Gracias amigo , ya voy 1 mes de empezar mi cambio físico y este es un ejercicio que quiero perfeccionar, estaré documentando mi progreso para ganar musculo y lograr la dominada , deséenme suerte amigos y Éxitos para todos ustedes también 💪
Hola, tengo 46 años y hace 7 mesrs que empeze un cambio fisico, mido 1.67 y pesabs 98 kg, empecé primero con una alimentación mas sana y hace un mes me inscibi en un gimnasio, al dia de hoy peso 75kg y hace una semana saque mi primer dominada prono bien ejecutada, ayer ya fueron 2, y mi talla de pantalon paso de 46 a 32, animo a todos los que quieren un cambio fisico y mental, los videos de jmx me motivaron muchísimo, saludos de ls ciudad de México!!!!!
Qué bueno ver a un español en un canal de RU-vid con éste tipo de vídeos tan instructivos, y que para variar conserve su virilidad al NO DEPILAR su vello corporal! Super!👍🏻
Excelente vídeo y explicación amigo. Muchas gracias por compartir tus conocimientos con todos nosotros. Pondré en practica estos consejos desde hoy mismo. Dios te bendiga. Saludos desde Venezuela
magnifico tutorial, muy profesional y completo, las valiosas recomendacionesorientadas a evitar lesiones, sobre todo en los principiantes, indica que es usted un joven prudente y responsable.
Hola Héctor,quiero aprovechar la oportunidad de saludarte ,Y saber si quieres comunicarte conmigo ,soy Chileno ,Y no puedo creer que siempre haya diferencias entre ambos países ,te invito a que me contestes ,te mando un afectuoso saludo,estoy radicado en Argentina. Hace muchos años,🇧🇴🇧🇴🇧🇴🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Sabes que mi hemano,te felicito,muy bueno,sigue adelante impartiendo vida, porque el ejercicio es vida y la verdad vida con calidad,tenlo por seguro de que aquí estaré esperando que subas más vídeos,bye,😉
Genial! Habia estado buscando una buena explicación de todo esto, siempre me duelen los hombros al hacer dominadas, y ahora entiendo que debo hacer para evitar el dolor
Muy buena información! sobre todo para las dominadas prono, acabo de comprobar que tengo mas facilidad de completar el ejercicio aplicando la técnica correcta.
Las doninadas lo.mejor de lo mejor lo aprendi d un x navy especiales forces y me ouse inmenso tengo una espalda q no quedo en la.camisa d x si cresco.nucho arriba x hecho entre al gym a entrenar pierna xq estaba quedada animo c esta maravilla d ejercicio saludos desde Houston USA
muchísimas gracias Mikel, lástima que aún no puedo ponerlo en práctica debido a que tengo una tendinitis en mi codo izquierdo, pero cuando me recupere allí voy a estar haciendo las rutinas otra vez, saludos cordiales desde ARGENTINA
Buenas familia! Que tal estamos! Espero que todo bien y Bienvenidos de nuevo a vuestro canal. Hoy sin duda nos encontramos ante uno de los ejercicios por no decir el gran ejercicio estrella de la calistenia. Las famosas dominadas se podrían considerar el ejercicio básico para tronco superior por excelencia. Así pues, en el vídeo de hoy le otorgaremos a este grandísimo movimiento el espacio y tiempo que merece repasando su correcto modo de ejecución, técnica, importancia, tipos de agarre y mucho más. Presta atención porque tu conocimiento acerca de este ejercicio no volverá a ser el mismo.
Hola, cuando bajo en la dominada toco el suelo no más de un segundo para armar escápulas, y subo sin impulso centrandome solo en el tren superior, que te parece?
Muchas gracias por los útiles datos técnicos. Actualmente me encuentro haciendo dominadas negativas, 6 con descanso de 1 minutos. Cada una en diferente posición y agarraré. Cuánto tiempo debería entrenar esto antes de arrancar con series de dominadas completas? Saludos y Gracias
@@jesusvarelavillanueva4152 Hoy en día con encierro (no total en Uruguay, de hecho es más un distanciamiento), bajé la intensidad pero no he parado. Hoy en día tengo con 40 años cumplidos en enero. Hacía 25 años por lo menos con actividad física casi nula. Y dejé de fumar hace un año y medio. Cómo te decía: ahora no he parado de ejercitar y hago series de 5 dominadas supinas y dos o tres pronas. Bajé cinco quilos en total, ahora peso 95, pero tengo masa muscular tonificada, que antes no existía. Mi recomendación es que te armes una rutina de 4 días por semana, de al menos de una hora. Ejemplo: empiezas con una serie de 5 dominadas supinas australianas, 5 sentadillas, planchas sobre el piso de 25 segundos, 4 dips negativos, y repites lo anterios hasta hacer 5 series de cada ejercicio. Es para ir empezando. Toma agua. Trata de consumir vegetales y proteínas. Los carbohidratos como fideos o papas consúmelos a conciencia. Y trata de entrenar un poco aunque estés desmotivado. Canales que sigo: Yerai, Athlean X, Buff Academy, Calisthenic Movement. JMX Calisthenic es de lo mejor en cuanto a explicar el por qué de cada ejercicio: estudia a fondo las explicaciones de Miquel. Saludos!
@@jesusvarelavillanueva4152 para las dominadas específicamente, y sobre la barra: yo instalé una fija (un caño de metal con cemento) y aún sin lograr las dominadas me agarraba firme y tensaba loa músculos y las escapulas. Ejercicios isométricos, bro, son la respuesta cuando no tienes experiencia. Saludos de nuevo.
Hola gracias por la explicación!!! Es muy buena!!! Me gustaría saber que piensa acerca del arco de espalda que la mayoría de gente hace al principio cuando intentan hacer barras!!! Según tengo entendido no.es bueno porque puedes lastimar las cervicales!!! Pero me.gustaría saber que dices tu! Jeje y de.nuevo Felicidades por los.vídeos son muy buenos
Hola! Entiendo que te refieres al arqueo de la zona lumbar. Lo cierto es que esto dependerá de la flexibilidad particular de cada individuo. Aunque lo ideal siempre será mantener la rectitud de la columna vertebral. Saludos!
Qué grande tío, yo que tiro mucho en bíceps y hombro e incluso espalda me volvía loco para ahcer 2-3 y es por que me ponía todo el peso en codos y me reventaba, ahora haciendo más fuerza en espalda y girando bien los hombros me hago 5 reps Gracias!
Que tal camarada, una pregunta, para hacer Dominadas o el chin up, se debe calentar antes, o se puede comenzar el ejercicio sin calentar?? Y la otra pregunta, si levanto pesas, se puede hacer todos los dias este ejercicio, asi como hacer tras nuca también? O se debe emplear solamente cuando trabajas en el gym la espalda y el brazo, como manera terminar la rutina?? Saludos desde Mexicali Baja California 👍
Una consulta: no entiendo lo de querer romper la barra para así realizar una extensión externa de hombros. Por ejemplo, si realizo un agarre en pronación y quiero (imaginariamente) romper la barra, en que sentido debo de querer girar (imaginariamente) las muñecas? La misma pregunta si el agarre es supino? Perdón por mi ignorancia. Muchas gracias
Has un vídeo de las flexiones diamantes yaa que trabajan todas las cabezas del Triceps y es mejor hacerla que las abierta yaa que está variación de las flexiones Diamantes nos permiten desarrollar los Triceps más rápido que las abierta has un vídeo de esas flexiones que pasa si hacemos flexiones Diamantes por 6 meses
MUY BUEN VÍDEO ! Me podes decir que tipos de guantes usas? y donde puedo conseguirlos, estoy empezando y los callos me duelen a la hora de hacer dominadas. Soy de Argentina saludos !
BUENAS NOCHES///ES EL MEJOR VIDEO EXPLICADO///LAMENTABLEMENTE AUN ME CONFUNDE MUCHO LA TECNICA///NO SE EN QUE MOMENTO RETRAER O NO LAS ESCAPULAS ESCUCHO UNA COSA Y LAMENTABLEMENTE VEO OTRA///SE UQE ES DE MI PARTE
