EJERCICIOS EN CASA - Rutina súper intensa 

Muchos me pedís que siga subiendo rutinas de ejercicios, así que aquí tenéis! 💪 Hoy toca un entrenamiento MUY intenso y además se puede hacer en poco tiempo. Así que, A DARLE FUERTACOS! 🔥

Hoy me encontraba súper desanimada unido a un montón de exámenes por estudiar y nada de tiempo... Sin embargo. Me animé s hacer esta rutina. Dije 10min... No es nada. Y ahora. Tengo un subidón de energía. Me siento tan motivada. Gracias Sergio por estas rutinas cortas y brutales!

Sergio acabo de hacerla en casa. En la tercera vuelta he tenido que parar, el corazón se me salía por la boca, jejeje, descansé 1 minuto y he seguido. He cumplido las 5 vueltas. Me siendo muy bien ahora porque antes de escribir este comentario estaba tirao en el suelo gritando "SOY UN FUERTACO" jajaja

El tiempo de descanso parece de 5 segundos jaja:(

Llevo 3 meses con la rutina y he conseguido perder 8kg y tonificar piernas gracias crack sigue asi Después de un año he perdido 18kg ✌🏻😂

y aquí estoy, en plena cuarentena viendo tus videos de ejercicios en casa

"Al fin rutinas" exelente sergio❤

2 vueltas y las sentadillas y zancadas con lastre de 9 kg

Caí en la 4ª vuelta. No lloren por mí, yo ya estoy muerto.

TÚ NO HACES VIDEOS , TÚ MOTIVAS ! 😍

Eh sobrevivido con mi amigo :0 darme un like a los que an sobrevivido 😱😱

Llevo 2 meses haciendo eesta rutina. Les contare como me fue. Mido 1.64 y pesaba 71kg, bastante pesado para mi estatura. El primer mes baje solo 2kg haciendola en dia alternos, es decir, la hacia un dia y al siguiente no y asi sucesivamente, realmente no note un cambio fisico a simple vista, pero me noto con una mayor condicion fisica. El segundo mes baje 1/2kg, pero parte de mi peso ya no bajara porque ya es musculo. El siguiente mes metere una dieta para terminar de perder toda la grasa posible. Mi objetivo no es ponerme fuerte ni marcado, solo adelgazar con buena forma fisica.

Estoy muerto 💀 pero me voy aponer mas fuerte q el vinagre

De verlo ya me canse

Hola, la parte de los burpees es la que más me ha costado, pero sentía alivio al saber que era el útimo ejercicio de cada serie. Gracias!

Después de casi 2 años después de empezar a hacer ejercicio, esta es mi rutina favorita qué hasta ahora me sigue costando.

Sergio haz un 24 horas en silla de ruedas o sin usar las piernas

por fin, una semana haciendo las cinco series sin pausas. ¡Me siento feliz!

Estoy llenísimo de tareas, trabajo, mucho que hacer y hoy que andaba corto de tiempo justo me llega la notificación de este vídeo :) 10 minutitos sufridos pero muy geniales jaja :) Gracias Sergio. Pd: terminé con las piernas reventadas

Peso 49 kilos estatura 1.68 con un poco de grasa acumulada en el estómago, regresó en 1 y les cuento comoe fue, nos vemos el 14 de noviembre, denle like para que no se borre y les pase mis resultados.

youtube no me lo muestra en subs pera ya estoy aqui

Al fin esperaba una rutina nueva

Yo ya estoy acostumbrado, por que llevo 3 años haciendo calitenia empese cuando tenia 11 años y estoy mamadisimo ;)

buenas Sergio un placer saludarte desde Argentina,esta rutina esta buenisima,me encanto,llegue apenasal final perola hice completa.Mi nombre es VIvi y tengo 50 años,siemprehice deportes xq me apasiona,y hace 5 aos qmededico a hacer pesas y desde q te encontre sume tusrutinas a las q hago con pesas y siento resultados extraordinarios ,tus rutinas son el complemento qnecesitaba,mil gracias xenseñarnos e insentivarnos tanto .feliz de ser una fuertaca besos

Lo había intentado 5 o 6 veces nunca conseguía terminarlo, pero hoy lo logré, me encantan tus videos.

¡Al fin una nueva rutina de ejercicios! Ya se les extrañaba. ¡Gracias por una nueva rutina, Sergio! La aplicaré en la próxima sesión; o eso trataré jaja. ¡A ponerse más fuerte que el vinagre!

Empecé hoy 22 de junio peso 73 y mido 1.71 en 1 mes regreso y aver qué pedo Auto like para no desparecer y recordar regresar :D

Que tal Sergio.. esta mortal, pero la terminamos , te vemos desde México.saludos

De estas veces que te cansas antes de ver la rutina por el mensaje de intruducción de Sergio, XD. Grande crack!

Tus rutinas me han ayudado mucho, Sergio.

yo decía: que exagerado Sergio!... pero cuando la hice casi muero!!!... excelente rutina!!!

Hay veces que completo la rutina en tiempo real, otras veces como ahora, tengo q pausar, pero siempre la completo!!!!

El nivel de muerte es directamente proporcional a los ostras y madre mia. Asi que este video podemos definirlo como muerte absoluta

Me encanta eso de que antes de cada ejercicio hayas puesto el nombre y un mini vídeo en la esquina izquierda inferior :D

Me lo he termindado, ME LO TERMINE JODERR!!!! :)

5 vueltas logrado pero la última vuelta sin saltos y los ejercicios de burpees de la 4° y 5° los cambié por otros ejercicios Excelente rutina! Gracias!

Me la voy a hacer pero YA!

Fuertaco mayor 💪💪👏👏

Puro ejercicio sergi

Se me hizo la rutina favorita de las que tienes... llevo 55 días realizando protocolo completo con dieta cetogénica, HIIT de 10 a 30 minutos, caminataso, ayuno intermitente, y ejercicio con mancuernas en casa por contingencia... también ejercicio con peso corporal, bastante agua y estaba en : 1.75 cms, 84 kgs. de peso con 34 años de edad y un imc de 26 y un % de grasa de 23... ahora .... 74 kgs, PESANDO 74 KGS, un 14,5% de grasa y un imc de 20... ya lo había hecho antes y es cierto que no solo con agua crece un árbol... bastante trabajo sin suplementos de ningun tipo y continuo... ahora esperando abra el gym de la u donde estudié psicología y a darle... EXCELENTE CANAL SERGIO UN ABRAZO DESDE CHILE Y A NO RENDIRSE PORQUE LOS OBJETIVOS NO SE CONSIGUEN GRATUITAMENTE CADA ESFUERZO ES SOLO UN PASO EN EL CAMINO Y LA ACTITUD POSITIVA ORIENTADA AL LOGRO ES CLAVE... ESO ES EQUILIBRIO ES COMO FUNCIONA EL MUNDO Y HACIA DONDE TIENDE TODO PARA LA PERFECCIÓN

la clave es el “ostras”

Rutina al 100% para hacerla todos los días, empezaré a hacerla y publicaré los resultados, like para que no olvide hacerla.💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💯💯

Sergio la pude terminar😥💪💪💪💪 Yo que estaba tranquilo en la cama y despues tome coraje y me levante y las hice a las cuatro series completas Un corazon por favor

Me he quedado en la segunda bien hecha, pues las otras tres, fueron muy mal hechas, pero si me hicieron sudar! Gracias Sergio!!!😰

Dia 1 llege 8:15 Día 2 llege 8:45 Día 3 LA TERMINE

Despues de mucho tiempo sin ejercicio, vuelvo a sentir ese dolor que te recuerda y motiva porque haces esto. bendiciones pa todos META: 10kg menos

La Palabra Que Mas Repite En Todos Los Videos Es Ostras , Like Por Eso

le tengo un gran "AMOR ODIO" a esta rutina, no se si darle like o deslike.

Como cuando vez que la tecnica 20 min de ejercicio y 2 años de descanso no esta funcionando 😢

Puedes hacer una rutina full body para hipertrofia?

Dame un corazon Casi muero pero la termine fuertaco soy y mas fuerte que el vingre Casi muero pero la terminé como todo fuertaco Muy buena rutina

Volvi despues de 3 meses Resultados: Tengo mas resistencia Bajé grasa abdominal Vuelvo en medio año

Casi me muero Pero lo completé pareciera que me bañe 🌊💦💧 ¿Un corazon sito?

Llevo 1 mes con la rutina diario a las 12:00 am,primer semana de 3 a 4 vueltas,seguna semana 5 vueltas,tercera 7 vueltas,en la cuarta soy capaz de ejecutar 10 vueltas,combinadas con una rutina de 7 minutos de abdomen más una de 5 de brazos,una buena dieta y caminata diario,los resultados son increíbles, eh bajado más de 4 kilogramos y mi definición va en aumento, funciona ánimo fuertacos.

Empiezo hoy 20 feb peso 63.5 kg regreso el 20 de marzo y os comento que tal me fue, pero seguro con esa rutina de Sergio, consigo buenos resultados....

El sujeto parece estar en forma, ahora yo alguien con algo de sobrepeso veo que sufrire, pero voy a hacerlo.

Lo confieso, He ido de listillo y me he caido al comienzo de la 4ª. Rezad por este espartano caido para que vuelva a levantarse...

cuántas calorías se queman así? deberías de ponerlo en la descripción de cada vídeo like para que lo vea Sergio

Buenas, la hice por simple curiosidad llegué a las 5 vueltas solo con 10 segundos de descansos... muy buena!!👍🏼💪🏽👌

Como lo sospeché... No soy de este planeta !! Se me sale el corazón!!

Que lo re pario pensé que era fácil el ejercicio pero es muy agotador en realidad

Yo lo complete termine muerto y empapado de sudor, esta buena la rutina

Hoy logre hacer las 5 vueltas enteras sin tomarme descansos, uff algun dia lograre mi fisico soñado

Pensé que iba a ser más duro, y cuando termine de ver, me di cuenta que esa es una de las rutinas que me dan en fútbol, la termine súper fácil y por completo.

oye xsergio cuando vuelve el fuertaco?

Cuenta la leyenda que al ver esta rutina la energía del celular se gasta más rápido de lo intensa que es

Hoy empecé esta rutina, no pensé que fuera tan dura. Amo tú contenido, suludos desde Colombia.

Excelente 💪💪💪 Reto logrado en plena cuarentena, Santiago, Chile... Saludos 😘😊👌💪

Rutina lograda estoy muertoooo las zancadas me mataron

Empiezo hoy 8 de agosto tengo 16 mido 1.72 y estoy subidito de peso Nos vemos en unas semanas vamos a ver qué pasa estoy un poco nervioso Den like porfavor para no desaparecer

Sergio peinado primera ves que veo una rutina tuya en la que te cansas arto en las otras rutinas tu no te cansas casi nada eres una persona a seguir Sergio 👉💪❤

Sergio te segui desde el inicio.. En la última vuelta las hice sin saltos jajajja... 👍🏻👍🏻 Éxitos en tu canal

sergio hermano esta rutina la hice hace 1 año cuando llevaba 8 meses entrenando volvi despues de 1 año y la pude hacer como si nada haz otra mas intensa broo

Gracias Sergio te vengo siguiendo hace tiempo y me has ayudado mucho con mi estado físico

Empiezo yo 8 de agosto mido 1.72 y estoy subidito de peso nos vemos en un par de meses😗 auto like pa no desaparecer Desde me suerte

Muy bueno, gracias Sergio!

WOOOOOOO VOLVIERON LAS RUTINAAAS, MAÑANA LA HAGO!! JAJAJAJA Sergio, quería preguntarte una cosa, en tu canal hay rutinas fullbody y en el título pone q son para perder grasa. Pero si son rutinas fullbody, no sirven para ganar músculo? Ya que ese es mi objetivo ahora mismo :3 Un saludo crack, mañana la hago y escribo en este comentario hasta donde llego jaja

Muy buena rutina , espero que sigas haciendo que nos pongamos fuertcacos crackk

Bitácora de ejercicio: a la primer vuelta ya estaba tirando el alma y en la quinta ya necesitaba un respirador aquí estoy tuve que dejar rato para poder teclear este mensaje

Haciendo lo posible por hacerla cada dos días está rutina

menuda calidad Sergio peinado se nota que estas a topé

Lo hice sin respirar :v

Si pude, sufriendo pero pude :'), a las justas escribo jajaja 😌

Gracias sergio, gracias por tanto🤍

La hice toda y sin parar, muy buena, el tiempo de recuperación perfecto!

Yessss, logré hacerla llegar al final, antes no hacía ni dos vueltas, me siento super, gracias Sergio 🦾

Cuantas calorias quemaste con esta rutina ???

Llegue hasta la cuarta , pero la hice dos veces osea , 9 vueltas ¡¡¡¡¡ gracias sergio

Antes de empezar dije: bah yo creo que lo doy aguantado entero 2 ronda y ya me caí, me fallaron las piernas xDD

saludos crack desde chile !!

Ya extrañaba las rutinas...tus videos me traen MUY BUENOS recuerdos...por eso y mas eres uno de mis youtubers favoritos

Sigo viva, después de la rutina estoy agonizando, pero viva! Latiendo a mil por minuto ... 💓

E llegado a sentadillas esque soy un niño de 11 😿

Sergio hola , te queria preguntar si puedes hacer algo parecido con lo del calendario de los ejercicios pero para flexiones,sentadillas entre otros asi como una especie de reto ,lo digo xq tu me motivas a entrenar :v sino seguiria con la tv XD LIKE para q lo vea

Muchos estaréis leyendo comentarios tipo: “Empiezo mañana, en un mes vuelvo”. Spoiler, nunca vuelven. Mañana, 20 de marzo de 2020 en plena cuarentena, empezaré esta rutina y dentro de un mes mas o menos volveré (no prometo nada xD). Pd: Tengo 17 años, mido un poco menos de 1.70 y peso rozando los 60 más o menos.

Esta se a vuelto una de mis rutinas favoritas.

Tengo:16 Peso:79 kg Altura:1.68 Llevo 1 semana iMedia y se nota un cambio emocional regreso en un mes Imedio Dejen su like plis

tengo 15 años y lo complete todo , me costo pero lo logre ,SI SE PUEDE CHICOS ANIMO !

Lo completé, es una salvajada de rutina

Siempre excelente ejercicios como dices de muerte!! Eres lo mejor!!