Ejercicio de Piernas Y Gluteos En Casa (11 Minutos) Rutina Para Tonificar Piernas Sin equipo

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¡Olvídate de la flacidez! Estos ejercicios SIN EQUIPO son lo único que necesitas para tener músculos fuertes y definidos ¡de piernas y pompis!
Este será un reto de 11 Minutos de sentadillas y desplantes para hacer desde la tranquilidad de tu casa, que van a darte ese aspecto duro a TUS PIERNAS y redondoA TUS GLUTEOS que sabemos que andas buscando.
Deja atrás los pretextos TORITOS Y METELE DURO A ESTE RETO
Esta es una Rutina para Hombres y Mujeres, anímate, disfrútala
QUE TRUENE LO QUE TENGA QUE TRONAR...
¡No la pienses solo hazlo!
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RETO EN LINEA PARA BAJAR DE PESO (RUTINAS MENSUALES)
$30 DOLARES $599 PESOS MEXICANOS
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30 авг 2023

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Комментарии : 1,7 тыс.

@janaihernandez8147 9 месяцев назад

Antes iba al gym y estaba viendo cambios, pero me embarace y me entró depresión, deje de ir al gimnasio todo mi embarazo subí demasiado de peso y aquí estoy a 3 meses después de tener a mi bebé nuevamente a empezar desde 0 una rutina sencilla para estar de regreso y no sentirla pesada, amo tus videos en verdad tus palabras son tan animadoras!!!!

@monii_biersack5297 9 месяцев назад

Por qué te da depresión por embarazarte? 🤔

@Mayorascat31 9 месяцев назад

@@monii_biersack5297 jsjsjs si

@juanaoliviacarreonortiz9537 9 месяцев назад

@@monii_biersack5297A ALGUNAS LES DA DEPRESIÓN POSTPARTO...😉

@pipo5567 9 месяцев назад

@@monii_biersack5297 agujerearon su condon

@robertoadrian7151 8 месяцев назад

es normal de hecho, muchas mujeres que se embarazan les dan depresión @@monii_biersack5297

@pelaarg.8003 10 месяцев назад

Este hombre no puede ser MAS HERMOSO X FAVORRR❤

@isabelmorales292 10 месяцев назад

😮lo acabo de terminar y las piernas queman con solo 11 min ,espectacular y matador este entreno mi capitán el más rudo de todo youtube estos entrenamietos sacan lo mejor de uno y soy tora así que sin llorar háganlo esta poderoso la pierna bien trabajada

@berenicevargas8264 10 месяцев назад

😅😅

@IreallylikeWWE 10 месяцев назад

Que te gusta o que 😂

@victormanuelmaytorenaestra5689 10 месяцев назад

Gracias carnal duele pero hay que darle

@lilianaballesteros6180 10 месяцев назад

😊😊

@omarmorales909 7 месяцев назад

Tengo 49 años y llevaba mas de 20 sin hacer ejercicio, cambié mi alimentación y baje 20 kilos, pero necesitaba rutinas de ejercicio y las tuyas son excelentes!! GRACIAS!!

@user-dm8lq4ej7s 2 месяца назад

This was my first time ⏲️ 😭 😪 😢 🤣 😅 ⏲️ is the only way to make your own and I have no doubt about it but I don't know how to do this morning to make it to

@jordanartola3906 7 месяцев назад

Jamás en mi vida había sudado tanto como hoy, este es el único dolor que quiero tener en mi vida, gracias Chuuy, por más días de entrenamiento con vos, SOMOS TOROS❤🎉

@user-dm8lq4ej7s 2 месяца назад

Job and how 🤔 🙄 🙃 😐 😑 😒 🤔 is the most popular and most popular sport in this world and is not an issue with a new job that you are a great person and you are

@crlingope7580 8 месяцев назад

Hola Chuy! Te escribo desde España. Tienes razón, empecé a hacer ejercicio contigo y mi marido a los tres días se puso igual. Ya llevamos poco más de un mes y los cambios se notan bastante. Muchas gracias por las buenas rutinas, estamos recomendando a más amistades. ❤

@angiiebravo1247 Месяц назад

En mi primer día hice esta rutina me dolió todo y me quedó doliendo las piernas toda la semana 🫨🫨🫨

@asideral 7 месяцев назад

Lo que me tiene ahora en este video es exactamente lo que dijiste al final, “exígete al máximo”. Meses atrás, no pensaría nunca entrenar con dos videos tuyos sólo porque son realmente intensos, pero ahora me enorgullece terminarlos, así tenga que pausarlo 25 veces. Tus palabras me motivan apenas me detengo y a veces pareciera que realmente no estoy entrenando a solas. Te agradezco mucho, Chuy. 🫡

@stivenrivadeneira2093 7 месяцев назад

Yo me siento súper agradecido con tus rutinas, si que me ha cambiado un montón, físicamente y mentalmente. Las mejores energías Chuy

@andreagaviria6613 10 месяцев назад

Gracias chuy por ponerme más mamacita 😊 ayer enfrenté mi miedo y por primera vez fui a una piscina y todo gracias a tus entrenamientos y a tu energía de la que me contagias ❤🙏🤝🙏🤗

@jkarlo911 10 месяцев назад

Ahora ya todas están mamacitas solo por ver una rutina en un vídeo,😂 a ver tus fotos si es verdad que y asuperaste tus miedos, los glúteos no se van a levantar por más ejercicio que hagas no crean todo lo que les dicen con tal de estimularles el ego y conseguir su like y que se suscriban, tiene mucho que ver tu genética, con el ejercicio lo que vaz a conseguir solo es poner firme tu cuerpo y márcarlo, en v z de preocuparse tanto por el cuerpo procuren también su cerebro y lean un poco para que tengan belleza y fortaleza mental y si hagan ejercicio no digo que está mal solo que no se obsesiones por conseguir aprobación.

@Faxleit 10 месяцев назад

@@jkarlo911ya cállate 🙄

@0mikako0 10 месяцев назад

Sigue así Andrea!!!, te felicito por enfrentar tus miedos🎉🎉🎉 no cabe duda que el ejercicio nos da coraje para hacer las cosas que nunca creíamos que haríamos 😊

@rosyrodriguez3387 10 месяцев назад

Ánimo Andrea, tu puedes!!que 😉

@matiasandrespizarro4716 10 месяцев назад

@@jkarlo911tienes razón bro la verdad solo comentan cosas para q se sorprendan y le den like pero lo q ella dice no es verdad a lo mejor sigue así de gorda y dice q ya se puso manada para ganar visitas

@carpediem7332 9 месяцев назад

*Chuy, mi like y comentario te lo has ganado cuando has dicho: "Si yo lo he logrado, tú también lo puedes lograr"... Me ha dado un subidón de energía y autoestima. Gracias...* 💪🏆👍

@eltony294 7 месяцев назад

Sigues haciendo esta rutina ? Como vas ahora has ganado músculos?

@carpediem7332 7 месяцев назад

@@eltony294 Sí la hago, no diariamente, lo complemento con la rutina de gimnasio. Si te cuesta hacerlo, te doy un hack, cuando estés en tu casa haciendo cosas, no hagas la rutina completa ni tomes el tiempo, haz un ejercicio al fallo, descansas sigues con tus cosas y al rato vuelves con otro ejercicio (Desplantes, sentadillas, sentadillas con salto, muro, y el peso rumano). Así lo hago yo. Yo creo que la gente pierde tiempo y motivación en la "parafernalia" de la preparación para hacer el ejercicio. Y Chuy lo ha estructurado muy bien y lo ha hecho muy fácil para que cualquiera pueda hacerlo, esté donde esté, en la oficina, en un parque, en tu casa. Y Sí, se gana músculo pero todavía no tengo las pompas de Chuy... Aún, jeje. Pronto, ya llegarán.

@maribelarvideyanez8535 8 месяцев назад

Me gustan estas rutinas cortas y dolorosas, has más por favor 🙏🙏. Gracias Chuy!

@elianamarcelacandeloc.1888 8 месяцев назад

ME VOLVI FAN DE TU RUTINAS, estoy más motivada que nunca haciendo ejercicio pero tú me motivada más ¡¡gracias Chuy!!

@josuevega6562 10 месяцев назад

Los días que no voy al gym me encanta venir aquí y hacer tus rutinas en casa que siempre me dejan muerto pero más vivo que nunca!!!!🔥🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

@sebastianferrada5811 5 месяцев назад

Quiero ingresar al gym pero no tengo ni idea de que hacer

@matildearza1634 10 месяцев назад

Gracias mi Chuy! Siempre poniéndome en movimiento! Gracias por tu trabajo y generosidad ❤🇦🇷

@jeremyvergara7626 5 месяцев назад

se le nota el esfuerzo, la energia, iniciativa y actitud en la qu se le amerita en cada video, agradezco su aporte, joven Dios lo bendiga🇳🇮

@silvinanegri6423 7 месяцев назад

Gracias Chui...espectaculares las clases y las energías q nos das..gracias

@lilianabojorquez5559 10 месяцев назад

Gracias Chuy por ponerme en forma! Me encanta cómo nos motivas !!!!! 🙌🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

@mabelasuncion8828 10 месяцев назад

gracias Chuy por todo,tu motivación es impresionante no hay excusas gracias ❤

@wendycaceres2247 2 месяца назад

Gracias Chuy Dios te bendiga siempre ❤

@melinabalverde2187 9 месяцев назад

Otro días más logrado 💪🏼🔥gracias Chuy !!

@NorbRage 10 месяцев назад

Chuy gracias por la motivación esta semana comencé con tus rutinas en casa 👏🏻

@alejandrocastro4687 10 месяцев назад

Gracias chuy! Yo repetí dos veces esta rutina y ahora voy por una rutina de boxeo, gracias por siempre inspirarnos y darnos esa "pedrada del dia" yo quiero, yo puedo y lo lograré!!!

@betsabeojeda2535 7 месяцев назад

Gracias chuy me animaste a realizar 4 rounds más!!! Gracias por motivarme. Saludos desde Paraguay 🇵🇾🤍

@luisarturosilva8090 8 месяцев назад

Te pasaste compadre... Eres el mejor motivador, enseñas la práctica, exigente al máximo, prédicas con el ejemplo.. muestras los resultados... Comencé a seguirte... Desde Santiago de Chile... Muchas gracias. Saludos.

@nachoalmiron2365 10 месяцев назад

Me encantan tus rutinas! Son realmente explosivas 💪

@maye4729 10 месяцев назад

Tenía 3 mese qué no entrenaba contigo, ayer comencé de nuevo y hoy amanecí toda acaba, pero me encantan tus rutinas son adictivas y dolorosas, pero me gustan, porque me desafió a mi misma que s tu puedes yo tambien😂❤❤❤

@vanessaaguilar382 15 дней назад

Gracias Chuy por animarnos!!!!!❤

@pequenasideas5644 2 месяца назад

Con una vez me siento bien de haber hecho ejercicio y además porque tengo un detalle en la rodilla y con una vez no me lastima. 😊 Muchas gracias por tus rutinas 😊

@mikecampuzano948 9 месяцев назад

Chuy en verdad muchas muchas gracias por estas rutinas tan efectivas y dolorosas. La verdad, este día no iba a hacer nada de ejercicio. Estaba fastidiado de la universidad, estaba cansado, con mi cabeza quemada por los trabajos que tengo que realizar, y ya eran las 9 de la noche. Pero algo dentro de mí me dijo que debía de hacer ejercicio. Y una señal para esto fue el encontrarme con tu canal. Así que no me eche para atrás y la complete. Ahora estoy bañado en sudor, con las piernas temblorosas y con un ardor en las nalgas. Pero feliz, siento que estoy más motivado, con energías, y ahora sé que no debo de rendirme en realizar ejercicio todos los días 💪👊🦵

@jullrios8276 9 месяцев назад

Gracias hermano por impulsarme a entrenar estaba embajonado y después de hacer tú rutina de locos me encuentro genial

@user-od9pd3ke8y 12 дней назад

Me encanta esta rutina! Gracias Chuy ❤

@luisandratadino9678 4 месяца назад

Lo máximo!!!! GRACIAS!!!!!

@jnovastrevino 6 месяцев назад

Chuy tengo 59 años y medio, me haces sufrir pero... me ENCANTA!!! Tus rutinas son súper motivadoras. Gracias, muchas gracias; espero que consigas todas tus metas y objetivos en la vida. Un abrazo virtual desde España!!

@BarbieJean 8 месяцев назад

Es la primera vez que lo hago. Y si. DOLIO. DOLIO 😢. ES el primer día de mi cambio de vida. ❤😊 Gracias Toro❤

@user-dm8lq4ej7s 2 месяца назад

Everything else I need from u what is it for a while now and have never had an excellent experience for you is not going 💔 😔 😕 😞 😪 🙂 💔 😔 I know you said that I am going to get a good feel for what you want me for a while and

@IdalidCastillo-sd6nr 2 месяца назад

Gracias chuy amo esta rutina

@vanessazavala6179 8 месяцев назад

Agradecida total ,nueva seguidora ,las piernas estan que arden 🔥

@gabrielmancera9609 10 месяцев назад

Chuyyy Ya llevaba mucho tiempo haciendo tu otra rutina de pierna, y ahora que subiste está, a darle con todoooo Te quedó increíble 👌💪

@eltony294 7 месяцев назад

Y como vas bro si has visto cambios?

@emelyvasquez4154 10 месяцев назад

Esta será mi rutina extra para hoy 💪🏼gracias Chuy bendiciones

@yennireacosta4641 10 месяцев назад

Chuy estos fueron los minutos más largo de mi vida😂 jajajaja estoy de nuevo con tus rutinas porq se q tus pompas no son operadas 😍😎 Saludos Desde Venezuela 🇻🇪💘

@maita9012 5 месяцев назад

Agradecido totalmente Chuy 👊🏾🔥🙌🏾🙌🏾🙌🏾

@noemigonzalezmateo5074 9 дней назад

Sin duda mi rutina favorita ❤, gracias Chuy!

@elizabethtorres7851 10 месяцев назад

Estoy con la rutina para principiantes ya estoy en la segunda semana y espero cuando termine el mes empezar con estas rutinas 🤗🤗

@eltony294 7 месяцев назад

Como vas has visto resultados?

@user-zt3gq7kc7x 9 месяцев назад

❤❤ hace una semana empecé esta rutina y ya veo cambios. Te sigo desde Argentina, Buenos Aires

@Angelicaadrian-pe5lx 3 месяца назад

como vas ? lo lograste?

@leonorbarcelo3 4 месяца назад

Bravo Chuy¡¡ sobre todo motivación y fuerza eso es lo que tú transmites. Contigo hasta el final¡¡ Muchas gracias

@user-zi1wm4nt9d 9 месяцев назад

El mejorrrr ❤ Gracias Chuy por motivarme a ejercitar cada día más!!!!

@melinabalverde2187 9 месяцев назад

Poco pero doloroso!! 🔥💪🏼🥵

@mfmcr6 10 месяцев назад

“Ver no quema calorías” 😆😆😆😆 quedé 🤡 acostada viendo el video jajajaj

@walterelias4486 8 месяцев назад

Ya somos dos!! 😂😂😂😂

@noee.lopez188 2 месяца назад

Hice 2 veces más las rutinas ❤❤❤❤ GRACIAS CHUYY

@SilviaSanchez-ej9kt 7 месяцев назад

Gracias por tus rutinas son excelentes. Llevaba mucho sin entrenar y estaba fondona, pero desde que empecé con tus entrenos, estoy recuperando y me veo mucho mejor.

@sebastdono 10 месяцев назад

Siempre y siempre voy a y disfruto de tus rutinas, creí que te reparadas para irte, pero no, gracias chuy ❤

@edgarpaz7990 10 месяцев назад

Reto de una repetición más lograda. No hay que ser conformistas, Muchas gracias por todo Chuy ❤️🤜🏻🥊

@erwintorres6608 7 месяцев назад

Gracias Chuy!!! Hago tu rutina todos los dias!!

@righelsuarez3122 5 месяцев назад

gracias chuy, eneerio, eresmi motivacion te sigo ya haces 9 meses y me ayuda bastante tus rutinas. Eres grande crack !!

@ColombiaColombia-hj7ms 5 месяцев назад

Te odieeeeee con todas las fuerzas de mis piernas, rodilla, pantorrillas, nachas y más 😢😢😂😂😂pero te amoodio😂😂😂he bajado bastante de peso y hay que tonificar 😢😂

@user-gc5or2br1f 7 месяцев назад

Soy un niño de 13 años y después de ese ejercicio me temblaron las piernas

@user-dm8lq4ej7s 2 месяца назад

Sorry 😀 😀 😀 😀 😀 I think it is just me and I will be out of your life that is a little bit of a stretch to do so if it would be nice to see you are in a good place to stay in

@MonsePerez-hp6wt 4 дня назад

Yo tengo 12 y empecé a entrenar desde los 11 😊😊

@ignaciogaraygarrido2230 6 месяцев назад

Gracias Chuy ❤✨

@escoland1 4 месяца назад

Gracias Chuy…eres lo máximo

@jeanethhuambo8460 10 месяцев назад

Acabo de terminar de entrenar tres de tus vídeos y este lo remate espectacular recontra motivada , yo puedo 🎉 🐂♉ lima Perú ❤⚪❤️

@Donovan-3.1415 8 месяцев назад

fue insufrible, pero volveré.

@Donovan-3.1415 8 месяцев назад

segundo dia, complete 2 rondas y media.

@user-xj9sv6bv3o 8 месяцев назад

Gracias Chuy por tus rutinas

@fernandazarate4467 7 месяцев назад

Gracias Chuy porque puedo hacerlo, porque si puedo, gracias por el apoyo y el trabajo 💖💖

@juanaacosta6363 7 месяцев назад

Gracias Chuy!!!❤❤❤

@ValeryAndrade-su9tl 10 дней назад

El mejor ❤ gracias.!!!!

@artemisamondragon4235 8 месяцев назад

Gracias Chuy por tus rutinas tan efectivas 🎉

@sairapinedabrito6113 3 месяца назад

❤ Jamás había sudado tanto como tus ejercicios. Gracias

@rickyrivas2103 8 месяцев назад

Muchísimas gracias Chuuyyyy❤🎉

@ANAMIRELLAVERAALAVA Месяц назад

ESTA RUTINA CAMBIO MI DÍA...DESDE ECUADOR

@carnafum 2 месяца назад

EXCELENTE MOTIVACIÓN Y EJERCICIOS

@user-kl6yr6ix5w 7 месяцев назад

Nueva seguidora y claro que lo lograré, gracias por tu interés y motivación para tanta gente 👏👏

@MariaLopez-sc1yf 2 месяца назад

Gracias chuy valoro tu entrenamiento

@adch8910 4 месяца назад

Graciasssssss Chuy❤

@annycaruci9701 Месяц назад

Gracias Torito! Me encanta tus rutinas ❤

@nalugoargdos 7 месяцев назад

Gracias Chuy!!🔥🔥🔥🫡😎🤘🦬🦬

@Soyrichardalvarez 7 месяцев назад

Gracias Chuy eres el mejor entrenador de Internet. Bendiciones.

@aracelianguiano3508 8 месяцев назад

Buenos días Chuy, excelente rutina. Dios te bendiga

@santiagocampora5634 9 месяцев назад

Excelente Chui!!!! Gracias

@luismoleiro9436 2 месяца назад

Gracias chuy eres lo mejor

@rosyarias7564 7 месяцев назад

Siempre sudo con tus rutinas chuy

@rosabeatrizacevedoperez8096 8 месяцев назад

Gracias Chuy! Eres el mejor!!!

@caytomusic 9 месяцев назад

Amo tu rutina CHUY!!

@ingridsanchez6522 5 месяцев назад

Gracias chuy por tus rutinas

@santiagocamejo5214 7 месяцев назад

Hace una semana arranque con tus rutinas, vamos que se puede

@mariaisabelvargascortes9209 8 месяцев назад

Excelente rutina, gracias Chuy💟

@josecabriles8665 3 месяца назад

El mejor de todos gracias

@edithtlatelpacoyotl7661 8 месяцев назад

Gracias Chuy !!

@casanovasmamanirudygustavo4702 3 месяца назад

Gracias Chuy😊🎉

@denesluisgtzmtz7728 5 месяцев назад

Está con madre!! Excelente!!

@user-uo4kj8bu4y 8 месяцев назад

Chuy eres un tesoro 😃 gracias

@rmalpinetube 8 месяцев назад

Eres el Mejor coach !! Gracias

@ivanballesteros480 4 месяца назад

gracias super Dios te bendiga

@saidvelasco9473 9 месяцев назад

CHUY BUENAS NOCHES, MOTIVAS Y CAMBIAS VIDAS, GRACIAS, BENDICIONES

@miguelangelmontillaramirez3990 7 месяцев назад

Gracias Chuy muy bueno para las piernas.

@alejandrinapalma3904 2 месяца назад

Chuy! Eres el mejor!

@joseluismatos4192 4 месяца назад

Gracias chui por tus entrenamientos

@HananHamrouni Месяц назад

Eres él mejor entrenador virtual del mundo 💪💪💪

@user-nc4ju6iz1g 6 месяцев назад

Graciass chuy!!!!!!!

@SandraSander-fz8xz Месяц назад

❤Gracias chuy❤ Lunes iniciando semana 3 con tus ejercicios 🎉Vamos por más 😊

@user-jz6me3ok3y 8 месяцев назад

Muchas gracias por tus videos

@DiegoRodriguez-nl6kr 8 месяцев назад

Gracias por la rutina. Aprendí un ejercicio nuevo con este video ❤

@jorgeramirezdelacruz6253 7 месяцев назад

GRACIAS CHUY POR ESTAR CAMBIANDO MI CUERPO, ACTITUD Y MENTALIDAD ❤❤🏋️🏋️🏋️

@henryuzcategui4264 8 месяцев назад

Gracias Chuy, Mérida, Venezuela!