Dolore Lombare? Mal di schiena? Allunga lo Psoas!

Подписаться 5 тыс.

50% 1

🔹 Il tuo psoas è troppo teso? Senti dolore alla schiena? Questo esercizio è perfetto per te! Lo psoas, un muscolo profondo che collega la colonna vertebrale al femore, può irrigidirsi a causa di una vita sedentaria o di attività fisiche ripetitive. Questo può portare a mal di schiena, postura scorretta e limitare la mobilità.
🎥 In questo video ti mostrerò un semplice esercizio di stretching per allungare il psoas e alleviare le tensioni.
🏋️‍♂️ Benefici di questo esercizio:
• ✅ Allevia il mal di schiena
• ✅ Migliora la postura
• ✅ Aumenta la flessibilità
• ✅ Riduce le tensioni muscolari
🚀 Vuoi portare il tuo allenamento al livello successivo? 🚀
Scopri i corsi e il coaching su massimomagnosi...
📥 Scarica la tua guida gratuita per un allenamento creativo e vario: massimomagnosi...
🔔 Iscriviti al canale per non perdere i prossimi video
📱 Seguici sui social per aggiornamenti quotidiani:
/ massimomagnositraining
Grazie per aver guardato! Mantieni il tuo corpo sempre mobile e forte! 💪

Опубликовано:

17 сен 2024

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 16

@enzozanolla9034 13 дней назад

Grazie per questa spiegazione chiara ed esauriente 🙏

@Nicola-bt6qw 13 дней назад

👏🏻👏🏻👏🏻...come sempre grazie 🙏🏻. È proprio l'esercizio che mi mancava.sono distrutto in quel punto...!

@meteora1969 12 дней назад

Non poteva essere spiegato meglio 🙏🔝👏

@antonioalemanno3057 13 дней назад

Ho visto tanti video su questo argomento ma nessuno è stato così chiaro. Complimenti!

@MaxFunctionalTraining 12 дней назад

Grazie Antonio!

@gianlu7326 10 дней назад

Praticamente ho sempre sbagliato, non appiattivo la zona lombale ,fatto così è molto più efficace .Grazie

@MaxFunctionalTraining 9 дней назад

Grazie a te Gianlu!

@benedettaperissi5005 11 дней назад

ti seguo da diversi mesi e ti faccio i miei complimenti. I video che seguo di più riguardano proprio gli esercizi per la parte lombare che spesso mi duole e per questo faccio tutti i giorni esercizi di mobilità specifica. Ho provato a fare adesso questo esercizio ma a me sembra di sentire che lavora il muscolo quadricipite, ovvero sento il lavoro sul lato esterno della coscia e non interno. spero di non sbagliare qualcosa. Se è questa la "sensazione2 che devo provare ben venga. Grazie ancora per la condivisione .

@MaxFunctionalTraining 11 дней назад

Ciao Benedetta é molto comune sentire durante questo esercizio lo stretching del quadricipite, ricorda sempre che non esiste un isolamento totale dei muscoli ma anzi una stretta correlazione tra movimento e l'utilizzo di più muscoli. Magari hai tesi altri flessori delle anche, lo psoas é solo uno di questi. Servirebbe un'accurata analisi da un fisioterapista/ medico

@cosimourbano5334 4 дня назад

Buongiorno Massimo, bellissimo video complimenti. Ti potrei chiedere di pubblicare un video sulle varie propedeutiche per arrivare a fare l'esercizio dell"angelo al muro" ? Io ho una scarsissima mobilità alle spalle, e una volta distese le gambe, busto attacco al muro, non riesco a tenere incollate alla parete polso e gomito di entrambe le braccia

@MaxFunctionalTraining 3 дня назад

Capisco...non posso conoscere nel dettaglio il tuo corpo ma da quello che dici le aeree su cui lavorare sono molteplici, devi migliorare l'estensione della parte toracica, l'extra rotazione delle spalle e la flessibilità dei pettorali. Potresti fare nel frattempo il mio video sulla mobilità delle spalle e quello sul torace ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-efFXb5hZILk.htmlsi=LLROYtZuStwrHozr. ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-61PYfK4dFFA.htmlsi=o8vxDquhdc_nLn1N. Magari in seguito ne farò uno specifico 👍

@cosimourbano5334 3 дня назад

@@MaxFunctionalTraining grazie mille 🙏

@giannipinotto3643 13 дней назад

Grazie x questo e tutti gli altri video. Mi chiedo se sia possibile che un irrigidimento dello psoas crei continui fastidi a tutta la parte interna della coscia fino alla zampa d'oca. Ho notato che quando faccio questo esercizio provo sollievo . Sono mesi che combatto contro questo infortunio e nn ne esco a capo

@MaxFunctionalTraining 12 дней назад

Gianni, il corpo è come una grande orchestra, se tutti i muscoli non lavorano in armonia potresti avere dei risentimenti, nel tuo caso probabilmente ( ma sarebbe meglio chiedere ad un medico ) anche lo psoas concorre alla sintomatologia sulla gamba e il ginocchio

@fabiocampo4683 13 дней назад

salve, nel video dice che con lo psoas rigido si accentua la iper lordosi lombare, il mio è pure rigido ma io più che iper ho un ipo lordosi lombare come mai??

@MaxFunctionalTraining 12 дней назад

Con lo psoas accorciato si determina nella maggior parte dei casi iperlordosi, poi ci sono le eccezioni inoltre le vertebre lombari sono articolate anche dagli estensori della colonna ed altri muscoli del tronco, insomma servirebbe una diagnosi accurata. Di sicuro la rigidità muscolare non giova anche a diminuzioni della curva e addirittura a stati di verticalizzazione