DOMINADAS COMANDO | Añade Variedad a tus Rutinas 

Las conocí por allá del 2011 por un buen amigo coronel del ejercito y al día de hoy siguen formando parte de mi entrenamiento muy recomendadas

Gracias crack, muy buen tutorial!

Este ejercicio es muy duro, posiblemente sea el tipo de dominada q involucre más el pectoral.

Buena alejo 👏👏 no lo hacia tanto ese ejercicio pero lo voy a incorporar mas seguido

Gracias un genio

Excelente ejercicio, aunque ahora que tengo las anillas uso el agarre neutro ahí. Es excelente

Hola Alejo. No encuentro la información sobre clases personalizadas On line. Me podrías dar más información? Un saludo desde el país vasco Olatz

bueno

Hola hermano, la verdad que disfruto hacer las dominadas por lo que voy al parque y hago 3*6 dominadas prono, 3*6 neutras y 3*6 supinas. Uso lastre, debido a que los cambios que note con este son increíbles. Sin embargo tengo 4 preguntas. 1: Yo me centro en ejercicios compuesto (cómo el caso de las dominadas por ejemplo), la verdad que las dominadas neutras mucho no me gustan hacerlas, ¿Podré conseguir resultados similares con las comando? Ya que estas últimas me gustan mucho debido a que de chico me gustaba colgarme en los árboles y sin tener noción las hacía jaja 2: En mis sesiones utilizo un peso demandante, el suficiente para someter a mi cuerpo al estímulo necesario, sin embargo, ¿ Que opinas de ir bajando gradualmente el peso de serie en serie? Esto te pregunto porque el lunes por ejemplo hago con un peso demandante toda la rutina, sin embargo, al día siguiente que hago fondos y flexiones el cuerpo duele y no es tan efectivo por eso quería saber si puedo obtener los mismos resultados bajando el peso de serie en serie y encontrar la misma efectividad. 3. Mi rutina se basa en 3 ejercicios clave -Lunes 3*6 Dominadas prono lastradas 3*6 Dominadas neutras lastradas 3*6 Dominadas supinas lastradas 3*12 rodillas al pecho en barra recta o paralela -Martes 3*10 Fondos (6 si uso lastre) 3*10 Fondos en barra recta (6 si uso lastre) 3*12 Flexiones con lastre sobre mi espalda Con esa rutina espero hasta y jueves y viernes vuelvo a hacer lo que hice martes y miércoles(así el cuerpo tiene tiempo suficiente para recuperarse). ¿Crees que esos ejercicios me bastan para trabajar todo el torso?. 4. Cuando iba al gimnasio hacía mucho pecho plano, (me dió muy buenos resultados la verdad) sin embargo ahora no tengo acceso a un gimnasio, que ejercicio alternativa me recomiendas en calistenia? Te mando un saludo de Argentina hermano

Cómo puede ser que me salgan las dominadas comando pero no me salgan las dominadas con agarre prono

Irse para un lado significa que hay un desbalance? O solamente falta de costumbre?

Dominadas Comandante jsjs ,✌️