Los Mejores EJERCICIOS para BÍCEPS de CALISTENIA | Basado en Ciencia

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En este vídeo te voy a explicar cuáles son los mejores ejercicios y sus progresiones para los bíceps en calistenia, basados en la anatomía del bíceps y en evidencia científica.
*En el minuto 0:23 hubo un pequeño error, en realidad la cabeza corta del bíceps es la que está resaltada en verde.
DESCRIPCIÓN
1. Capítulos
2. Fuentes y Estudios Científicos
3. Créditos
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CAPÍTULOS:
0:00 Introducción
0:11 Bíceps: Funciones y Ejercicios
0:55 Ejercicios Compuestos
2:18 Ejercicios de Aislamiento
3:20 Ejercicios de Flexión de Hombro
6:03 Los Ejercicios de Bíceps más Difíciles en Calistenia
---------------------------------
FUENTES Y ESTUDIOS CIENTÍFICOS:
Libro: Powerexplosive. Entrenamiento Eficiente
www.t-nation.com/training/ins...
www.lookgreatnaked.com/blog/t...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.researchgate.net/publicat...
---------------------------------
CRÉDITOS
Animaciones anatómicas ‪@MuscleandMotion‬
#Calistenia #Ejercicios #StreetWorkout

Спорт

Опубликовано:

15 июн 2024

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Комментарии : 172

@algunserhumano5698 2 года назад

Excelente video! Pero te faltó un ejercicio brutal y que lo puede realizar hasta un principiante; la media dominada supina, es decir de la mirad hacia arriba sin bajar hasta abajo. Saludos desde 🇺🇾

@USERA15 5 месяцев назад

Ejercicio muy subestimado, y que efectivamente al reducir el recorrido, se trabaja más el bíceps y menos el dorsal

@user-fk7vu5ri4r 3 месяца назад

Claro que si trabaja el biceps,pero al estar tan acortado el rango de recorrido no trabajaria de la misma manera que otro ejercicio en el que si se pueda hacer a rango completo,hay que recordar que mientras mas elongado se encuentre el musculo mayor sera la contracción que este ejerzca,y por ende hay mas Ganancias👍

@elpelondbrazzers7715 2 месяца назад

Cual?

@mrcronex456 2 года назад

Buen video. Esta bien recopilada la informacion y todo. Ojala hagas mas videos, son muy entretenidos y bien explicados!

@AlexBelt 2 года назад

Gracias! Claro, sigo trabajando en más contenido :)

@joseluisgalvezmartinez3196 Год назад

Muy completo. Y bien hecha la advertencia. Hay una variación para dale más énfasis al bíceps en la dominada que es separando las manos en la barra no más de 15 cms y a medida que se hace la flexión ir separando el pecho de la barra para enfatizar más en la cabeza interna. Previamente poner las piernas en escuadra ea ir subiendo alejándose de la barra. Un saludo

@mgs89ab 2 года назад

Sublime, me encanta lo claro y lo bien que lo explicas. Un contenido genial, saludos desde España!

@Fran-yc7kk Год назад

uno de los mejores canales de calistenia informativo, ademas de variedades de opciones y depende de cada nivel de persona. muy buen nivel de contenido

@Sebastian-yl5vz 2 года назад

Excelente contenido, muy educativo y sin rodeos. Me suscribo!

@Hi-bn8ko 2 года назад

Wooou que increíble canal ojalá y sus as más vídeos, tríceps, trapecios, abdomen y que músculos se ejercitan subiendo los tubos que hay en los distintos parques de México

@kelyancalistenia5161 2 года назад

Buen video y gran canal amigo, se agradece lo que informas 💪

@stevencontreras8710 Год назад

Excelente contenido, va por buen camino, gracias por esta valiosa información

@Dalsteve Год назад

Me gusta tu formato, sigue así amigo es muy informativo

@mati518 2 года назад

Exelente canal bro ..me ayuda muchisimo con mis rutinas

@SesiomOllitsac 2 года назад

Buenísima. Mil gracias por clear y compartir

@theyetiblogs3970 2 года назад

Muy buen video, muchas gracias.

@gibranpercastrigui219 2 года назад

Está genial tu propuesta de contenido en tu canal, combinas muy bien las explicaciones, ejemplos visuales y sobretodo, que tienen carácter científico. Muchas gracias por los aportes y estaré al pendiente de tu contenido. Nuevamente gracias 👍🏻

@AlexBelt 2 года назад

Muchas gracias por tu comentario! Me alegra que te haya gustado.

@lucasv1154 Год назад

Hoy conocí tu canal por un vídeo de Yerai. La verdad me estoy viendo toda esta serie. Es genial como explicas todo. Te felicito genio!!! Nuevo sub

@alandanielrosalesmartinez7827 10 месяцев назад

Excelente video mean ayudado mucho espero y hagas más videos así 😮

@turupe9415 2 года назад

Haces un muy buen trabajo con tus vídeos. Ya compartí algunos con conocidos. Espero que tú contenido puede llegar a muchas más personas.

@AlexBelt 2 года назад

Amigo, muchísimas gracias por el apoyo!! Me alegra que mi contenido te guste.

@wild.kettlelbell1319 Год назад

Buenísimo el contenido, concreto y lo mejor basado en ciencia 💪

@capochista8988 10 месяцев назад

Excelente video, muy bien explicado, no como la mayoría que te dicen ejercicios sin fundamento y se la pasan haciéndose los picantes al frente de la cámara

@rodrigosalvador4672 2 года назад

Te descrubri hace poco , gran canal !!! Más videos con rutinas de empuje y tirón con sus progresiones en calistenia de lo mejor que vi gracias !

@AlexBelt 2 года назад

Muchas gracias!! Más adelante haré vídeos de rutinas, por ahora quiero terminar esta serie de los mejores ejercicios para cada grupo muscular

@benjaminuribe7642 2 года назад

La cantidad de información que presentas en unos minutos, es digerible, centrada y referenciada, necesitamos más contenido como este en haa hispana, eres increíble! Sigue así

@AlexBelt 2 года назад

Muchas gracias!! Me alegra que te gusten mis videos!

@userd2731 8 месяцев назад

excelente todos tus videos ojala mas gente lo conociera

@rrc_photos 2 года назад

Gran video, me estas ayudando mucho a organizarme en calistenia, no dejes de subir videos 🙏

@AlexBelt 2 года назад

Gracias! Me alegra que mis videos te ayuden!

@marceloguardia1386 2 года назад

tu contenido tiene mucha informacion excelente!! suscrito gracias

@AlexBelt 2 года назад

Muchas gracias!!

@brayanalonsopalacioscampos6948 2 года назад

Increíble video hermano , con buena información, sigue asii

@AlexBelt 2 года назад

Muchas gracias! Claro que sí!

@becalisthenics 2 года назад

Excelente contenido y muy bien explicado, Calistenia basada en ciencia, felicitaciones Capo sigue así...

@AlexBelt 2 года назад

Profe Camilo, muchas gracias por todo!!

@eduardocalderon2692 2 года назад

Muy bien explicado, y ejercicios para tren superior más adelante cierto?

@leandromarquez2218 11 месяцев назад

Excelente bueno video siga así

@quirozamaury4740 2 года назад

Excelentes videos haces hermano, para la otra deberías de hacer uno acerca de que ejercicios son buenos para los tríceps. Sigue así. Éxito 🔥🔥

@AlexBelt 2 года назад

Gracias! Claro, el siguiente vídeo es el de tríceps :)

@elkevnsay 2 года назад

EXCELENTE BROO !! , ME GUSTAN TUS VIDEOS SIGUE ASI .

@AlexBelt 2 года назад

Gracias bro!!

@diegopulido7460 2 года назад

Excelente contenido del canal! Saludos!

@AlexBelt 2 года назад

Gracias!! Saludos!

@mellamogerald Год назад

felicitaciones que material tan clarito

@dariancarrizo7569 2 года назад

Increíble material 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@AlexBelt 2 года назад

Gracias!!

@cristiannunez7451 Год назад

Este es uno de los mejores canales de Calistenia. Sin duda

@USERA15 5 месяцев назад

Gran trabajo, enhorabuena

@julianmartinez6099 2 года назад

Excelente contenido como siempre, tienes mucho potencial, he comenzado con los ejercicios poco a poco porque no soy muy bueno, pero me motivas a poder lograrlos todos

@AlexBelt 2 года назад

Gracias, Julian! Me alegra ayudarte y motivarte. Saludos!

@waldor282gmail 2 года назад

@@AlexBelt cual recomiendas más pelican curls o el curls normal con trx?

@AlexBelt 2 года назад

@@waldor282gmail Yo prefiero más los pelican curls, pero no hay porque quedarse solo con uno, son complementarios, como explico en el video, cada uno se enfoca más en una cabeza del bíceps. Yo en ocasiones hago superseries de los dos ejercicios, primero hago el pelican y después hago el curl normal.

@jorgenicolasbeale1288 2 года назад

Muy buen video amigo, lo mismo para todos los otros. Seguro en el futuro subirás más sobre otros grupos como piernas o cómo organizar una rutina. Esperaremos más para seguir aprendiendo. Muchas gracias.

@AlexBelt 2 года назад

Muchas gracias! Claro que sí, quiero terminar esta serie de los mejores ejercicios para cada grupo muscular, incluyendo pierna, y después haré más video de rutinas.

@AlexBelt 2 года назад

Hola, acabo de subir un video sobre el entrenamiento de pierna ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_o_MIaOWJBk.html

@brandonalvarez1746 2 года назад

Grandes videos bro me ayudaron demasiado a comprender más sobre los músculos sigue así sacando más videos para ayudar a los demas 😎😎

@AlexBelt 2 года назад

Gracias por tu comentario! Sigo trabajando en más contenido para el canal :)

@fenyxzenmado2672 Год назад

Me lucra muchisimo tu canal

@joelrodriguezortiz7005 2 года назад

siempre me preguntaba la mejor forma de trabajar los biceps ahora los seguire entrenando asi

@juaniiiicito 2 года назад

Soy entrenador y me encantan tus videos. En el del deltoide medio me sorprendiste y en el de pecho vi un ejercicio que no se me habia ocurrido. Sos grande 🙌

@AlexBelt 2 года назад

Gracias!! Me alegra eso :)

@jorgegabrielcarrielnazaren5881 6 месяцев назад

hay prestar más atención a los detalles en el principio del vídeo nos muestra en el gráfico que la cabeza larga se señala como la corta también, entonces hay que evitar un poco las confusiones.❤

@isaacr.1126 2 года назад

Buen video bro, estaremos esperando el de triceps 💪

@AlexBelt 2 года назад

Gracias, tríceps es el próximo vídeo :)

@isaackhunter8114 2 месяца назад

Esto es oro puro amigo

@davidfres8580 2 года назад

muy buen video me encanto

@AlexBelt 2 года назад

Gracias! Me alegra!

@danmr411 2 года назад

Acabo de ver todos tus videos y son muy buenos e informativos. Seguí así bro!

@AlexBelt 2 года назад

Gracias!! Me alegra que te gusten mis videos!

@arturosamuelcomposer Год назад

Apenas encontre tu canal y es oro puro! Yo también me estoy especializando en el tema de la calistenia. Pero si que hace falta información como está para hispanohablantes así como más divulgación para la calistenia :) Buen trabajo bro!

@AlexBelt Год назад

Muchas gracias!! Me alegra que te haya gustado el canal :)

@davidhuanacocabrera9353 Год назад

@user-pn7gw3rp5s Год назад

Muy interezante

@user-qt2pz3if9q 3 месяца назад

Hermano, ¡no tienes ni idea de lo útil, interesante y entretenida que es toda la información que has compartido tan solo en este vídeo! Te has ganado un nuevo suscriptor y un nuevo seguidor :). Saludos cordiales.

@AlexBelt 3 месяца назад

Gracias!! Me alegra que te haya encantado el video 😁💪

@user-qt2pz3if9q 3 месяца назад

@@AlexBelt ¡Gracias a ti, buen hombre! Por favor, sigue subiendo más vídeos de este estilo. Le recomendaré a un amigo tu canal aver si se interesa. 😀

@kvaltrainer 2 года назад

Excelente video, se necesitan más vídeos así que informen de verdad. Saludos.

@AlexBelt 2 года назад

Muchas gracias!! Saludos

@quecas6263 Год назад

Información que vale más que el oro

@madden7732 2 года назад

Eres increíble man, precisamente como no dispongo ahorita en mis posibilidades ir al gym, yo mismo tuve que encontrar los mejores ejercicios de calistenia que focalicen y aislen las diferentes partes de cada grupo muscular, y básicamente los mismos ejercicios mostrados en el vídeo son los que hago en mi rutina para focalizar bien tanto la cabeza corta como la larga. Tus vídeos son lo que la calistenia necesita, ya que muchos a lo mejor no tienen el tiempo de estudiar/investigar por su propia cuenta o simplemente prefieren seguir lo que un coach les indique, y en la calistenia es de cierta manera más complejo el focalizar e hipertrofiar correctamente si es que no se toman en cuenta varios aspectos ni se estudia la biomecánica del cuerpo misma. Excelentes videos man, sigue así. Estoy esperando el de triceps para ver si coincide con mi rutina también jaja

@AlexBelt 2 года назад

Muchas gracias por tu comentario! Desafortunadamente en calistenia hay mucha desinformación, siempre quise crear este canal con el objetivo de traer contenido de calidad, bien organizado, tomando en cuenta la biomecánica del cuerpo y fuentes científicas y así poder ayudar a muchas personas que están empezando en esta disciplina. Jajaj claro que sí, el siguiente vídeo es el de tríceps.

@madden7732 2 года назад

@@AlexBelt eres de admirar compa. Estaré atento al siguiente video, sigue así 👌

@mario47ronin45 2 года назад

Estupendo video hermano ! Tendrás algún circuito para la semana, con ejercicios de calistenia ?? Saludos

@mario47ronin45 Год назад

Gracias de todos modos 👎

@matiasfabian2750 Год назад

@@mario47ronin45 pasa rutina

@martolomeo1234 Год назад

Buen video

@joelherrera9656 2 года назад

Aquí esperando la rutina de Cuádriceps, la de isquiotibiales, la glúteos y la pantorrillas, buen video bro 👌🏻. Deje el gimnasio por problemas económicos y he empezado a hacer calistenia en casa y no conocía muchos ejercicios de bíceps, solo el Chin-ups.

@AlexBelt 2 года назад

Gracias! Más adelante haré videos para piernas.

@AlexBelt 2 года назад

Hola, por fin acabo de subir un video sobre el entrenamiento de los cuádriceps y más adelante subiré más videos de tren inferior ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_o_MIaOWJBk.html

@Dhamarez_Schnazer 2 года назад

Buenisimo

@JuanChavez-ot1er Год назад

Hola Alex, muy buen vídeo. Una consulta, si hago dominadas con agarre neutro podría asemejarse a las dominadas supinas?? desde ya gracias

@micaelcardozo8551 Год назад

No soy el pero si, las dominadas con agarre neutro son las mas seguras y ejercitan varios musculos del lado interno del brazo(ejercitan un poco mas el antebrazo que las supinas pero igual sirven)

@JuanChavez-ot1er Год назад

@@micaelcardozo8551 Hola Micael gracias por tu respuesta y resolver mi duda,un saludo

@gabrielvillalba5732 2 года назад

Hace uno de abdomen por favor

@rothnandez3015 2 года назад

Gran video bro, haz uno para triceps. Saludos

@AlexBelt 2 года назад

Gracias! Tríceps es el siguiente video :)

@rothnandez3015 2 года назад

@@AlexBelt💪💪💪 lo esperaré con ansias, saludos

@edisonselassie672 4 месяца назад

Ese video es en mi barrio la victoria vacano verlo un día y aprender más soy principiante excelente video

@guerrerosasesinos6531 2 года назад

Excelente video con buenas ilustraciones, aunque, te recomiendo busques más bibliografía, ya que hay ejercicios multiarticulares básicos que tienen una gran estimulación en las cabezas del bíceps y se pueden adaptar a calistenia.

@AlexBelt 2 года назад

Gracias! Vaya, la verdad no conozco más ejercicios multiarticulares además de las variaciones de dominadas y de remos, tú me puedes mencionar los ejercicios que mencionas o la bibliografía para poder informarme, por favor.

@guerrerosasesinos6531 2 года назад

@@AlexBelt sisisisi, mira dejame busco el Link de la pagina va, y la comparto aquí mismo

@AlexBelt 2 года назад

@@guerrerosasesinos6531 Vale, te agradecería mucho

@guerrerosasesinos6531 2 года назад

@@AlexBelt y gracias por la excelente información y sobre todo el tiempo que le dedicas para realizar el video y compartirlo

@Franco.Casaca 2 года назад

Hola hermano, ¿podrías subir como trabajar la fuerza resistencia?

@AlexBelt 2 года назад

Más adelante tocaré esos temas

@juanpablogutierrezjimenez6258 8 месяцев назад

Para cuando el video de dominadas para el triceps?

@user-ph4xw8nd9z Год назад

Como podría sacar el back lever pull up? Aun no me salen bien hecho en tuck, además que no hay muchos videos que lo expliquen bien

@Ben-yt5oz 10 месяцев назад

Super

@shein_22mp46 10 месяцев назад

Mira eres un crack cabron y me estás ayudando mucho, na te deseo lo mejor 🎉🎉

@fernandovenacci8116 11 месяцев назад

Por que no subes un tutorial de lean planch push up... esta en ingles el canal que recomendaste :(

@AnoHistorico 2 года назад

Brother saca un video para los TRICEPS 💪💪

@AlexBelt 2 года назад

El siguiente video es para los tríceps :)

@mr.sadman7586 2 года назад

has uno de cuadriceps

@AlexBelt 2 года назад

Pronto haré uno :)

@PapiYedra10 Год назад

bro, buen video, tengo una duda, si se supone que una de las funciones del bíceps es la flexión del codo, por ende, la del triceps es la extensión del mismo, porq las flexiones en lean planch serían para el bíceps si al final por donde lo ubiques terminas extendiendo el codo?

@matiasmanuelperea9843 11 месяцев назад

Porque se equivocó como en la mayoría de la comunidad Calistenica se malinterpretó la función del mismo como músculo antagonista, pero luego todo más q bien el canal de este chico, súper respetable

@terosforling4747 8 месяцев назад

@@matiasmanuelperea9843No se equivoco, dijo que asiste en la flexion de hombro, por lo que en la flexion el biceps sólo es una palanca en la flexion

@juanpablogaibor1318 2 года назад

Una pregunta donde puedo encontrar las estadísticas de activación muscular que muestras en tus videos??

@AlexBelt 2 года назад

Todas las referencias que utilizo están en la descripción de los vídeos. Las gráficas y tablas son del libro de Powerexplosive 'Entrenamiento eficiente' que a la vez están basadas en estudios de Contreras, Bomba, Boeckh-Behrens & Buskies...

@un_wey_ramdon4940 8 месяцев назад

mi biceps esta mejor que el de mis compañeros por pura japa

@calisteniapp 2 года назад

Wow! a calisteniapp le gusta esto 😃

@AlexBelt 2 года назад

Muchas gracias, Calisteniapp!! Me alegra que les haya gustado 😃

@_VeniVidiVici_ Год назад

Olv! 👀 Cada vez quedó más sorry Sorprendido de todo este rollo calisténico

@alvarofernandez8966 2 года назад

Uno de piernas, por cierto muy buena información

@AlexBelt 2 года назад

Gracias! Más adelante haré uno para piernas

@AlexBelt 2 года назад

Hola, acabo de subir un video sobre el entrenamiento de pierna ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_o_MIaOWJBk.html

@Santiago_varasw 2 года назад

Una para el core

@AlexBelt 2 года назад

Pronto haré uno :)

@emiontivero 2 года назад

Uno para piernas porfavorrr

@AlexBelt 2 года назад

Pronto haré uno para piernas :)

@AlexBelt 2 года назад

Hola, acabo de subir un video sobre el entrenamiento de pierna ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_o_MIaOWJBk.html

@JulHackChack Год назад

Crees que con solo dominadas supinas baste para desarrollar bien biceps?

@AlexBelt Год назад

Buena pregunta. Primero, como en todo, la genética juega un papel importante, habrá quienes desarrollen unos buenos bíceps únicamente con dominadas y habrá quienes con eso no sea suficiente. Los principiantes pueden obtener buenas ganancias de masa muscular únicamente con ejercicios compuestos, pero a medida que vayan progresando, los ejercicios compuestos ya no serán suficientes y es necesario incluir una mayor variedad de ejercicios de aislamiento para seguir obteniendo buenos resultados. Además, como explico en el minuto 3:08, al realizar el curl de bíceps por detrás del cuerpo trabajamos más la cabeza larga de bíceps, en comparación con las dominadas. Así que obtendríamos mejores resultados añadiendo al menos un ejercicio de aislamiento.

@JulHackChack Год назад

@@AlexBelt Gracias por responder. Muy buen canal.

@cerezatoxica4811 2 года назад

Pero dicen que el efecto es demasiado lesivo, que opinas ? Hasta algunos que compiten dicen que no entrenan con efesto, solo lo usan para las competencias

@AlexBelt 2 года назад

¿El hefesto es lesivo? Sí y no. El hefesto es un ejercicio agresivo para los tendones del bíceps, además de que requiere de una buena movilidad de hombro, por eso puse un aviso de advertencia. Sin embargo, todo depende de cómo se planifique este movimiento, no es lo mismo empezar con pelican curls, progresivamente ir disminuyendo la inclinación del cuerpo, después quitar los pies del piso… que empezar de golpe haciendo intentos de hefesto; no es lo mismo entrenarlo 4 veces a la semana que solo una vez. De hecho, hay un atleta que se llama Carlo Figus que ha hecho Hefesto Back Lever con 30 kg y una vez lo hizo durando 25 segundos en la fase excéntrica. El músculo se adapta bastante bien a movimientos complicados si se planifica de una forma inteligente.

@2.6posting 11 месяцев назад

y un video de progresiones de maltese desde cero

@53800 2 месяца назад

Dato: El fragmento de ATHLEAN-X (4:43) es justo donde dice que ese ejercicio no es para Bicep y nunca lo sera😊😊😮

@53800 2 месяца назад

Otra dato propio es que yo veo a ATHLEAN-X y Calisthenicmovement❤❤🎉 y ahora tamvien este canal :v (Ya tmb veo a otros pero son de shorts (Legionarios Elite y Santi R Pardo))

@newwhig8941 Год назад

Tremendo parque tienes bro ,en mi barrio solo hay una barra toda oxidada y chueca.

@AlexBelt Год назад

Sí, soy muy afortunado por tener ese parque. Sin embargo, yo empecé a hacer ejercicio en mi casa sin nada de equipamiento. Por eso me gusta tanto la Calistenia, porque únicamente con el peso de nuestro cuerpo podemos lograr grandes cosas 💪

@cristocm29 Месяц назад

Y en casa seria

@franklinsolarte256 2 года назад

una de piernas bro

@AlexBelt 2 года назад

Hola, acabo de subir un video sobre el entrenamiento de pierna ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-_o_MIaOWJBk.html

@nikolazbautista4899 Год назад

Todos estos ejercicios son muy avanzados y requiere una barra no hay algo para novatos

@phoonoficial5420 Год назад

4:56 jaja me da risa como utilizas el video de jeff para recalcar la tecnica incorrecta. Ese hombre es una burla

@adrianmanzilla-ox4pb 7 месяцев назад

El bicep flexiona el codo ... Tres Doritos después Flexiones en lean planch 😅

@terosforling4747 4 месяца назад

De hecho el bicep tiene como función hacer palanca en esa posición 🤓☝️

@hanreyes 11 месяцев назад

En la calistenia no hay ejercicios de aislamiento

@terosforling4747 8 месяцев назад

Si hay xd, es el curl de biceps y el pelican curl

@eduardomonge4085 Год назад

Todo estaba muy bien, hasta que salieron con esa mamada de las flexiones de bíceps. En ese ejercicio, los que trabajan son los músculos de empuje.

@terosforling4747 8 месяцев назад

En esa posición si lo sientes y en el video solo dice en que ejercicios se encuentra implicado el bicep, obvio existen mejores ejercicios para solo trabajar el biceps

@octaviogaytan8095 2 года назад

Pseudo pelican hand stand push up

@MrDant 8 месяцев назад

Como que flexiones, quítenle el internet y que se ponga a estudiar por favor.

@terosforling4747 8 месяцев назад

No le sabes bro, no es que el biceps trabaje para el empuje, solo sirve como palanca. En otras palabras, esa flexion trabaja mas el hombro, pero con la mano supina también implica al biceps y es como si lo trabajaras de manera isometrica

@MrDant 7 месяцев назад

@@terosforling4747sólo basta con que hagas una prueba muscular básica. Haz una flexión a una mano y tócate el bíceps con la otra. Cuadrúpedo. Una de las funciones de la cabeza corta del bíceps es la flexión de la art del hombro, pero eso no significa que la flexión sea unos de los mejores ejercicios para bíceps ya que la cabeza corta es un motor débil de la flexión del hombro “accesoria” la biomecánica es simple y básica, lastima que gente ignorante denigre el mundo del entrenamiento sólo por no darse a la tarea de leer.

@terosforling4747 4 месяца назад

@@MrDantAún no le sabes bro xddd. En la biomecanica de una plancha hay varios músculos implicados, pero los que tienen mayor activación son, por supuesto el hombro y el biceps braquial. No lo digo yo, lo dice la ciencia xd. Obviamente existen mejores ejercicios para los biceps como los curl pelican, pero eso no significa que en la plancha no se encuentre implicados el bicep en una posición supina.

@angelspartan5852 Год назад

Las flexiones no trabajan bíceps,pensé que este canal era de confianza pero veo que no

@AlexBelt Год назад

No son flexiones normales, son flexiones en lean planche en supinación, de esta forma el bíceps está trabajando a través de la flexión de hombro. Aunque sea contraintuitivo, biomecánicamente es posible trabajar el bíceps y el tríceps al mismo tiempo. Por eso en el minuto 4:51 hago la aclaración de que hay que realizar la técnica apropiada para activar correctamente el bíceps. Sé que falta una mayor explicación, pero no es el propósito del video explicar la técnica de los ejercicios en profundidad y por eso recomiendo el vídeo de Calisthenicmovement para aquel que quiera profundizar más en el ejercicio y en la explicación biomecánica del mismo ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-OvS3tE13J9I.html

@angelspartan5852 Год назад

No se puede el bicep es un ejercicio de arrastre y el tríceps es de empuje no se puede trabajar bicep con flexiones ni tríceps con curls o dominadas

@AlexBelt Год назад

@@angelspartan5852 Con tu comentario me doy cuenta que no tiene caso hablar contigo. Piensas que es tan básico como simplificar todo a 'empuje-tracción', se nota que no entiendes lo mínimo de biomecánica.

@angelspartan5852 Год назад

@@AlexBelt no sé puede hacer eso son diferentes músculos,el arrastre se trabaja con espalda, antebrazos, isquiotibiales,gluetos y el tríceps,pecho,hombro, cuádriceps,pantorrillas vendrían ser el empuje

@terosforling4747 8 месяцев назад

No es que lo trabajen tanto como al hombro en esa flexion, pero el biceps sirve como palanca en ese ejercicio

@edgarvillarreal7615 11 месяцев назад

Lo felicito pero esos no son de bíceps

@aborr3cido587 2 года назад

Buen video mano pareces a @andres vazques personal trainer o NeoFitTv pero de calistenia esperaba 1 video tuyo explicando y todo eso y tengo una duda puedes aser un video explicando rutinas de diferentes grupos Por ejemplo: Hipertrofia-fuerza-resintencia, ablando sobre esos temas pero a detalle para los principiantes que de seguro no entenderan y ps necesito ese video y rutinas organizadas hermano y de ahi pasas a lo avanzado de calistenia como como lograr la front level o muscle up full planch nose son mis ideas peroigual tomalos en cuenta si? ! Deja tu IG para seguirte hermano eres de lo grande Saludos desde perú ❤🤍❤

@AlexBelt 2 года назад

Muchas gracias por tu comentario!! Andrés Vazquez es un referente :) Claro que sí, primero quiero terminar este serie de los mejores ejercicios para cada grupo muscular, después haré videos rutinas y tutoriales de ejercicios más avanzados. Mi instagram es @alexbelt42. Saludos!

@yacatl7474 2 года назад

@@AlexBelt Siiii porfavor, termina está serie que está buenísima... Aún faltan los mejores ejercicios de Tríceps y Piernas. Osea sin el afán de apresurar tu trabajo ni nada de eso pero, es que tus videos son excelentes.