焼き作りました。マジ、美味しくてお腹がたまりました!ダイエット飯確定です。他の動画も見てレシピ参考にしますね😊

No hago dieta pero si hago un balance y estoy volviendo a hacer ejercicio

I never clicked on a diet video so fast

love watching this

سوي فيديو العنايه بالبشره 💗