DOĞUMA HAZIRLIK EGZERSİZLERİ 23.HAFTA 

Merhabalar🌸 ill once size chok teshekkur etmek istiyorum❤ size bir sorum var, ben hayatimda hic spor yapmadim ve 23cu haftayla bashladim hamilelik egzersizlerine. 5gundur yapiyorum ama felaket belim agrimaya bashladi. Hamilelik boyunca hic agrim olmadi aslinda. Bu spordan dolayi ola bilirmi? Yoksa birsheyleri yanlish yaptigim ichin mi? Chunki elimden geldigince yavashca ve dikkatlice yapiyorum. Bu ilk spor deneyimim oldugu icin mi? Chok karishik hiss ediyorum, devam etmem tehlikelimidir diye😢. Cevaplarsaniz cok mutlu olurum. Shimdiden teshekkurler❤🌸

Hocam çok teşekkür ederim videolar için🌼ben 23. haftada yapmaya başladım egzersizleri ve videolar içinde mesela 3 set 10 tekrar yazıyorsunuz ya hemen arka arkaya mı yapmak gerekiyor?

Hocam kendi ayimiza denk gelen videolarin egzersizlerinimi yapmamiz gerekiyor

23 haftadayim Hocam 12-16-18-19-20-21-22-23. Haftalari yapsam olurmu

Merhabalar bende 23. Haftadaym ancak hic Spor yapmadım yeni başlayanlar icin nasil bir yol önerirsiniz şimdiden teşekkürler 🎉❤

Hocam egzersizleri hafta ici her gün yapmalı miyiz yoksa her haftada 2-3 defa yapmak yeterli midir

Hocam bu indimanar ederkən canki genislənirm

Dambıllar ne kadarlık